Супер упражнения

Польза от отжиманий брусьев. Отжимания на брусьях — на какие мышцы действует?

Отжимания на брусьях — это прежде всего упражнение для трицепса и грудных мышц, также работают дельтовидные мышцы (особенно передние их пучки) и широчайшие мышцы спины (в меньшей степени). В зависимости от того, как вы будете выполнять упражнение, вы сможете сместить акцент либо на большие грудные мышцы, либо на трехглавые мышцы плеча. Для этого достаточно ознакомиться с техникой выполнения.

Польза от отжиманий брусьев. Отжимания на брусьях — на какие мышцы действует?

Для увеличения нажмите на картинку

Простая техника отжимания на брусьях….

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Утренняя гимнастика в постели. Польза утренней гимнастики

В раннее утреннее время и без того сложно вставать, а просыпаться на час раньше, чтобы отправиться на пробежку или в тренажёрный зал вообще кажется не осуществимой задачей. Мотивации может хватить на месяц, а что дальше? Поддерживать в тонусе организм, держать вес в норме требуется постоянно. Качели «диета – неконтролируемое обжорство» плохо отразятся на коже, появятся стрии, в быту называемые растяжки.

Специально для любителей задержаться в постели после звонка будильника придумана действенная система упражнений, позволяющий осуществлять их не вставая и не отправляясь в тренажёрный зал.

Гимнастика для ленивых особ, лежа в постели, поддерживающая организм в тонусе, помогающая похудеть – не мечта, а реальность.

Ощутимая выгода:

Утренняя зарядка. Зачем нужна утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
5. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
6. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
7. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
8. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
11. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
12. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
13. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
16. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
17. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
18. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
19. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
20. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
21. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
22. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
25. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
26. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
27. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
28. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
29. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
30. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
31. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
32. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
33. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
34. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
35. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
36. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
37. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
38. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
39. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
40. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
41. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
42. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
43. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
44. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
47. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Вечерние прически для полного лица
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?