Советы для здоровья на каждый день. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Советы для здоровья на каждый день. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. На самом деле здоровый образ жизни не предполагает жертв, а наоборот — оборачивается приобретёнными годами жизни и хорошим самочувствием. Специально ко Всемирному дню здоровья мы собрали простые советы, которые каждый легко может использовать в повседневной жизни.

Ешьте только качественную еду и старайтесь не экономить на питании. Еда — это основа здоровой и долгой жизни.

Ходите пешком всегда, когда это возможно. Только благодаря активному движению ваше тело «накопит» меньше жиров.

В ресторанах отказывайтесь от блюд, которые вызывают у вас сомнение. Отравление, или даже расстройство желудка, подрывает силы организма. Что делать при отравлении немытыми или просроченными продуктами >>

Все продукты храните в холодильнике, чтобы они как можно медленнее портились. Выкидывайте всё, что уже прошло рубеж своего срока годности.

Советы для здоровья на каждый день. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Если у вас сидячая работа, в течение каждого часа тратьте минимум три минуты на «разминку» — потянитесь, разомните ноги, стопы, сделайте повороты корпуса, поднимите и опустите плечи. Всё это можно сделать, не вставая со стула.

Откажитесь от курения. Мало того, что это поможет сэкономить вам деньги — жизнь без сигарет спасёт вас от множества вредных веществ, из которых никотин — далеко не самый опасный. 5 веских причин бросить курить >>

Волнуйтесь как можно меньше, а лучше — вообще не волнуйтесь. Чем больше человек нервничает, тем быстрее он стареет. Кроме этого, стресс — главный виновник появления морщинок и выпадения волос.

Не покупайте овощи и фрукты в больших количествах, приобретайте ровно столько, сколько получится съесть в ближайшие пару дней.

Ограничьте количество потребляемого алкоголя и соблюдайте культуру его потребления, чтобы не нанести организму ощутимого вреда. Читайте подробнее о том, что происходит в организме, когда в него попадает спиртное >>

Если злитесь — то делайте это открыто, не копите в себе. Злость, нашедшая выход, гораздо полезнее для здоровья, чем сдерживаемое внутреннее недовольство.

Не сутультесь, сидите и ходите с прямой спиной, шею тоже держите прямо. Очень многие болезни провоцируются проблемами с позвоночником.

Старайтесь пить как можно больше воды. Средняя рекомендуемая доза жидкости в день — 1,5-2 литра, однако помните, что 50% жидкости нужно получать из супа, чая, соков и так далее.

Будьте семейным человеком. Специалистами самых разных стран доказано, что семейные люди живут на 5-7 лет дольше.

При приготовлении пищи как можно меньше жарьте продукты, лучше — варите, тушите или готовьте на пару.

Советы для здоровья на каждый день. Здоровый образ жизни — легко! 36 простых советов на каждый день

Что нужно для здоровья человека. Что необходимо для здоровья

Полноценный сон
Без сна человек не может жить. Сон необходим для того, чтобы организм смог отдохнуть и подготовится для следующего дня. Часто молодёжь ведёт напряжённый образ жизни, заменяя сон энергетиками, тем самым портя себе здоровье. В 2008 году американцы провели исследования, с участием 11,1% населения. Люди на протяжении месяца недостаточно высыпались,  в результате у  сильно снизился иммунитет и появились различные болезней.

Вода
Вода – это жизнь. Человек, как и все живое, состоит из воды.  Человеку ежедневно требуется 1,5-2 литра жидкости, чтобы избежать обезвоживания.  С помощью жидкости  из организма выводятся токсины.

Правильное питание
Правильный рацион питания - залог здорового образа жизни. Орехи, нежирное мясо, овощи и фрукты должны быть в ежедневном рационе. Благодаря таким продуктам организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Следует помнить, что слишком жирная пища, газировка и алкогольные напитки могут навредить здоровью.

Зарядка
Благодаря регулярным физическим занятиям можно поддерживать в хорошей форме не только тело, но и душу. Делать их необходимо ежедневно,  по 30 минут . Это обеспечит хорощий иммунитет и предотвратит множество заболеваний.

Друзья
Частью здорового образа жизни также являются дружественные отношения с друзьями и близкими. Некоторые не знают, что негативное отношение к окружающим вредит здоровью,  организм может реагировать на негатив по-разному: головными болями, отсутствием полноценного сна, болями в спине и многим другим. Для положительных эмоций необходимо часто общаться с друзьями, дарить им радость, смех и улыбку.

Тайм-аут
Любому человеку в течение дня необходимо брать тайм-аут, чтобы расслабиться и взбодриться. Для этого можно просто выпить чашечку чая, сидя у окна.

Состояние души

Иногда бывает, что, улучшение душевного состояние приводит к излечению от неизлечимых болезней.  Из-за негатива в жизнь человека может прийти стресс, замкнутость и одиночество. Это  подрывает психическое здоровье. Необходимо научиться снимать напряжение и расслабляться, здесь поможет чтение любимой книги, и просто  отдых на свежем воздухе.

Свежий воздух
Очень полезен для здоровья,  поэтому нужно как можно чаще посещать парки и леса. 

Любимое занятие

Для человека очень важно заниматься любимым делом, это помогает расслабиться и повысить самооценку.