Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
2. Какие культурные влияния можно увидеть в современном Калининграде
3. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
4. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
5. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
6. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
7. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
8. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
9. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
10. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
11. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
12. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
13. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
14. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
15. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
16. Какие интересные факты о парках Москвы
17. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
18. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
19. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
20. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
21. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
22. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
23. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
24. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
25. Диета для лечения и растворения уратных: основные принципы и рекомендации
26. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
27. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
28. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
29. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
30. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
31. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
32. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
33. Как принимать семена льна для похудения. Рекомендации
34. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
35. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
36. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
37. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
38. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
39. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
40. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
41. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
42. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
43. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
44. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
45. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
46. Инструкция по применению препарата кагоцел и схема приема. Фармакологическое действие
47. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
48. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
49. Как составить рацион правильного питания на каждый день
50. Простые способы устранения заломов под глазами