Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Где находится центральная площадь Ижевска и что на ней можно увидеть
2. Биоревитализация после 50 лет: эффективные методы омоложения
3. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
4. Безопасное и эффективное омоложение лица после 50 лет: современные методы клиники
5. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
6. Уход за бритьем: как наши предки-care за кожей лица
7. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
8. Какие музеи Красноярска дают возможность узнать о его истории и культуре
9. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
10. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
11. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
12. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
13. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
14. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
15. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
16. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
17. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
18. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
19. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
20. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
21. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
22. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
23. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
24. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
25. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
26. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
27. Сбросил 18 кг после 50 лет: мой успех и мои секреты
28. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
29. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
30. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
31. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
32. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
33. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
34. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
35. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
36. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
37. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
38. Как влияют на человека погодные условия. Причины
39. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
40. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
41. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
42. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
43. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
44. Как витамины влияют на наше здоровье
45. Мускатный орех: секреты правильного использования
46. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
47. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
48. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
49. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
50. Блюда для диабетиков: меню на неделю