Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Тыквенная диета: полезные рецепты для здоровья и похудения
2. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
3. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
4. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
5. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
6. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
7. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
8. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
9. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
10. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
11. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
12. Какие архитектурные стили представлены в городе
13. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
14. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
15. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
16. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
17. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
18. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
19. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
20. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
21. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
22. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
23. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
24. Карри: секретный огонь для похудения
25. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
26. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
27. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
28. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
29. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
30. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
31. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
32. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
33. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
34. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
35. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
36. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
37. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
38. Мускатный орех: секреты правильного использования
39. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
40. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
41. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
42. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов
43. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
44. Диета при повышенном холестерине в крови у взрослых. Причины повышения и норма холестерина у мужчин
45. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?
46. Детские патологии при нехватке витаминов А. Диагностика Гиповитаминоза у детей:
47. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?
48. Длительность эффекта БТА у пациентов. Действие ботулотоксина
49. Что не следует делать после инъекций ботокса. Рекомендации после инъекций ботокса
50. Роль физической культуры и спорта в развитии общества. Функции физической культуры