Старческий возраст

10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте

Вопросами питания пожилых людей занимается подраздел геронтологии, называющийся геронтодиетика. Установлено, что основные факторы, связанные с питанием пожилых, это снижение переваривания и усвоения пищи (в связи с изменениями слизистой желудочно-кишечного тракта, системы кровообращения, накопленными коморбидными заболеваниями), наличие привычек неправильного питания, полипрагмазия (прием более 5 лекарственных препаратов на постоянной основе), авитаминоз, ослабленная перистальтика кишечника в связи со снижением физической активности.

Однако, повлиять на эти процессы не только возможно, но и нужно, и геронтодиетика предлагает следующие рекомендации по питанию пожилых людей:

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации

Организм пожилых людей не может справляться с воздействиями извне без его подпитки полезными веществами, должными хорошо перевариваться. Правильный рацион пожилого человека на завтрак и в остальные приемы пищи, помогает противостоять вирусным заболеваниям, организм стариков получает жизненные силы, усваивая ферменты. 

Попадание неправильных компонентов приводят к изменению сосудов в организме, нужно исключить — животные компоненты и сахар. Разные химические добавки разрушают ЖКТ, полуфабрикаты плохо усваиваются, возникают иные проблемы. Для домочадцев в возрасте очень важно более частое потребление кальция, который содержится в молоке и твороге, основных витаминов и железа, должных хорошо действовать на состояние.

Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?

Полость рта людей пожилого и старческого возраста требует более тщательного ухода в связи с часто встречающейся полной или частичной утратой зубов, развитием возрастных изменений в слюнных железах и слизистой оболочке.

Индивидуально обоснованные рекомендации может дать только лечащий врач - стоматолог, но существует ряд общих принципов ухода за полостью рта в пожилом возрасте.

Кризис выхода на пенсию. Когда наступает кризис пожилого возраста

Кризис пожилого возраста наступает не после выхода человека на пенсию. Даже возраст не является каким-то обязательным условием, некоторые пожилые люди работают и до 80-90 лет. У каждого пожилого человека возрастной кризис проявляется по-разному, это переломный период переосмысливания себя, часто сопровождающийся изменением в поведении. Статистика с многолетним анализом дает приблизительное время перехода в пожилой возраст, это 60-74 года. Все, что будет сказано далее, можно озаглавить фразой английского критика и поэта второй половины 18 века Джонса Семюэла: есть люди, которые всю свою жизнь не могут отвыкнуть от молодости. Вот уж правда, для кого-то и пятьдесят лет много, а другой и в восемьдесят «даст фору» молодым. Определенных границ для обозначения старости не существует.

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
3. Эффективные методы подтяжки лица без операции после 50: как вернуть молодость
4. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
5. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
6. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
7. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
8. Эффективные методики омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость
9. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
10. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
11. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
12. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
13. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
14. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
15. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
16. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
17. Похудение и здоровье после 50: 5 эффективных упражнений для женщин
18. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
19. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
20. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
21. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
22. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
23. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
24. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
25. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
26. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
27. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
28. Опасность высокой температуры при простуде и гриппе
29. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
30. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
31. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
32. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
33. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
34. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
35. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
36. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
37. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
38. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
39. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
40. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
41. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
42. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
43. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
44. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
45. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
46. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
47. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
48. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
49. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
50. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса