Сплит-приседания с подъемом

Приседания для женщин. Чем полезны приседания для мужчин и женщин

Практики включают в оздоровительные программы ЛФК, тренинги легкоатлетов, культуристов, пауэрлифтеров. В зависимости от уровня подготовки выполняют с собственным весом, гантелями, бодибаром или штангой. В процесс включаются все мускулы нижней части корпуса.

Ежедневные интенсивные приседания дают нагрузку:

на четырехглавые;ягодичные;икроножные мышцы.

Функцию стабилизаторов выполняют: бицепсы бедер, камбаловидные, передние большеберцовые, абдоминальные, подколенные сухожилия. В зависимости от постановки стоп удается прокачать приводящие, двуглавые, большие и малые ягодичные.

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
2. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
3. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
4. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
5. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
6. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
7. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
8. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
9. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
10. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
11. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
12. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
13. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
14. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
15. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
16. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
17. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
18. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
19. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
20. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
21. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
22. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
23. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
24. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
25. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
26. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
27. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
28. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
30. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
31. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
32. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
33. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
34. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
35. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
36. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
37. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
38. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
39. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
40. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
41. Советы от балерин. Общие правила
42. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
43. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
44. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
45. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
46. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
47. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?