Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма

Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма

Вода – это не только главный компонент пищи, это фундаментальный элемент, молекула, которая обеспечивает существование биомассы планеты земля. Вода необходима, без нее все живое умирает. Она является универсальным растворителем и носителем микроэлементов. Именно во многом через воду мы обеспечиваем поддержание адекватного минерального состава наших внутренних сред.

До 95 % человеческого тела состоит из воды. Человек является водно-протеиновым коктейлем. Основные компоненты структуры человеческого тела – это вода и протеины. Вода является практически универсальным растворителем, она способна растворять органические и неорганические вещества.

Вода является одним из основных компонентов лимфы, крови, желудочно-кишечных соков. Есть такое понятие – жидкие среды организмов. До 95-97 % жидких сред организма составляет вода.

Без воды нет жизни, это главный постулат. Если происходит дисбаланс в водной сфере, это сразу отражается на функциях всего организма человека.

Если мы пьем недостаточно воды, могут наступить метаболические нарушения, что может привести к избыточному весу.

Водный баланс – это очень сложный процесс в организме, в который вовлечено огромное количество ферментных и гормональных систем. Если происходит нарушение регуляции водного баланса, это может привести к ряду заболеваний.

Нарушение регуляции водного баланса может привести к проблемам с артериальным давлением. Гипертоническая болезнь не всегда проявляется из-за того, что мы мало или очень много пьем, но это тоже очень влияет.

Огромную роль в организме играют почки. Если у нас есть какие-то нарушения, инфекционные процессы, наследственные заболевания, аутоиммунные, если идет заражение почек, будет страдать водный баланс, и наоборот. Такая ситуация может сложиться, если мы пьем недостаточно жидкости либо, наоборот, перегружаем организм ею.

Встречаются люди, которые начинают пить до 5 литров воды в день, но не потому, что им хочется, а неправильно поняв информацию. С такими состояниями бороться гораздо тяжелее, чем с недостатком воды, потому что они требуют реанимационных вмешательств. Во всем очень важен баланс и срединный путь.

Вода играет огромную роль в детоксикации организма. Если у нас есть дисбалансы в водной среде или недостаточное потребление воды, это может привести к повышению интоксикационной нагрузки на органы и ткани.

Вред воды для человека. Пить или не пить?

Вопрос, пить или не пить, а если пить, то сколько и какую воду, до сих пор остается острой темой дискуссий во всем научном мире. Глянцевые таблоиды публикуют фотографии звезд, которые не расстаются с бутылкой воды, а рекламные плакаты пестрят слоганами «Испытайте силу воды!». На сегодняшний день здоровый образ жизни напрямую ассоциируется с водой — чем больше ты пьешь, тем лучше себя чувствуешь и выглядишь.

Тренд на воду зародился в Америке, где в 1990 году появились официальные рекомендации от Министерства сельского хозяйства США и Министерства здравоохранения США «Диетические принципы для американцев» (Dietary Guidelines for Americans), предписывающие увеличить потребление воды с двух литров до четырех. Причем, привычные жидкости — суп, молоко, йогурт, чай и кофе — водой не считаются, и в дополнение к ним рекомендуется выпивать еще восемь стаканов воды, независимо от чувства жажды. Инициативу американцев с энтузиазмом поддержали и в Европе. Например, в Лондоне, по данным потребительских обществ, почти 40% населения следуют рекомендациям удвоенного поглощения воды. Голливудские звезды, известные спортсмены и некоторые врачи стали посвящать пользе воды целые книги. Люди уверены (или хотят быть уверены), что повышенное употребление воды продлевает молодость, очищает от токсинов, ускоряет пищеварение.

Вода — источник всего живого, и это известный факт. Наш организм на 70% процентов состоит из воды. Жидкость для нас — обязательное вещество, а обезвоживание может привести к самым печальным последствиями. Живительная влага обогащает организм, борется с главными признаками обезвоживания — отеками. Вода нужна и для почек, и для печени, и для пищеварения. Но совершенно не обязательно пить 8 стаканов воды в день, считает наш эксперт, кандидат медицинских наук, Александр Розин, семейный врач, кардиолог GMS Clinic.

«Ошибочно считать, что воды надо пить как можно больше. Пить надо не больше, чем хочется. Организм сам знает, сколько ему воды необходимо. Кому-то достаточно полутора литров жидкости в сутки, а для кого-то и двух с половиной будет мало. Совершенно не обязательно искусственно увеличивать объем потребляемой воды, если в этом нет никакой потребности. Животные же не пьют больше, чем им хочется! Когда мы пьем воду, она некоторое время пребывает в нашем кровяном русле. Чем больше объем жидкости, тем выше объем циркулирующей крови и тем сильнее нагрузка на сердце. Что абсолютно не оправданно с точки зрения здоровья, особенно у людей, страдающих гипертонией и заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Кроме того, многое зависит и от того, как работают почки, легкие, желудочно-кишечный тракт, через которые вода покидает наше тело. Главный показатель, на который стоит ориентироваться, — ощущение комфорта. Другой вопрос — когда мы находимся в ситуации повышенной потери воды, необходимо этот объем восполнять. Чаще всего это происходит в жару, во время перелетов в самолете, во время и после повышенной физической нагрузки в фитнес-зале, когда вода активно выходит с потом. Тогда, согласен, количество выпиваемой жидкости должно увеличиваться. Но, еще раз повторюсь, стоит ориентироваться на собственные ощущения и состояние комфорта. В то же время, большое количество выпиваемой воды и жажда могут быть признаком болезни и являются поводом для обращения к врачу».

Вода: польза и вред. Топ-7 причин ежедневно пить воду

Чистая вода – залог стройного и красивого тела. Если вы хотите снизить вес и избавиться от лишних килограммов, то обязательной поддерживайте достаточный процент жидкости в организме. Стакан воды перед каждым приемом пищи притупляет чувство голода, позволяет съесть меньше, а также активизирует обменные процессы в организме.

Сохранение молодости кожи. Если вы постоянно тратите огромные суммы денег на дорогие средства для ухода, но не замечаете эффекта, то проблема в нехватке воды. Попробуйте пить больше и результат не заставит себя ждать. Кожа станет более упругой, гладкой, эластичной и приобретет здоровый вид.

Выведение токсичных веществ. Выше уже был приведен пример того, как питьевая вода помогает организму избавляться от вредных соединений. К тому же она активизирует работу мочевыделительной системы, которая является настоящим природным фильтром.

Вода – источник жизненных сил. Достаточное потребление жидкости в течение дня помогает предотвратить усталость, утомляемость и восполняет запасы энергии.

Сохранение здоровья. Давно доказано, что чистая вода предотвращает развитие множества заболеваний, в том числе и возникновение злокачественных новообразований.

Укрепление и смазывание суставов. Особенно это важно в зрелом возрасте, при активных занятиях спортом и при тяжелом физическом труде. Если в таких ситуациях организм будет страдать от дефицита жидкости, суставные поверхности быстро теряют влагу, стираются и вызывают болевые ощущения. Вода помогает восполнить объем естественной смазки и избавиться от неприятных симптомов.

Терморегуляция. Когда человеку жарко, активизируется процесс потоотделения, жидкость испаряется с поверхности тела и охлаждает организм. Примерно тот же механизм действует и при повышенной температуре тела во время болезней, однако при этом вода не только снимает жар, но и помогает удалять патогенные микроорганизмы.

Вода для организма человека. Вода в организме человека: 6 полезных свойств

Организм человека состоит на 70-80% из воды, и поэтому наше здоровье напрямую зависит от её качества. В чём польза безвкусной жидкости для нашего тела? Какую воду надо пить и сколько раз в день — читайте в этой статье и обязательно запомните симптомы обезвоживания, чтобы не навредить организму.

Сколько воды нужно пить каждый день

Советы «диванных» критиков и советчиков гласят: каждый день нужно выпивать 2 литра воды (8 чашек), и эта рекомендация, по их мнению, распространяется на всех: и на мужчин, и на женщин, и на худых, и на крупных.

Внимание: эта точка зрения научно не обоснована. На самом деле объём потребляемой жидкости напрямую зависит от уровня активности человека, состояния здоровья, пола, возраста и даже места проживания.

Например, в Краснодарском крае, где средняя температура воздуха не опускается ниже +24 градусов, пить нужно больше, чем на Урале.

Польза и вред воды для организма

• Вода укрепляет иммунитет, борясь с чужеродными бактериями и микроорганизмами;
• снимает стресс, успокаивая организм. После стакана тёплой воды вы почувствуете себя бодрее;
• избавляет от изжоги, так как нейтрализует повышенную кислотность желудка;
• доставляет питательные вещества в клетки организма (проходит весь кишечник и доходит до толстой кишки, не давая образоваться пробке);
• поддерживает оптимальный уровень кровяного давления и подвижность суставов;
• участвует в регулировании температуры тела и обеспечивает нормальное функционирование всех органов и систем.

Может ли вода нанести вред? Может, если:

• пить слишком холодную воду — можно заболеть или получить спазматические боли. При этом пользы в холодной воде нет — она не утоляет жажду;
• пить слишком горячую воду — можно сжечь слизистую;
• пить воду больше, чем положено — так повышается нагрузка на почки, появляются отёки, повышенное потоотделение.

Симптомы обезвоживания

При недостатке воды возникает обезвоживание, и это тоже плохо. Может появиться головная боль, спазмы, проблемы с ЖКТ, раздражённость, депрессия.

5 самых распространённых симптомов обезвоживания организма:

• сухость во рту;
• чрезмерная жажда;
• необоснованная усталость, сонливость;
• учащённое чувство голода;
• прохладные, влажные конечности.

Как заставить себя пить воду, если не хочется

Если вы знаете свою норму и понимаете, что всё равно пьёте недостаточно воды, попробуйте один из этих способов.

1. Установите ежедневный обязательный уровень потребления воды в день. Например, выпивать 1 литр жидкости в день. Конкретная цель мотивирует и повышает вероятность употребления необходимого потребления воды ежедневно.
2. Носите с собой бутылку воды. Если вы будете иметь воду под рукой — будете её пить. При этом неважно, где находитесь: в путешествии, дома, на работе, на тренировке, в походе.
3. Установите напоминания в приложении на телефоне. Звуковой сигнал напомнит, когда и сколько нужно выпить воды.
4. Замените газированные напитки и сок на обычную воду. Многие газированные и негазированные напитки содержат в своем составе добавленный сахар, который вреден для здоровья.
5. Выпивайте стакан тёплой воды перед каждым приёмом пищи. Это поможет выработать привычку употреблять жидкость регулярно.

Кстати, полезно выпивать один стакан тёплой воды утром сразу после пробуждения (помогает разбудить организм) и перед сном. Вода, выпитая перед сном, может помочь проснуться без чувства сухости во рту и неприятного запаха.

Также большое количество воды содержится в овощах и фруктах. Салат состоит на 96% из воды, цукини — на 95%, капуста — на 92%, арбуз — на 91%, дыня — на 90%.

Кроме высокого содержания жидкости эти фрукты и овощи содержат витамины, минералы и антиоксиданты, которые способствуют укреплению здоровья в целом.

Польза воды для мужчин. Продукты для повышения потенции

К продуктам, повышающим потенцию, относятся устрицы, которые называют сильными афродизиаками природного происхождения. Польза моллюсков обусловлена содержанием в их составе большого количества аминокислот и органического цинка. При употреблении устриц улучшается качество спермы, активизируется выработка тестостерона. Но слишком часто есть моллюски всё же не рекомендуется. Европейские и китайские учёные доказали, что постоянное употребление устриц может негативно сказаться на репродуктивной функции.

Продукты, повышающие потенцию у мужчин, насыщают организм полезными микроэлементами, витаминами, веществами, положительно влияющими на половую функцию. К их числу принадлежат и семена репы. Из них можно приготовить специальную смесь по такому рецепту:

1. Отварную протёртую репу смешают с протёртой морковью в пропорции 1:1.
2. Затем нужно добавить 1 десертную ложку мёда. Готовое средство принимают по 60 граммов трижды в день. Положительный эффект такой смеси не заставит себя ждать.

При употреблении продуктов питания для потенции стоит помнить и об имеющихся противопоказаниях. Например, от включения в рацион репы рекомендуется отказаться при холецистите, гепатите, в период обострения воспалительных заболеваний кишечника.

Продукты для повышения потенции стоит употреблять в пищу регулярно. Особенно это касается орехов, богатых магнием, цинком, витаминами Е и В. Эти вещества благотворно влияют на половую систему мужчины. В составе орехов содержится и аргинин. Он активизирует процесс выработки оксида азота – вещества, которое необходимо для стойкой эрекции.

Для лечения проблем потенции в ежедневный рацион включают различные орехи: фундук, миндаль, кешью, арахис и др. Каждый из них обладает уникальным составом и свойствами, но одинаково благотворно воздействует на организм.

В тыквенных семечках содержатся все необходимые вещества, требующиеся для нормального физического здоровья мужчины. Регулярное употребление этого продукта служит отличной профилактикой многих патологий, негативно влияющих на эректильную способность.

Существует множество рецептов, предусматривающих использование семечек тыквы:

1. Тыквенные семена, чернослив, курагу и ядра грецкого ореха измельчают в равных пропорциях. В полученную смесь добавляют немного мёда. Для придания средству пикантности используют тмин, кунжут или анис. Смесь с тыквенными семечками нужно принимать ежедневно: два раза в сутки. Это средство употребляют после приёма пищи.
2. Тыквенные семечки перемалывают при помощи мясорубки. В получившуюся смесь добавляют половину стакана мёда. Затем нужно слепить из неё небольшие шарики. Впоследствии ежедневно съедают по такому шарику через полчаса после приёма пищи.
3. 70 граммов семечек тыквы, 100 граммов сливочного масла, 100 мл мёда тщательно смешивают и ставят в закрытой посуде в холод. Три маленьких ложки средства, употреблённые за день, окажут мощное воздействие на эрекцию.

На основе тыквенных семечек можно приготовить и лечебный отвар. Для этого два стакана продукта прокаливают на горячей сковороде, дробят ножом. В полученную смесь добавляют литр кипятка, готовят её на медленном огне 10–15 минут. Когда отвар настоится, его процеживают, добавляют большую ложку мёда. Свежеприготовленный отвар употребляют 2 раза в день.

Вода вред. Высокая минерализация воды: чем опасно?

Вода, которую мы пьем, это не Н2О, это смесь минеральных солей, хлора и других веществ, необходимых организму для поддержания обменных процессов. Существуют определенные нормативы, которые гарантируют безопасность при ее использовании.

В артезианской воде обнаруживается большая концентрация железа. И при приготовлении пищи, блюда становятся менее аппетитными, появляется неприятный вкус и металлический привкус. Разовое потребление воды с высокой концентрацией железа не наносит вреда, однако, при систематическом употреблении, могут формироваться следующие осложнения и последствия:

• нарушение работы печени;
• расстройства пищеварения, что отражается и на состоянии кожи;
• проблемы с сердечным ритмом, дисфункция щитовидной железы;
• обострение хронических заболеваний кожи;
• характерна повышенная утомляемость, слабость и ухудшение памяти.

Кроме железа, в воде из скважины может быть повышенная концентрация кальция и магния. Конечно, без этих элементов обменные процессы невозможны, но любой избыток вреден. Длительное употребление воды с повышенным содержанием кальция ведет к отложению солей, а это может привести к заболеваниям почек и отложением на стенках сосудов солей.

Систематическое поступление больших доз кальция — причина нарушения моторной функции пищеварительного тракта и, как следствие, обменных процессов. Нарушения моторики желудка влияет на состояние кожи: цвет лица становится неровным, появляются высыпания и др.

Большая концентрация кальция влияет на работу сердечно-сосудистой системы, ведь он принимает участие в контроле сердечного ритма.

Казалось бы, повышенное содержание кальция в воде должно укреплять зубы и кости, но нет. Чрезмерное скопление солей в организме и суставов – причина артрита и других ревматических заболеваний.

Магний полезен для организма, но если его много, то это может стать причиной серьезных проблем. Ранними симптомами избытка магния можно считать:

• частое вздутие живота;
• повышение артериального давления;
• общая слабость;
• тахикардия.

В сложных случаях, при длительном употреблении воды с большим содержанием магния, могут развиваться серьезные болезни почек, печени и пищеварительного тракта.

Вода-это жизнь

«Вода – красота всей природы. Вода жива,
она бежит или волнуется ветром,
она движется и дает жизнь и движение
всему ее окружающему.»
А.С. Аксаков.
С давних времен люди поклонялись воде. "Вода дороже золота", - утверждали бедуины, всю жизнь кочевавшие в песках. Они знали, что никакие богатства не спасут путника в пустыне, если иссякнут запасы воды. Воду до сих пор называют сокровищем природы. На воде строится всё в нашем мире. Вода-это жизнь. От неё зависит будущее нашей планеты. Если вся вода на Земле исчезнет, её нечем будет заменить и всё живое на планете погибнет. К сожалению, в современном мире человек не всегда понимает значимость воды, не воспринимает воду как часть себя, как часть природы. А ведь, сам человек на 60-80% состоит из воды. Вода необходима ему для жизнедеятельности. Мы привыкли воспринимать воду как что-то обыденное, привычное, мы знаем, что она есть, но даже не задумываемся, что пресной воды на самом деле с каждым годом все меньше и меньше. По сравнению с землёй запасы пресной воды очень малы.
Человек же в свою очередь загрязняет воду, выбрасывая в неё ядовитые вещества и мусор. Дефицит пресной воды не раз становился причиной кризисов и социальных катастроф. Представляет интерес прогноз по характерным временным этапам на 2025 и 2050 гг. Количество стран с большим дефицитом воды к 2025 г. увеличится до 51, охватывая ещё 21 страну. На Земле есть территории, где существует дефицит чистой питьевой воды, и люди там отдают свои жизни, чтобы добыть хоть немного воды для выживания. В одном из африканских племен, где кроме дефицита воды случается еще и засуха, женщины сутками копают землю, чтобы добраться до влажного песка, из которого маленькими ложками черпают воду. Количество воды, набранное за день, ужасает – всего два литра на все племя, в то время как во многих странах два литра - это норма человека за день.
Вода является не только источником жизни, но и источником вдохновения. Многих люди издавна восхищались водой, она успокаивала их, заставляла забывать обо всём на свете и просто давала возможность любоваться тишиной и спокойствием. Вода всегда была одним из главных элементов искусства. Многие художники писали свои картины на берегах рек и морей. Вода в творчестве великого русского художника И.К.Айвазовского не просто фон, а живое существо. Художника вдохновляла вода черного моря, и именно ее он изобразил на самый известных картинах : «Черное море» и «Девятый вал». Вода давала вдохновение русским поэтам. Гавриила Романович Державин еще в 1794 году опубликовал свою знаменитую оду «Водопад», в которой воспел величие воды. Моя любимая поэтесса Марина Цветаева не представляла себе жизни без моря и в стихах преклонялась перед водой.
Кто создан из камня, кто создан из глины,-
А я серебрюсь и сверкаю!
Мне дело - измена, мне имя - Марина,
Я - бренная пена морская.
Вода очень часто и для меня является источником вдохновение, и я рисую морские пейзажи.
В моем родном городе Угличе протекает река Волга. Она в письменных древнерусских источниках называлась как река Ра – щедрая, в арабских источниках девятого века ее называла Ателью – рекой рек, великой рекой. Волга у русского народа ассоциировалась с Родиной – матерью. Именно на берегах Волги в 1943 произошла Сталинградская битва, и Волга стала являться символом свободы и величия русского человека. Она и сейчас живописна и прекрасна, но, люди забывают о великой значимости Волжских вод. В воды воспетой великими русскими поэтами реки выбрасывают опасные вещества. Происходит обмеление реки. За последние 30 лет Волга обмелела на 3 метра! Экологи мира бьют тревогу и пытаются что-то сделать. В 2013 году в Москве проходил международный форум « Чистая вода», в котором принимали участие более 50 стран мира. Они пытались призвать человечество к сохранению водных ресурсов, без которых невозможно жизнь на земле.
Я считаю, что каждый человек мира должен понимать важность воды и относится к ней как к живому существу, которое дает жизнь всему живому на нашей планете.