Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
2. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
3. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
4. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
5. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
6. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
7. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
8. Какие интересные факты о Воронеже связаны с его заповедниками
9. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
10. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
11. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
12. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
13. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
14. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
15. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
16. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
17. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
18. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
19. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
20. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
21. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
22. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
23. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
24. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
25. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
26. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
27. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
28. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
29. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
30. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
31. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
32. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для удаления волос надолго
33. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
34. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
35. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
36. Как влияют на человека погодные условия. Причины
37. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
38. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
39. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
40. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
41. Мускатный орех: секреты правильного использования
42. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
43. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
44. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
45. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
46. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
47. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
48. Как составить рацион правильного питания на каждый день
49. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
50. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет