Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
4. Е304, что это такое.
5. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
6. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
7. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
8. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
9. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
10. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
11. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
12. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
13. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
14. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
15. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
16. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
17. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
18. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
19. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
20. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
21. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
22. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
23. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
24. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
25. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
26. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
27. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
28. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
29. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
30. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
33. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
37. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
38. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
39. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
40. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
41. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
42. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
43. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
44. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
45. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
46. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
47. Как подобрать кардиган. С чем носить
48. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
49. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи