Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Какие театры Калининграда известны своей репертуарной политикой
2. Полезные свойства омега-3: где найти и как использовать
3. Тройная омега-3 950 мг 30 капсул: всё о пользе и эффективности
4. Headlines:
5. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
6. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
7. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
8. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
9. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
10. Похудение за 5 минут? Это возможно
11. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
12. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
13. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
14. ДиДюЛя в Иркутске: афиша концертов и встреч
15. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
16. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
17. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
18. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
19. Как правильно питаться при камнях в почках: основные рекомендации
20. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
21. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
22. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
23. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
24. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
25. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
26. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
27. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
28. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
29. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
30. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
31. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
32. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
33. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
34. Как делают лазерную эпиляцию бикини
35. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
36. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
37. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
38. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
39. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
40. Как пища влияет на энергию: лучшие продукты для подзарядки
41. Как влияют на человека погодные условия. Причины
42. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
43. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
44. Как отличить ревматоидный артрит от инфекционного артрита. Ревматоидный артрит: все начинается в иммунной системе
45. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
46. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
47. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
48. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
49. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
50. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать