Гречка на воде

Какие витамины в гречке. Чем полезна гречка?

Гречневая каша – первое блюдо для диабетиков. Благодаря содержанию сложных углеводов, она препятствует росту уровня сахара в крови. Пресной кашей на воде можно отлично очистить желудок от токсинов. Обволакивая слизистую оболочку желудка, она поглощает все продукты распада и вредные вещества, выводит их из организма. Гречневая диета позволяет сбросить лишний вес. В гречке содержатся активные элементы, стимулирующие метаболизм, поэтому при ее употреблении сжигается больше калорий, чем поступает. Но это не значит, что для похудения нужно питаться одной только гречневой кашей. В ней имеются далеко не все необходимые организму вещества. Питание даже во время диеты должно быть полноценным и сбалансированным, иначе можно получить авитаминоз.

Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?

О пользе гречки для здоровья слышали все. Причем не только на постсоветском пространстве: западные нутрициологи регулярно включают ее в список самых-самых-супер-ЗОЖ-продуктов. В сытые времена в российских реалиях гречке сложно соперничать с более гламурными крупами — она отходит на второй план, уступая место киноа, бурому рису, амаранту. Но во времена кризиса соотечественники вновь возвращаются к гречке. Имеет ли это смысл с точки зрения пользы для здоровья?

Низкий гликемический индекс — показатель, делающий гречку крайне важной в диете для профилактики диабета, сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, в ней содержится высокий процент клетчатки, небольшая доля растительных жиров, железо и витамины.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Бытует убеждение, что гречка – ценный источник витамина С. На самом деле, его содержание в этой крупе незначительно. Какие витамины в гречке есть на самом деле? Рассмотрим подробно, чем богата эта крупа.

В 100 граммах гречки содержатся такое количество витаминов:

В1 – 0,3 мг.В2 – 0,14 мг.В3 – 6,2 мг.В6 – 0,34 мг.В9 – 0,03 мг.Е – 0,8 мг.

Кроме того, присутствует незначительное количество бета-каротина и витамина РР.

Какие есть витамины в гречке. Витамины и минералы

Последние обновления на сайте:

1. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
2. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
3. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
4. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
5. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
6. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
7. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
8. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
9. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов
10. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
11. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
12. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
13. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
14. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
15. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
16. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
17. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
18. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
19. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
20. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации
21. Какие сорта сыра можно употреблять во время похудения. Как употреблять сыры во время похудения
22. Симптомы и признаки дефицита витамина С. Лечение Недостаточности аскорбиновой кислоты ( гиповитаминоза С):
23. Недостаток витаминов и минералов. Витамины
24. Дефицит витамина E у детей. Дефицит и избыток витамина Е
25. Как правильно выбрать уход за лицом по возрасту.
26. Успеть за 10 минут. 10 полезных дел, которые можно сделать всего за 10 минут
27. Травы при гирсутизме. Гирсутизм у женщин: причины и способы лечения
28. Как избавиться от папул на лице. Папулопустулезные угри
29. Значение спорта и физкультуры в нашей жизни. Преимущества занятия спортом
30. Медовая вода с корицей для похудения. Корица
31. 16 самых полезных продуктов при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 2 типа
32. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
33. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
34. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
35. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
36. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
37. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
38. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
39. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
40. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
41. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
42. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
43. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
44. Вредно ли отжиматься на брусьях…
45. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
46. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
47. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
48. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
49. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
50. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?