Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Где находится центральная площадь Ижевска и что на ней можно увидеть
2. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
3. Полезные свойства муки: как выбрать самую здоровую
4. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
5. Полезные сладости: как наслаждаться без вреда для фигуры
6. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
7. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
8. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
9. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
10. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
11. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
12. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
13. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
14. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
15. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
16. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
17. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
18. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
19. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
20. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
21. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
22. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
23. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
24. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
25. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
26. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
27. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
28. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
29. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
30. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
31. Похудеть после 55: мифы и реальность
32. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
33. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
34. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
35. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
36. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
37. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
38. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
39. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
40. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
41. Все, что нужно знать о массаже Lpg. Когда нужен LPG массаж
42. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
43. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
44. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
45. С чего начать: основные принципы правильного набора веса
46. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
47. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
48. Узнайте, почему у вас гноится ухо после прокола и как справиться с этим
49. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре
50. Как составить рацион правильного питания на каждый день