Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
2. Где находится центральная площадь Ижевска и что на ней можно увидеть
3. Самая эффективная процедура омоложения лица: откройте для себя секрет молодости
4. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
5. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
6. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
7. Кукурузная мука: польза и вред для похудения
8. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
9. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
10. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
11. Как хирургически убрать брыли навсегда: эффективные методы
12. Эффективные методы удаления брылей на лице
13. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
14. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
15. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
16. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
17. Сила после 50: ваше полное руководство
18. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
19. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
20. Как отмечается День города
21. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
22. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
23. Грипп уже 8ой день: как справиться с симптомами и избежать осложнений
24. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
25. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
26. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
27. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
28. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
29. Лучшие мочегонные средства 2024 года: наши рекомендации
30. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
31. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
32. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
33. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
34. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
35. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
36. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
37. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
38. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
39. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
40. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
41. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
42. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
43. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
44. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
45. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
46. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
47. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
48. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
49. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
50. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом