5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?

5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?

Сегодня жизнь каждого полна событий, технологий и соблазнов. В наше развитое время люди привыкли куда-то бежать и торопиться, успеть максимум. Быстро работать, изучать новое, питаться фастфудом, лечиться лекарствами с моментальным эффектом. Нет лишней минуты на расслабление и элементарное внимание к себе. Однако рано или поздно здоровье даст сбой. Это не бывает вовремя и всегда приносит плохие плоды.

Избежать этого исхода легко. Всего лишь знать и выполнять правила здорового образа жизни. Что же это за «зверь» такой? ЗОЖ – это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым. ЗОЖ особенно актуален в последнее время. Технологический прогресс, плохая экология и малоподвижность губительно влияют на людей. Появляются различного рода нагрузки, приводящие к болезням, часто хроническим. В связи с этим ЗОЖ крайне важен для нашего общества.

Из чего состоит ЗОЖ?

Ведение ЗОЖ помогает каждому заботиться и ухаживать за своим организмом. Он способствует его укреплению, устойчивости и силе. Это так только при одном условии. Нужно использовать все его компоненты. Существует множество их классификаций. Мы выбрали простую и содержательную. Итак, ЗОЖ состоит из:

1. правильного питания;
2. спорта;
3. личной гигиены;
4. разных видов закаливания;
5. отказа или сведения к минимуму вредных привычек.

Правильное питание

Питаться правильно, прежде всего, подразумевает под собой употреблять только полезные продукты питания. Они обеспечивают пополнение организма разными веществами, помогающими ему расти и функционировать. Правильно питание должно быть исключительно сбалансированным.

Человеку, особенно с проблемой лишнего веса, стоит придерживаться нескольких принципов правильного питания:

1. Еда должна быть разнообразной. Это значит, что в рацион необходимо включить продукты и животного и растительного происхождения;
2. Калорийность рациона не должна превышать суточную норму. У каждого она своя. При расчете нормы калорий учитываются многие аспекты образа жизни. Например, наличие физических нагрузок, лишнего веса, болезней и т.д.
3. Не менее 5 приемов пищи в сутки. Они включают три основных и два перекуса. Голодать нельзя – это аксиома. Чтобы всегда чувствовать себя хорошо, научитесь кушать 5 раз в день в одно и то же время;
4. Кушайте медленно. Таким образом, вы вовремя ощутите чувство насыщенности, не переедите и насладитесь вкусом;
5. Хорошо пережевывайте пищу. Это спасение для желудка и всей пищеварительной системы. Специалисты рекомендуют жевать пищу не менее двадцати раз;
6. Ешьте жидкое. Обязательно ежедневно употреблять супы. Они способствуют выделению желудочного сока. Этим супы упрощают процесс переваривания других блюд;
7. Кушаем богатые на витамины овощи и фрукты. Это отличный вариант для перекуса. Свежие овощи и фрукты не только утолят голод, но и пополнят недостаток полезных веществ;
8. Пить, пить и еще раз пить. Норма воды в сутки – 1,5-2 литра. Чай, кофе и супы не в счет. Утром натощак выпивается стакан воды. Для вкуса можно добавить лимон;
9. Употребляем кисломолочные продукты. Лучше всего низкой жирности, но не обезжиренные. Они содержат полезный белок и способствуют скорейшему пищеварению;
10. Не ленитесь, ешьте только свежеприготовленные блюда. Со временем еда теряет полезные свойства.

Чтобы быть всегда здоровым. Основные факторы, разрушающие здоровье Психоактивные вещества (наркотики)

Пристрастие к употреблению психоактивных вещества (наркотиков)- болезненное влечение, которое приводит к тяжелым нарушениям, в первую очередь, психических и физических функций организма. Ни для кого не секрет, что наркотики это яд. Независимо от принимаемого количества, они наносят непоправимый ущерб нашему здоровью.Принято считать, что наркотикам должны быть присущи три признака: это вызывание постепенного привыкания, это физическая и психологическая зависимость. Физическая зависимость выражается в том, что в отсутствие наркотика состояние наркомана резко ухудшается, появляется боль, тошнота, рвота, нарушения со стороны внутренних органов, то что в просторечии называется «ломкой». Психологическая зависимость проявляется в готовности наркомана пойти на все, лишь бы снова получить наркотик.Главная опасность наркотических веществ в том, что после приема появляется непреодолимая тяга к повторному их употреблению, причем наркоман уже не думает о смертельно опасных последствиях, которые таит в себе наркотик.Наркотики внедряются в святые святых организма – они шаг за шагом разрушают нервную систему наркомана, его мозг, причем делают это цинично, и порой необратимо. Нарушения касаются работы отдельных нейронов, участков мозга, в частности, ответственных за память и смысловые операции. Это, в свою очередь, непосредственно влияет на поведение человека, снижается его профессиональная активность, он выключается из общественной деятельности, весь его досуг занят мыслями о наркотиках. Отсюда частые прогулы и низкая производительность труда, прекращение обучения в школе или институте, отсутствие всякого желания заботиться о детях, жене, больных родителях, пренебрежение домашними делами. Другими словами, наркоман деградирует как личность, превращаясь в черствого ограниченного эгоиста, занятого только ожиданием очередного наркотического опьянения.Все наркотики независимо от пути введения в организм в большей или меньшей степени обязательно повреждают: нервную систему (в том числе головной мозг); иммунную систему; печень; сердце; легкие.

Курение

В настоящее время курение глубоко вошло в быт многих людей, стало повседневным явлением. Несмотря на борьбу общественности, введением новых требований «антитабачного» закона, часть населения все равно остается активными курильщиками, при этом все осознают, что никотин сильнейший яд. Кроме никотина, отрицательное воздействие оказывают и другие составные части табачного дыма. При поступлении в организм окиси углерода развивается кислородное голодание, за счет того, что угарный газ легче соединяется гемоглобином, чем кислород и доставляется с кровью ко всем органам и тканям. Частое и продолжительное курение сопряжено с проявлениями физического дискомфорта: утреннего кашля, головной боли, резких неприятных ощущений в области желудка, сердца, потливости, колебаниях артериального давления, потере сна, аппетита, снижении памяти. Человек становится нервозным, раздражительным. Кроме того, курящие подвергают опасности не только себя, но и окружающих людей. Вдыхание задымленного табачного воздуха (пассивное курение) приводит к тем же болезням, которыми страдают курильщики. Курильщик вдыхает дым, который прошел через фильтр сигареты, в то время как некурящий вдыхает абсолютно неотфильтрованный дым. Этот дым содержит в 50 раз больше канцерогенов, вдвое больше дегтя и никотина, в 5 раз больше окиси углерода и в 50 раз больше аммиака, чем дым, вдыхаемый через сигарету. Поэтому прекращение курения является обязательным условием здорового образа жизни.

5 предложений о здоровом образе жизни. Быстрый переход:

Вариант 1 - Кратко

16 предложений/ 174 слова

Меня зовут Марина, и я веду здоровый образ жизни. Мне нравится быть спортивной, хорошо выглядеть и чувствовать себя на 5 баллов. Это помогает мне как в учёбе, так и в личной жизни. В чём же заключается мой здоровый образ жизни?

Я стараюсь правильно питаться, не есть жареного, острого или мучного. Также я не ем после 6 часов вечера. Я занимаюсь разными видами спорта. Мой самый любимый - это фитнес, точнее его некоторые упражнения, такие как прыжки на скакалке, занятия на гимнастическом мяче, приседания и тренировка пресса. Кроме этого я занимаюсь йогой, так как при здоровом образе жизни важно не только физическое здоровье, но и эмоциональное состояние. Естественно я не пью алкоголь и не курю.

Я не собираюсь останавливаться на достигнутом, поэтому буду и дальше расти и развиваться в этом направлении. Я буду осваивать новые принципы здорового образа жизни, новые виды спорта и многое другое. Я думаю, что при таком образе жизни я смогу большего добиться в жизни и мне будет сопутствовать успех.

Вариант 2

15 предложений/ 225 слов

Я считаю, что здоровый образ жизни - это стиль жизни, который состоит из многих составляющих. Главными считаются три принципа ЗОЖ - правильное и грамотное питание, регулярные занятия спортом и отказ от вредных привычек. Давайте разберём все эти три компонента.

Питание - крайне важный критерий, чтобы быть здоровым. Врачи часто утверждают, что многие болезни появляются у человека из-за неправильного питания. Нельзя употреблять различные вредные продукты, типа чипсов или фастфуда, нельзя есть перед сном, пищу надо тщательно пережёвывать, использовать в пищу только свежие продукты и т.д.

Регулярные физически нагрузки позволяют человеку быть энергичным и полным сил, улучшают работу сердца, лёгких, наравне с правильным питанием позволяют держать нормальный вес и т.д. Рекомендуются спокойные и не травмоопасные виды спорта, такие как плавание, скандинавская ходьба, бег, велоспорт и другие.

Отказ от вредных привычек, таких как употребление алкоголя, табака или наркотиков позволяет человеку существенно, часто на десятки лет, увеличить свою продолжительность жизни. Без отказа от вредных привычек невозможно построить нормальную и здоровую жизнь.

Кроме этих трёх компонентов ЗОЖ можно выделить ещё много составляющих здорового образа жизни. Например, правильный режим дня, закаливание, полноценный отдых и улучшения иммунитета. Также я хотел бы выделить ещё один важный компонент ЗОЖ - здоровый сон. Специалисты утверждают, что для полноценного сна необходимы несколько вещей - тишина, темнота, удобная кровать, комфортная температура и свежий воздух.

Выполнение этих правил позволит человеку уверенно говорить, что он ведёт здоровый образ жизни.

Вариант 3

16 предложений/ 222 слова

Сложно переоценить пользу здорового образа жизни. Он позволяет нам улучшить свое самочувствие, привести в порядок тело и получить тот самый заряд энергии, который необходим для успешного ведения всех дел.

Думаю, здоровый образ жизни прежде всего начинается с режима. Чтобы наш организм успевал хорошо отдохнуть, а лицо наутро выглядело свежим и румяным, ложиться спать нужно не позднее десяти вечера, а вставать — около шести утра.

День стоит обязательно начинать с зарядки, поскольку наше тело долго находилось в одном положении и мышцам нужна разминка. А вот после зарядки уже можно принять контрастный душ — он очень бодрит и повышает иммунитет.

Для поддержания здоровья также обязательны прогулки на свежем воздухе и какая-либо спортивная активность в течение дня. Например, пробежки или плавание.

Еще одной важной составляющей здорового образа жизни является правильное питание. «Ты то, что ты ешь!» — часто говорят люди, и это справедливое утверждение.

Невозможно оставаться здоровым, употребляя в пищу фастфуд, жирные продукты или еду, содержащую большое количество синтетических добавок. Это вредит нашей фигуре и внутренним органам, поэтому правильное питание всегда подразумевает определенную диету и употребление большого количества воды в течение дня.

Все эти составляющие необходимы для ведения здорового образа жизни. Но главное, что поможет добиться поставленных целей, — это сильный характер человека. Именно крепкая воля позволит нам не лениться и соблюдать режим, обеспечит необходимую мотивацию для спортивных тренировок и не даст нарушить строгую диету.

Здоровый образ жизни 10 пунктов. Десять принципов здорового образа жизни: чек-лист правильных привычек

Нередко принцип «здоровый образ жизни» мы представляем в первую очередь как некий свод ограничений. На самом деле это не что иное, как набор правильных привычек, которые совсем несложно выработать. Специалисты Городского центра медицинской профилактики Екатеринбурга представляют читателям «АиФ-Урал» чек-лист привычек адептов ЗОЖ.

1. Утро начинается со стакана воды. Употребление воды по утрам способствует образованию желудочных ферментов и нормализации процесса пищеварения, позволяет избавиться от чувства тяжести, спровоцированного обильным ужином накануне. С её помощью минимизируется уровень кислотности в разных отделах желудка. Вода, выпитая утром натощак, активизирует процессы очищения, запущенные ещё во время сна. Жидкость помогает не только вывести шлаки из организма, но и освежить цвет лица, улучшить состояние волос и кожи.

2. Овощи и фрукты – обязательно! Все мы знаем, что для поддержания веса в норме с пищей необходимо получать столько энергии, сколько мы тратим. Кроме того, питание должно быть сбалансированным, то есть содержать достаточное количество белков, жиров и углеводов. Но также нашему организму необходимы пищевые волокна, которые, как метёлка, убирают всё ненужное из организма. Главный источник пищевых волокон, а также витаминов и минералов – фрукты и овощи. В ежедневном рационе питания их должно быть не менее 400 граммов.

3. Отказ от вредных привычек. Курение сокращает продолжительность жизни на 11 лет, а продолжительность здоровой жизни – на 15–17 лет. Трудно назвать заболевание, в котором курение не было бы фактором риска его развития или фактором, ухудшающим его течение. Кроме того, курение нарушает психическое здоровье, вызывая у человека зависимое поведение. Что же касается алкоголя, то он не только разрушает печень, сердце и желудок, но и приводит к нарушениям в эмоциональной сфере.

4. Гигиена тела и помещений . Ежедневное проветривание помещений и соблюдение правил гигиены – одна из дейст­венных мер профилактики многих заболеваний. Вирусных инфекций в том числе.

5 . Борьба с гиподинамией. Недостаток физической активности – фактор риска множест­ва заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы. Минимальная «доза», необходимая для поддержания здоровья, – 30 минут физической активности (10 тысяч шагов в день).

6. Расслабление, медитация – 30 минут в день. Мы все сталкиваемся со стрессом, а стресс – это сжатие, напряжение, спазм, замирание… Именно так реагирует на стресс наше тело. Там, где напряжение, нет энергии, а есть боль, негативные мысли и эмоции. Но мы можем себе помочь, научившись расслабляться. Для этого есть медитация и упражнения на расслабление. Если тело расслаблено, то его органы и функциональные системы работают прекрасно, мысли конструктивны, настроение хорошее.

7. Регулярные осмотры. Прохождение регулярных профилактических осмотров у терапевта, стоматолога, гинеколога (уролога), окулиста позволяет выявить факторы риска развития заболеваний или болезни на ранней стадии, когда их лечение наиболее эффективно.

8. Позитивное мышление. Наши мысли порождают эмоции, а эмоции отображаются в теле. Нет «хороших» или «плохих» эмоций. Все эмоции для нас важны, главное – уметь их проживать экологично, с бережным отношением к себе. В этом и состоит суть позитивного мышления. Важно повышать свой эмоциональный интеллект, чувство юмора, учиться мыслить конструктивно, уметь общаться и выстраивать отношения.

9. Общение с природой. Почему необходимы прогулки на свежем воздухе, на природе? Природа целительно действует на организм, а постоянное нахождение в цивилизации ведёт к стрессам, депрессии, психосоматическим заболеваниям. Человек – часть природы, поэтому природа – это неиссякаемый источник энергии и положительных эмоций.

10. Комфортный сон. Продолжительность сна должна составлять 7–8 часов в сутки. Режим – это основа нормального сна, бодрствования и в конечном итоге здоровья. Принцип правильного режима прост: ложиться спать надо сегодня, просыпаться завтра. То есть ложиться спать нужно в 22–23 часа и просыпаться в шесть часов утра. Раннее пробуждение полезно для здоровья.

15 правил здорового образа жизни. Правила здорового образа жизни

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведе­ния человека, обеспечивающая ему физическое, душевное и со­циальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие. В настоящее время доказано, что из суммы всех факторов, влияющих на здоровье человека, 50-55% приходится на образ жизни.

Для того чтобы сформировать систему здорового образа жиз­ни, необходимо знать факторы, которые положительно влияют на здоровье человека. К ним можно отнести соблюдение режима дня, рациональное питание, закаливание, занятия физической культурой и спортом, хорошие взаимоотношения с окружающи­ми людьми и др. Необходимо учитывать и факторы, отрицательно влияющие на здоровье: курение, употребление алкоголя, наркотиков, эмоцио­нальная и психическая напряженность при общении с окружаю­щими, а также неблагоприятная экологическая обстановка в мес­тах проживания.

Здоровый образ жизни — это индивидуальная система поведе­ния, и выбор своего пути должен сделать каждый человек сам и стремиться выработать в себе ряд необходимых качеств он тоже должен сам. Для этого необходимо:

• иметь четко сформулированную цель жизни и обладать психо­логической устойчивостью в различных жизненных ситуациях;
• знать формы своего поведения, которые способствуют сохра­нению и укреплению здоровья;
• верить в то, что образ жизни, который вы ведете, даст поло­жительные результаты;
• выработать у себя положительное отношение к жизни, вос­принимать каждый день как маленькую жизнь, каждый день по­лучать от жизни хоть маленькие радости;
• развить в себе чувство самоуважения, осознание того, что вы не зря живете, что все задачи, стоящие перед вами, вы в состоя­нии решить и знаете, как это сделать;
• постоянно соблюдать режим двигательной активности: удел человека — вечно двигаться, нет никаких средств, которые бы заменили движение;
• соблюдать правила и гигиену питания;
• соблюдать режим труда и отдыха и своевременно очищать орга­низм от продуктов его деятельности;
• быть оптимистом, двигаясь по пути укрепления здоровья, ста­вить перед собой достижимые цели, не драматизировать неудачи, помнить, что совершенство — в принципе недостижимая вещь;
• радоваться успехам, ибо во всех человеческих начинаниях ус­пех порождает успех.

ГБУЗ "Центр общественного здоровья и медицинской профилактики" министерства здравоохранения Краснодарского края.

Призыв к здоровому образу жизни. Правильная мотивация: как ее сформировать?

Общего для всех рецепта быть не может, так как у каждого человека в разные периоды его существования имеются собственные приоритеты и стремления. Определить, что для вас важнее и желаннее всего именно сейчас и здесь — значит, найти ту основу, на которой может быть сформирована мотивация к.

Никакая мода, никакие распоряжения начальника, призывы врачей или увещевания близких не заставят человека встать с дивана и победить свою лень. Только собственное желание сформировать здоровый, рациональный образ жизни поможет кардинально изменить поведение.

Психологи полагают, что для перехода к новой модели существования пригодятся несколько мотивационных категорий:

• Стремление к самосохранению: «Я не стану переедать, курить, пренебрегать физическими упражнениями, потому что это повредит мне и сократит срок моего пребывания в этом прекрасном мире».
• Следование этнокультурным требованиям: «Общество поощряет здоровый образ жизни. Я хочу достигнуть успеха в этом обществе, поэтому буду соответствовать его требованиям».
• Получение удовольствия от отлично функционирующего организма: «Мне приятно чувствовать себя хорошо, поэтому я буду делать все, чтобы продолжать радоваться этому ощущению».
• Стремление к большей свободе: «Когда я в отличном физическом состоянии, я меньше завишу от обстоятельств и могу легче менять место жительства, профессию, хобби».
• Самореализация в любви и интимной близости: «Крепкий, хорошо сложенный человек более привлекателен для многих потенциальных партнеров. Если я буду таким, у меня будет больше шансов найти лучшего партнера для брака или интима».

С точки зрения психологической науки эти категории, быть может, и выглядят обоснованными и правильными. Но с точки зрения обычного диванного лежебоки они скучны и вызывают только желание заесть их чипсами и повернуться на другой бок — к телевизору. Там как раз рассказывают о пользе ЗОЖ и его сторонники демонстрируют свои прекрасные тела и белозубые улыбки.

Здоровый образ жизни кратко. Здоровый образ жизни — образ жизни человека

Министерство здравоохранения Астраханской области 

ГБУЗ АО «Центр медицинской профилактики»

Памятка для населения

З ДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ  — ОБРАЗ ЖИЗНИ ЧЕЛОВЕКА

              Здоровый образ жизни (ЗОЖ)– образ жизни человека, направленный на профилактику болезней и укрепление здоровья. Какой бы совершенной не была медицина, она не может избавить каждого от всех болезней. Человек – сам творец своего здоровья, за которое надо бороться.

По определению Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) «здоровье – это состояние физического, духовного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических дефектов». Известно, что наше здоровье на 10% определяют наши гены, на 20% окружающая среда, в которой мы живём, ещё 10% уровень медицинского обслуживания, а остальные 60% — здоровый образ жизни.

ЗОЖ включает в себя следующие основные элементы: рациональный режим труда и отдыха, рациональное питание,оптимальный двигательный режим, закаливание,личную гигиена,искоренение вредных привычеки стресс.

Рациональный режим труда и отдыха – необходимый элемент здорового образа жизни. Режим дня надо строить с учётом возраста, характера трудовой деятельности и состояния здоровья. Рациональное чередование физического труда и умственной работы – залог хорошего самочувствия, высокой работоспособности. Также важно чередование трудовой активности и отдыха. Существенным компонентом отдыха в течение суток является сон. Очень важным для здоровья и работоспособности является выработка правильного ритма сна. Полноценно отдохнуть во сне надо тоже уметь. Сон взрослого человека должен длиться не менее 7-8 часов.Что может обеспечить полноценный сон?

1. Перед сном хорошенько взбивайте подушки. Лучше всего пользоваться небольшой прямоугольной подушкой или валиком под шею.
2. Уберите из комнаты все цветы и источники сильных запахов.
3. Не ешьте на ночь и воздержитесь от распития спиртных напитков перед сном.
4. Чтобы выспаться, нужно обязательно ложиться спать до полуночи (недосыпание ведёт к переутомлению нервной системы, истощению её и ослаблению организма).
5. Ваша постель должна иметь твёрдую и ровную поверхность.
6. Не рекомендуется спать перед телевизором или в комнате с работающим компьютером.
7. Лучше спать, переворачиваясь с одного бока на другой, чтобы отдыхали внутренние органы правой и левой стороны.
8. Воздух в комнате должен быть чистым, для этого хорошо привыкнуть спать с открытой форточкой или окном (при температуре 17-18⁰С).

Рациональное питание – чрезвычайно важно для здоровья. Питание должно быть полноценным, т.е. содержать достаточное количество углеводов (50-75%) за счёт каш, овощей, макаронных изделий; достаточное количество белка (10-15%) как растительного, так и животного происхождения; жиров (15-30%) так же растительного и животного происхождения. Питание должно быть энергетически сбалансировано, т.е. поступать в организм должно столько же питательных веществ и энергии, сколько было потрачено. Питание должно быть регулярным, не менее 4-5 раз в сутки.Завтрак обязателен!Перерыв между ужином и завтраком не должен превышать 10 часов. Правильное питание – это залог Вашего здоровья и активного долголетия. Двигательная активность –важнейшее условие здорового образа жизни и поддержания нормального веса человека. В современном мире люди склонны мало двигаться. Лица с достаточным уровнем физической подготовки реже страдают хроническими заболеваниями. Наоборот, лица, которые ведут сидячий образ жизни, склонны к ожирению и приобретению многих хронических заболеваний. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. По утверждению врачей каждая ступенька дарит человеку 4 секунды жизни, 70 ступенек сжигают 28 калорий. Закаливание – является составляющей здорового образа жизни. Закаливание – это повышение устойчивости организма к неблагоприятным факторам внешней среды. Закаливание должно быть постоянным и последовательным, им следует заниматься ежедневно.

Источник: https://pohudeymax.ru/stati/obshchee-ponyatie-o-zdorovom-obraze-zhizni-zdorovyy-obraz-zhizni-glavnyy-faktor-zdorovya

Как вести здоровый образ жизни. Найдите хорошие мотивы

Решить начать вести здоровый образ жизни еще не значит действительно начать его. Возможно, чтобы замотивировать себя вести ЗОЖ, стоит пойти к врачу, пока вы здоровы (хотя часто люди начинают вести себя аккуратнее лишь получив какие-то хронические диагнозы). Врач может помочь найти мотивы, но, опять же, чтобы к нему обратиться, нужно выделить время (а иногда и деньги) — всегда приятнее отложить поход к нему на потом (а потом часто бывает поздно). Вспомните, как давно вы в последний раз были у стоматолога без того, чтобы у вас была в таком визите срочная необходимость, например острая боль или выпавшая пломба. Для некоторых людей отличными мотивами являются стыд или совесть, для других — желание не расстраивать кого-то (родителей, супруга, детей, может быть, Бога).

Можно также замотивировать себя с помощью денег . Такая опция есть, например, на сайте stickk.com — каждый пользователь может написать, что хочет добиться любой цели к любому сроку (по выбору самого пользователя), и внести деньги. Если цель будет достигнута, то деньги вернутся. Если нет — они будут перечислены на благотворительность. Если экономисты что-то понимают в жизни, то один из важнейших стимулов любой человеческой деятельности — деньги (и все, что можно за них купить). Теперь у нас есть возможность этот стимул поставить на службу нашему же желанию приступить наконец к ЗОЖ.

Но наиболее эффективный мотив вести ЗОЖ — это, к сожалению, прямые законодательные запреты. В качестве примера можно привести законодательный запрет на продажу алкогольной продукции ночью, практикующийся в целом ряде стран. Казалось бы, как он может помешать злоупотреблению алкоголем — просто купи его в запас, и все. Между тем эффективность такого запрета представляется очевидной. Из минусов — надо всегда помнить, что государственная машина очень неповоротлива и раз принятые законодательные ограничения могут сохраняться тогда, когда они давно потеряли актуальность.