При хорошем здоровье. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

При хорошем здоровье. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

При хорошем здоровье. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

При хорошем здоровье. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Значение здоровья для человека. Здоровье — самое ценное в жизни человека

Не деньги, а именно здоровье является богатством, к которому стоит стремиться каждому. Что же такое здоровье сегодня? В первую очередь, это хорошее самочувствие и отсутствие болезней. К своему здоровью каждый человек должен подходить со всей ответственностью. Сегодня человек здоров, когда у него нормальная температура тела, кислотность желудочного сока, нормальное кровяное давление…

Значение здоровья для человека. Здоровье — самое ценное в жизни человека

Здоровье — это постоянная энергия, необходимая человеку для полного функционирования всего организма. Это основа благополучия. Это залог гарантированного успеха во всех начинаниях!

Значение здоровья для человека. Здоровье — самое ценное в жизни человека

Так как же достичь здоровья каждому?

Быть здоровым  - это долг каждого существа, живущего на нашей планете! Чтобы достичь здоровья, в  первую очередь, необходимы занятия спортом. Это знает каждый человек. Физические нагрузки со временем укрепляют наш организм. Спорт благотворно влияет на все органы. Ведь недаром говорят, что спорт — это залог здоровья! Спорт поможет уберечь от хронических заболеваний. Занимаясь спортом, вы не будете страдать от ожирения, у вас будет происходить быстрый обмен веществ. Таким образом, спорт поддержит вашу фигуру в форме, поможет справиться с бессонницей, депрессией, стрессом. А главное, для того, чтобы заниматься спортом вам ничего не понадобиться, кроме спортивной формы и кроссовок!

КакПросто рекомендует

Значение здоровья для человека. Здоровье — самое ценное в жизни человека

Почему лекарство не работает Залог успешного лечения – это, конечно же, соблюдение всех рекомендаций врача и информирование его обо всех значимых изменениях в ходе терапии. Однако специалист может сколько угодно говорить о схеме и длительности приема препарата, но большинство пациентов все же нарушат эти правила.  Читать далее

Закаливания - еще один способ. Обливания водой, длительные прогулки на свежем воздухе помогут вам в этом. Существуют различные способы по закаливанию организма, например, закаливание воздухом, душ, обливания, «моржевание» и лечебные купания. Как вы можете заметить, существует множество методов.

Здоровье человека, как ценность. Здоровье человека - главная ценность

Актуальной тема здоровья была во все времена. Ведь здоровье, в отличие от всего остального, не купишь за деньги. Отголоски этой житейской мудрости слышны как в проповедях народных целителей, так и в аргументах сторонников нанотехнологий, не говоря уже о рекламе лекарств и медицинских центров. И сентиментальности здесь не место: если ты болеешь, тебя обойдут конкуренты в бизнесе, «подсидят» коллеги, пропадет тур-поездка и вообще жизнь промчится мимо.

На фоне общего увлечения этой темой Среднерусский консалтинговый центр провел среди россиян опрос, целью которого было выяснить, как у нас обстоят дела со здоровьем. Вот что мы узнали.

• 84% опрошенных предпочитают здоровье уму и богатству.

• Главным врагом современного общества оказался стресс.

• 55% больше всего боятся рака, сердечно-сосудистые заболевания страшат только треть опрошенных.

• Почти каждый третий готов пожертвовать всем, чем угодно, во имя здоровья.

Как мы себя чувствуем? Увы, всего 5-6% наших сограждан оценили свое здоровье на «отлично», зато почти 6о% признались, что самочувствие их, равно как и жизнь, "не очень". Вообще в России, в отличие от Европы и США, тема здоровья - очень благодарная. Только у нас в ответ на мимоходом заданный вопрос: «Как здоровье?» — вы получите подробное описание, где кольнуло и как стрельнуло с перечислением всех болезных родственников до седьмого колена. Если дружеский вечер прошел без жалоб на недуги, значит, он не удался и не было в нем душевной теплоты. Но все же объяснять такую низкую оценку своего здоровья только особенностями нашего менталитета вряд ли возможно. Официальная медицина объективно подтверждает эти субъективные результаты. Здоровьем в целом россияне занимаются плохо или совсем не занимаются.

То, что было нормой здоровья в 50-60-е годы, уже почти не встретишь. Все показатели стали значительно хуже. И общее здоровье рождающихся детей, школьников и молодежи сейчас слабее, чем когда-либо.

А ведь за последние десятилетия медицина, фармакология и прочие технологии здоровья шагнули так далеко вперед, что, казалось бы, им вполне под силу преодолеть и плохую экологию, и глобальное потепление. Сегодня лечатся те болезни, вылечить которые в благословенные экологически чистые 50-60-е годы не мечтали даже в столице, не говоря о регионах.