Супер упражнения

Польза от отжиманий брусьев. Отжимания на брусьях — на какие мышцы действует?

Отжимания на брусьях — это прежде всего упражнение для трицепса и грудных мышц, также работают дельтовидные мышцы (особенно передние их пучки) и широчайшие мышцы спины (в меньшей степени). В зависимости от того, как вы будете выполнять упражнение, вы сможете сместить акцент либо на большие грудные мышцы, либо на трехглавые мышцы плеча. Для этого достаточно ознакомиться с техникой выполнения.

Польза от отжиманий брусьев. Отжимания на брусьях — на какие мышцы действует?

Для увеличения нажмите на картинку

Простая техника отжимания на брусьях….

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Утренняя гимнастика в постели. Польза утренней гимнастики

В раннее утреннее время и без того сложно вставать, а просыпаться на час раньше, чтобы отправиться на пробежку или в тренажёрный зал вообще кажется не осуществимой задачей. Мотивации может хватить на месяц, а что дальше? Поддерживать в тонусе организм, держать вес в норме требуется постоянно. Качели «диета – неконтролируемое обжорство» плохо отразятся на коже, появятся стрии, в быту называемые растяжки.

Специально для любителей задержаться в постели после звонка будильника придумана действенная система упражнений, позволяющий осуществлять их не вставая и не отправляясь в тренажёрный зал.

Гимнастика для ленивых особ, лежа в постели, поддерживающая организм в тонусе, помогающая похудеть – не мечта, а реальность.

Ощутимая выгода:

Утренняя зарядка. Зачем нужна утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица после 50: эффективные методы для молодой кожи
2. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
3. Как сохранить молодость кожи после 50: комплексный подход
4. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
5. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
6. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
7. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
8. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
9. Какие уникальные памятники и скульптуры есть в Москве
10. Какие ночные клубы и бары популярны среди молодежи
11. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
12. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
13. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
14. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
15. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
16. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
17. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
18. Какие исторические места можно посетить бесплатно
19. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
20. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
21. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
22. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
23. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
24. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
25. Простота и эффективность: пять легких движений для молодого лица
26. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
27. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
28. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
29. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
30. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
31. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
32. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
33. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
34. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
35. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
36. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
37. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
38. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
39. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
40. Как влияют на человека погодные условия. Причины
41. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
42. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
43. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
44. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
45. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
46. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
47. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
48. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
49. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
50. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого