Диета 10 н. Общие правила

Диета 10 н. Общие правила

При кардиологических заболеваниях рекомендуется десятый стол и его разновидности. Эта диета широко применяется и используется при пороках сердца , гипертонической болезни , кардиосклерозе без выраженных признаков недостаточности кровообращения (то есть, в стадии компенсации и субкомпенсации).

Что такое Диета номер 10, какое ее назначение и какие основные принципы питания? Ее назначение создать благоприятные условия для кровообращения при полноценном обеспечении организма пищевыми веществами и энергией. Данное лечебное питание — полноценная диета, но с ограничением соли и жидкости.

Лечебная Диета №10 (Стол №10) по Певзнеру имеет следующие особенности:

  • содержит 90 г белков (половина животных), 80 г жиров (третья часть растительных) и 350-400 г углеводов;
  • полноценный витаминный состав;
  • блюда готовятся без соли, соль разрешена в количестве 5 г в уже готовые блюда;
  • потребление жидкости до 1,5 л.
  • рекомендован регулярный прием пищи (4-5 раз в день);
  • сахар (до 50 г в день), частично разрешается заменять медом, джемом или вареньем;
  • сливочное масло до 20 г в день и до 30 г растительного масла;
  • при избыточном весе сахар, мучные и крупяные изделия ограничивают;
  • исключаются острые закуски, соления и приправы, жирная жареная пища, мясо и рыба жирных видов, бульоны;
  • ограничиваются напитки, возбуждающие ЦНС (алкоголь, крепкий чай и кофе).

Это основные принципы, но диета имеет много разновидностей, которые адаптированы к разным заболеваниям сердечно-сосудистой системы. Например, питание при атеросклерозе заключается в снижении употребления жиров животного происхождения, исключении поступления холестерина и легкоусвояемых углеводов с пищей. Одновременно предусматривается увеличение потребления пищевых волокон. Немаловажным является увеличение доли растительных и рыбных белков по отношению к животным.

Диета при гипертонической болезни имеет свои особенности: ограничение потребления соли (пища готовится без соли, затем еду можно подсаливать, употребляя 5-6 г в сутки), исключение веществ, возбуждающих ЦНС. Большое значение имеет снижение веса и поддержание уровня калия и магния в крови. С этой целью в рацион вводится рис, пшено, изюм, молоко, овсяная крупа, капуста, чернослив, курага, отвар шиповника, свекла, отрубной хлеб, морковь, картофель, орехи, окунь, говядина. При сопутствующем ожирении назначаются дополнительно разгрузочные дни.

При хронической сердечной недостаточности еще больше ограничивается потребление соли (2-4 г), а при выраженных отеках показано ее полное исключение. Ограничивается также потребление жидкости, и вводятся продукты, обладающие мочегонным действием — это калий содержащие продукты (курага, изюм, виноград, абрикосы, финики, чернослив, картофель, капуста, инжир, шиповник, петрушка). Сложная и поэтапная диетотерапия назначается при инфаркте миокарда .

Диета волшебная. Магическая диета: меню на неделю, правила, рецепты для похудения

Магическая диета относится к очень строгим. Меню нужно соблюдать четко, не заменяя и не добавляя продуктов. Завтрак следует есть не позже 9 утра, обедать – до 14 часов, а ужинать – до 18.

ДеньЗавтракОбедУжин
1Кофе2 яйца, 20 г сыра150 г овощей (нарезка или салат с оливковым маслом)
2КофеЯйцо, яблокоЯйцо
3Чай150 г творога150 г овощей с оливковым маслом
4КофеЯйцо, чернослив (8 шт)Яйцо
5Чай100 г тушеной с морковью капустыЯйцо
6КофеДва яблока или два апельсина250 г кефира
7КофеЯблоко или апельсин, 30 г сыра2 яйца

Все 7 дней нужно придерживаться нижеприведенного меню. Взаимозаменять, добавлять новые, устранять приемы пищи, предписанные правилами диеты, запрещено.

День 1Завтрак: черный кофе.Обед: 2 куриных яйца, сваренных вкрутую; ломтик твердого сыра весом примерно в 20 г.Ужин: разрешенные свежие овощи, оформленные в салат (до 200 г). Его можно заправить небольшим количеством растительного (лучше оливкового) масла.

День 2Завтрак: черный кофе.Обед: 1 отварное куриное яйцо и 1 некрупное яблоко.Ужин: 1 отварное куриное яйцо.

День 3Завтрак: чашка зеленого чая.Обед: порция обезжиренного творога (до 150 г).Ужин: овощной салат, сбрызнутый оливковым маслом (150 г).

День 4Завтрак: черный кофе.Обед: крутое куриное яйцо; 8 черносливин или такое же количество слив в свежем виде.Ужин: 1 сваренное вкрутую яйцо.

День 5Завтрак: чашка зеленого чая.Обед: 100 г капусты с морковью, тушенных на воде без добавления масла.Ужин: 1 сваренное вкрутую куриное яйцо.

День 6Завтрак: черный кофе.Обед: яблоки или апельсины (около 200 г).Ужин: стакан 1%-го кефира (можно заменить простоквашей такой же жирности или обезжиренной).

Диета волшебная. Магическая диета: меню на неделю, правила, рецепты для похудения

День 7Завтрак: черный кофе.Обед: 30 г твердого сыра; фрукт (яблоко или апельсин) около 100 г.Ужин: 2 куриных сваренных вкрутую яйца.

Правила похудения:

  • Во время использования методики нельзя заниматься спортом, а чтобы не допустить упадка сил, нужно почаще бывать на свежем воздухе;
  • Обязательно соблюдать режим сна: спать как минимум 8 часов;
  • Дополнительно принимать витаминные комплексы;
  • Пить как можно больше воды, чтобы уменьшить чувство голода и быстрее вывести излишки жидкости.

Первый вариант для похудения рассчитан на неделю, на протяжении которой нужно питаться в строгом соответствии с меню.

Понедельник:

  • На завтрак пьем только кофе;
  • Обедаем кусочком сыра и отварными яйцами (2 шт.);
  • Ужинаем салатом из яблока и брокколи.

Вторник:

  • Утром пьем зеленый чай;
  • На обед съедаем пару апельсинов;
  • Ужинаем сливами (8 шт.).

Среда:

  • Утром – снова кофе;
  • Обедаем парочкой черносливин и 100 г маложирного творога;
  • Ужинаем овощным салатиком, заправленным лимонным соком.

 

Гороскоп на сегодня и на завтра для всех знаков Зодиака: прогноз, что ждет в любви, карьере, финансах, здоровье

  

 

  • Завтракаем стаканом простокваши;
  • Обедаем чашкой зеленого чая и двумя вареными яйцами;
  • Ужинаем пятью черносливинами и яблоком.

Пятница:

  • Завтракаем чаем;
  • Обедаем 200 г овощного салатика;
  • Ужинаем салатом из огурцов;

Суббота:

  • Завтракаем чашкой натурального кофе;
  • Обедаем салатом из моркови и яиц;
  • Ужинаем 200 г кефира.

Воскресенье:

  • На завтрак – зеленый чай;
  • Обедаем салатом из тертой моркови с лимонным соком, съедаем 50 г сыра;
  • Ужинаем только яйцами (2 шт.).

Диета волшебная. Магическая диета: меню на неделю, правила, рецепты для похудения

Для похудения ног предлагается другой вариант, который также рассчитан на неделю. на завтрак придется пить каждый раз только 250 г кефира, а на все остальные приемы пищи допускаются любые разрешенные продукты.

Примерное меню:

  • Утром – кефир;
  • На обед кушаем пару яиц вареных, а также ломтик сыра;
  • Ужинаем салатиком из свежих овощей.

Рецепт морковного салата с яйцом:

  • Свежую морковь натираем на терке;
  • Измельчаем яйцо;
  • Все смешиваем.

Рецепт салата из брокколи и яблока:

  • Нарезаем соцветия брокколи, перетираем на терке яблоко;
  • Перемешиваем и сбрызгиваем лимонным соком.

Рецепт огуречного салата с капустой:

  • Мелко шинкуем белокочанную капусту, режем огурец;
  • Соединяем все, поливаем соком из лимона.

1-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
  • обед — 2 сваренных вкрутую яйца, 20 грамм нежирного сыра;
  • ужин — 100 грамм салата из помидоров, капусты, огурцов и сладкого перца.

Диета волшебная. Магическая диета: меню на неделю, правила, рецепты для похудения

2-й день:

  • завтрак — чашечка черного кофе без сахара;
  • обед — зеленое яблоко и сваренное вкрутую яйцо;
  • ужин — сваренное вкрутую яйцо.

10 ти дневная диета. 10 дневная диета: в двух вариантах

10 ти дневная диета. 10 дневная диета: в двух вариантах

Здравствуйте, дорогие читатели и читательницы моего. Хочу сегодня обсудить с вами такой тренд похудения, как 10 дневная диета Обычно нас привлекает ограниченное количество дней, которое даст быстрый результат. А вот хорошо или плохо это для организма, немногие задумываются.

Сразу нужно сказать, что данный диетический режим объединяет в себе тонкости всех самых ужасных и жестких диетных комплексов , поэтому считается быстродействующим и способствует тому, чтобы провести биолифтинг живота. У самых удачливых получалось терять за этот период по килограмму в день. Все рады, только нужно понимать, что все назад вернется, если не поддерживать хотя бы приблизительно разгрузочные дни.

Итак, в 10 дневные диеты для похудения собрались белковая, бессолевая, цветная, монодиета, разгрузочные дни, монодни, питание на кашах. Чтобы не было вашему организму «больно» худеть, к такому лишению нужно подготовиться. Заранее ограничить жирные и сладкие продукты, пиво и мучное. В тоже время нужно сделать это так, чтоб тело не заподозрило неладное и не стало сопротивляться снижению количества продуктов – накапливать все про запас.

Выделяют 2 способа 10 дневной диеты отзывы о которых свидетельствуют о том, что более сложный диетический режим – эффективнее.без соли, без сахара, без заправок, только то, что прописано в меню. Воду можно пить.

  • 300 граммов не отварной, а запаренной гречки, стакан молока или зеленого чая
  • 2день — околополовины килограмма обезжиренного творога, 3-4 запеченных яблока
  • 3день — стакан, полтора литра томатного сока, желательно не магазинного, без соли, сахара, специй и крахмала
  • 4день — 400 граммов рыбы сваренной или запеченной и неограниченно съесть овощей зеленого цвета
  • 5день — 300 граммов не отварной, а запаренной гречки, стакан молока или зелененького чая
  • 6день — 0,4килограмма телятинки отваренной или запеченной и неограниченное количество овощей зеленого цвета
  • 7день — 6 стаканов (250 — 300 граммов) черного или зеленого чаю с медом( по чайной ложке на стакан)
  • 8день — полтора литра 1,5 процентного или вообще обезжиренного кефира
  • 9день — полтора литра минералки без газа с половинкой лимона
  • 10день — стакан овсянки и сколько влезет фруктов, исключая бананы и любой виноград

Меню – 2 вариант (минус 10кг)

    Диета 10 н.  Общие правила 041день- 6 отваренных яиц
  • 2день — 500-800 граммов рыбы сваренной или паровой и неограниченное количество овощей
  • 3день —500-800 граммов рыбы сваренной или паровой курицы с морковкой и зеленью
  • 4день — 500-800 граммов творога можно с несколькими ложечками меда
  • 5день — полкилограмма печеной илис 2 ложками оливкового маслица и зеленью
  • 6день — 0,8 килограмма телятинки и чуть-чуть бульона
  • 7день — сколько съедите овощей и зелени
  • 8день — сколько влезет фруктов, исключая бананы и любой виноград
  • 9день — полтора литра 1,5 процентного или вообще обезжиренного кефира
  • 10день — полтора литра заваренного шиповника без сахара

10 дневная разгрузочная диета требует правильного выхода . Никак после такого ограничения нельзя набрасываться на пироженки, шашлык и жаркое, и вообще можно найти избавление от пищевой зависимости без строгих диетных нагрузок. 10 дневные монодиеты очень строгие , не каждый сможет выдержать физически. Поэтому нужно обязательно продублировать диетический режим приемом витаминов и минералов.  Желаю вам хороших результатов в похудении без вреда для! Читайте нашии не пропускайте новости.

Диета на 10 дней минус 6 кг. Мои результаты — минус 6 кг за 10 дней!

В начале этого пищевого режима взвесьте свой вес и в конце срока (после 4-ех недель) вы увидите, что ваш вес уменьшился от 20 до 28 кг.
Этот режим питания опирается не на калорийность пищи, а на химические реакции, протекающие в организме. А поэтому надо строго соблюдать этот режим без всякого изменения, иначе пользы в этой диете не будет. Если вы решили убрать какой-нибудь продукт в этом режиме, то ни в коем случае не ставьте на его место другой.
Если в режиме не указывается количество какого-либо продукта, то можно его принимать в любом количестве, вплоть до насыщения.
Этот режим пригоден для всех возрастов, и нет необходимости во время режима принимать дополнительно какие-либо витамины.

Эффективная 10 дневная диета. Суть безуглеводной диеты минус 10 за 10 дней

Эффективная 10 дневная диета. Суть безуглеводной диеты минус 10 за 10 дней

При такой диете нужно полностью исключить из своего рациона любые углеводы, что для многих покажется весьма сложной задачей. Однако, не смотря на все сложности, если вы и впрямь хотите потерять вес, то мысль о стройной фигуре поможет продержаться вам до конца, о чем мы нисколько не пожалеете, увидев результаты. К продуктам, содержащим большое количество углеводов можно отнести: белый и серый хлеб (от черного тоже лучше воздержаться, но он все-таки менее вреден для фигуры), сладкое, мучное, молочные каши, копченые продукты, а также алкогольные напитки.

Рекомендуется употреблять в достаточном количестве жидкости: негазированную воду, зеленые и фруктовые чаи, а также отвары трав. Пить следует не менее 2-х литров в сутки, например, вы можете выпивать по стакану за двадцать минут до еды. Жидкости, поступающие в организм, не только очистят желудок от вредных токсинов, но и позволят избежать трудностей с желудочно-кишечным трактом, которые зачастую возникают при смене рациона питания. От сладких газированных напитков следует отказаться.

Кушать следует строго 5 раз в день.

Стоит учесть, что возврат к прежнему беспорядочному рациону, по истечению 10 дней скорее всего не только вернет вам нежелательные килограммы, но и преумножит их. Поэтому важно даже после окончания диеты отказываться от сладостей, мучных изделий, жаренных и слишком жирных продуктов.

Эффективная 10 дневная диета. Суть безуглеводной диеты минус 10 за 10 дней

Итак, к числу наиболее вредных продуктов относятся:

  • Различные колбасы, сосиски и прочее;
  • Мучные изделия (в том числе хлеб);
  • Сладости и кондитерские изделия;
  • Продукты быстрого питания;
  • Сладкие фрукты и ягоды, а также соки из них (допускается употребление лимона и несладких ягод, например, клюквы);
  • Овощи семейства бобовых;
  • Газированные напитки и алкоголь.