Сплит-приседания с подъемом

Приседания для женщин. Чем полезны приседания для мужчин и женщин

Практики включают в оздоровительные программы ЛФК, тренинги легкоатлетов, культуристов, пауэрлифтеров. В зависимости от уровня подготовки выполняют с собственным весом, гантелями, бодибаром или штангой. В процесс включаются все мускулы нижней части корпуса.

Ежедневные интенсивные приседания дают нагрузку:

на четырехглавые;ягодичные;икроножные мышцы.

Функцию стабилизаторов выполняют: бицепсы бедер, камбаловидные, передние большеберцовые, абдоминальные, подколенные сухожилия. В зависимости от постановки стоп удается прокачать приводящие, двуглавые, большие и малые ягодичные.

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
3. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
4. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
5. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
6. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
7. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
8. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
9. Рецепты блюд с куртом
10. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
11. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
12. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
13. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
14. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
16. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
17. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
18. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
19. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
20. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
21. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
22. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
23. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
24. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
25. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
26. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
27. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
28. Диета на отрубях и кефире. Способы
29. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
30. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
31. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
32. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
33. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
34. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
35. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
36. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
40. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
43. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
44. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Кто такой морской еж. Морской еж
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу