Бег на полный желудок

У всех бегунов бок болит по-разному. Кто-то жалуется на колики, другие ощущают болезненное сжатие, схватки или острые спазмы. У одних при беге боль проявляется в правом боку, у других – в левом, третьим, вообще, кажется, что болит сердце. Почему так происходит? Просто у каждого человека организм индивидуальный. При этом, чаще всего ничего страшного на самом деле с ним не случилось.

Ниже мы перечислим причины, почему при беге болит правый или левый бок, а также объясним, как облегчить состояние. Однако, вы должны понимать, иногда боль может сигнализировать о чем-то серьезном и такой симптом игнорировать нельзя. Но не переживайте, мы объясним, как отличить, когда болит «по-хорошему», а когда – «по-плохому». Читайте материал внимательно!

«Через боли в правом подреберье при беге проходил, вероятно, каждый человек, который увлекается тренировками, – говорит Александр Мудрецов, постоянный эксперт «Советского спорта», врач-хирург общей практики и специалист в области спортивной медицины. – Начинаются эти боли примерно так: через 5-10 минут пробежки, вдруг тянет и болит правый бок под нижним ребром. Из-за боли трудно бежать, часто приходится прервать пробежку».

Любой человек, занимающийся бегом хоть раз в жизни испытывал это: боль в боку, которую невозможно терпеть. Она заставляет спортсменов и любителей пробежек останавливаться в момент, когда они ещё полны сил. В чем причина этой коварной боли, и можно ли от неё избавиться? Разбираемся с одной из самых актуальных проблем среди поклонников бега.

Для начала установим возможные причины того, почему при беге болит бок, поскольку их может быть несколько:

- недавний или слишком плотный приём пищи;

- неправильное дыхание: слишком частое, поверхностное с отсутствием ритмичности;

- слабая разминка при слишком высоком уровне нагрузки или длинной дистанции;