Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
2. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
3. Когда была основана Кострома
4. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
5. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
6. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
7. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
8. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
9. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
10. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
11. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
12. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
13. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
14. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
15. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
16. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
17. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
18. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
19. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
20. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
21. Как сбросить лишний вес после 50 лет
22. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
23. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
24. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
25. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
26. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
27. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
28. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
29. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
30. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
31. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
32. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
33. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
34. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
35. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
36. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
37. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
38. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
39. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
40. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
41. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
42. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
43. Топ-10 нежирных сыров для похудения. Можно ли?
44. Недостаток витаминов и минералов. Витамины
45. Сахарный диабет 2 типа. Краткое описание
46. Ботулинотерапия в лечении хронической мигрени.. Что должен знать пациент, страдающий мигренью:
47. Лечебное питание при постхолецистэктомическом синдроме. Жизнь после удаления желчного пузыря: важные советы
48. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Что увеличивает уровень глюкозы в крови? 
49. Майонез с чем едят. Главный соус. 6 идей, как использовать майонез на кухне
50. Жизнь пациента после удаления жёлчного пузыря. Последствия удаления