Старческий возраст

10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте

Вопросами питания пожилых людей занимается подраздел геронтологии, называющийся геронтодиетика. Установлено, что основные факторы, связанные с питанием пожилых, это снижение переваривания и усвоения пищи (в связи с изменениями слизистой желудочно-кишечного тракта, системы кровообращения, накопленными коморбидными заболеваниями), наличие привычек неправильного питания, полипрагмазия (прием более 5 лекарственных препаратов на постоянной основе), авитаминоз, ослабленная перистальтика кишечника в связи со снижением физической активности.

Однако, повлиять на эти процессы не только возможно, но и нужно, и геронтодиетика предлагает следующие рекомендации по питанию пожилых людей:

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Кризис выхода на пенсию. Когда наступает кризис пожилого возраста

Кризис пожилого возраста наступает не после выхода человека на пенсию. Даже возраст не является каким-то обязательным условием, некоторые пожилые люди работают и до 80-90 лет. У каждого пожилого человека возрастной кризис проявляется по-разному, это переломный период переосмысливания себя, часто сопровождающийся изменением в поведении. Статистика с многолетним анализом дает приблизительное время перехода в пожилой возраст, это 60-74 года. Все, что будет сказано далее, можно озаглавить фразой английского критика и поэта второй половины 18 века Джонса Семюэла: есть люди, которые всю свою жизнь не могут отвыкнуть от молодости. Вот уж правда, для кого-то и пятьдесят лет много, а другой и в восемьдесят «даст фору» молодым. Определенных границ для обозначения старости не существует.

Последние обновления на сайте:

1. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
8. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
9. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
12. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
13. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
14. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
17. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
18. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
19. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
20. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
21. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
22. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
23. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
26. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
27. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
28. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
29. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
30. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
31. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
32. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
33. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
35. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
36. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
38. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
39. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
40. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
42. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
44. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
45. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
46. Цвет помады для женщин после 50 лет
47. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
48. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки