Что будет если съесть много мандаринов. Вред мандаринов
Что будет если съесть много мандаринов. Вред мандаринов
Как правило, свежие цитрусовые, например, мандарины, это здоровая пищей, которую можно есть регулярно. Они богаты клетчаткой, витамином С и небольшим количеством минералов. Это может заставить вас думать, что мандаринов можно съесть столько, сколько хотите. Будьте осторожны. Слишком много мандаринов может вызвать проблемы со здоровьем.
Дискомфорт в кишечнике
В одном мандарине содержится около 1,3 г пищевых волокон. Это может показаться не очень большим количеством, но если вы употребляете большое количество мандаринов в течение дня, потребление пищевых волокон быстро накапливается. Впоследствии пищевые волокна могут внезапно превратиться из друга во врага, вызывая газообразование, вздутие живота, водянистый стул или, наоборот, запор. Мандарины — отличный источник пищевых волокон, но старайтесь придерживаться рекомендации — не более 14 граммов клетчатки на каждые 1000 калорий в рационе.
Проблемы с зубами
Высокое содержание кислоты в цитрусовых может повредить ваши зубы. Естественно встречающаяся в этих фруктах кислота разрушает эмаль, защитное покрытие ваших зубов. Со временем, если вы продолжите есть много мандаринов, в зубах могут образовываться полости, так как зубная эмаль не восстанавливается. Если зубы не лечить, полости могут увеличиваться, вызывая сильную боль, плохое дыхание и заболевание десен.
Увеличение веса
Мандарины содержат очень небольшое количество калорий, примерно 35 калорий в одной штуке. Однако, если съесть несколько штук на завтрак, еще пару на закуску, затем еще несколько после полудня, дневной рацион уже насчитывает сотни калорий, только из этого вида пищи. В конце концов, лишние калории могут привести к увеличению веса — для того, чтобы прибавить лишние пол-кило, достаточно съесть всего на 3500 калорий больше, чем вы потратили за день.
Кислотный рефлюкс
Кислотный рефлюкс возникает, когда содержимое вашего желудка перемещается вверх, в пищевод, а не вниз, в тонкий кишечник. Если вы уже склонны к изжоге то употребление слишком большого количества мандаринов, богатых кислотой, приведет к возникновению кислородного рефлюкса. Проблема кислотного рефлюкса не только в том, что это очень болезненное явление. Кроме этого, он может безвозвратно повредить слизистую оболочку пищевода, что приводит к язвам и кровотечениям в пищеварительном тракте.
