Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
2. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
3. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
4. Кукурузная мука: польза и вред для похудения
5. Какие современные парки были построены в последние годы
6. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
7. Какие события и фестивали проводятся
8. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
9. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
10. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
11. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
12. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
13. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
14. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
15. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
16. Как правильно есть сыр горгонзола: советы и рекомендации
17. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
18. Грипп: профилактика и лечение
19. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
20. Как правильно питаться при камнях в почках: полезные продукты и ограничения
21. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
22. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
23. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
24. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
25. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
26. Карри: секретный огонь для похудения
27. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
28. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
29. Природа для человека. Отношение человека к природе
30. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
31. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
32. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
33. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
34. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
35. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
36. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
37. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
38. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
39. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
40. Как влияют на человека погодные условия. Причины
41. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
42. Глубокие морщины над губой: как их устранить
43. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
44. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
45. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
46. Блюда для диабетиков: меню на неделю
47. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
48. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
49. Как составить рацион правильного питания на каждый день
50. Как правильно питаться при диабете второго типа