Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
2. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
3. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
4. Мамалыга - секретный ингредиент для стройной фигуры
5. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
6. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
7. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
8. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
9. Безопасные и эффективные тренировки для женщин 50+: как начать и не навредить здоровью
10. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
11. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
12. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
13. Зимние опята: как приготовить вкусные и полезные блюда
14. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
15. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
16. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
17. Какая на вкус горгонзола: откройте для себя новый мир вкусов
18. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
19. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
20. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
21. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
22. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
23. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
24. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
25. Масло для здоровья сосудов: как оно работает и почему это важно
26. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
27. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
28. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
29. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
30. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
31. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
32. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
33. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
34. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
35. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
36. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
37. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
38. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
39. Почему погода на самом деле не влияет на нас. Болезнь или нет?
40. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
41. Цветная капуста на пару
42. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
43. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
44. Как витамины влияют на наше здоровье
45. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
46. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
47. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
48. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
49. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
50. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать