Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
2. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
3. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
4. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
5. Headlines:
6. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
7. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
8. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
9. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
10. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
11. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
12. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
13. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
14. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
15. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
16. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
17. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
18. Полное руководство по подготовке опят к жарке
19. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
20. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
21. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
22. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
23. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
24. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
25. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
26. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
27. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
28. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
29. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
30. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
31. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
32. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
33. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
34. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
35. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
36. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
37. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
38. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
39. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
40. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
41. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
42. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
43. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
44. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
45. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
46. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
47. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
48. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
49. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
50. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион