Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
3. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
6. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
7. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
8. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
9. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
10. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
11. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
14. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
15. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
16. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
17. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
18. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
19. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
20. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
21. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
22. Масло Аргана в косметике. Общее описание
23. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
24. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
25. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
26. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
27. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
28. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
30. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
31. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
32. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
33. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
34. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
35. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
36. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
37. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
40. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
41. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
42. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
43. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
44. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
45. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
49. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном