Старческий возраст

10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте

Вопросами питания пожилых людей занимается подраздел геронтологии, называющийся геронтодиетика. Установлено, что основные факторы, связанные с питанием пожилых, это снижение переваривания и усвоения пищи (в связи с изменениями слизистой желудочно-кишечного тракта, системы кровообращения, накопленными коморбидными заболеваниями), наличие привычек неправильного питания, полипрагмазия (прием более 5 лекарственных препаратов на постоянной основе), авитаминоз, ослабленная перистальтика кишечника в связи со снижением физической активности.

Однако, повлиять на эти процессы не только возможно, но и нужно, и геронтодиетика предлагает следующие рекомендации по питанию пожилых людей:

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации

Организм пожилых людей не может справляться с воздействиями извне без его подпитки полезными веществами, должными хорошо перевариваться. Правильный рацион пожилого человека на завтрак и в остальные приемы пищи, помогает противостоять вирусным заболеваниям, организм стариков получает жизненные силы, усваивая ферменты. 

Попадание неправильных компонентов приводят к изменению сосудов в организме, нужно исключить — животные компоненты и сахар. Разные химические добавки разрушают ЖКТ, полуфабрикаты плохо усваиваются, возникают иные проблемы. Для домочадцев в возрасте очень важно более частое потребление кальция, который содержится в молоке и твороге, основных витаминов и железа, должных хорошо действовать на состояние.

Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?

Полость рта людей пожилого и старческого возраста требует более тщательного ухода в связи с часто встречающейся полной или частичной утратой зубов, развитием возрастных изменений в слюнных железах и слизистой оболочке.

Индивидуально обоснованные рекомендации может дать только лечащий врач - стоматолог, но существует ряд общих принципов ухода за полостью рта в пожилом возрасте.

Кризис выхода на пенсию. Когда наступает кризис пожилого возраста

Кризис пожилого возраста наступает не после выхода человека на пенсию. Даже возраст не является каким-то обязательным условием, некоторые пожилые люди работают и до 80-90 лет. У каждого пожилого человека возрастной кризис проявляется по-разному, это переломный период переосмысливания себя, часто сопровождающийся изменением в поведении. Статистика с многолетним анализом дает приблизительное время перехода в пожилой возраст, это 60-74 года. Все, что будет сказано далее, можно озаглавить фразой английского критика и поэта второй половины 18 века Джонса Семюэла: есть люди, которые всю свою жизнь не могут отвыкнуть от молодости. Вот уж правда, для кого-то и пятьдесят лет много, а другой и в восемьдесят «даст фору» молодым. Определенных границ для обозначения старости не существует.

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
2. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
3. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
4. Какие традиции народного творчества сохраняются
5. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
6. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
7. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
8. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
9. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
10. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
11. Headlines:
12. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
13. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
14. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
15. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
16. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
17. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
18. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
19. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
20. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
21. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
22. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
23. С помощью диеты разрушаем мочевые камни: подход к лечению и профилактике
24. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
25. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
26. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
27. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
28. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
29. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
30. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
31. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
32. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
33. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
34. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
35. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
36. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
37. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
38. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
39. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
40. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
41. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
42. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
43. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
44. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
45. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
46. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
47. Витамин С: его роль в медицинской практике
48. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
49. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
50. Простуда во время беременности. Лечение