Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
2. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
5. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
6. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
7. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
8. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
9. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
10. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
11. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
12. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
13. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
14. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
15. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
16. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
17. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
18. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
19. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
20. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
21. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
22. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
23. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
24. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
25. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
26. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
27. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
28. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
29. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
30. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
31. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
32. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
33. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
34. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
35. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
36. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
37. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
38. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
39. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
40. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
41. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
42. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
43. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
44. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
45. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
46. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
47. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
48. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт