Как повысить в себе самоуверенность. Как выработать уверенность в себе?

Как повысить в себе самоуверенность. Как выработать уверенность в себе?

Повышение уверенности в себе - это сознательный выбор изменить жизнь, отказаться от роли неудачника, взять ответственность за собственную жизнь. Это не всегда просто, но возможно, если человеку надоело играть вторые роли, наблюдать, как другие преуспевают, жить в безысходности.

Как вырваться из порочного круга, изменить мысли и жизнь, как повысить уверенность в себе? Существуют следующие методики, способствующие росту уверенности:

Способ познания своей личности, выработка уважения, чувства достоинства, уверенности в себе

Необходимо применить следующие шаги:

1. Изучить свою личность , записать на листке бумаги - положительные и отрицательные стороны . Какие были успехи в жизни, неудачи, что удаётся отлично, где видите предел возможностей, чего опасаетесь, какая деятельность воодушевляет, приносит радость, где наиболее компетентны, какие стремления?
2. Определяем самооценку, что вы думаете о себе, записываем все внутренние убеждения, как воспринимаете свою личность со стороны? Больше положительных или негативных суждений?
3. Анализ жизни , что делаете каждый день, что нравится, что бы хотели изменить? Нужно составить 2 списка и поставить задачи по изменениям. Только решительные шаги и открытость миру принесут трансформации в жизнь. Всё получится, ведь в каждом человеке много положительных качеств, умений.
4. Вы уже много сделали для изменения жизни, есть чем гордиться. Теперь нужно максимально использовать в жизни свои сильные стороны , сделать минимум один шаг в направлении поставленных целей в течении дня и записывать результаты в дневник успеха, повышая уверенность с каждой победой в жизни и над собой.

Как вернуть самоуверенность. Быть успешным, или как вернуть уверенность в себе

Неуверенность в себе очень мешает строить отношения, знакомиться, общаться, даже с теми, кто вам знаком. Ее истоки нередко уходят в детство , но с комплексами нужно работать, чтобы они не отравляли ваше настоящее и будущее. Итак, как вернуть уверенность в себе.

Откуда появляется неуверенность в себе

Психологи считают, что дети, за которыми ухаживают, заботятся, уделяют достаточно внимания и времени, холят и лелеют, вырастают оптимистами, уверенными в себе и своих силах.

А те дети, которым в детстве приходилось испытывать недостаток внимания и общения с родителями и другими людьми, которых они считали для себя авторитетами, во взрослом возрасте неизбежно сталкиваются с проблемами коммуникации . Кроме того, их самооценка заставляет желать лучшего, такие люди уверены в том, что все их проблемы – результат их же неспособности делать что либо хорошо. Они убеждают себя самих, что для достижения успеха им не хватает опыта, мастерства, таланта, навыков.

Поведение

Чтобы понять, насколько человек в себе уверен, нужно проследить за его поведением в различных ситуациях, манерой говорить, находить язык с людьми. Уверенный в себе разговаривает спокойно, не боится смотреть собеседнику в глаза, пожимать руку . Он не старается быть в стороне, не боясь оказаться в центре внимания, а также может поддержать любой разговор.

Если человек стесняется, он говорит тихо и неубедительно, инициативу практически не проявляет , его легко подчинить своему мнению. Неуверенные люди всегда знают, как себя оправдать в случае провала, потому что они заранее настроены на провал. Не нарочно, просто они не ожидают успеха из-за неуверенности в себе.

Уверенность в себе можно воспитать

Не думайте, что уверенность в себе – дар свыше, с которым можно только родиться. Нет, ее можно в себе воспитать, для чего нужно наличие следующих факторов:

1) Внутренний диалог с самим собой о своих возможностях и способностях.
2) Опыт : когда и как мы выполняли те или иные действия и насколько эти действия были удачными.
3) Прошлые успехи : чем вы успешнее, тем выше ваша уверенность в себе.
4) Поддержка окружающих : воодушевление, положительная оценка работы, руководство.

Поддержка окружающих очень важна в вопросе обретения уверенности в себе. Общайтесь, стройте крепкие дружеские отношения с людьми, которые могут вас поддержать в трудную минуту.

Методики повышения самооценки. Как правильно оценить себя?

Прежде чем мы рассмотрим, как повысить самооценку, следует сказать несколько слов о правильной самооценке в общем. Чтобы правильно себя оценить, нужно отбросить эмоции и посмотреть на ситуацию здраво, подключив разум. А то бывает так, что человек, начитавшись «умных» статей о повышении самооценки с помощью различных способов самовнушения, начинает мнить себя чуть ли не Богом, что, естественно, со стороны выглядит в лучшем случае смешно, а в худшем – создает человеку еще больше проблем.
Оценивайте себя здраво. Не думайте, что самовнушением можно обмануть жизнь: хитрость может сработать, но, в конце концов, всё будет сбалансировано – каждый получит по заслугам. Неудачники – это те люди, которые в прошлой жизни оторвали себе жирный кусок пирога, но ведь оторвали они его из своего же будущего, поэтому теперь, когда будущее стало настоящим, остались ни с чем. В народе правильно говорят: на каждую хитрую гайку найдется хитрый болт.
Поэтому лучшим способом повышения самооценки, безотказным и надежным средством, является работа над собой: улучшая свои качества характера, совершенствуясь в той или иной деятельности и делая добрые дела, человек реально оценивает себя выше, чем когда говорит и делает всякие глупости, а потому и получает больше, по заслугам. Вывод простой: нужно быть хорошим человеком и творить больше добра, тогда проблем с самооценкой возникать не будет. Идея, что жизнь можно обмануть – совершенно бредовая, и от нее лучше отказаться сразу.
Методы, которые перечислены ниже - это крупицы мудрости, собранные в интернете.

Повысить самооценку упражнения. 7 упражнений для повышения самооценки

Следующие упражнения помогут вам увидеть больше позитива в себе и своей жизни. Они призваны быстро повысить ваше самоосознание , чтобы вы могли полностью оценить хорошие элементы своей жизни.

перечислите 10 качеств, которые вы любите в себе

когда у вас есть негативный взгляд , может быть сложным разглядеть свои собственные положительные качества, которые влияют на формирование вашей самооценки. на самом деле ни один человек не является на 100% хорошим или плохим . это упражнение требует от вас активного поиска положительных качеств, чтобы вы могли улучшить свой собственный воображаемый образ, тем самым подняв уровень самооценки. когда вы их перечислите, также напишите краткую заметку по каждому качеству , изложив, что вам нравится в нем. если вы найдете более 10 качеств, не останавливайтесь, пишите все.

перечислите 10 навыков, которыми вы обладаете

признание многих навыков , которыми вы обладаете, позволяет вам увидеть, что вы имеете достоинства и большую ценность , чтобы предложить людям. если вы имеете заниженную самооценку, это упражнение поможет вам ее поднять. для каждого навыка напишите краткую заметку, объясняющую, как люди могут извлечь выгоду или воспользоваться этим навыком. опять же, если вы найдете более 10 навыков, продолжайте.

перечислите 5 достижений, которыми вы гордитесь

когда вы окутаны негативом, легко забыть о том, чего вы достигли в прошлом . признание прошлых достижений поможет вам понять, что вы способны достичь бо́льшего в будущем , тем самым формирую свою самооценку. напишите подробный отчет о каждом достижении. если у вас набирается более 5, продолжайте писать, пока ваше вдохновение не иссякнет.

перечислите 3 случая, когда вы преодолели трудности

один из главных факторов самооценки — понимание того, что у вас есть способность к сопротивлению, необходимая для того, чтобы справиться с тем, что жизнь бросает на вас. ваши прошлые достижения в преодолении трудностей позволяют вам увидеть, что вы можете справиться с тяжелыми временами . для каждой ситуации напишите подробный отчет о невзгодах, с которыми вы столкнулись, а также навыках и качествах, которые вы использовали для их преодоления. помните, что вам не нужно останавливаться в 3.

перечислите 5 человек, которые помогли вам

не просто вспомните 5 человек, напишите подробный отчет о том, как они помогли вам. выполнение этого упражнения повысит вашу самооценку, потому что оно позволяет вам понять, что другие люди видят ценность в вас . вот почему они помогают вам. как всегда, если список не заканчивается на 5, двигайтесь дальше по нему.

перечислите 5 человек, которым вы помогли

когда у вас низкая самооценка, вы можете чувствовать себя малозначимым для других людей. это упражнение помогает вам увидеть, что вы предлагаете гораздо больше, чем вы это представляете себе . для каждого человека, выделите, как вы помогли ему и как он извлек выгоду из вашей помощи. если вы не хотите останавливаться на 5, не делайте этого.

перечислите 50 вещей, которые вы цените в своей жизни

многие люди путают благодарность и признательность. благодарность — это просто дать понять другому человеку, что вы благодарны ему за помощь. признательность же занимает время, чтобы понять, какую вы извлекли выгоду из полученной помощи. когда вы тратите время, чтобы оценить это, вы начинаете понимать, насколько вам повезло , и смотреть на свою жизнь в более позитивном свете . а ваш уровень самооценки значительно повышается. в качестве примера признательности , после хорошего ужина в ресторане, вы можете сказать официанту: «спасибо, я признателен вам за превосходное обслуживание. это действительно помогло мне расслабиться, насладиться едой и отдохнуть после долгого, тяжелого рабочего дня». это может показаться простым, и это так и есть, но вы нашли время, чтобы признать выгоду, которую вы получили. это гораздо лучше, чем простое «спасибо». примечание: вам не всегда нужно выражать свою признательность другим людям, но если вы будете постоянно находить время, чтобы оценить выгоду, которую получаете, вы быстро повысите свою самооценку. 50 может показаться большим количеством, но намерение здесь состоит в том, чтобы вы развили привычку оценивать то, что получаете .

Как повысить уверенность в себе мужчине. Как проявляется низкая самооценка у мужчин

Может быть, роль самооценки в жизни представителей сильного пола преувеличена, а нерешительность для них – пустяк? И вопрос «как повысить самооценку и уверенность мужчине» не актуален? Отнюдь. Неумение воспринимать себя адекватно может испортить карьеру и отравить личную жизнь. Тот, кто все время считает себя неудачником, в итоге таким становится: из-за постоянного страха и нерешительности он просто не в состоянии добиться успеха. Испытав поражение, он сразу опускает руки и не думает сделать еще хоть одну попытку. Такому человеку трудно изменить жизнь к лучшему.

В то же время мужчина с низкой самооценкой вряд ли признается в своей проблеме. Скорее, он будет маскировать ее надменностью, а то и агрессией. С таким «грузом» нелегко налаживать и служебные, и личные отношения. Единственный выход – взять в партнеры себе подобных. Но для создания семьи это плохой вариант. Ждать, что у нерешительных родителей вырастут дети со здоровым чувством собственного достоинства, не стоит.

«Вычислить» неуверенного в себе мужчину можно даже по внешнему виду: он неопрятный и запущенный. Впрочем, не исключен и противоположный вариант: заниженная самооценка может быть скрыта в вычурной внешности. Тем, кого мнение окружающих волнует больше собственного достоинства, сложно ладить с друзьями и коллегами. В семье тоже неизбежны ссоры и претензии. Люди с низкой самооценкой обижаются на окружающих из-за своего невезения.

Мужчины, которые не верят в собственные силы, часто ошибаются в выборе жизненных ориентиров и легко поддаются давлению. К тому же, они быстрее обзаводятся вредными привычками.

Ошибочно думать, что нерешительность, проявляемая в какой-то одной сфере, не коснется остальных сторон жизни. Если, скажем, влиятельный начальник испытывает трудности в общении с женским полом или комплексует из-за внешности, этот нюанс, скорее всего, отразится и на деловых отношениях: он может фамильярничать со своими коллегами женского пола или, напротив, унижать их, тиранить излишней требовательностью.

Источник: https://zdorovkrasota.ru/novosti/kak-povysit-uverennost-k-sebe-funkcii-samoocenki

Как повысить самооценку и уверенность в себе женщине. Как поднять самооценку женщине: 10 советов психологов

Большинство людей всю жизнь держится за ложные методы повысить уверенность в себе, например, окружая себя дорогими вещами или стремясь к идеальной фигуре. Нельзя оставить без внимания тот факт, что многие преуспевающие личности с внушительными банковскими счетами носят простую одежду и ездят на бюджетных авто.

Дама, которой надоело жить по указке других, легко может это изменить. Все, что требуется, - небольшая коррекция характера.

10 действенных советов повысить уверенность в себе

1. Свести к минимуму общение с личностями, которые заставляют чувствовать себя неудачницей. В идеале от такого общения лучше вообще отказаться. Верно говорят, что к нам относятся так, как мы позволяем к себе относиться. Если существующий расклад вещей не устраивает, пришло время показать зубы. Бывает, что кто-то из окружения упрямо не хочет менять о нас мнение. В таком случае этого кого-то имеет смысл заменить на более позитивного человека.
2. Начать себя любить. Это значит уважать, понимать и принимать себя. Стоит забыть о самоедстве и самобичевании. Американский психолог Луиза Хей советует каждое утро подходить к зеркалу, говорить своему отражению, как вы его любите, и спрашивать, что вы можете сделать для его счастья. Хей считает, что в первую очередь нужно направить силы на исправление своих мыслей, а проблема решится сама.
3. Позитивные установки. Без этого поднять самооценку женщине не удастся. Например, повторяйте себе: «Я счастлива!» и делайте все, чтобы это стало правдой.
4. Не сравнивать себя с другими. Найти того, кто в какой-то сфере достиг большего несложно. Главное помнить, что вы – уникальная и неповторимая личность со своими собственными достоинствами и недостатками. Если с кем-то себя и сравнивать, то с самой собой прошлой: раньше я этого не могла, а теперь научилась!
5. Медитация. Можно перенестись в прекрасное место, где нам хорошо и спокойно. Представить, как к нам подходит волшебник и говорит: «Ты замечательная! Ты имеешь право быть собой, иметь свое мнение и совершать свои ошибки». После того, как волшебник уйдет, сделайте вдох и вернитесь в реальность.
6. Поступайте непривычно. Конечно, в трудной ситуации проще спрятаться от всего мира и заедать горе конфетами, но попробуйте встретиться с бедой лицом к лицу. Это точно сможет поднять самооценку женщине.
7. Никогда на себе не экономьте! Салоны, тренажерные залы, качественная косметика, красивая одежда – все это необходимо не только для здоровья тела, но и для душевного благополучия.
8. Посещайте тренинги, читайте психологическую литературу и смотрите тематические фильмы.
9. Ведите дневник, в котором будут отображены все ваши достижения. Каждый день пополняйте список даже тем, что вам кажется незначительным.
10. Спорт поможет улучшить внешний вид и прибавит уверенности в себе.

Как быстро поднять самооценку. Как поднять самооценку себе

Как поднять себе самооценку? Психология говорит, что это довольно просто, если человек сам этого хочет. Что такое заниженная самооценка? Откуда она берется? Многие психологи полагают, что неадекватная самооценка идет родом из детства. Очень часто родители, сами того не понимая, формируют низкую самооценку у детей, называя их «растяпами», «безрукими», «неумехами» и т.д. Для малышей с рождения родители – это самые значимые люди в жизни, это люди с которых нужно брать пример и поэтому они верят каждой фразе, сказанной ими. Так что, если постоянно твердить детям, что они плохие, они такими станут. Ребенок будет относиться к себе так, как относятся к нему его родители. Поэтому, если ваш ребенок что-то делает не так, то не следует называть его неумехой, лучше просто показать, как делать правильно.

Однако не всегда низкая самооценка идет родом из детства. Иногда у взрослой личности самооценка может очень сильно упасть под влиянием внешних обстоятельств, например, вследствие увольнения с работы или развода.

Как поднять самооценку? Самооценку можно и необходимо повышать. Если она не перешла в  депрессию , то существует множество способов, направленных на ее повышение. В случае наступления депрессивного состояния необходимо обратиться за профессиональной помощью.

Как самому поднять самооценку? Психология советует несколько проверенных и довольно простых методов. Однако не следует думать, что результат наступит мгновенно. Также чрезмерное желание добиться цели может стать своеобразным препятствием на пути к повышению самооценки. Регулярное повторение упражнений и неизменная вера в свои силы стопроцентно приведут к успеху. Если вы решили что-нибудь сделать, то начинать нужно как можно скорее, не откладывая в долгий ящик. Чем дольше вы будете настраиваться, тем больше голову будет атаковать поток навязчивых мыслей негативного характера («ты все равно не справишься, зачем начинать?»).

Нужно стараться ежедневно узнавать что-то новое. Самообразование – это важнейший шаг на пути к повышению самооценки, следовательно, и к успешности. Если вы в беседе, чего-то не поняли, то не бойтесь переспросить или задать вопрос. Ведь лучше несколько раз уточнить, чем один раз сделать не так. Ваши вопросы покажут собеседнику, что вы его слушаете и воспринимаете всерьез, что он говорит.

Нередко все мы слышим фразу «В здоровом теле – здоровый дух!». И это правда. Здоровый дух обуславливает адекватное оценивание личностью самой себя. Красивая, статная фигура, кроме обретения легкости и плавности движений, также придаст уверенности ее обладателю. Поэтому следует выделить время на ежедневные спортивные тренировки, можно записаться в бассейн. На женщин хорошо влияет смена имиджа, посещение салона красоты или парикмахерской.

Для повышения самооценки необходимо хорошее настроение, а хорошему настроению способствует улыбка, поэтому как можно чаще улыбайтесь и хвалите себя за всевозможные успехи, пусть и даже самые крошечные. Можно завести так называемый дневник, куда будете записывать свои успехи и достижения.

Ни при каких обстоятельствах не стоит заниматься сравнением с другими людьми. Помните, вы индивидуальность непохожая на других, именно в этом ваша сила. Себя можно сравнивать только с самим собой из прошлого.

При любых обвинениях в ваш адрес никогда не следует оправдываться, нужно просто спокойно и четко объяснить мотивы своего поведения.

Научитесь прощать себя. Помните, что безупречных людей не бывает. Все делают ошибки.

Проявляйте инициативу. Даже если что-то не получится – это все равно опыт.

Видео 10 ИДЕЙ как повысить самооценку БЫСТРО - Как поднять самооценку и стать уверенным в себе