Сырая гречка

Какие витамины в гречке. Чем полезна гречка?

Гречневая каша – первое блюдо для диабетиков. Благодаря содержанию сложных углеводов, она препятствует росту уровня сахара в крови. Пресной кашей на воде можно отлично очистить желудок от токсинов. Обволакивая слизистую оболочку желудка, она поглощает все продукты распада и вредные вещества, выводит их из организма. Гречневая диета позволяет сбросить лишний вес. В гречке содержатся активные элементы, стимулирующие метаболизм, поэтому при ее употреблении сжигается больше калорий, чем поступает. Но это не значит, что для похудения нужно питаться одной только гречневой кашей. В ней имеются далеко не все необходимые организму вещества. Питание даже во время диеты должно быть полноценным и сбалансированным, иначе можно получить авитаминоз.

Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?

О пользе гречки для здоровья слышали все. Причем не только на постсоветском пространстве: западные нутрициологи регулярно включают ее в список самых-самых-супер-ЗОЖ-продуктов. В сытые времена в российских реалиях гречке сложно соперничать с более гламурными крупами — она отходит на второй план, уступая место киноа, бурому рису, амаранту. Но во времена кризиса соотечественники вновь возвращаются к гречке. Имеет ли это смысл с точки зрения пользы для здоровья?

Низкий гликемический индекс — показатель, делающий гречку крайне важной в диете для профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится высокий процент клетчатки, небольшая доля растительных жиров, железо и витамины.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Бытует убеждение, что гречка – ценный источник витамина С. На самом деле, его содержание в этой крупе незначительно. Какие витамины в гречке есть на самом деле? Рассмотрим подробно, чем богата эта крупа.

В 100 граммах гречки содержатся такое количество витаминов:

В1 – 0,3 мг.В2 – 0,14 мг.В3 – 6,2 мг.В6 – 0,34 мг.В9 – 0,03 мг.Е – 0,8 мг.

Кроме того, присутствует незначительное количество бета-каротина и витамина РР.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Последние обновления на сайте:

1. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
2. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
3. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
4. Глубокие морщины над губой: как их устранить
5. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
6. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
7. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
8. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
9. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
10. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
11. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
12. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
13. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
14. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет
15. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
16. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
17. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
18. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
19. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
20. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
21. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
22. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
23. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
24. Рецепты из тыквы для похудения и здоровья. Как снижается вес
25. Низкокалорийная еда с тыквой. Диетические блюда из тыквы
26. Передозировка витамина е симптомы и последствия. Передозировка филлохинона
27. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
28. Морщины у мужчин и как с ними бороться ANACOSMA. Классификация морщин
29. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа?
30. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
31. Коррекция кисетных морщин над верхней губой. Эффективный способ убрать морщины над верхней губой
32. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
33. Значение спорта в современной жизни
34. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота. Полезности —, как похудеть без диеты и убрать живот
35. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
36. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
37. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
38. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
39. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
40. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
41. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
42. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
43. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
44. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
45. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
46. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
47. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
48. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
49. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
50. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)