Вес в домашних условиях
Самое эффективное средство для похудения в домашних условиях. Как сбросить лишний вес в домашних условиях — похудение, как смысл жизни
Эффективное похудение включает в себя много пунктов, когда цель быстро похудеть на 5 кг за неделю, а затем удержать новый вес, не навредить здоровью, а, может, и подправить его.
Существует множество высоко результативных экспресс-диет, позволяющих похудеть за 30 дней, за 10 или даже неделю. Но данная статья посвящается медленному, планомерному похудению с длительным эффектом. Можно ли похудеть, имея лишь несколько дней? Да, безусловно. Вопрос лишь в том, как скоро вернуться обратно лишние килограммы.

Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
Питание. Потребляйте норму белков, жиров и углеводов. Создайте профицит калорий в 10-15% от вашей нормы. Именно так мы не наберём лишнего жира. Масса тела не будет расти, если вы плохо питаетесь. Включите в рацион: яйца, рыбу, мясо, зелёные овощи и фрукты, подсолнечное масло, гречу, рис, макароны, творог, орехи, хлеб, мёд. Не нужно переедать норму, мышц вы больше не прибавите, а вот любимые джинсы уже надеть не получится.
Например, для спортсменов подойдёт такая схема: на 1 кг веса: белок – 1,5 г, жиры – 1 г, углеводы – 5 г. Если вес мужчины 70 кг, то необходимо, чтобы суточный рацион составил: белок – 105 г, жиры – 70 г, углеводы – 350 г.
Фото: istockphoto.com
Спина мышцы качать.
Хотите узнать как правильно качать спину, чтобы сделать её более широкой, массивной и сильной? Обо всём этом вы узнаете из нашего материала.
Если вы давно хотели улучшить толщину мышц спины, раскачать широчайшие, но не знали, с чего начать, тогда вы пришли по адресу!
Наверняка вы слышали множество шуток о спортсменах, которые «пропускают день ног». Так вот, есть ещё одна часть тела, которой не уделяют должного внимания. Это спина.

Последние обновления на сайте:
1. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы2. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
3. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
4. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
5. Выбирайте правильную муку для ПП-десертов: советы по здоровому питанию
6. Какие сладости можно употреблять во время диеты: полезные советы и рецепты
7. Как убрать брыли без операции: безопасные и эффективные методы
8. Полное руководство: как избавиться от брылей быстро и безопасно
9. Как подтянуть нижнюю треть лица: эффективные методы
10. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
11. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
12. Сколько сеансов нужно для полного удаления волос: правда и мифы
13. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
15. Основные симптомы гриппа у взрослых: что нужно знать
16. Простудные: как предотвратить их развитие
17. Грипп: профилактика и лечение
18. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
19. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
20. Herbalife Mixes for Drinks: The Ultimate Guide to Wildberries Online Store
21. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
22. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
23. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
24. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
25. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
26. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
27. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
28. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
29. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
30. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
31. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
32. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
33. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
34. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
35. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
36. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
37. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
38. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
39. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
40. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
41. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
42. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
43. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
44. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
45. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
46. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
47. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
48. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
49. Секреты идеальной фигуры: что действительно ценят мужчины
50. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов