Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: их роль в кардиологии
2. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
3. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
4. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
5. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
6. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
7. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
8. Кукурузная мука на службе фигуры: простые рецепты для похудения
9. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
10. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
11. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
12. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
13. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
14. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
15. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
16. Похудение за 5 минут? Это возможно
17. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
18. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
19. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
20. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
21. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
22. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
23. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
24. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
25. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
26. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
27. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
28. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
29. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
30. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
31. Основные правила правильного питания на неделю
32. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
33. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
34. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
35. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
36. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
37. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
38. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
39. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
40. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
41. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
42. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
43. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
44. 10 лучших противовирусных средств для взрослых. ТОП-10 лучших противовирусных при коронавирусе
45. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
46. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
47. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
48. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
49. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
50. Как правильно питаться при диабете второго типа