Апельсиновый сок

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление

Приготовьте большой фарфоровый чайник, поставьте закипать чистую фильтрованную воду . Нам потребуется кусочек корня имбиря (помыть), лимон (помыть и обдать кипятком) и зеленый чай. О зеленом чае, конечно, можно говорить очень много. Я люблю крупнолистовой, без всяких добавок. Берите свой любимый вариант.

И укутайте его несколькими полотенцами. Пусть настоится около 30 мин. Все, можно наслаждаться горячим напитком, в котором столько пользы, что сложно ее переоценить! Не забудьте добавить в чашку ложечку пчелиного меда , он усилит благоприятный эффект.

Последние обновления на сайте:

1. Самая эффективная процедура омоложения лица: откройте для себя секрет молодости
2. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
3. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
4. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
5. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
6. Какие сладости можно употреблять во время диеты: полезные советы и рецепты
7. Какие прогулочные маршруты можно сделать
8. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
9. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
10. Тыква для ПП: Рецепты с Калорийностью, Список и Таблица
11. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
12. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
13. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
14. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
15. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
16. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
17. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
18. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
19. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
20. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
21. Основные правила правильного питания на неделю
22. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
23. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
24. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
25. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
26. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
27. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
28. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
29. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
30. Подготовка к лазерной эпиляции волос. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
31. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
32. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
33. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
34. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
35. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
36. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
37. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
38. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
39. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
40. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
41. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
42. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
43. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
44. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
45. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
46. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
47. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
48. Как составить рацион правильного питания на каждый день
49. Основные принципы здорового образа жизни: как изменить свою жизнь к лучшему
50. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого