Кабачки при диете. Чем полезен кабачок для организма
Кабачки при диете. Чем полезен кабачок для организма
Кабачок часто используется обладательницами пышных форм в ходе летних диет для коррекции веса из-за целого ряда факторов.
- Мягкие волокна плодов усваиваются организмом легко, оказывая успокаивающее действие на эпителиальные ткани желудка и кишечника, стимулируют перистальтику на протяжении всего пищеварительного процесса. Это активизирует переваривание пищи и секреторную функцию железистой ткани желудка.
- Содержащийся в кабачках витамин А способствует выработке коллагена, что улучшает структуру кожи, волос и зубов, а также полезен для зрения.
- Способность кабачка накапливать в пищевых волокнах токсины, холестерин и лишнюю жидкость из организма человека, даёт возможность проводить чистку от вредных веществ и замедлить развитие атеросклероза.
- Является эффективным мочегонным средством, что способствует активной работе почек и выводящей системы. Справляется с внутренними и наружными отёками, помогает уменьшить объёмы тела за счёт избавления от лишней жидкости и предупредить возникновение целлюлита.
- Проявляет антигистаминные свойства и помогает уменьшить сезонные аллергические симптомы.
- Используется в качестве источника железа и применяется для повышения уровня гемоглобина в формуле крови.
- Оказывает мягкий желчегонный эффект и способствует перевариванию жирной пищи.
- Замедляет развитие остеопороза, что делает этот овощ обязательным ингредиентом на столе женщин, особенно в период менопаузы.
- Поддерживает иммунитет на высоком уровне и повышают устойчивость к воздействию негативных факторов окружающей среды.
- Позволяет выводить соли и тем самым препятствует возникновению артрита.
- Содержит антиоксиданты и помогает бороться со старением.
Кабачковая диета 14 кг за 2 недели. Меню из кабачков на период диеты
Рассмотрим рацион питания для стандартной двухнедельной кабачковой диеты. Именно этот период времени потребуется, чтобы при помощи рациона питания из кабачков сбросить от 6 до 10 кг. В некоторых случаях кабачковая диета позволяет сбросить до 14 кг за 2 недели, что увеличивает положительные отзывы о ее действии. Диета на кабачках не означает, что питание полностью будет основано на этом овоще, она предполагает введение в рацион помимо кабачков и других низкокалорийных продуктов.
Завтраки
Завтрак – это самая важная часть в питании человека, если ужином можно пренебречь, то поступать так с завтраком ни в коем случае нельзя. Поэтому он должен быть сытным и полезным. При кабачковой диете рекомендуются следующие виды завтраков, которые можно чередовать в течение двух недель: яичница из кабачков, кабачковые оладьи, творожно-кабачковая запеканка с яйцом, овсяные блины с кабачками. В некоторые дни эти блюда можно заменить обычной овсяной кашей.
Первый перекус
В любой диете особое внимание следует уделять количеству приемов пищи, их должно быть не менее пяти, поэтому помимо завтрака, обеда и ужина, вводятся как минимум два перекуса, которые поддерживают организм в перерывах между приемами пищи, утоляют голод и являются дополнительным источником витаминов через введение в рацион других продуктов.
Для первого перекуса можно использовать: молочный пудинг; фрукты (лучше цитрусовые, например, один апельсин, киви); орехи и ягоды (по небольшой горсточке); фруктовое пюре (из любого фрукта); запеченное яблоко с творогом. Также для перекуса подойдет немного обычного творога без добавления сахара и сметаны или пара сырников, приготовленных без муки.
Обед
Кабачки – это идеальный продукт для похудения, поэтому его следует употреблять в течение всего дня. В обед снова вводится блюдо из кабачков, это может быть:
- кабачковый суп (лучше, если он будет приготовлен без картошки, но приветствуется добавление курицы или индейки);
- запеченные кабачки (для более сытного обеда можно запечь их вместе с баклажанами, добавив помидор и лук);
- фаршированные кабачки (фаршировать кабачки лучше куриным фаршем или фаршем из индейки);
- котлеты с кабачками (также для их приготовления лучше использовать курицу и индейку);
- кабачковое рагу (существует множество вариантов приготовления рагу, в него можно добавлять морковку, помидор, лук, а также куриное филе);
- кабачковый суп-пюре (для приготовления этого супа используется тыква, не рекомендуется добавлять картошку);
- кабачок, приготовленный на пару (лучше готовить вместе с брокколи или брюссельской капустой).
Второй перекус
Второй перекус тоже очень важен при соблюдении диеты, так как промежуток между обедом и ужином иногда бывает слишком большим. Как и первый перекус, второй вводится с целью использовать в питании и другие продукты помимо кабачков. Поэтому заморить червячка через пару часов после обеда можно выпив кефира, для сытности в него можно добавить отруби. Также для перекуса подойдет стакан какао, несладкий творог, йогурт или любой зеленый смузи.
Ужин
Ужин тоже должен быть более сытным, чтобы можно было спокойно пережить вечер, не сорвавшись на что-нибудь калорийное или сладкое перед сном, и, конечно, для спокойного сна, чтобы не просыпаться среди ночи от голода. Поэтому ужин не предполагает обязательного ежедневного включения в него кабачка, в некоторые дни можно поужинать:
- отварной говядиной с овощным салатом;
- любой рыбой (лучше запеченной в духовке, а не пожаренной на сковороде);
- вареным рыбным филе с овощным салатом;
- рыбным супом;
- рыбными или куриными котлетами с салатом.
Отличной добавкой к этим блюдам будет кабачковая икра, которая заменит высококалорийные соусы для котлет и рыбы. Представленные варианты ужина, можно чередовать с блюдами, приготовленными из кабачка. На ужин можно приготовить:
- запеканку из кабачков и рыбы (ее можно сделать как в духовке, так и в мультиварке);
- кабачковое рагу с рыбой или рыбной котлетой;
- фаршированный кабачок;
- омлет из кабачка.
Представленные варианты завтраков, обедов, ужинов и перекусов можно комбинировать, и составить подходящий для личных вкусовых предпочтений вариант меню на две недели. В зависимости от цели похудения, кабачковая диета может быть короткой, от 3–5 дней, средней продолжительности, 8–10 дней, и длинной, рассчитанной на две недели.
Диета на кабачках и огурцах. Диета на кабачках
Похудение
Продукты
Советы
В летнее время 90 % женщин худеют на огурцах . Эффективен ли такой метод? О да! Он позволяет избавиться от 3 кг за 3 дня. Такой подход кажется идеальным, но съедать до 3 кг огурцов ежедневно — это не то, что может выдержать каждый. Кабачок и огурец — «близкие родственники», и с кабачковой диетой можно достичь примерно таких же результатов при очень даже разнообразном меню. Молодые кабачки можно есть сырыми, вареными, тушеными, вот только жарить на масле запрещается.
Невысокая калорийность не единственное преимущество овоща. В нём содержится немало полезных веществ и витаминов. Регулярное употребление помогает похудеть, очистить сосуды, избавиться от отечности, восстановить водно-солевой баланс. Есть несколько вариантов кабачковой диеты . Мы предлагаем золотую середину — простой и эффективный. Начинайте худеть!
Меню на 7 дней
Для приготовления блюд во время диеты используйте исключительно молодые овощи. Откажитесь на этот период от картофеля, сахара, мучного, спиртного, а также копченостей. Выпивайте в течение дня до 1,5 л воды.
Понедельник
- Кабачковые оладьи и несладкий чай из мяты на завтрак.
- Один большой помидор на второй завтрак.
- Порция диетического супа с филе курицы и стакан сливового сока на обед.
- 3 грецких ореха и 150 мл натурального йогурта на полдник.
- 150 г кабачковой икры и 200 мл яблочного сока на ужин.
Вторник
- 200 г запеканки с кабачками и другими овощами, чашка несладкого зеленого чая на завтрак.
- 150 г овощного салата с сырым кабачком, капустой и морковью на второй завтрак.
- Кабачок с рыбой, запеченные в духовке, чашка несладкого чая на обед.
- Один апельсин на полдник.
- Кабачок с рисом, стакан томатного сока на ужин.
Среда
- Тушеные со сладким перцем кабачки и несладкий отвар шиповника на завтрак.
- 200 г салата из апельсинов и яблок на второй завтрак.
- Кабачковый суп , овощной салат с помидорами на обед.
- 100 г сухофруктов на полдник.
- 150 г кабачковой икры, 200 мл апельсинового сока.
Четверг
- Кабачки с творогом, чашка несладкого травяного отвара на завтрак.
- 200 мл натурального йогурта на второй завтрак.
- 200 г куриного филе с кабачками, стакан яблочного сока на обед.
- Киви на полдник.
- Рагу из кабачка и других овощей, 200 мл кефира на ужин.
Пятница
- Запеченные кольца кабачка и баклажана, чашка травяного чая на завтрак.
- 100 г свежего ананаса на второй завтрак.
- 100 г филе курицы, приготовленного на пару, чашка зеленого чая на обед.
- 100 г клюквы на полдник.
- 200 г отварного риса, 200 мл натурального кефира .
Суббота
‡агрузка…
- 200 г овощного салата с помидорами и огурцами, чашка несладкого травяного чая на завтрак.
- Один апельсин на второй завтрак.
- Кабачковый суп, 1 яйцо, чашка чая на обед.
- 100 г чернослива на полдник.
- Тушеный с грибами кабачок, 200 мл яблочного сока на ужин.
Воскресенье
- Тушеный с тыквой кабачок, чашка несладкого зеленого чая на завтрак.
- Один апельсин на второй завтрак.
- 200 г запеченного куриного филе, 200 мл кефира на обед.
- 100 г изюма на полдник.
- Тушеные с луком и морковью кабачки, 200 мл апельсинового сока на ужин.
Если повторить такое меню еще одну неделю, то вам удастся сбросить до 13 кг без особых усилий . Не исключайте такой полезный овощ как кабачок и после диеты. Это позволит сохранить результаты.
Вам хотелось бы объединить здоровое питание и физические упражнения, привести в норму фигуру и быть уверенным, что килограммы не вернутся вновь? Переходите по ссылке и подписывайтесь на программу, которая помогла уже многим женщинам. Советы профессионального тренера для домашних занятий и меню, разработанное опытным диетологом, сделают свое дело! Не теряйте время и делитесь информацией с подругами, недовольными своей фигурой.
Источник: https://zdorovkrasota.ru/stati/kabachkovaya-dieta-dlya-pohudeniya-menyu-trebovaniya-diety
Кабачки при диет. 5 стол диета рецепты супов
Суп вегетарианский с кабачками
Подготовленные овощи: морковь, репчатый лук, корень петрушки мелко нарезать и припустить в небольшом количестве воды с добавлением сливочного масла. В овощной отвар положить мелко нарезанный картофель и варить 15—20 мин, затем добавить припущенные коренья, мелко нарезанные помидоры, кабачки, посолить и варить до готовности. При подаче к столу посыпать рубленой зеленью и заправить сметаной.
Суп фруктовый на отваре шиповника с сухарями
Приготовить отвар шиповника, а из пшеничного хлеба — сухари. Для приготовления отвара шиповника сушеные плоды промыть, опустить в посуду с кипящей водой, закрыть крышкой, кипятить 10 мин, настаивать 8—10 ч, процедить и добавить сахар (на 200 мл отвара — 10 г плодов шиповника и 10 г сахара).
Развести в воде крахмал, влить в отвар и довести его до кипения. При подаче нашинковать яблоки и положить вместе с сухарями в суп.
Сухие плоды шиповника 30 г, свежие яблоки 140 г, сахар 40 г, хлеб белый для сухарей 40 г, картофельный крахмал 10 грамм
Суп из сухофруктов и свежих яблок с рисом
Сушеные фрукты перебрать, промыть, мелко нарезать, залить холодной водой, положить сахар и варить 40 мин, после чего дать настояться в течение 2 ч. Сварить рис в большом количестве воды и откинуть на дуршлаграмм Перед подачей натереть яблоки и вместе с рисом добавить в суп. Подавать в холодном и горячем виде.
