Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
2. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
3. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
4. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
5. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
6. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
7. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
8. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
9. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
10. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
11. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
12. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
13. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
14. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
15. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
16. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
17. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
18. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
19. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
20. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
21. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
22. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
23. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
24. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
25. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
26. Советы по питанию для женщин после 55 лет
27. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
28. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
29. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
30. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
31. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
32. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
33. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
34. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
35. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
36. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
37. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
38. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
39. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
41. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
42. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
43. Мускатный орех: секреты правильного использования
44. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
45. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
46. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
47. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
48. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
49. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
50. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать