Супер упражнения

Польза от отжиманий брусьев. Отжимания на брусьях — на какие мышцы действует?

Отжимания на брусьях — это прежде всего упражнение для трицепса и грудных мышц, также работают дельтовидные мышцы (особенно передние их пучки) и широчайшие мышцы спины (в меньшей степени). В зависимости от того, как вы будете выполнять упражнение, вы сможете сместить акцент либо на большие грудные мышцы, либо на трехглавые мышцы плеча. Для этого достаточно ознакомиться с техникой выполнения.

Польза от отжиманий брусьев. Отжимания на брусьях — на какие мышцы действует?

Для увеличения нажмите на картинку

Простая техника отжимания на брусьях….

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Утренняя гимнастика в постели. Польза утренней гимнастики

В раннее утреннее время и без того сложно вставать, а просыпаться на час раньше, чтобы отправиться на пробежку или в тренажёрный зал вообще кажется не осуществимой задачей. Мотивации может хватить на месяц, а что дальше? Поддерживать в тонусе организм, держать вес в норме требуется постоянно. Качели «диета – неконтролируемое обжорство» плохо отразятся на коже, появятся стрии, в быту называемые растяжки.

Специально для любителей задержаться в постели после звонка будильника придумана действенная система упражнений, позволяющий осуществлять их не вставая и не отправляясь в тренажёрный зал.

Гимнастика для ленивых особ, лежа в постели, поддерживающая организм в тонусе, помогающая похудеть – не мечта, а реальность.

Ощутимая выгода:

Утренняя зарядка. Зачем нужна утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Тройная омега-3 950 мг 30 капсул: всё о пользе и эффективности
2. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
3. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
4. Какие культурные мероприятия проводятся в Москве
5. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
6. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
7. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
8. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
9. Тыквенное меню на день: полезные и вкусные рецепты
10. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
11. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
12. Похудение за 5 минут? Это возможно
13. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
14. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
15. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
16. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
17. Защитите себя от гриппа А: Ваша краткая и полезная памятка
18. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
19. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
20. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
21. Помогите, у меня зуд и покалывание по всему телу
22. Безопасные мочегонные средства для похудения в семье
23. Лучшие мочегонные средства 2024: как избавиться от мочи в вашем доме
24. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
25. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
26. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
27. 6 правил мужского здоровья. Популярные книги
28. Советы по питанию для женщин после 55 лет
29. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
30. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
31. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
32. Процедура по удалению желчного пузыря: все, что нужно знать
33. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
34. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
35. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
36. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
37. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
38. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
39. Быстрое набор веса: секреты домашнего питания
40. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
41. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
42. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
43. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
44. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
45. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
46. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
47. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
48. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
49. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
50. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов