Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Секреты молодости: как правильно ухаживать за кожей лица после 50
3. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
4. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
5. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
6. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
7. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
8. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
9. Are there any historical theaters or concert halls
10. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
11. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
12. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
13. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
14. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
15. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
16. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
17. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
18. Грипп у детей и взрослых: как быстро реагировать на первые признаки
19. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
20. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
21. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
22. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
23. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
24. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
25. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
26. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
27. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
28. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
29. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
30. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
31. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
32. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
33. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
34. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
35. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
36. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
37. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
38. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
39. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
40. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
41. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
42. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
43. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
44. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
45. Простые методы для набора веса девушками
46. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
47. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
48. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
49. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
50. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом