Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
Главная функция кровообращения—обеспечение внутренних органов кислородом и питательной средой. Нарушение обновления крови ведёт к застойным процессам и ухудшению работы органов. Недостаточное кровообращение в тазовой области приводит к целому спектру расстройств мочеполовой системы.
И для мужчин, и для женщин малый таз может дать осложнения со здоровьем. Особенно актуальна эта проблема для мужской половины человечества. У обоих полов в тазовом отделе общим является наличие мочевого пузыря, половых органов и прямой кишки. У женщин здесь располагаются яичники и матка. У мужчин —«второе сердце». Последствия недуга могут быть весьма печальны: проблемы с зачатием, угасание половой функции, развитие геморроя и т.д.
Предпосылками для застойных явлений являются:
- Сидячий образ жизни
В данном режиме масса тела давит на сосуды таза. Усугубляет ситуацию привычка закидывания ногу на ногу. Снижается гиподинамия регулярными пешими прогулками. В век продвинутых технологий каждый обладатель мобильного гаджета может обзавестись приложением «Шагомер» для контроля пройденного расстояния и потраченных калорий.
- Ношение тесного нижнего белья.
К сопутствующим факторам относятся излишний вес, несбалансированное питание.
Комплекс несложных физических упражнений поможет восстановить нормальное кровообращение в области малого таза. Гимнастика одинаково полезна и мужчинам, и женщинам.
Существует наработанная методика по разгону кровообращения в тазовом секторе, включающая следующие физические нагрузки:
- «Велосипед» —лёжа на спине виртуально крутить педали с периодикой 30-60 раз на каждую ногу;
- В том же положении подтягивание колен к грудной области до 20 раз и столько же подъём таза вверх;
- Наклон под углом 90° грудью к полу 5 раз;
- Вращение корпуса по 30-60 секунд в каждую сторону;
- Движение таза влево-вправо 5-10 раз в каждую сторону;
- Приседания от 10 раз с постепенным увеличением интенсивности;
- Ходьба в течение 5-10 минут на месте с высоким подниманием ног и сгибанием в коленях.
Выполнять мини-комплекс надо ежедневно не менее 2 подходов . Желательно первый подход сделать с пробуждением, последний—перед отходом ко сну. Иначе организм снова вернется в прежнее пред болезненное состояние.
Профилактика с целью улучшения кровотока в малом тазу сводится прежде всего в искоренении вредных привычек, особенно курения. Не стоит игнорировать положительную роль секса как естественного способа улучшения здоровья. По большому счёту следует пересмотреть свой образ жизни, чтобы жить полноценной жизнью и не приобретать болячки, связанные в том числе и с застоями крови.
Как улучшить кровообращение в ногах в домашних условиях. Медикаментозное лечение
Препараты, улучшающие кровообращение в ногах, должен назначать только врач. После опроса и внешнего осмотра пациента его направляют на обследование. Опираясь на полученные результаты, доктор назначает необходимые препараты для нормализации циркуляции крови в нижних конечностях. Так как улучшить кровообращение в ногах? Для этого используют следующие средства:
- Ангиопротекторы. Необходимы они для улучшения микроциркуляции, а также нормализации проницаемости сосудов, благодаря чему стенкам возвращается нормальная обменная деятельность. К ним относят «Курантил», «Персантин», «Трентал», «Флекситал», «Докси-Хем», «Пентоксифиллин», «Радомин», «Вазонит».
- Лекарства низкомолекулярного декстрана. Благодаря таким препаратам происходит поступление дополнительного объема крови из межклеточного пространства в кровяное русло. В результате текучесть крови значительно улучшается. К этой категории относят следующие медикаментозные средства: «Реомакродекс» и «Реополиглюкин».
- Препараты с содержанием простагландина Е1 («Вазапростан»). Благодаря им улучшается кровоток и нормализуется микроциркуляция. Эти препараты также способствуют расширению кровеносных путей и нормализации артериального давления.
- Блокаторы кальциевых каналов, которые воздействуют даже на сосуды головного мозга. К ним относятся: «Кордафен», «Кордафлекс», «Адалат», «Стамло», «Норвакс», «Плендил», «Форидон», «Лаципил».
- Спазмолитики миотропного действия. С помощью таких лекарственных средств расширяются сосуды, и кровь начинает свободно циркулировать. Кроме этого они хорошо снимают спазмы. Такими медикаментозными препаратами являются «Мидокалм», «Кавинтон», «Эуфиллин», «Галидор».
