Старческий возраст

10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте

Вопросами питания пожилых людей занимается подраздел геронтологии, называющийся геронтодиетика. Установлено, что основные факторы, связанные с питанием пожилых, это снижение переваривания и усвоения пищи (в связи с изменениями слизистой желудочно-кишечного тракта, системы кровообращения, накопленными коморбидными заболеваниями), наличие привычек неправильного питания, полипрагмазия (прием более 5 лекарственных препаратов на постоянной основе), авитаминоз, ослабленная перистальтика кишечника в связи со снижением физической активности.

Однако, повлиять на эти процессы не только возможно, но и нужно, и геронтодиетика предлагает следующие рекомендации по питанию пожилых людей:

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации

Организм пожилых людей не может справляться с воздействиями извне без его подпитки полезными веществами, должными хорошо перевариваться. Правильный рацион пожилого человека на завтрак и в остальные приемы пищи, помогает противостоять вирусным заболеваниям, организм стариков получает жизненные силы, усваивая ферменты. 

Попадание неправильных компонентов приводят к изменению сосудов в организме, нужно исключить — животные компоненты и сахар. Разные химические добавки разрушают ЖКТ, полуфабрикаты плохо усваиваются, возникают иные проблемы. Для домочадцев в возрасте очень важно более частое потребление кальция, который содержится в молоке и твороге, основных витаминов и железа, должных хорошо действовать на состояние.

Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?

Полость рта людей пожилого и старческого возраста требует более тщательного ухода в связи с часто встречающейся полной или частичной утратой зубов, развитием возрастных изменений в слюнных железах и слизистой оболочке.

Индивидуально обоснованные рекомендации может дать только лечащий врач - стоматолог, но существует ряд общих принципов ухода за полостью рта в пожилом возрасте.

Кризис выхода на пенсию. Когда наступает кризис пожилого возраста

Кризис пожилого возраста наступает не после выхода человека на пенсию. Даже возраст не является каким-то обязательным условием, некоторые пожилые люди работают и до 80-90 лет. У каждого пожилого человека возрастной кризис проявляется по-разному, это переломный период переосмысливания себя, часто сопровождающийся изменением в поведении. Статистика с многолетним анализом дает приблизительное время перехода в пожилой возраст, это 60-74 года. Все, что будет сказано далее, можно озаглавить фразой английского критика и поэта второй половины 18 века Джонса Семюэла: есть люди, которые всю свою жизнь не могут отвыкнуть от молодости. Вот уж правда, для кого-то и пятьдесят лет много, а другой и в восемьдесят «даст фору» молодым. Определенных границ для обозначения старости не существует.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
2. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
3. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
4. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
5. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
6. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
7. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
8. Полное руководство по подготовке опят к жарке
9. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
10. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
11. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
12. Какие исторические места можно посетить бесплатно
13. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
14. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
15. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
16. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
17. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
18. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
19. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
20. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
21. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
22. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
23. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
24. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
25. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
26. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
27. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
28. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
29. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
30. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
31. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
32. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
33. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
34. Набор веса и мышечной массы для людей с недостатком веса: основные принципы
35. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
36. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
37. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
38. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
39. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
40. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
41. Диета с низким содержанием гистамина. Гистамин в теле человека
42. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
43. Что такое кисетные морщины и как предотвратить их появление. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
44. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
45. Симптомы и признаки дефицита витамина С. Лечение Недостаточности аскорбиновой кислоты ( гиповитаминоза С):
46. Как мужчине ухаживать за собой. Особенности ухода за кожей лица мужчины
47. Тест на хеликобактер пилори. История хеликобактер пилори
48. За какое время можно научиться танцевать танец живота дома. За сколько можно научиться танцевать восточные тан
49. Как быстро научиться танцу живота. Танец живота для начинающих: основа техники
50. Рацион питания при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа