Женщины в менопаузе

Влияние тофу на здоровье и вес: подход к его включению в рацион питания

Тофу полон высококачественного растительного белка. Если вы не едите мясо, то соевый сыр — ваш лучший друг. Кроме того, в тофу много кальция и железа, клетчатки, селена, фосфора, марганца, меди, магния, витаминов группы В и фитоэстрогенов. А еще тофу низкокалорийный — всего 76 ккал на 100 г. Это, конечно, если он без добавок (без них, напомним, тофу безвкусный).

Что нам дает такой состав? Контроль за весом, как минимум. Также тофу помогает нормализовать уровень холестерина, сохранить эластичность сосудов и снизить риск встречи с инфарктом или инсультом.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
2. Тройная омега-3 950 мг 30 капсул: всё о пользе и эффективности
3. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
4. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
5. Омоложение лица в 50 лет: эффективные методы и советы
6. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
7. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
8. Кукурузная мука: польза и вред для похудения
9. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
10. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
11. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
12. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
13. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
14. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
15. Похудение и здоровье после 50: 5 эффективных упражнений для женщин
16. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
17. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
18. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
19. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
20. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
21. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
22. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
23. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
24. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
25. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
26. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
27. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
28. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
29. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
30. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
31. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
32. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
33. Как сбросить лишний вес после 50 лет
34. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
35. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
36. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
37. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
38. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
39. Как влияют на человека погодные условия. Причины
40. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
41. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
42. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
43. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
44. Глубокие морщины над губой: как их устранить
45. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
46. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
47. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
48. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
49. Погода и ее влияние на наше здоровье
50. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему