Гречка для сердца

Какие витамины в гречке. Чем полезна гречка?

Гречневая каша – первое блюдо для диабетиков. Благодаря содержанию сложных углеводов, она препятствует росту уровня сахара в крови. Пресной кашей на воде можно отлично очистить желудок от токсинов. Обволакивая слизистую оболочку желудка, она поглощает все продукты распада и вредные вещества, выводит их из организма. Гречневая диета позволяет сбросить лишний вес. В гречке содержатся активные элементы, стимулирующие метаболизм, поэтому при ее употреблении сжигается больше калорий, чем поступает. Но это не значит, что для похудения нужно питаться одной только гречневой кашей. В ней имеются далеко не все необходимые организму вещества. Питание даже во время диеты должно быть полноценным и сбалансированным, иначе можно получить авитаминоз.

Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?

О пользе гречки для здоровья слышали все. Причем не только на постсоветском пространстве: западные нутрициологи регулярно включают ее в список самых-самых-супер-ЗОЖ-продуктов. В сытые времена в российских реалиях гречке сложно соперничать с более гламурными крупами — она отходит на второй план, уступая место киноа, бурому рису, амаранту. Но во времена кризиса соотечественники вновь возвращаются к гречке. Имеет ли это смысл с точки зрения пользы для здоровья?

Низкий гликемический индекс — показатель, делающий гречку крайне важной в диете для профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится высокий процент клетчатки, небольшая доля растительных жиров, железо и витамины.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Бытует убеждение, что гречка – ценный источник витамина С. На самом деле, его содержание в этой крупе незначительно. Какие витамины в гречке есть на самом деле? Рассмотрим подробно, чем богата эта крупа.

В 100 граммах гречки содержатся такое количество витаминов:

В1 – 0,3 мг.В2 – 0,14 мг.В3 – 6,2 мг.В6 – 0,34 мг.В9 – 0,03 мг.Е – 0,8 мг.

Кроме того, присутствует незначительное количество бета-каротина и витамина РР.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Последние обновления на сайте:

1. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
2. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
3. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
4. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
5. Можно ли кушать зефир на диете: правда или миф
6. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
7. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
8. Are there any historical theaters or concert halls
9. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
10. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Оренбурга
11. Сила после 50: ваше полное руководство
12. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
13. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
14. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
15. Как отмечается День города
16. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
17. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
18. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
19. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
20. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
21. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
22. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
23. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
24. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
25. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
26. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
27. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
28. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
29. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
30. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
31. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
32. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
33. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
34. Что происходит с организмом. Как работает пищеварительная система?
35. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
36. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
37. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
38. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
39. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
40. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
41. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
42. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
43. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
44. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
45. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
46. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
47. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
48. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
49. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
50. Погода и ее влияние на наше здоровье