Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ

Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ

Отвечает международный тренер по фейсфитнесу Елена Каркукли :

—  Щёки уменьшаются из-за потери мышечной массы, смещения жировых пакетов под силой земного притяжения, напряжения в мышцах и по другим причинам. На самом деле потеря объёма щёк влияет и на общее изменение пропорций лица.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: — Елена, что важно помнить, чтобы сохранить красоту щёк?

—  Если говорить о профилактике, то для сохранения упругих и подтянутых щёк нужно не забывать про умение расслаблять напряжённые мышцы и про ежедневный правильный уход, препятствующий гравитационному птозу, и, конечно, про осанку, так как она тоже влияет на скорость обвисания всего нашего лица и щёк в том числе. Сделайте эксперимент. Попробуйте почувствовать ваше лицо, когда вы сутулитесь и когда вы выпрямляетесь. В первом случае лицо потяжелеет и щёки опустятся, а во втором случае ваше лицо будет легче и само по себе немного подтянется.

Против старения щёк я бы порекомендовала и фейсфитнес, и самомассаж, и упражнения на осанку. Комплексная проработка лицевых мышц поможет подтянуть щёки и жировые пакеты, самомассаж будет препятствовать гравитационному птозу, а упражнения на осанку замедлят процессы деформации и восстановят фундамент нашей привлекательности.

— Как вы относитесь к филлерам, к которым многие прибегают, чтобы улучшить вид щёк?

—  Я не колю филлеры и учу других женщин обходиться без них. Знаю, что можно поддерживать своё лицо ухоженным, красивым, подтянутым и без этого. В этом я убедилась, практикуя фейсфитнес больше 6 лет.

Пробуйте естественные методики омоложения, пробуйте фейсфитнес и баночный самомассаж. Я почти уверена, что, увидев результат, вы не захотите «садиться на иглу» или будете делать это с умом.

— Как помогает красоте позитивное мышление, которое вы пропагандируете на своих тренингах?

—  Наши мимические мышцы постоянно транслируют наши эмоции и внутреннее состояние. Хотим мы этого или не хотим, но наше настроение всегда отражается на лице, и этому способствует напряжение в мышцах. Мы формируем мышечную память и сами лепим свои лица годами. Начните перемены со своего внутреннего состояния. И вы заметите, как помолодеете, глаза станут светиться счастьем, а окружающие будут дарить комплименты!

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало — «ПРО Здоровье» № 6.

Для красивых и упругих щёк

1. Лифтинг уголков губ, шеи и подбородка

Сядьте ровно на край стула, спина прямая, тяните голову за макушку вверх. Разместите одну ладонь на передней поверхности шеи. Не давите! Слегка потяните кожу вниз до лёгкого сопротивления, буквально на 3 мм. Улыбнитесь. Язык потяните вверх. Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ. Затем отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд- назад (как на кресле-качалке) 20 раз. Амплитуда небольшая — 20–30 градусов.

Связанные вопросы и ответы:

Почему щеки обвисают и как с этим бороться

Разобраться в этом можно, досконально выяснив, отчего возникает подобная проблема. Для этого имеется несколько причин, которые предлагаем рассмотреть подробнее.

Неправильный режим и лишний вес

Дурные привычки, вроде сигарет или спиртных напитков, заставляют организм стареть намного быстрее, бьют по сосудам, внутренним органам, всем структурам жизнеобеспечения. Потому шансы увидеть в зеркале брыли у курильщиков намного реальнее, чем у тех, кто ведет здоровый образ жизни, постоянно находится в движении, часто бывает на свежем воздухе.

Второй вопрос – питание. Обилие жирного, сладкого, острого, жареного и копченого еще никому не шло на пользу. Появляется избыточная масса тела, а лишний жир откладывается не только на боках и животе, но и на лице, отчего тонкий эпидермис провисает. Стоит есть побольше овощей и фруктов, отдавать предпочтение блюдам, богатым клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами.

Привычка сжимать зубы

Вопреки заблуждениям, такой вариант тоже вполне возможен. Жевательная мышца, которая спазмируется и сильно укорачивается при этом, перенапрягается, впадает в гипертонус, создает перекос. Образовавшиеся лишние ткани при этом опускаются, и человек задается вопросом, почему обвисают и отвисают щеки, что с этим делать. Желательно контролировать себя, отказаться от постоянно сцепленных до боли зубов.

