Гречка для сердца

Какие витамины в гречке. Чем полезна гречка?

Гречневая каша – первое блюдо для диабетиков. Благодаря содержанию сложных углеводов, она препятствует росту уровня сахара в крови. Пресной кашей на воде можно отлично очистить желудок от токсинов. Обволакивая слизистую оболочку желудка, она поглощает все продукты распада и вредные вещества, выводит их из организма. Гречневая диета позволяет сбросить лишний вес. В гречке содержатся активные элементы, стимулирующие метаболизм, поэтому при ее употреблении сжигается больше калорий, чем поступает. Но это не значит, что для похудения нужно питаться одной только гречневой кашей. В ней имеются далеко не все необходимые организму вещества. Питание даже во время диеты должно быть полноценным и сбалансированным, иначе можно получить авитаминоз.

Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?

О пользе гречки для здоровья слышали все. Причем не только на постсоветском пространстве: западные нутрициологи регулярно включают ее в список самых-самых-супер-ЗОЖ-продуктов. В сытые времена в российских реалиях гречке сложно соперничать с более гламурными крупами — она отходит на второй план, уступая место киноа, бурому рису, амаранту. Но во времена кризиса соотечественники вновь возвращаются к гречке. Имеет ли это смысл с точки зрения пользы для здоровья?

Низкий гликемический индекс — показатель, делающий гречку крайне важной в диете для профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится высокий процент клетчатки, небольшая доля растительных жиров, железо и витамины.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Бытует убеждение, что гречка – ценный источник витамина С. На самом деле, его содержание в этой крупе незначительно. Какие витамины в гречке есть на самом деле? Рассмотрим подробно, чем богата эта крупа.

В 100 граммах гречки содержатся такое количество витаминов:

В1 – 0,3 мг.В2 – 0,14 мг.В3 – 6,2 мг.В6 – 0,34 мг.В9 – 0,03 мг.Е – 0,8 мг.

Кроме того, присутствует незначительное количество бета-каротина и витамина РР.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
6. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
7. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
8. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
9. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
10. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
11. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
12. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
13. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
14. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
15. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
16. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
17. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
18. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
19. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
20. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
21. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
22. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
23. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
24. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
25. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
26. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
27. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
28. Диета на отрубях и кефире. Способы
29. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
30. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
31. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
32. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
33. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
34. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
35. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
36. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
37. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
38. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
40. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
41. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
42. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
43. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
44. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
45. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
46. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
47. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
48. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
49. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
50. Как худели в старину. Так худели на Руси