Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
2. Какие места лучше всего подходят для отдыха на природе в Тольятти
3. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
4. Опасен ли зефир для фигуры? Разбираемся в влиянии сладостей на вашу форму
5. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
6. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
7. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
8. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
9. Дидюля в Махачкале: даты и билеты на концерты
10. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
11. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
12. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
13. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
14. Легкие и Вкусные Рецепты с Опятами: Сimple Ideas для Каждого Дня
15. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
16. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
17. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
18. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
19. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
20. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
21. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
22. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
23. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
24. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
25. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
26. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
27. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
28. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
29. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
30. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
31. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
32. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
33. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
34. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
35. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
36. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
37. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
38. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
39. Цветная капуста на пару
40. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
41. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
42. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
43. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
44. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
45. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
46. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
47. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
48. Психическое здоровье: основы и способы укрепления
49. Как составить рацион правильного питания на каждый день
50. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа