Апельсиновый сок

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление

Приготовьте большой фарфоровый чайник, поставьте закипать чистую фильтрованную воду . Нам потребуется кусочек корня имбиря (помыть), лимон (помыть и обдать кипятком) и зеленый чай. О зеленом чае, конечно, можно говорить очень много. Я люблю крупнолистовой, без всяких добавок. Берите свой любимый вариант.

И укутайте его несколькими полотенцами. Пусть настоится около 30 мин. Все, можно наслаждаться горячим напитком, в котором столько пользы, что сложно ее переоценить! Не забудьте добавить в чашку ложечку пчелиного меда , он усилит благоприятный эффект.

Последние обновления на сайте:

1. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
2. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
3. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
4. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
5. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
6. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
7. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
8. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
9. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
10. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
11. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
12. Похудеть после 55 лет: 5 проверенных способов для женщин
13. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
14. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
15. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
16. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
17. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
18. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
19. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
20. Что такое раздельное питание
21. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
22. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
23. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
24. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
25. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
26. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
27. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
28. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
29. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
30. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
31. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
32. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
33. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
34. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
35. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
36. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
37. Недостаток витаминов и минералов. Витамины
38. Как мужчине ухаживать за собой. Особенности ухода за кожей лица мужчины
39. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
40. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
41. Ботулинотерапия в лечении хронической мигрени.. Что должен знать пациент, страдающий мигренью:
42. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
43. Лучшие уроки танца живота. 20 лучших онлайн-уроков танца живота, которые нельзя пропустить
44. Как убрать глубокую межбровную морщину. Причины появления межбровной морщины
45. Танец живота уроки танца для начинающих. Учебные постановки
46. На накачать мышцы на спине. Как накачать спину: упражнения и методики
47. Майонез с чем едят. Главный соус. 6 идей, как использовать майонез на кухне
48. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
49. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
50. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания