Мотиваторы для девушек. Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом
Мотиваторы для девушек. Разберёмся, зачем нужны мотивация и занятия спортом
Если не вдаваться в подробности терминологии, то мотивация – это процесс, который движет человеком в достижении поставленной цели. Важно помнить, что без неё, какой бы целью Вы не задались, быстро сдаются. Фитнес мотивация для девушек обязательна, ведь процесс совершенствования длительный и тернистый.
Спорт – это счастье
Казалось бы, что это просто пафосная цитата, но нет, здесь всё серьёзно. При физических нагрузках выделяются 2 гормоны счастья – эндорфин и серотонин. Занимаясь спортом Вы тренируете не только мышцы, но и иммунитет.
Достаточная выработка эндорфина оберегает от рабочего «выгорания», депрессии и хронической усталости. А ведь это как раз то, что подстерегает в серый осенний период. При занятиях фитнесом этот гормон в крови повышается в 10 раз! Серотонин влияет на здоровый сон, оптимизм и общее чувство удовлетворения. Его также можно получить из орехов, которые идут на перекус после завтрака.
Лишний вес мешает жить
Модный на просторах интернета «бодипозитив » вышел из-под контроля. Тем самым, движение, которое пропагандировало здоровый образ жизни в балансе с собой, превратилось в мировоззрение о том, что пагубные пищевые привычки – это стандарт и норма.
Чтобы понять есть ли у Вас лишний вес, воспользуйтесь калькулятором расчета ИМТ (индекс массы тела)
Нужно вес разделить на возведенный в квадрат рост (в метрах), то есть ИМТ = вес (кг) / (рост (м) × рост (м)). Например, входящие данные: вес = 60 кг, рост = 165 см. Следовательно, ИМТ = 60 / (1,65 × 1,65) = 22.
Получив число, сверьте с этими данными Международной классификации дефицита массы тела и ожирения:
Дефицит массы:
Выраженный дефицит массы:
Недостаточная масса тела: 16,00 - 18,49
Норма: 18,50 - 24,99
Избыточный вес: >25,00
Предожирение: 25,00 - 29,99
Ожирение: >30,00
Ожирение первой степени: 30,00 - 34,99
Ожирение второй степени: 35, 00 - 39,99
Ожирение третьей степени: >40,00
Если Ваш результат получился выше 25, но меньше 30, то можно попытаться самостоятельно избавиться от проблемы избыточного веса.
Такая практика проверки является прекрасным пусковым крючком в начале борьбы за красивое тело. Уясните раз и навсегда, никто и никогда не сможет убедить Вас заниматься спортом и правильно питаться, если только этого не захотите сами по себе.
Фитнес мотиваторы для девушек. Фитнес мотивация для мужчин и девушек. Где найти мотивацию
Всем нужна фитнес мотивация для занятий? Крайне мало людей, способных изо дня в день заниматься своим телом и самочувствием. Это или очень дисциплинированные люди, критично относящиеся к своему здоровью. Или спортивные наркоманы или профессиональные спортсмены.
Для подавляющего большинства людей тренировки это скучное и изматывающее занятие. Издевательство над своим телом, которое требует много энергии и времени. Вот и ищут люди для себя фитнес мотивацию. Что – бы начать заниматься. Тренироваться регулярно и без срывов. Достигать определенных результатов.
Где найти мотивацию
Мотивацию для занятий можно найти в чем угодно. Посмотреть вдохновляющий фильм, прочитать историю успеха, доказать что – то себе, поставить конкретную цель, делать на спор. Но все это сильно краткосрочная мотивация, которая дает запал максимум на несколько дней. Также как и заниматься для того, что бы похудеть.
Я уверен, что когда человек начинает заниматься физическими упражнениями в осознанном возрасте, необходимо ставить вопрос мотивации более жестко. Как? Очень просто. Задать себе вопрос. Хочешь ли ты прожить долгую и здоровую жизнь, красиво состариться, максимально оттянуть неизбежные процессы старения, снизить риски возникновения разных заболеваний. Все это дают регулярные тренировки.
Мотивация тренироваться
Знаете в чем моя мотивация регулярно тренироваться? В печальной статистики смертности. В болезнях, которые наживает себе человек ввиду омерзительного отношения к своему телу. Безусловно, выполнение регулярных физических упражнений не исключает печального исхода, но вот риски значительно снижает. Так почему бы не воспользоваться этим шансом и регулярно тренироваться, следить за своим питанием. Какая вам нужна еще фитнес мотивация, когда дело касается вашей жизни?
Ничего не предпринимать это тоже выбор. И, как правило, его чаще всего выбирает человек, ведь усилий прикладывать не нужно. Вот скажите, зачем быть слабым, если можно быть сильным? Зачем выглядеть и чувствовать себя плохо, когда можно быть в отличной форме. Зачем искать причины, когда можно искать возможности?
Я понимаю, как сложно начать заниматься. Все эти неприятности со здоровьем могут произойти потом, а могут и не произойти. А если что то и будет, то только не у меня. Но статистика очень грустная. Люди умирают не только по соседству и в кино.
Инсульт, инфаркт, рак. 3 самых распространенных заболевания уносящих миллионы жизней ежегодно. Основные причины их возникновение: употребление говно пищи (сахар, соль, жиры), алкоголь, табак, низкий уровень двигательной активности. Может, стоит попробовать начать тренироваться и изменить привычный рацион? Времени остается не так много, учитывая средний возраст умерших 40 – 45 лет.
Где брать мотивацию
Смотрите на ситуацию не в статике (то, что происходит сейчас), а в динамике (то, что может произойти через определенный промежуток времени). Вот вам мой рецепт, как начать заниматься фитнесом или любой другой двигательной активностью, где брать мотивацию для тренировок.
- Всегда помните, что заниматься надо не ради красивого тела, а для отличного здоровья и хорошего самочувствия.
- Поставьте перед собой адекватную небольшую цель, которую вы сможете достичь через месяц и двигайтесь к ней.
- Затем поставьте еще одну цель, потом еще и еще и так далее. Небольшие цели, которые можно достигать в течение 1 – 3 месяцев. Пока регулярные тренировки не станут частью вашей жизни, как почистить зубы.
- Не зацикливайтесь на своей фигуре. Занимаясь 3 – 5 раз в неделю по 30 – 60 минут в день и нормально питаясь через 1 – 3 года вы станете другим/ой. И по внешнему виду, и по самочувствию и по восприятию мира.
- Смотрите на происходящее в динамике. Не то что происходит сейчас, а что будет через определенный промежуток времени. Если вы начнете что – то регулярно делать.
99% людей после прочтения этого поста так и ничего не изменят в своей жизни. Это то же статистика. Это нормально.
Фитнес мотивация для мужчин и девушек
Каждое воскресение в 10.00 утра мы собираемся в парке на тренировки. Приходите заниматься. Возможно, это будет ваш первый шаг, о котором через 3 – 5 лет вы будите вспоминать с самой большой для себя благодарностью. Будет вам и фитнес мотивация, и отличная компания из мужчин и девушек, разнообразные упражнения, море позитива. До встречи!
Мотиваторы для девушек выбирающих парней. Как правильно мотивировать мужчину
Мотивация мужчины женщиной – довольно сложный и трудоемкий процесс. Главное – не быть навязчивой, чтобы не спровоцировать эффект отторжения. Для этого необходимо:
- Разговаривать прямо, избегая намеков, но при этом не оскорбляя партнера, даже если это не самый успешный человек;
- Действовать систематически и ежедневно;
- Постоянно внушать партнеру мысль о том, что у него все получится;
- Никогда не обсуждать успехи супруга или партнера с другими людьми, даже с близкими родственниками, в присутствии мужчины.
Эти несложные правила принесут большую пользу.
Как мотивировать зарабатывать больше денег
Не все знают, как мотивировать зарабатывать мужчину, который долгое время занимает небольшую должность и вполне доволен таким положением дел. Ответ простой: нужно сделать так, чтобы мужчина сам понял, что зарабатывание больших денег и финансовое благополучие пойдут ему на пользу. Только самостоятельно осознав необходимость увеличения дохода, бывший неудачник сможет сменить старую работу на более выгодную.
Рядовой служащий под влиянием дамы сердца легко может стать начальником
Как мотивировать на успех
Перед тем, как вдохновлять на успех мужчину, нужно подумать о том, способен ли он справиться с поставленными задачами. Груз должен быть ему по силам. Женщина должна почаще повторять любимому, что верит в него, и успех не заставит себя долго ждать.
Как мотивировать мужчину на поступки
Чтобы подвигнуть избранника на свершение того или иного поступка, необходимо объяснить ему, какая польза будет от совершения данного дела. Например, чтобы добиться предложения руки и сердца, можно аргументировать необходимость брака тем, что совместное ведение бюджета поможет оптимизировать финансовые затраты, а наличие совместного ребенка поможет улучшить отношения. Мужчины – практичные люди, поэтому, осознав пользу чего-либо, партнер вряд ли будет упрямиться.
Главное – найти правильный подход к любимому человеку
Похвала – лучший способ мотивировать мужчину
Самый эффективный способ мужской мотивации – вербальный, при помощи похвалы. Хвалить нужно с умом. Для этого необходимо соблюдать инструкцию:
- Не быть многословной и хвалить исключительно по существу;
- Хвалить мужа или парня не только за конкретный поступок, но и за его качества характера (целеустремленный, упорный, настойчивый), даже если это не совсем так;
- Сильно приукрашивать мужские достоинства не стоит, потому что партнер может легко заподозрить фальшь и неискренность похвалы;
- Можно сочетать похвалу с другими видами поощрения (например, совместный романтический ужин в ресторане или красивый секс).
Выбирая слова для похвалы, следует вспомнить знаменитую фразу из мультфильма про капитана Врунгеля: «Как вы яхту назовете, так она и поплывет». Если самому ленивому мужчине постоянно внушать, что он трудолюбивый, тот непременно станет таким (но это произойдет не сразу).
Напротив, если постоянно ругать и унижать самого целеустремленного и упорного джентльмена, он вскоре превратится в безвольного и беспомощного человека. Сила слова очень велика, ее нельзя недооценивать. Словесная похвала – важный инструмент мотивации к действию, который в 100% случаев помогает дамам добиться своих целей и замотивировать любимого человека. Делать это нужно деликатно.
