Гречка для сердца

Какие витамины в гречке. Чем полезна гречка?

Гречневая каша – первое блюдо для диабетиков. Благодаря содержанию сложных углеводов, она препятствует росту уровня сахара в крови. Пресной кашей на воде можно отлично очистить желудок от токсинов. Обволакивая слизистую оболочку желудка, она поглощает все продукты распада и вредные вещества, выводит их из организма. Гречневая диета позволяет сбросить лишний вес. В гречке содержатся активные элементы, стимулирующие метаболизм, поэтому при ее употреблении сжигается больше калорий, чем поступает. Но это не значит, что для похудения нужно питаться одной только гречневой кашей. В ней имеются далеко не все необходимые организму вещества. Питание даже во время диеты должно быть полноценным и сбалансированным, иначе можно получить авитаминоз.

Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?

О пользе гречки для здоровья слышали все. Причем не только на постсоветском пространстве: западные нутрициологи регулярно включают ее в список самых-самых-супер-ЗОЖ-продуктов. В сытые времена в российских реалиях гречке сложно соперничать с более гламурными крупами — она отходит на второй план, уступая место киноа, бурому рису, амаранту. Но во времена кризиса соотечественники вновь возвращаются к гречке. Имеет ли это смысл с точки зрения пользы для здоровья?

Низкий гликемический индекс — показатель, делающий гречку крайне важной в диете для профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится высокий процент клетчатки, небольшая доля растительных жиров, железо и витамины.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Бытует убеждение, что гречка – ценный источник витамина С. На самом деле, его содержание в этой крупе незначительно. Какие витамины в гречке есть на самом деле? Рассмотрим подробно, чем богата эта крупа.

В 100 граммах гречки содержатся такое количество витаминов:

В1 – 0,3 мг.В2 – 0,14 мг.В3 – 6,2 мг.В6 – 0,34 мг.В9 – 0,03 мг.Е – 0,8 мг.

Кроме того, присутствует незначительное количество бета-каротина и витамина РР.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
2. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
3. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
4. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
5. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
6. Как подтянуть обвисшие щёки за 20 минут: простые и эффективные методы
7. Тыква для ПП: Рецепты с Калорийностью, Список и Таблица
8. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
9. Топ-10 упражнений для роста и укрепления мышц: эффективные методы для начинающих
10. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
11. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
12. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
13. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
14. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
15. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
16. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
17. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
18. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
19. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
20. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
21. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
22. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
23. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
24. Полезное питание для мочекаменной болезни: основные принципы
25. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
26. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
27. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
28. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
29. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
30. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
31. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
32. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
33. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
34. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
35. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
36. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
37. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
38. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
39. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
40. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
41. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
42. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
43. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
44. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
45. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
46. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
47. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации
48. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
49. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания
50. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?