Результаты от тренировок

Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте

Очень часто мы встречаем деление на упражнения для верхнего и для нижнего пресса. Это не совсем верно. Мышцы пресса делятся на:

внутренние (внутренняя косая, поперечная);внешние (прямая, наружная косая).

Говоря о верхнем и нижнем прессе, имеют в виду верхнюю и нижнюю части прямой мышцы живота. На самом деле верхний и нижний пресс являются единой мышцей, волокна которой располагаются сверху вниз по всей длине. Поэтому в любом упражнении на пресс работает вся прямая мышца. Однако с помощью некоторых упражнений можно сделать акцент на верхнюю или нижнюю её часть.

Упражнения на «верхний пресс»

Для начала разберём упражнения, которые максимально нагружают верхнюю часть прямой мышцы живота.

5 лучших тренировок для пресса для женщин после 50 лет. Упражнения на пресс для женщин после 40 лет

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
2. Какие интересные факты о московских монументах
3. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
4. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
5. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
6. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
7. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
8. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
9. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
10. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
11. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
12. Горгонзола: история и уникальные особенности
13. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
14. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
15. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
16. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
17. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
18. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
19. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
20. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
21. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
22. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
23. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
24. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
25. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
26. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
27. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
28. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
29. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
30. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
31. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
32. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
33. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
34. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
35. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
36. Быстро набирая вес: проверенные методы для девушек
37. Зоны для ролико-вакуумного массажа. Как работает аппаратный вакуумно-роликовый массаж тела
38. Чем полезен вакуумно-роликовый массаж. Вакуумно-роликовый массаж
39. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
40. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
41. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
42. Простые методы для набора веса девушками
43. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
44. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
45. Витамин С: его роль в медицинской практике
46. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
47. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
48. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
49. Как составить рацион правильного питания на каждый день
50. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению