Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
2. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
3. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
4. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
5. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
6. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
7. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
8. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
9. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
10. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
11. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
12. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
13. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
14. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
15. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
16. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
17. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
18. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
19. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
20. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
21. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
22. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
23. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
24. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
25. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
26. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
27. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
28. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
29. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
30. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
31. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
32. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
33. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
36. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
37. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
38. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
39. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
40. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
41. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
42. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
43. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Функции костей скелета человека. Функции скелета
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова