Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о московских монументах
2. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
3. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
4. Headlines:
5. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
6. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
7. Можно ли вечером кушать зефир: полезные советы и рекомендации
8. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
9. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
10. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
11. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
12. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
13. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
14. Are there any historical theaters or concert halls
15. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
16. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
17. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
18. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
19. Противокаменная диета: как избежать образования камней в почках
20. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
21. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
22. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
23. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
24. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
25. Похудеть после 55: мифы и реальность
26. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
27. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
28. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
29. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
30. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
31. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
32. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
33. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
34. Топ вопросов и ответов по лазерной эпиляции EpilTop. Как работает лазерная эпиляция?
35. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
36. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
37. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
38. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
39. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
40. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
41. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
42. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
43. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
44. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
45. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
46. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
47. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
48. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
49. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
50. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать