Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
10. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
11. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
12. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
13. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
14. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
15. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
16. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
17. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
18. Масло Аргана в косметике. Общее описание
19. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
20. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
21. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
22. Танцевальная аэробика посл.
23. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
24. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
25. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
26. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
27. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
28. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
30. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
31. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
32. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
35. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
38. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
39. Человек - часть природы
40. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
41. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
42. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
43. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
44. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
45. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
48. Кто такой морской еж. Морской еж
49. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу