Супер упражнения

Польза от отжиманий брусьев. Отжимания на брусьях — на какие мышцы действует?

Отжимания на брусьях — это прежде всего упражнение для трицепса и грудных мышц, также работают дельтовидные мышцы (особенно передние их пучки) и широчайшие мышцы спины (в меньшей степени). В зависимости от того, как вы будете выполнять упражнение, вы сможете сместить акцент либо на большие грудные мышцы, либо на трехглавые мышцы плеча. Для этого достаточно ознакомиться с техникой выполнения.

Польза от отжиманий брусьев. Отжимания на брусьях — на какие мышцы действует?

Для увеличения нажмите на картинку

Простая техника отжимания на брусьях….

Зарядка в постели. 9 эффективных и простых упражнений утренней гимнастики, которые помогают разбудить сосуды, сердце, легкие, мозг. Зарядка прямо в постели позволит быстрее проснуться и почувствовать себя бодрыми через 15-20 минут после сна.

Гимнастика выполняется до подъема с кровати, сразу после . Зарядку после пробуждения делают с самых мелких суставов - пальцев рук и стоп ног.

1 упражнение: сжимаем пальцы рук и разжимаем. Темп средний.

2 упражнение : делаем круговые движения лучезапястных суставов и одновременно круговые движения голеностопных суставов. Темп средний. Сторона вращения меняется через 4-5 кругов.

3 упражнение : локтевые суставы руки вдоль туловища. Ладони вверх. Руки в локтях сгибаем и поднимаем на себя и от себя.

4 упражнение для коленных и тазобедренных суставов. Медленно сгибаем каждую ногу под 90 градусов и кладем обратно.

Утренняя гимнастика в постели. Польза утренней гимнастики

В раннее утреннее время и без того сложно вставать, а просыпаться на час раньше, чтобы отправиться на пробежку или в тренажёрный зал вообще кажется не осуществимой задачей. Мотивации может хватить на месяц, а что дальше? Поддерживать в тонусе организм, держать вес в норме требуется постоянно. Качели «диета – неконтролируемое обжорство» плохо отразятся на коже, появятся стрии, в быту называемые растяжки.

Специально для любителей задержаться в постели после звонка будильника придумана действенная система упражнений, позволяющий осуществлять их не вставая и не отправляясь в тренажёрный зал.

Гимнастика для ленивых особ, лежа в постели, поддерживающая организм в тонусе, помогающая похудеть – не мечта, а реальность.

Ощутимая выгода:

Утренняя зарядка. Зачем нужна утренняя зарядка

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
6. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
7. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
8. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
9. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
10. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
11. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
12. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
13. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
14. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
15. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
16. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
17. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
18. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
19. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
20. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
21. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
22. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
23. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
24. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
25. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
26. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
27. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
28. Как и с чем едят курт. Что это такое?
29. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
30. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
31. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
34. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
35. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
36. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
37. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
39. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
40. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
41. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
42. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
43. Любовь в старости. Любовь до старости
44. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
49. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?