Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
2. Кукурузная мука для похудения: правда или миф
3. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
4. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
5. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
6. Почему зефир не помогает в борьбе с проблемами
7. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
8. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
9. Какие прогулочные маршруты можно сделать
10. Полное руководство: как избавиться от брылей быстро и безопасно
11. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
12. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
13. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
14. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Москвы
15. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
16. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
17. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
18. Сыры с голубой плесенью: история происхождения и популярные сорта
19. Простудные: как предотвратить их развитие
20. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
21. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
22. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
23. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
24. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
25. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
26. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
27. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
28. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
29. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
30. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
31. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
32. Семена льна натощак утром: польза, рецепты
33. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
34. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
35. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
36. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
37. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
38. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
39. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
40. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
41. Цветная капуста на пару
42. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
43. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
44. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
45. Глубокие морщины над губой: как их устранить
46. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
47. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
48. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
49. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
50. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению