Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
2. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
6. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
7. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
8. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
9. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
10. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
11. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
12. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
13. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
14. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
15. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
16. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
17. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
18. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
19. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
20. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
21. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
22. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
23. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
24. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
25. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
26. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
27. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
28. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
29. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
30. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
33. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
34. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
35. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
36. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
37. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
38. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
39. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
40. Человек - часть природы
41. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
42. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
43. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
44. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
45. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
46. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре