Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 и омега-6: полезные свойства и их влияние на здоровье
2. Культурные сокровища Москвы: музеи и театры
3. Современные косметологические процедуры для женщин 60+: как сохранить молодость и красоту
4. Как сохранить молодость кожи после 50: комплексный подход
5. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
6. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
7. Какая мука самая низкокалорийная и полезная? Разберемся в выборе
8. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
9. Какие интересные факты о Воронеже связаны с его заповедниками
10. Какие прогулочные маршруты можно сделать
11. Какие события и фестивали проводятся
12. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
13. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
14. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
15. Are there any historical theaters or concert halls
16. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
17. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
18. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
19. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
20. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
21. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
22. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
23. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
24. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
25. Грипп: профилактика и лечение
26. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
27. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
28. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
29. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
30. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
31. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
32. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
33. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
34. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
35. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
36. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
37. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
38. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
39. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
40. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
41. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
42. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
43. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
44. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
45. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
46. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
47. Мускатный орех: секреты правильного использования
48. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
49. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
50. Как правильно питаться при диабете второго типа