Возраст, сила тяжести и гормональные сбои

Гравитационный птоз – это провисание дермы под действием естественных причин, силы тяжести. На лице находятся так называемые комки Биша, представляющие собой скопление липидной ткани лица. С годами покровы становятся все менее эластичными, истончаются, меньше поддерживаются коллагеновыми волокнами и эластином. Под давлением жира они опускаются все ниже, образуя складки.

Иногда процессы, описанные выше, могут быть вызваны недостатком или переизбытком каких-либо гормонов в организме. Они также усугубляют обезвоживание и провисание, что чревато развитием дефекта. Поэтому стоит применять активную косметику. Одним из эффективных вариантов станет маска плацентарная от PlaReceta, подходящая для интенсивного омоложения и глубокого восстановления дермы .

Какие упражнения помогают убрать обвисшие щеки за 8 минут

Появлению второго подбородка и обвисанию щек способствует в первую очередь ослабление лицевых мышц. Обычно это происходит либо с возрастом, особенно если гимнастике лица практически не уделялось внимания, либо в итоге набора лишнего веса или резкого похудения.

Кроме того, «отрастить» лишнюю складку под подбородком «поможет» привычка читать лежа, сутулиться и ходить с опущенной головой.

В редких случаях наличие второго подбородка и обвисших книзу щек свидетельствует о заболеваниях щитовидной железы. Но, как правило, и в этих ситуациях путем несложных манипуляций можно уменьшить величину складки и подтянуть овал лица без хирургического вмешательства.

Обвисшие щеки можно привести в порядок буквально за две-три недели.

С двойным подбородком придется повозиться подольше, но и он примерно за месяц-полтора заметно подтянется либо исчезнет совсем.

Лицо как никакая другая часть тела быстро окликается на всякие манипуляции. Вам понадобится только терпение и немного времени каждый день, чтобы за максимально короткий срок убрать щеки

Белая глина – свойства и применение в косметологии

Врачи отмечают, что устранение двойного подбородка и избыточных щек требует комплексного подхода. В первую очередь, важна корректировка питания: снижение потребления соли и сахара, увеличение доли белка и овощей в рационе. Физическая активность также играет ключевую роль — упражнения для шеи и лица помогают укрепить мышцы и улучшить контуры.

Косметологи рекомендуют процедуры, такие как мезотерапия и контурная пластика, которые способствуют улучшению упругости кожи и уменьшению жировых отложений. В некоторых случаях может быть показана липосакция или лифтинг. Важно помнить, что каждый случай индивидуален, и перед выбором метода необходимо проконсультироваться с врачом для определения наиболее подходящего решения.

Можно ли убрать обвисшие щеки за 8 минут без хирургического вмешательства

Один из самых популярных методов подтяжки обвисших щек — выполнение упражнений для лица. Они бесплатные, их можно выполнять дома, легко научиться, а вот что касается эффекта, то тут у специалистов-косметологов есть разногласия.

Противники упражнений утверждают, что они являются пустой тратой времени, так как провисание щек, как правило, вызвано старением. Сторонники упражнений возражают, что они могут помочь держать в тонусе мышцы лица, подбородка, и шеи и, таким образом, помогают подтянуть кожу щек. Однако, чтобы упражнение было по-настоящему результативным, оно должно задействовать и мышцы щек и мышцы шеи, так как мышцы шеи связаны с мышцами лица.

Вот два наиболее эффективных упражнения:

1. Повернуть подбородок прямо к потолку, открыть рот и растянуть его, словно зевая. Медленно закрыть рот, считая до 20. Не нужно закрывать рот полностью, так чтобы сомкнулись верхние и нижние зубы. Нужно повторить это упражнение 3 раза в день, чтобы избавиться от брылей без хирургического вмешательства.
2. Встать или сесть, и поместить один кулак под подбородок. Слегка надавливая кулаком вверх, открыть рот и опустить челюсть, прижимая ее к кулаку. Повторять это упражнение довольно быстро, от 10 до 20 раз в день.

Макияж

Многие женщины прибегают к макияжу как к испытанному тысячелетиями способу замаскировать проблемы с лицом. Вот один из способов, как подтянуть обвисшие щеки (но лишь визуально) с помощью косметики: нужно выделить область выше подбородка, чтобы привлечь к ней внимание и отвести внимание от челюстей.

Для этого нужно использовать румяна, которые полностью подходят к оттенку лица, черную тушь для ресниц и черную подводку для глаз. В качестве финального штриха при макияже нужно взять кисточку с бронзатором и аккуратно пройтись по нижней челюсти и в области подбородка и шеи. Это необходимо, чтобы привести тон кожи в этих областях в соответствие с тенью под нижней челюстью. Бульдожьи щечки будут визуально слиты с этой тенью.

Косметические процедуры

Инъекции кожными наполнителями — возможно лучший неинвазивный способ борьбы с провисанием щек. Их делают как в клиниках пластической хирургии, так и в салонах красоты. Наполнители помогают сделать кожу более упругой.

Однако эти средства обеспечивают лишь временное решение. Одним из самых популярных дермальных наполнителей (филлеров) для избавления от провисания щек является Радиес. Это еще и один из самых известных препаратов для уменьшения морщин. Радиес представляет собой гель, состоящий из частиц гидроксиапатита кальция, который обеспечивает поддерживающую структуру для кожи и стимулирует образование новых волокон коллагена.

После инъекции в область коррекции, наполнитель формуют в предпочтительную форму. На множество фото и 

Еще одним распространенным кожным наполнителем является препарат под названием Скульптура. Он работает, стимулируя производство нового коллагена. Единственным недостатком является то, что Скульптура, в отличие от Радиеса, не дает мгновенных результатов. Зато этот недостаток восполняется относительно долговечным и более естественным результатом.

Также в косметическом салоне могут предложить для уменьшения брылей сделать инъекцию Рестилайна. Однако более надежный и предпочтительный все же Радиес, так как его эффект длится дольше.

Как правильно делать массаж для щек, чтобы убрать обвислость

1. Не будем забывать о питании
   Откажись от соли и сахара в своем рационе практически полностью. Используй специи, лимонный сок вместо соли и мёд вместо сахара.Ты не только улучшишь фигуру, но и позаботишься о своей коже. Она помолодеет, засияет, не будет никаких неприятных отеков и припухлости. Это усилит эффект от массажа и упражнений для лица!
2. Волшебные маски Яичная маска
   Белок взбей в пену. Для сухой кожи — добавь в маску мёд, для жирной кожи — добавь овсяные хлопья. Держи маску 10 минут на лице, смой сначала теплой, потом — холодной водой.Умывание водой контрастной температуры улучшает кровообращение и стимулирует отток лимфы. Маска поможет сделать овал лица более четким. Делай ее 2-3 раза в неделю для лучшего результата.

   Маска с эффектом скраба
   Залей кипятком 2 ст. л. овсяных хлопьев. Дай им немного настояться, затем добавь 1 ч. л. йогурта, 1 ч. л. мёда и 1 ч. л. мелко измельченных миндальных орешков.

   Массируй щеки круговыми движениями, смывай маску теплой водой. Скраб повышает тонус кожи и помогает избавиться от специфических «бульдожьих» щек.

3. Массаж
   Лучше всего делать массаж лица утром, это даст коже заряд бодрости на весь день. Есть несколько способов сделать тонизирующий массаж. Ты можешь использовать мёд, делая медовый массаж при помощи легкого пощипывания лица.Хороший способ — массаж полотенцем, смоченным в травяном отваре. Сожми мокрое полотенце гармошкой, поднеси к нижней части лица. Распрями полотенце, слегка ударив им по подбородку.Точно так же слегка ударь им по нижней части щек. Ты можешь использовать отвар из ромашки, череды и мяты для травяного массажа. Еще один вариант — соляной раствор. Массаж щек руками выполняй в определенной последовательности: сначала слегка поглаживай лицо — по кругу, немного смещая кожу.

   Потом разминай проблемные зоны, слегка постукивай по щекам, делай движения, похожие на вибрацию. Если выполнять такой массаж каждый день, не лениться, то услуги пластического хирурга тебе точно не пригодятся.

   Существует огромное количество специальных массажных комплексов для лица, выбери любимый и трать на него 10 минут в день. Результат того стоит…

4. Гимнастика для щек!
   Эффект от массажа необходимо подкреплять упражнениями, которые тренируют мышцы щек. Выполняй упражнения с рвением и верой в успех!Подними голову вверх и поверни влево. Почувствуй напряжение мышц шеи. Задержись в этом положении на 2 минуты, повтори с другой стороной.Энергично поворачивай шею вправо-влево. Повтори это 10 раз.

   Набери в рот как можно больше воздуха, напряги щеки, задержи дыхание на 10 секунд. Выпусти воздух резко. Повтори упражнение несколько раз, перекатывая воздух по внутренней поверхности щек.

   Помести ладони на лицо так, чтобы они закрывали губы. Пальцы зафиксируй на щеках. Создавай сопротивление пальцами, улыбнись. Расслабь щеки и повтори так еще несколько раз.

5. Упражнения для шеи из бодифлекса
   Бодифлекс — легкий метод привести в порядок мышцы всего тела, в том числе и лица. Эти 2 позиции — просто чудо, они очень быстро изменят внешний вид твоих щек и лица в целом к лучшему.Займи позицию полуприседа, упор руками в колени. Смотри вперед, мышцы шеи держи в напряжении. Глубоко вдохни и выдохни весь воздух. Задержав дыхание, выдвини нижнюю челюсть вперед, открой рот и почувствуй сильное напряжение в мышцах шеи.Подними голову вверх, отведи руки назад. Как можно выше подними голову, смотри на потолок. Задержись в таком положении на 6-8 счетов. После первых разов выполнения этой позиции может сильно болеть шея, мышцы нижней части лица.

   Не пугайся, это нормально — данные мышцы обычно мало тренированны, сразу же возникает мышечная боль. Нужна практика для верного выполнения этой позы, но ее эффективность доказана тысячами женщин.

   Собери губы в напряженный кружок, смотри вверх, широко открыв глаза. Губы держи в напряжении и при этом высовывай язык. Посчитай до 8. Ты почувствуешь, как тянутся и работают мышцы щек!

Какие продукты полезны для подтяжки кожи щек

Как похудеть в области лица? Есть ли специальная диета для похудения щёк? Такой диеты нет, однако можно подобрать систему питания, которая поможет убрать лишний вес, в том числе, и в области щёк. Помочь могут и специальные упражнения. Расскажем подробнее.

Как правильно питаться?

Следует убрать из рациона жирное, жареное, копчёное, фастфуд, торты, пирожные, магазинные соусы, сладкие газированные напитки, сократить сдобу и сладости.

Включить в меню больше овощей, рыбы, круп, кисломолочных продуктов и. Можно также употреблять постное мясо, фрукты (больше цитрусовых и яблок), ягоды, яйца, цельнозерновой хлеб. Не стоит отказываться от жиров. Надо включить в рацион орехи, семена, авокадо, растительные масла. Но употреблять всё это умеренно. Кстати, в масле авокадо, согласно результатам исследований, опубликованных в Compr Rev Food Sci Food Saf, содержатся вещества, которые полезны для профилактики рака.

Обязательно надо пить много чистой воды, она улучшает работу кишечника, помогает убрать отёки. Кроме того, можно пить чай, травяные настои, свежевыжатый сок, минеральную воду, кефир, питьевой йогурт без добавок.

Самый плотный приём пищи должен быть утром, а самый лёгкий вечером. На завтрак, обед и ужин надо есть салат из свежих. Молочные продукты надо выбирать с небольшим процентом жирности.

Вот так можно составить меню:

• завтрак: овсянка с черникой, бутерброд с авокадо, яйцом и томатом, зелёный чай;
• перекус: йогурт и апельсин;
• обед: суп-пюре из кабачков, отварная телятина и салат, морс;
• полдник: творог, половина стакана клубники;
• ужин: запечённая рыба и салат, кефир.

Важно, чтобы рацион был сбалансированным и разнообразным. Организм должен получать все необходимые питательные вещества.

Упражнения для щёк

Чтобы похудеть в области щёк, потребуется регулярно выполнять специальные упражнения. Вот несколько из них:

• Закрыть рот и надуть щёки. Перевести воздух в правую щеку, задержаться в таком положении на пять секунд. Повторить для левой щеки. Медленно выдохнуть воздух.
• Закрыть рот, и делать круговые движения языком по часовой, а после против часовой стрелки.
• Выдвинуть вперёд подбородок, положить нижнюю губу на верхнюю. Поднять уголки рта. Надавить языком на нёбо, остаться в таком положении на 10 секунд.
• Надавить указательным, средним и безымянным пальцами на щёки и попытаться улыбнуться. Задержаться на пять секунд, после вернуться в исходное положение.
• Сильно втянуть щёки, попытаться улыбнуться. Сохранить положение в течение десяти секунд.
• Пальцами зафиксировать подбородок, носогубные складки и губы. Надувать и сдувать щёки 20 секунд. Дышать носом. Воздух должен перекатываться из ротовой полости в щёки.

Заниматься надо каждый день, желательно утром и вечером. Каждое упражнение следует выполнять по десять раз.

Кроме того, важна любая физическая нагрузка. Можно выбрать то, что больше нравится. Плавание, бег, пешие прогулки, йога. Кстати, йога согласно результатам исследований, опубликованных в Depress Anxiety, помогает справиться с депрессией.

Можно ли использовать кремы или сыворотки для подтяжки щек

Дерматолог Мишель Генри , доктор медицинских наук, объясняет, что сыворотки с ретинолом, пептидами, гиалуроновой кислотой — действительно работающие антивозрастные средства.

Но требуется как минимум три месяца регулярного использования, чтобы добиться видимого уменьшения морщин. Кроме того, в течение первых нескольких недель сыворотки с высокой концентрацией активных ингредиентов могут сушить кожу, поэтому доктор Генри рекомендует начинать с минимальных концентраций и постепенно их повышать.

Ирина Соболева, косметолог, сертифицированный массажист

Сыворотка для лица — средство для ухода за кожей, которое содержит высокие концентрации активных веществ. Это не замена крему, как часто думают, а главный помощник и усилитель эффекта от домашнего ухода. Молекула у сывороток меньше, чем у крема, поэтому она «работает» в более глубоких слоях кожи. Использовать сыворотки можно с 25-ти лет. Раньше нет необходимости, поскольку регенераторных способностей нашего организма достаточно. А стимуляцией кожи высокими концентрациями действующих веществ порой можно только нанести вред.

Консистенция у сывороток, как правило, гораздо «легче», чем у крема. И в этом тоже кроется одна из особенностей её использования. Так, слишком жидкие сыворотки необходимо обязательно «закрывать» поверх кремом по типу кожи, а сыворотку-флюид можно использовать самостоятельно. Но при желании, если питания или увлажнения поверхностного слоя эпидермиса недостаточно, можно нанести крем после впитывания сыворотки.

Различают сыворотки, направленные на:

• увлажнение;
• питание;
• осветление пигментации;
• работу с акне;

Лифтинг-сыворотки направлены на омоложение кожи, стимуляцию выработки коллагена и эластина, борьбу с мимическими морщинами, осветление кожи вокруг глаз, снятие отечности, подтяжки овала лица — всё это вкупе дает хороший лифтинг-эффект.

Какие упражнения для лица помогают убрать двойной подбородок и обвисшие щеки

Внимание!

В каждом номере нашего журнала ловите новую порцию упражнений от Елены Каркукли. Соберите полный комплекс эксклюзивных упражнений. Начало - «ПРО Здоровье» № 6.

Рассказывает известный тренер по фейсфитнесу международной квалификации Елена Каркукли:

- У человека есть ряд мышц, которые крепятся к нижней части лица и тянут лицо вниз. Эти мышцы стягивают вниз наши щёки, опускают нижнюю губу и уголки губ. Они укорачиваются от напряжения, мимических привычек, плохой осанки и от неправильного положения головы. Поэтому в фейсфитнесе мы всегда не только тренируем мышцы для эффекта лифтинга, но также и расслабляем мышцы-депрессоры, чтобы лицо не опускалось вниз.

Ольга Шаблинская, «ПРО Здоровье»: Что именно надо делать?

- Для красивого овала лица очень важно расслабление и растяжение жевательных мышц. Жевательные мышцы держат каркас и всю среднюю часть лица. Важны расслабление, растяжка, а также массаж растянутой мышцы.

- Получается, что в фейсфитнесе действуют те же самые законы, что и в обычном фитнесе: сначала над мышцей надо поработать, потом её растянуть.

- Абсолютно верно, мышцы после тренировки надо мягко растянуть и расслабить, то есть восстановить баланс между мышцами-элеваторами, поднимающими лицо, и мышцами-депрессорами - опускающими. Нам надо не просто поднять щёки, но и сохранить мягкость и приятное выражение лица, которого сложно добиться, если мышцы напряжены.

- Есть такая фраза: возраст женщины выдают руки и шея. Почему шея так подвержена морщинам?

- Большое значение имеют наши привычки. Всю переднюю поверхность шеи покрывают мышцы, и, когда мы опускаем подбородок вниз, эти мышцы сокращаются. Проводя много времени с телефонами, гаджетами или перед компьютером на работе, постоянно опуская голову вниз и прижимая подбородок к шее, мы способствует тому, что эти мышцы укорачиваются всё сильнее и тонкая кожа быстрее собирается в складки. Поэтому, чтобы добиться гарантированного результата, очень важно контролировать положение головы в течение дня и выполнять упражнения для осанки и шеи (см. ПРО Здоровье № 6 ).

Для идеального овала лица и гладкой кожи шеи

«Качели»

Исходное положение: сядьте ровно, спина прямая, потяните голову за макушку. Разместите одну ладонь на шее, как показано на фото. Не давите! Слегка потяните кожу вниз для лёгкого сопротивления, буквально 3 мм.

Улыбнитесь. Язык высуньте и тянитесь им вверх, как бы пытаясь достать до кончика носа. Второй рукой зафиксируйте складки вокруг губ.​ Для выполнения упражнения сядьте на край стула. Отклонитесь немного назад и раскачивайтесь вперёд-назад (как на кресле-качалке) - движение от таза. Повторите 20 раз.​ Следите за осанкой, спина прямая! Голову не запрокидывайте.

Результат: поднимаются уголки губ, уменьшаются брыли и второй подбородок, ​улучшается овал лица.

Сколько раз в день нужно делать упражнения для щек, чтобы добиться результата

Как убрать щеки и сделать скулы упражнениями и массажем? В первую очередь, соблюдать массажные линии, векторы крепления мягких тканей и связочного аппарата к лицевым костям черепа. Нужно представить себе лицо как треугольник и двигаться строго вверх — от подбородка к скулам. Это так называемый антиптоз-метод.

Шея и голова — это единое целое (как и весь наш организм), а потому даже для достижения красивого овала, четких скул необходимо также уделять внимание шейно-воротниковой зоне.

Движения могут быть разными — пощипывания, похлопывания, нажатие триггерных точек.Главное — не делать сильных растягиваний, когда ты чувствуешь значительное сопротивление кожи, и не щипать себя слишком сильно, что может травмировать мягкие ткани.Очень хорошомогут методики йоги или японские техники массажа, которые соблюдают все правила, продиктованные анатомическим строением лица.

Как сделать скулы на лице упражнениями

Например, в йоге для лица есть техника, которая направлена на, а также на улучшение кровообращения. Нужно сжать зубы и медленно выдыхать воздух. Мышцы щек должны быть напряжены на выдохе, а расслабляться на вдохе. Нужно повторять упражнение 6-8 раз.

Другое упражнение из йоги борется с обвисанием щек. Представь, что у тебя во рту шарик, надуй щеки, «катай» его под щеками, под нижнюю и верхнюю губу, перемещай шарик по часовой стрелке и наоборот. Упражнение выполняется 6-10 раз с расслаблением мышц в период отдыха.

Еще можно «сделать» скулы с помощью японского массажа зоган или асахи, который сделала популярным бьюти-эксперт Юкуко Танака: сложенные вместе раскрытые ладони помещают в положении по обе стороны от уголков губ, не закрывая подбородок, а затем проводят ладонями через скулы в сторону висков, чтобы остановиться возле уха.

Для подтягивания щек в японской технике применяется следующее упражнение, которое выполняется сначала для одной щеки, потом для другой по 3 раза. Нужно положить ладонь под щеку, а пальцы другой руки с нажимом провести по диагонали от угла челюсти к внутреннему уголку глаза и вернуться к точке возле уха.

Какие ошибки при выполнении упражнений для щек могут нанести вред

Перед началом выполнения основных упражнений необходимо разогреть мышцы лица. Это поможет подготовить их к нагрузке и предотвратить травмы. Следуйте инструкциям ниже, а затем посмотрите

1. Надувание щек: надуйте правую щеку, задержите воздух на несколько секунд, затем медленно выдохните. Повторите то же самое с левой щекой. Выполните 12 повторений на каждую сторону. Это упражнение разогревает мышцы щек и улучшает кровообращение.

2. Круговые движения языком: поместите язык между губами и зубами. Выполняйте круговые движения языком 4 раза вправо и 4 раза влево.  Это упражнение разминает круговую мышцу рта.

3. Моргание:  быстро моргайте в течение одной минуты. Упражнение расслабляет мышцы вокруг глаз.

4. «Бантики»: переводите взгляд по диагонали: правый верхний угол – правый нижний угол – левый верхний угол – левый нижний угол. Повторите несколько раз в каждую сторону. Это упражнение тренирует прямые и косые мышцы глаз.

5. Круги глазами:  выполняйте круговые движения глазами 4 раза вправо и 4 раза влево. Упражнение укрепляет мышцы глаз и улучшает кровообращение.

6. Движения сухожильным шлемом:  поместите пальцы на кожу головы и двигайте ее вверх-вниз, вправо-влево.

Это упражнение улучшает подвижность кожи головы и расслабляет лобные мышцы. Источник:  freepik 

7. Круги головой: медленно вращайте головой по кругу, избегая резких движений и запрокидывания головы назад. Выполните 4 круга в каждую сторону.  Упражнение разминает мышцы шеи.

8. Круги плечами: выполните 8 круговых движений плечами назад и 8 вперед. Это упражнение расслабляет мышцы плеч и верхней части спины.

9. «Замочек»:  сцепите руки в замок за спиной и потянитесь назад, округляя спину. Упражнение улучшает осанку.

10. Похлопывания:  легкими похлопывающими движениями пройдитесь по массажным линиям лица: подбородок, щеки, лоб. Это упражнение улучшает кровообращение и лимфоотток.

Теперь давайте перейдем к практике! В следующем видео показана правильная техника выполнения разминки. Повторяйте за мной и почувствуйте, как ваши мышцы пробуждаются.

Можно ли совмещать упражнения для щек с другими методами омоложения лица

В дополнение к привычным средствам ухода за лицом специалисты советуют также ежедневно выполнять комплекс специальных упражнений для кожи и мышц лица, которые дают не менее заметный подтягивающий эффект.

Времени на их выполнение надо не так много – всего 5-10 минут, но пользу они принесут не маленькую. Правда, не сразу. Чтобы ощутить положительный эффект от гимнастики для подтяжки лица, надо лишь запастись терпением. В зависимости от интенсивности тренировок первые заметные изменения появятся не раньше, чем через 2-4 недели.

Типы масок для волос

Гимнастика для лица – это омолаживающий комплекс упражнений, помогающий избавиться от возрастных изменений и морщин.

Если научиться правильно выполнять упражнения, то результаты будут очевидными:

• подтянется овал лица;
• уйдет второй подбородок;
• приподнимутся уголки губ;
• разгладятся горизонтальные морщины;
• уменьшатся носогубные складки;
• улучшится цвет лица;
• повысится упругость кожи.

Увлечение фитнесом для лица появилось еще в XX веке, когда несколько человек независимо друг от друга разработали упражнения для укрепления лицевых мышц. Упругость и гладкость кожи, ее подтянутый вид зависят как раз от их тонуса. Грамотно выстроенная гимнастика для лица помогает:

• улучшению лицевого кровообращения;
• стимуляции оттока лимфы и снижению отечности;
• насыщению тканей кислородом;
• укреплению мышц лица и шеи.

Сегодня подход к фейсфитнесу немного изменился – не все лицевые мышцы надо «накачивать». Некоторые из них надо научить расслабляться.

ТОП-3 способа улучшить своё здоровье и состояние кожи с помощью натуральных средств

Команда экспертов Сокровища Крыма

Когда дело касается здоровья и ухода за кожей, ничто не может заменить натуральные средства. Они не содержат вредных химических добавок и безопасны для организма.

Мы подготовили подборку полезных материалов, которые помогут вам не только улучшить здоровье и состояние кожи с помощью натуральных средств, но и стать заметно моложе. И да, это бесплатно.