12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения

12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения

О значении витаминов и микроэлементов для здоровья, долголетия и эффективного функционирования организма сегодня пишут часто и много. В этом плане человечество проходило различные, в том числе не вполне адекватные этапы осмысления и отношения к проблеме (вспомнить хотя бы истеричную «витаминоманию» 1960-70-х годов в США, во многом спровоцированную производителями препаратов и выгодную, в первую очередь, им). Однако сама по себе проблема никуда не исчезает, она остается острой и актуальной практически во всех регионах земного шара. В последние десятилетия большое внимание приходится уделять, например, йододефицитным состояниям и заболеваниям, которые ранее объяснялись совершенно иными причинами.

Магний – один из важнейших, «каркасных» химических элементов, обеспечивающих нормальную жизнедеятельность организма человека. Одна пятая всего объема магния содержится в тканях центральной нервной системы, столько же приходится на печень, почки и мышцы, включая миокард. Даже эти простые данные свидетельствуют о том, какое значение имеет нормальная (не больше и не меньше необходимого уровня) концентрация магния для работы жизненно важных органов.

Основная же часть, то есть около 60% всего запаса магния, приходится на костные ткани, в том числе дентин и зубную эмаль. Установлено, что магний участвует более чем в 300 ключевых биохимических реакциях.

Проводимые в последние годы исследования, результаты которых публикуются в мировой специализированной периодике, однозначно доказывают: абсолютное большинство людей в развитых странах находятся в зоне риска по дефициту магния, и роль этой недостаточности в патогенезе множества заболеваний, по всей вероятности, недооценивается.

Дефицит магния симптомы у женщин. Дефицит магния у женщин

Женский организм – удивительный инструмент с непростой эмоциональной настройкой. Если он выдает неточное звучание в плане здоровья, тогда возникает повод для проверки на достаточное наличие витамина спокойствия – магния

Замучали бессонница и постоянная тревога? Проверьте уровень магния в организме. Фото: Shutterstock

Общеизвестно, что магний — универсальный минерал, при помощи которого в любом организме происходят жизненно важные процессы. Полноценное развитие нервной, сердечно-сосудистой, пищеварительной и дыхательной систем не обходится без этого элемента. Наличие магния позитивно влияет на течение обменных процессов, формирование костной ткани, выведение токсинов из организма. Именно благодаря ему циркулирует энергия во всех органах. И самая важная его миссия, кроме всех перечисленных обязанностей, заключается в том, что только этот микроэлемент является действенным антидепрессантом. Вот и получается, что в целом, магний работает в формате многозадачности – способствует нормальному течению более 300 химических реакций.

При этом женскому организму, по наблюдениям специалистов, необходимо в среднем 310 мг магния в сутки. Девушкам 14-18 лет — 350 мг, в возрасте 19-30 лет – 310 мг, старше 30 лет – 340 мг, беременным и кормящим – 430 мг. Иначе – возникает дефицит, который необходимо восполнять правильными способами.

Причины дефицита магния у женщин

Замечено, что недостаток магния в женском организме возникает по ряду причин. Все зависит от обстоятельств, влияющих на здоровье женщин. В число подверженных гипомагнемии входят следующие категории:

• беременные и кормящие;
• спортсменки с завышенными физическими нагрузками;
• живущие и работающие в регулярных стрессовых ситуациях;
• злоупотребляющие никотином и спиртными напитками;
• пациентки с проблемами сердечно-сосудистой системы, эндокринными нарушениями и патологиями желудочно-кишечного тракта;
• употребляющие контрацептивы, антибиотики и другие медикаменты.

Симптомы дефицита магния у женщин

Выявить недостаток магния помогают компетентные специалисты. Обычно после обращения в клинику назначаются лабораторные исследования. Сдается кровь и уже тогда определяется, одолела ли вас гипомагнемия. Если обнаруживается, что концентрация элемента в плазме крови ниже 0,7 ммоль/литр – диагноз тот самый.

Помимо этого, есть и вполне очевидные симптомы:

• нарушение режима сна (длительная бессонница, синдромы «постоянно бодрствующего мозга» и ночного хождения);
• спазмы мышц (подергивание глаз, тремор конечностей, судороги);
• накапливающаяся усталость и нежелание вести активный образ жизни;
• синдром вентиляции легких, при котором хочется делать частые и глубокие вдохи (при возникновении тревожности и панических атаках);
• мигрень, запоры, проблемы с артериальным давлением, «звон в ушах», переедание и прочие.

Эффективные способы лечения при дефиците магния у женщин

При выявлении дефицита магния женщинам назначают, как правило, месячный курс лечения. Ведь магний в организме не синтезируется, он всегда должен поступать извне.

Если обнаружены ярко выраженные проблемы спазматического характера (нервный тик, судороги) и бессонница, назначают следующие препараты: Магнелис B6 таблетки №50, VitaLife Магний В6 раствор со вкусом вишни 100мл, VitaLife Магний В6 форте таблетки №30, Магне В6 раствор №10.

Показать еще

При повышенной утомляемости и упадке сил советуют принимать таблетки Магнерот 500мг №50 и Магнемакс 500мг №50.

Показать еще

В случае выявления хрупкости костной ткани (переломы, разрушение зубов) назначают следующие средства: Остеокеа таблетки №30, Solgar Кальций-Магний с витамином Д3 №150.

При запорах рекомендуют употреблять больше минеральной воды, насыщенной магнием, при симптомах раздраженного желудка — Релцер, Алмагель НЕО, Сималгел-ВМ.

Нехватка магния симптомы форум. Симптомы недостатка магния

Признаки магниевого дефицита неспецифичны. Клинически дефицит магния может проявляться в виде эндокринно-обменных, психических и неврологических нарушений, в виде нарушений со стороны различных органов и систем, в том числе сердечно-сосудистой, опорно-двигательного аппарата.

Основные жалобы, предъявляемые пациентами: парестезии в виде нарушения чувствительности, ощущения онемения, покалывания, зуда, ползания мурашек и т. д., судороги в мышцах, повышенная нервно-мышечная возбудимость, быстрая утомляемость, внезапные головокружения, сопровождаемые потерей равновесия, раздражительность, бессонница, кошмары, тяжелое пробуждение, ухудшение концентрации внимания, утрата аппетита, запоры, тошнота, диарея, рвота, повышение артериального давления, аритмии, стенокардия, ангиоспазмы, атрофические кожные проявления в виде выпадения волос, повышенной ломкости ногтей.

При обследованиях могут быть обнаружены признаки нарушения работы надпочечников, развития сахарного диабета, мочекаменной и желчнокаменной болезни, иммунодефицитные состояния. У таких пациентов повышена вероятность развития опухолевых заболеваний.

Поскольку обмен магния и кальция тесно связаны между собой, при дефиците магния снижается и уровень кальция, развивается остеопороз. Этому способствует и нарушение функции паращитовидной железы.

Сердечно-сосудистая система также реагирует на дефицит магния: у пациентов отмечается ускорение прогрессирования атеросклероза, тахикардия, аритмии, пролапс митрального клапана, уменьшение электрической стабильности миокарда, характеризующееся увеличением дисперсии и/или длительности интервала QT. У таких пациентов отмечено увеличение смертности от ИБС.

Существует мнение, что случаи раннего инфаркта миокарда среди людей в 30–40-летнем возрасте связаны со сниженным содержанием магния в сердечной мышце.

Источник: https://iamledi.info/novosti/ne-hvataet-magniya-chto-kushat-otkuda-obrazuetsya-nehvatka-magniya-v-organizme

Признаки нехватки магния в организме. Недостаток магния в организме: симптомы, которые сообщают о неполадках в организме

Недостаток магния в организме – это серьезная проблема для человека. Его дефицит будет ощутим, поскольку магний принимает участие в большом количестве процессов, происходящих в организме. Основная часть данного микроэлемента содержится:

1. В костной ткани
2. В дентине зубов
3. В мышечной ткани
4. В нервной ткани
5. В почках

На недостаток магния влияет много факторов. Например, его недостаток может быть врожденным, а может быть спровоцирован условиями жизни, неправильным питанием, стрессом или каким-то заболеванием. Нельзя обойти стороной и беременность, на протяжении которой женщине довольно часто не хватает магния.

Симптомы, указывающие на нехватку магния

Ощущение вялости — это показатель дефицита магния.

Понять, что организму не достает нужного количества магния не сложно. Ведь при нехватке этого микроэлемента у человека будет наблюдаться общее недомогание. Первые показатели дефицита магния:

• Ощущение вялости
• Сложно проснуться утром
• Раздраженность
• Приступы страха
• Депрессивное состояние
• Головные боли
• Головокружение

Люди жалуются, говоря, что вроде бы и мало поработал, но сил нет, быстро устаешь. Это тоже показатель дефицита. Раздраженность, депрессия и приступы страха обусловлены тем, что нервная система острого реагирует на нехватку данного микроэлемента.

Казалось бы, организму не достает лишь одного микроэлемента, а он человек уже страдает в кошмарных снах, вызванные депрессивным настроением, а также нередко случается нервный тик. В результате организм истощается и человек ходит целый день «разбитый».

К тому же, из-за дефицита магния возникает не только головная боль, но и часто нарушается структура волос, кончики которых становятся ломкими. Да и для зубов нехватка микроэлемента пользы не приносит.

Дефицит магния может привести к развитию кариеса.

К симптомам также можно отнести мышечные судороги. Они появляются в стопах, в кистях рук и икроножных мышцах. Не обходит стороной дефицит магния сердечно-сосудистую систему. У человека проявляется тахикардия и аритмия. Возможны перепады артериального давления.

Несмотря на такое большое количество последствий из-за нехватки магния – это далеко не полный список недугов. Человек может жаловаться на проблемы в работеи боли животе. И в придачу организм станет более чувствительным по отношению к смене погодных условий. Это будет проявляться в ломоте суставов или в мышечных болях.

Подробнее о том, зачем организму магний, расскажет

https://www.youtube.com/watch?v=yjPy0mbd3R0

Как избавиться от недомоганий при дефиците магния?

Витрум —  поможет при дефиците магния.

Поскольку показатели дефицита магния характерны и для состояния здоровья при недостатке других микроэлементов, рекомендуется прием витаминных комплексов (например, Витрум, Биомакс).

Уповать напрепараты не стоит. И помимо этого обязательно нужно добавить свой рацион большее количество продуктов, состав которых богат наличием большого количества микроэлементов.

Также поберегите себя – избегайте стрессовых ситуаций. Принимая витаминные комплексы и внеся в повседневный рацион продукты питания, содержащие необходимые для организма микроэлементы, однозначно помогут восполнить имеющий недостаток. Однако останавливаться на этом не стоит.

Конечно, от медикаментов надо будет отказаться, пропив определенный курс, а вот отредактировать свойдолжным образом надо.

Помните, что правильное питание поможет избежать проблем со здоровьем.

Какие продукты насыщенны магнием?

Рис поможет привести показатели магния в норму.

Примечательно, что потребность в магнии для взрослого человека составляет 350-400 мг в сутки. Для беременных и спортсменов эта норма немного выше – 450 мг.

Если правильно питаться, то дефицита микроэлементов в организме быть не должно. Но для этого в рацион непременно надо внести такие продукты:

1. Соевые бобы
2. Орехи (миндаль, кешью)
3. Пшеничные отруби
4. Зародыши пшеничных зерен
5. Овсяные хлопья
6. Рис
7. Гречка
8. Белая фасоль
9. Сыры
10. Ржаной хлеб

В целом, магний содержится практически во всех продуктах питания. Так что составить вкусное и не надоедливое меню не составит вам труда. Если приминать хотя бы часть продуктов из вышеперечисленного списка, то этого вполне будет достаточно.

И помните, что ни одни медикаменты и витаминные комплексы не смогут заменить натуральные продукты питания, которые содержат магний в достаточном количестве для организма.

К какому врачу надо обращаться?

Рекомендации по питанию даст гастроэнтеролог.

Для начала будет достаточно обратиться к обычному терапевту. Выявление такого дефицита в его компетенции. Но кроме терапевта можно обращаться и к таким врачам:

• Диетолог
• Дерматолог
• Невролог
• Кардиолог
• Эндокринолог

Кушайте полезные продукты питания и ведите здоровый образ жизни. И тогда плохое самочувствие вас не будет беспокоить. Старайтесь не употреблять вредную пищу.

Рассматривать информацию данной статьи надо как полезную информацию, но не занимайтесь. При наличии симптомов, описанных в данной статье, надо непременно обратиться за консультацией врача.

Тест на дефицит магния. Куда уходит магний и почему дефицит магния распространен

Мы все чаще утверждаем, что в последние годы жизнь ускоряет темпы, дел становится все больше, нагрузки увеличиваются, на работе вообще аврал и такое ощущение, что требуемые результаты из кривой роста скоро превратятся в строго вертикальную линию, а потом к этой линии, а равно и к сотрудникам, еще прикрепят реактивные двигатели.

На фоне этого мы сильно устаем, раздражаемся, нервничаем, переживаем, плохо спим, терпим головные боли и продолжаем вертеться как белка в колесе.

Знаете ли вы, что такое состояние может развиться как от переутомления, так и от дефицита магния (Mg) в организме?

Данная статья предназначена для тех, кто:

• хотел бы отличить признаки усталости на фоне физической и умственной нагрузки от признаков усталости, характерных для заболевания, развивающегося на фоне дефицита магния;
• кого волнует собственное здоровье, и кто хотел бы узнать способы поправить свое самочувствие;
• кому нужны силы и мощь на великое будущее с реактивными двигателями без больничных листов.

Для начала разберем причины и симптомы дефицита магния в организме. А потом сравним их с похожими симптомами здорового человека, возникшими на фоне простого переутомления. И, конечно, представим методы борьбы и с тем, и с другим.

Почему именно магний?

Потому, что один из самых важных элементов клеток тела человека. 60% всего магния находится в костях и зубах, там его депо, так сказать стратегические запасы. 20% приходится на органы и мышцы, 20% на нервы и мозг. Он встроен в сотни реакций в организме. Если уровень его падает, со временем возникает целый комплекс симптомов, угрожающих здоровью и даже жизни человека.

Почему возникает дефицит магния

По разным данным, от 70 до 90% взрослого населения страдает дефицитом магния.

Магний – основной клеточный компонент, находящийся на втором месте по содержанию в клетке.

Он распределен так:

до 60% его содержится в костях и зубах – это такое своеобразное депо магния; 20% – в составе мышц и органов; 20% приходится на нервы и мозг.

Причины дефицита магния

Абсолютно разные. Но при недостатке он сразу высвобождается из своего депо, из костей, где его много, а потому даже при появившихся признаках дефицита лабораторные показатели магния крови могут быть в норме.

12 признаков дефицита магния, которые должен знать каждый

Немногие витамины и микроэлементы имеют такую большое значение для здоровья человека, как магний. Магний участвует более чем в 300 биохимических реакциях в организме, в нормализации артериального давления, обмене веществ, в регуляции иммунной системы, метаболизме белка, кальция и многих других аспектах здоровья. Поэтому очень важно получать достаточное количество этого микроэлемента.

Дефицит магния является распространённой проблемой и может служить причиной многих заболеваний.

Вот 12 признаков дефицита магния, которые должен знать каждый!

Почему так сложно получить достаточное количество магния?

Раньше было намного легче получать рекомендуемую дозу магния ежедневно.

По словам эксперта по физиологии, Руне Элиассон, количество минералов в нашей пище за многие годы резко сократилось из-за интенсивного сельского хозяйства.

В США, например, за 80-летний период между 1914 и 1992 годами количество питательных веществ в яблоках сократилось на 82 процента, говорит он.

Другой причиной дефицита магния является тот факт, что люди изменили свой рацион. Сегодня мы редко употребляем такие продукты, как бобы, семена, рыба, орехи и листовые зеленые овощи, которые являются основными источниками магния.

12 признаков того, что у вас может быть дефицит магния

1. Хроническая усталость

Магний обычно рекомендуется употреблять людям, страдающим хронической усталостью, нехваткой сил или энергии.

Бразильское исследование показало, что дополнительный источник магния может не только повысить выносливость у спортсменов, но и принести пользу пожилым людям с хроническими заболеваниями.

2. Мышечные судороги

Если вы часто испытываете судороги в мышцах (чаще в икроножных), это может быть свидетельством дефицита магния в организме.

«У здоровых людей причиной непроизвольного сокращения мышц или группы мышц часто является нехватка магния в организме», пишет сайт «Ancient Minerals».

3. Мигрень

У людей, страдающих от мигрени, часто наблюдается недостаток магния, который усиливает напряжение в мышцах.

Согласно исследованию, дополнительный источник магния может снять тошноту, рвоту, а также чувствительность к свету и звуку у людей с мигренями.

4. Проблемы со сном

Вам трудно уснуть? Вы часто просыпаетесь посреди ночи?

Это может быть признаком дефицита магния. Чтобы избавиться от этих проблем достаточно увеличить его потребление. Исследования, проведённые в США, показывают, что дополнительное потребление магния может помочь преодолеть проблемы со сном.

5. Высокое кровяное давление

На сегодняшний день гипертензия является одной из самых серьёзных проблем общественного здравоохранения во всём западном мире.

Магний считается природным аналогом блокаторов кальциевых каналов, которые являются препаратами для снижения кровяного давления.

Результаты большого британского исследования 2013 года показали, что у людей с высоким потреблением магния были здоровые сосуды и нормальное артериальное давление.

6. Боль в суставах

Многие люди испытывают боль в суставах, но у некоторых это происходит чаще и сильнее.

В данном случае увеличение потребления магния снимет боль в суставах, а поскольку его приём может иметь лишь незначительные побочные эффекты или не иметь вообще, почему бы не попробовать?

7. Запор

Магний необходим для нормальной работы кишечника.

Недостаток магния может привести к запору, потому что этот минерал требуется организму для смягчения стула и поглощения жидкости.

8. Астма

Исследования показали, что при увеличении магния в крови у людей страдающих астмой улучшается дыхание.

Очень уважаемый медицинский журнал «The Lancet» также сообщил о сильной корреляции между увеличением потребления магния и уменьшением симптомов астмы.

9. Депрессия

Магний может играть решающую роль в функционировании мозга и настроении. Некоторые эксперты считают, что низкий уровень магния в современных продуктах может служить причиной частных случаев депрессии и психических заболеваний.

Американское исследование, проведенное в 2015 году с участием более чем 8 800 человек, показало, что те, кто был моложе 65 лет и имел более низкое потребление магния, на 22 процента чаще страдали от депрессии.

10. Дефицит кальция

Дефицит магния в свою очередь приводит к дефициту кальция, потому что магний необходим организму для поглощения кальция.

11. Тяга к сладкому

Если вашему организму не хватает магния, он скажет вам об этом сильной тягой к шоколаду или конфетам. Поддерживая регулярное потребление магния через орехи, семена и фрукты, вы пресечете тягу к сладостям.

12. Аритмия

Неравномерное сердцебиение также может быть вызвано дефицитом магния.

По мнению некоторых исследователей, магний защищает кровеносные сосуды и может противостоять этому.

Данный материал является частной записью члена сообщества Club.CNews.
Редакция CNews не несет ответственности за его содержание.