Гречка для сердца

Какие витамины в гречке. Чем полезна гречка?

Гречневая каша – первое блюдо для диабетиков. Благодаря содержанию сложных углеводов, она препятствует росту уровня сахара в крови. Пресной кашей на воде можно отлично очистить желудок от токсинов. Обволакивая слизистую оболочку желудка, она поглощает все продукты распада и вредные вещества, выводит их из организма. Гречневая диета позволяет сбросить лишний вес. В гречке содержатся активные элементы, стимулирующие метаболизм, поэтому при ее употреблении сжигается больше калорий, чем поступает. Но это не значит, что для похудения нужно питаться одной только гречневой кашей. В ней имеются далеко не все необходимые организму вещества. Питание даже во время диеты должно быть полноценным и сбалансированным, иначе можно получить авитаминоз.

Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?

О пользе гречки для здоровья слышали все. Причем не только на постсоветском пространстве: западные нутрициологи регулярно включают ее в список самых-самых-супер-ЗОЖ-продуктов. В сытые времена в российских реалиях гречке сложно соперничать с более гламурными крупами — она отходит на второй план, уступая место киноа, бурому рису, амаранту. Но во времена кризиса соотечественники вновь возвращаются к гречке. Имеет ли это смысл с точки зрения пользы для здоровья?

Низкий гликемический индекс — показатель, делающий гречку крайне важной в диете для профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится высокий процент клетчатки, небольшая доля растительных жиров, железо и витамины.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Бытует убеждение, что гречка – ценный источник витамина С. На самом деле, его содержание в этой крупе незначительно. Какие витамины в гречке есть на самом деле? Рассмотрим подробно, чем богата эта крупа.

В 100 граммах гречки содержатся такое количество витаминов:

В1 – 0,3 мг.В2 – 0,14 мг.В3 – 6,2 мг.В6 – 0,34 мг.В9 – 0,03 мг.Е – 0,8 мг.

Кроме того, присутствует незначительное количество бета-каротина и витамина РР.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Последние обновления на сайте:

1. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
2. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
3. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
4. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
5. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
6. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
7. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
8. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
9. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
10. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
11. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
12. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
13. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
14. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
15. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
16. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
17. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
18. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
19. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
20. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
21. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
22. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
23. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
24. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
25. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
26. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
27. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
28. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
29. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
30. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
31. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
32. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
33. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
34. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
35. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
36. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
37. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
38. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
39. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
40. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
41. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
42. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
43. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
44. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
45. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
46. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
47. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
48. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
49. Что можно кушать при сахарном диабете. Что можно есть при сахарном диабете? Основной список
50. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии