Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
3. Самая эффективная процедура омоложения лица: откройте для себя секрет молодости
4. Headlines:
5. Полное руководство: какие процедуры необходимы после 50 лет
6. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
7. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
8. Headlines:
9. Как Липецк способствовал промышленному росту России
10. Какие события и фестивали проводятся
11. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
12. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
13. Какие интересные факты о парках Москвы
14. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
15. Ежедневная зарядка для полных 50+: как начать и не боятся
16. Заготовка опята на зиму: простые и вкусные рецепты
17. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
18. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
19. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
20. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
21. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
22. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
23. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
24. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
25. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
26. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
27. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
28. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
29. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
30. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
31. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
32. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
33. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
34. Как сбросить лишний вес после 50 лет
35. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
36. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
37. Подготовка перед лазерной эпиляцией. Как подготовиться к лазерной эпиляции?
38. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
39. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
40. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
41. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
42. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
43. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
44. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
45. 120 полезных советов на все случаи жизни. 30 лучших советов на все случаи жизни по версии читателей AdMe.ru
46. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
47. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
48. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
49. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
50. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины