Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
4. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
10. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
11. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
12. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
13. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
14. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
15. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
16. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
17. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
18. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
19. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
20. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
21. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
22. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
23. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
24. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
25. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
26. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
27. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
28. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
29. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
30. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
31. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
32. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
35. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
36. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
37. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
38. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
39. Как восстановить силы при упадке сил.
40. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
41. Любовь в старости. Любовь до старости
42. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
43. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
44. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
49. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре