Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
2. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
3. Как подтянуть обвисшие щёки за 20 минут: простые и эффективные методы
4. Полное руководство: как избавиться от брылей быстро и безопасно
5. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
6. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
7. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
8. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
9. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
10. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
11. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
12. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
13. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
14. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
15. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
16. Какие исторические места можно посетить бесплатно
17. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
18. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
19. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
20. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
21. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
22. Похудеть после 55: мифы и реальность
23. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
24. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
25. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
26. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
27. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
28. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
29. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
30. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
31. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
32. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
33. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
34. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
35. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
36. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
37. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
38. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
39. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
40. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
41. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
42. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
43. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
44. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
45. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
46. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
47. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
48. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
49. Погода и ее влияние на наше здоровье
50. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов