Апельсиновый сок

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление

Приготовьте большой фарфоровый чайник, поставьте закипать чистую фильтрованную воду . Нам потребуется кусочек корня имбиря (помыть), лимон (помыть и обдать кипятком) и зеленый чай. О зеленом чае, конечно, можно говорить очень много. Я люблю крупнолистовой, без всяких добавок. Берите свой любимый вариант.

И укутайте его несколькими полотенцами. Пусть настоится около 30 мин. Все, можно наслаждаться горячим напитком, в котором столько пользы, что сложно ее переоценить! Не забудьте добавить в чашку ложечку пчелиного меда , он усилит благоприятный эффект.

Последние обновления на сайте:

1. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
2. Полное руководство: как и сколько варить опята
3. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
4. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
5. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
6. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
7. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
8. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
9. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
10. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
11. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
12. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
13. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
14. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
15. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
16. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
17. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
18. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
19. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
20. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
21. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
22. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
23. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
24. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
25. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
26. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
27. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
28. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
29. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
30. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
31. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
32. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?
33. Что такое кисетные морщины и как предотвратить их появление. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
34. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е
35. Витамин Е для организма. Витамин Е (токоферол)
36. Как мужчине ухаживать за собой. Особенности ухода за кожей лица мужчины
37. Как ухаживать за кожей лица в зависимости от ее типа?
38. Правильный уход за кожей лица. Какие бывают уходовые процедуры для кожи?
39. Ботулотоксин для лечения в неврологии. Лечение ботулотоксином
40. 6 скрытых опасностей популярных салонных процедур для волос. Кератиновое восстановление
41. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
42. Как научиться танцевать дома.. Танцы для начинающих. Видео уроки
43. Роль физической культуры в жизни общества. Современная роль физической культуры
44. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
45. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
46. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
47. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
48. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
49. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
50. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура