Аллергия на рыбу

Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D

Основной источник холекальциферола — еда животного происхождения, а эргокальциферола — растительная. Но это не значит, что в рыбе не содержится витамина D2, а в грибах D3. Часто оба вещества есть в одних и тех же продуктах, но в разных количествах. Рассказываем, где наибольшая концентрация витамина D.

Лосось

Первое место в списке продуктов по содержанию витамина D занимает лосось. Количество D2 и D3 зависит от происхождения рыбы. Если она искусственно выращена, то показатель существенно ниже, чем в лососе из дикой природы. Кусочек натуральной рыбы весом 100 г содержит около 250 % суточной нормы для взрослого человека. В искусственном продукте этот показатель на 25 % меньше.

Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья

Польза квашеной капусты

Полезна для пищеварения . В ходе проведения мета-анализа ученые выяснили, что пробиотики снижают симптомы синдрома раздраженного кишечника (уменьшают уровень боли, дискомфорта и диспепсических расстройств). Кроме этого, продукты с пробиотиками рекомендуются при нарушениях пищеварения, вызванных длительным приемом антибиотиков. При регулярном употреблении ферментированных продуктов значительно снижается интенсивность газообразования, уменьшается выраженность расстройств стула.

Карась жирная рыба или нет. Выбор рыбы

Не всякая рыба подойдет для питания при панкреатите. При выборе сорта рыбы наибольше внимание уделяют жирности. Утверждение о пользе даже очень жирной рыбы (основная часть рыбьего жира представлена полиненасыщенными жирными кислотами, способствующими нормализации жирового обмена и снижению в итоге уровня вредных жиров и холестерина) будет правильным только в отношении здоровых людей. К сожалению, при панкреатите полезные жиры перегружают поджелудочную железу точно так же, как и вредные. Обусловлено это тем, что для расщепления любых жиров требуется панкреатический фермент - липаза, выработка которого намеренно подавляется в острые фазы болезни (с целью обеспечения покоя поджелудочной железе), а во время ремиссии часто отмечается ферментативная недостаточность.

Что полезно для сосудов и вен. Какие продукты полезны для вен и сосудов?

Что полезно для сосудов и вен. Какие продукты полезны для вен и сосудов?

Здоровье сосудов полностью зависит от строительного материала, который мы собственными усилиями доставляем в организм. Для укрепления сосудов необходимо регулярно употреблять в пищу продукты полезные для сосудов и вен, обогащенные витаминами, макро и микроэлементыми, а также питательными веществами.  К ним относятся:

Что съесть, чтобы уснуть. Почему человек не может уснуть?

Кому неизвестно состояние, когда ночью целыми часами ворочаешься с боку на бок, а сон все не идет и не идет? Конечно, встречаются счастливчики, которым достаточно лишь опустить голову на подушку, и они уже спят крепким сном, отправившись в царство Морфея. Но большинство может им только позавидовать. А многие люди каждую ночь не могут понять, что сделать, чтобы уснуть.

Любая бессонница имеет свою причину, она не появляется просто так. Это могут быть внешние, не связанные с человеком, факторы, или же следствие проблем самого человека, его болезней или переживаний. Часто внешние и внутренние причины идут рука об руку. Для решения проблемы бессонницы важно выявить эти причины и устранить.

К внешним проблемам относятся:

Как быстро уснуть. Прощай бессонница: как быстро уснуть за 1 минуту

Кета жирная рыба или нет. Жирность рыбы

Часто в рационе заменяют мясо рыбой с целью похудения. В таком случае нужно тщательно подходить к выбору рыбы, ведь некоторые сорта рыб могут в два раза превзойти по калорийности свинину.
Вообще все сорта рыбы делятся условно по содержанию жира на 3 группы:
Жирная рыба. В ее состав входит не менее 8% жира. В эту группу входят скумбрия, жирная сельдь, угорь, палтус, осетровые и другие сорта.
Например жирная сельдь имеет калорийность в пределах 210-250 килокалорий на 100 грамм, жирная скумбрия 180-220 килокалорий. А в 100 граммах говядины и постной свинины содержится всего 120 килокалорий!

Последние обновления на сайте:

1. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
2. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
3. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
4. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
5. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
6. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
7. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
8. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
9. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
10. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
11. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
12. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
13. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
14. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
15. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
16. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
17. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
18. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
19. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
20. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
21. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
22. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
23. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
24. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
25. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики
26. Как ухаживать за мужской кожей. Мужская кожа: что она скрывает?
27. 10 вопросов о ботулинотерапии. Показания и противопоказания
28. Тест на хеликобактер пилори. История хеликобактер пилори
29. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
30. Уроки танца живота для начинающих. Метод 1 Метод 1 из 3: Начальная позиция
31. Как я научился управлять сахарным диабетом II типа. Симптомы сахарного диабета 2 типа
32. 20 запеканок из цветной капусты. Ароматная запеканка из риса и цветной капусты
33. Общее понятие о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
34. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
35. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
36. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
37. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
38. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
39. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
40. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
41. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
42. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
43. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
44. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
45. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
46. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
47. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
48. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
49. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
50. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги