Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие интересные факты о московских монументах
2. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
3. Пластическая хирургия после 50: возможно ли обновление
4. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
5. Как Липецк способствовал промышленному росту России
6. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
7. Диетические и вкусные рецепты из тыквы: простые и полезные блюда
8. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
9. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
10. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
11. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
12. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
13. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
14. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
15. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
16. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
17. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
18. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
19. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
20. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
21. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
22. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
23. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
24. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
25. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
26. Покалывание по всему телу: причины и способы лечения
27. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
28. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
29. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
30. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
31. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
32. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
33. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
34. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
35. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
36. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
37. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
38. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
39. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
40. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
41. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
42. Как витамины влияют на наше здоровье
43. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
44. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
45. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
46. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
47. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
48. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
49. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
50. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи