Сырая гречка

Какие витамины в гречке. Чем полезна гречка?

Гречневая каша – первое блюдо для диабетиков. Благодаря содержанию сложных углеводов, она препятствует росту уровня сахара в крови. Пресной кашей на воде можно отлично очистить желудок от токсинов. Обволакивая слизистую оболочку желудка, она поглощает все продукты распада и вредные вещества, выводит их из организма. Гречневая диета позволяет сбросить лишний вес. В гречке содержатся активные элементы, стимулирующие метаболизм, поэтому при ее употреблении сжигается больше калорий, чем поступает. Но это не значит, что для похудения нужно питаться одной только гречневой кашей. В ней имеются далеко не все необходимые организму вещества. Питание даже во время диеты должно быть полноценным и сбалансированным, иначе можно получить авитаминоз.

Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?

О пользе гречки для здоровья слышали все. Причем не только на постсоветском пространстве: западные нутрициологи регулярно включают ее в список самых-самых-супер-ЗОЖ-продуктов. В сытые времена в российских реалиях гречке сложно соперничать с более гламурными крупами — она отходит на второй план, уступая место киноа, бурому рису, амаранту. Но во времена кризиса соотечественники вновь возвращаются к гречке. Имеет ли это смысл с точки зрения пользы для здоровья?

Низкий гликемический индекс — показатель, делающий гречку крайне важной в диете для профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится высокий процент клетчатки, небольшая доля растительных жиров, железо и витамины.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Бытует убеждение, что гречка – ценный источник витамина С. На самом деле, его содержание в этой крупе незначительно. Какие витамины в гречке есть на самом деле? Рассмотрим подробно, чем богата эта крупа.

В 100 граммах гречки содержатся такое количество витаминов:

В1 – 0,3 мг.В2 – 0,14 мг.В3 – 6,2 мг.В6 – 0,34 мг.В9 – 0,03 мг.Е – 0,8 мг.

Кроме того, присутствует незначительное количество бета-каротина и витамина РР.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Последние обновления на сайте:

1. Тройная омега-3 950 мг 30 капсул: всё о пользе и эффективности
2. Культурная столица Поволжья: что делает Самару уникальной
3. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
4. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
5. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
6. Можно ли есть зефир и мармелад при диете: правда или миф
7. Как подтянуть обвисшие щёки за 20 минут: простые и эффективные методы
8. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
9. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
10. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
11. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
12. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
13. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
14. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
15. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
16. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
17. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
18. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
19. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
20. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
21. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
22. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
23. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
24. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
25. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
26. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
27. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
28. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
29. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
30. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
31. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
32. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
33. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
34. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
35. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
36. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
37. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
38. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
39. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
40. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
41. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
42. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
43. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
44. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
45. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
46. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
47. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
48. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
49. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
50. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим