Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая

Соблюдая диету, охото питаться не только лишь верно и низкокалорийно, нo и аппетитно. Конкретно потому предлагаю внести изменения ваше меню умопомрачительно аппетитным блюдом, которое всем вам непременно понравится.

Описание изготовления:
Спешу поделиться с вами хорошим вариантом, как приготовить цветную капусту диетическую для малышей и взрослых. Если всем вам кажется, что овощи сами по для себя очень пресные, то с добавлением горсти орешков вы поглядите на их полностью по другому. Это блюдо волшебно соединяет внутри себя красивый вкус и пользу, так что советую приглядеться к рецепту.

Предназначение:
На обед / На ужин
Главный ингредиент:
Овощи / Капуста / Цветная капуста
Блюдо:
Гарниры
Диета:
Диетическое питание

Ингредиенты:

  • Цветная капуста — 1 Штука
  • Чеснок — 8-12 Зубчиков
  • Растительное масло — 1 Чайная ложка
  • Сок лимона — 2-3 Чайных ложек
  • Кедровые орехи — 3 Чайных ложки
  • Перец — 1 Щепотка
  • Зелень — 1 Щепотка

Количество порций: 4

Как приготовить «Цветная капуста диетическая»

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая

1. Вымойте, обсушите и разделите на соцветия цветную капусту.

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 02

2. Чеснок отварите в воде (минут 5) до мягкости. После того остудите чуть-чуть и обсушите его.

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 03

3. Подготовьте противень, застелите его пергаментом либо фольгой. Выложите цветную капусту и чеснок на противень.

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 04

4. Поперчите чуть-чуть по вкусу и добавьте чуточку масла. Соль в этом рецепте я не использую! Отправьте противень в разогретую до 180 градусов духовку на 20-25 минут.

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 05

5. Пока запекается капуста, на сковороде подсушите орехи. К слову, применять можно не только лишь кедровые, нo и остальные орешки, которые всем вам по нраву.

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 06

6. Когда капуста готова, выложите ее в глубокую мисочку и соедините с орехами и размельченной зеленью.

Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 07

7. Добавьте сок лимона, аккуратненько все размешайте… и можно подавать к столу. Приятного аппетита!

Диетические блюда из цветной капусты в мультиварке. Цветная капуста в мультиварке - 10 домашних вкусных рецептов приготовления

Полезная и вкусная, практически круглый год доступная для приготовления различных блюд, сегодня она не является дефицитом, зимой и летом ее можно найти на прилавках магазинов.

    Замороженные овощи в мультиварке на пару

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 08

    Разнообразь свое меню вкуснейшими овощами на пару!

    37 ккал

    20 мин

    состав

    Цветная капуста на пару

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 09

    Попробуй это вегетарианское блюдо из цветной капусты на пару!

    37 ккал

    20 мин

    состав

    Куриный суп с цветной капустой

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 10

    Приготовь полезный и невероятно вкусный супчик!

    85 ккал

    1 ч 30 мин

    состав

    Овощной суп в мультиварке

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 11

    Легкий летний супчик, вкусный и низкокалорийный.

    28 ккал

    1 ч 15 мин

    состав

    Курица с цветной капустой в мультиварке

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 12

    Приготовь сбалансированный ужин. Быстро, просто, вкусно!

    73 ккал

    50 мин

    состав

    Тушеная цветная капуста в мультиварке

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 13

    Прекрасное овощное дополнение к обеду! Пробуй!

    64 ккал

    1 ч 50 мин

    состав

    Запеканка из цветной капусты в мультиварке

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 14

    Необычайно вкусная запеканка из цветной капусты! Порадуй близких!

    122 ккал

    1 ч 10 мин

    состав

    Томатный суп-пюре из овощей и кореньев в мультиварке

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 15

    Полезный супчик быстрого приготовления

    28 ккал

    1 ч

    состав

    Булгур тушеный с овощами в мультиварке

    Рецепты с цветной капустой диетические. Цветная капуста диетическая 16

    Вкусный и полезный гарнир на все случаи!

    30 ккал

    40 мин

    состав

    Курица с шампиньонами и цветной капустой со сметаной

    Полезно и очень вкусно. Хорошо подходит для диет

    87 ккал

    1 ч

    состав

    Цветная капуста в мультиварке

    Впрочем, рецепты цветной капусты в мультиварке позволяют приготовить нежное овощное рагу из свежих или быстрозамороженных продуктов. Будучи замороженной, она не теряет характерных вкусовых качеств, а также витаминов А, В, РР и входящих в нее микроэлементов (калий, фосфор, магний, железо). Из полезнейшего овоща, рекомендуемого к употреблению соблюдающим диету, могут быть приготовлены ароматные запеканки, омлеты, супы-пюре и многие другие угощения для лёгкого завтрака, питательного обеда или семейного ужина.

    Пять самых часто используемых ингредиентов в рецептах:

    ПродуктКалорий ккал в 100гБелки г в 100гЖиры г в 100гУглеводы г в 100г
    282.50.35.4
    331.30.16.9
    411.4010.4
    271.305.7
    231.10.23.8

    Добавьте других овощей, зелени, мяса индейки или курицы, можно быть полностью уверенной - конечный результат не принесет вреда фигуре, ведь это будет нежирное малокалорийное угощение. Но только если вы не сдобрите его острыми специями, маслом, жиром или кусочками сала. Специалисты советуют: перед тем, как поместить цветную капусту в мультиварку, разделите ее на соцветия и слегка отварите в подсоленной воде – не более пяти-семи минут. Слейте жидкость, немного обсушите и потом загружайте в чашу.

Цветная капуста в сметане

Цветная капуста в сметане

Простой вариант разнообразить ассортимент блюд из цветной капусты и меню в целом. На мой взгляд, рецепт больше подходит женщинам. Возможно, мое мнение основывается на том, что в моей семье мужская половина не признает цветную капусту ни в каких вариациях вообще.

Для женщины же, когда в холодильнике есть понемногу разных продуктов, как, например, в данном случае, капуста и сметана — это отличный вариант быстро и легко приготовить себе перекус.

Нам понадобится (в расчете на 1 порцию):

  • цветная капуста — 200 г;
  • сметана — 50 мл;
  • лук — 1 шт.;
  • масло — количество и вид — на усмотрение;
  • соль, черный молотый перец и специи — по вкусу;
  • зелень.

Приготовление:

1.  Цветную капусту моем, разбираем на соцветия и отправляем вариться в кипящую подсоленную воду в течение 15 минут.

Цветная капуста в сметане

2. Обжариваем до полуготовности нарезанный произвольно лук. В сочетании со сметаной мне больше нравится использовать сливочное масло, хоть это и менее полезно, чем растительное. Но тут дело выбора.

Цветная капуста в сметане

3.  Отваренную цветную капусту отбрасываем на дуршлаг. Когда она немного остынет, нарезаем ее на небольшие кусочки и отправляем к луку.

Цветная капуста в сметане

Перемешиваем, перчим и тушим вместе в течение 5 минут.

4.  Добавляем сметану, порубленную зелень. У меня это была петрушка. Я думаю сюда неплохо подойдет шпинат. Можно добавить орегано или любые другие любимые специи. Мне цветная капуста, хоть и нравится в разных сочетаниях со специями, но чаще всего я все же просто приправляю солью и черным молотым перцем.

Цветная капуста в сметане

Тушим, помешивая периодически, под крышкой в течение 10 минут на небольшом огне. Пробуем, может нужно что-то добавить для более яркого вкуса.

5. Готовое блюдо можно есть теплым и холодным. Мне больше понравилось в теплом. К капусте можно приготовить гарнир, чтоб было более сытно, например, рис. Если это чисто женская трапеза, то блюдо вполне самодостаточно.

Цветная капуста в сметане

Источник: https://pohudeymax.ru/stati/dieticheskiy-recept-cvetnaya-kapusta-podborka-dieticheskih-receptov-iz-cvetnoy-kapusty

Видео ДИЕТИЧЕСКИЕ РЕЦЕПТЫ | ГАРНИР | ЦВЕТНАЯ КАПУСТА