Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
2. Эффективный лифтинг лица после 50: современные методы омоложения
3. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
4. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
5. Кукурузная мука при похудении: можно или нельзя
6. Какие сладости можно употреблять во время диеты: полезные советы и рецепты
7. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
8. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
9. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
10. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
11. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
12. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
13. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
15. Полное руководство по подготовке опят к жарке
16. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
17. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
18. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
19. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
20. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
21. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
22. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
23. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
24. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
25. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
26. Похудеть после 55: мифы и реальность
27. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
28. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
29. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
30. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
31. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
32. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
33. Что происходит с организмом. Как работает пищеварительная система?
34. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
35. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
36. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
37. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
38. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
39. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
40. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
41. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
42. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
43. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
44. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
45. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
46. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
47. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
48. Блюда для диабетиков: меню на неделю
49. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
50. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов