Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
2. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
3. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
4. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
5. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
6. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
7. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
8. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
9. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
10. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
11. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
12. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
13. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
14. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
16. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
17. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
18. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
19. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
20. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
21. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
22. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
23. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
24. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
25. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
26. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
27. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
28. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
29. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
30. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
31. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
32. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
33. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
34. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
35. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
36. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
37. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
38. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
39. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
41. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
42. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
43. РУБАШКА и блузка разница.
44. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть