Витамины в гречке

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Бытует убеждение, что гречка – ценный источник витамина С. На самом деле, его содержание в этой крупе незначительно. Какие витамины в гречке есть на самом деле? Рассмотрим подробно, чем богата эта крупа.

В 100 граммах гречки содержатся такое количество витаминов:

В1 – 0,3 мг.В2 – 0,14 мг.В3 – 6,2 мг.В6 – 0,34 мг.В9 – 0,03 мг.Е – 0,8 мг.

Кроме того, присутствует незначительное количество бета-каротина и витамина РР.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Какие витамины в гречке. Чем полезна гречка?

Гречневая каша – первое блюдо для диабетиков. Благодаря содержанию сложных углеводов, она препятствует росту уровня сахара в крови. Пресной кашей на воде можно отлично очистить желудок от токсинов. Обволакивая слизистую оболочку желудка, она поглощает все продукты распада и вредные вещества, выводит их из организма. Гречневая диета позволяет сбросить лишний вес. В гречке содержатся активные элементы, стимулирующие метаболизм, поэтому при ее употреблении сжигается больше калорий, чем поступает. Но это не значит, что для похудения нужно питаться одной только гречневой кашей. В ней имеются далеко не все необходимые организму вещества. Питание даже во время диеты должно быть полноценным и сбалансированным, иначе можно получить авитаминоз.

Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?

О пользе гречки для здоровья слышали все. Причем не только на постсоветском пространстве: западные нутрициологи регулярно включают ее в список самых-самых-супер-ЗОЖ-продуктов. В сытые времена в российских реалиях гречке сложно соперничать с более гламурными крупами — она отходит на второй план, уступая место киноа, бурому рису, амаранту. Но во времена кризиса соотечественники вновь возвращаются к гречке. Имеет ли это смысл с точки зрения пользы для здоровья?

Низкий гликемический индекс — показатель, делающий гречку крайне важной в диете для профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится высокий процент клетчатки, небольшая доля растительных жиров, железо и витамины.

Последние обновления на сайте:

1. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
2. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
3. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
4. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
5. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
6. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
7. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
8. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
9. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
10. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
11. Продолжительность жизни: 15 шагов к долголетию
12. Что происходит с организмом. Как работает пищеварительная система?
13. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
14. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
15. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
16. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
17. Что такое раздельное питание
18. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
19. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
20. Правильная диета для лечения диабета 1 и 2 типа: основные принципы
21. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
22. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
23. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
24. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
25. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
26. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать
27. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
28. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
29. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
30. Для чего нужен витамин Е женщинам и мужчинам. Польза витамина Е для женщин
31. Недостаток витаминов и минералов. Витамины
32. Симптомы дефицита витамина Е. Витамин E: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при дефиците
33. Какие факторы влияют на продолжительность действия ботокса. От чего зависит эффективность «уколов красоты»?
34. Питание при сахарном диабете 1 типа. Принципы питания при СД 1 типа, понятие об углеводной (хлебной) единице, правила их расчета. Понятие о гликемическом индексе, углеводном коэффициенте, факторе чувствительности к инсулину, правила их расчета.
35. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин
36. Реферат по физической культуре на тему. Рефераты по физкультуре
37. Физическая культура, как компонент здорового образа жизни. Введение
38. Медовая вода с корицей для похудения. Корица
39. Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
40. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
41. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
42. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
43. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
44. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
45. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
46. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
47. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
48. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
49. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
50. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито