Старческий возраст

10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте

Вопросами питания пожилых людей занимается подраздел геронтологии, называющийся геронтодиетика. Установлено, что основные факторы, связанные с питанием пожилых, это снижение переваривания и усвоения пищи (в связи с изменениями слизистой желудочно-кишечного тракта, системы кровообращения, накопленными коморбидными заболеваниями), наличие привычек неправильного питания, полипрагмазия (прием более 5 лекарственных препаратов на постоянной основе), авитаминоз, ослабленная перистальтика кишечника в связи со снижением физической активности.

Однако, повлиять на эти процессы не только возможно, но и нужно, и геронтодиетика предлагает следующие рекомендации по питанию пожилых людей:

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Кризис выхода на пенсию. Когда наступает кризис пожилого возраста

Кризис пожилого возраста наступает не после выхода человека на пенсию. Даже возраст не является каким-то обязательным условием, некоторые пожилые люди работают и до 80-90 лет. У каждого пожилого человека возрастной кризис проявляется по-разному, это переломный период переосмысливания себя, часто сопровождающийся изменением в поведении. Статистика с многолетним анализом дает приблизительное время перехода в пожилой возраст, это 60-74 года. Все, что будет сказано далее, можно озаглавить фразой английского критика и поэта второй половины 18 века Джонса Семюэла: есть люди, которые всю свою жизнь не могут отвыкнуть от молодости. Вот уж правда, для кого-то и пятьдесят лет много, а другой и в восемьдесят «даст фору» молодым. Определенных границ для обозначения старости не существует.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
7. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
8. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
9. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
10. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
11. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
12. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
13. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
14. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
15. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
16. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
17. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
18. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
19. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
20. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
21. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
22. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
23. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
24. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
25. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
26. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
27. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
28. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
29. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
30. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
31. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
32. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
33. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
34. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
35. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
36. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
37. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
38. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
39. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
40. РУБАШКА и блузка разница.
41. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
42. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
43. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
44. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
45. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
46. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
47. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
48. Вечерние прически для полного лица
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?