Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
6. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
7. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
8. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
9. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
10. Вредно ли отжиматься на брусьях…
11. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
12. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
13. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
14. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
15. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
16. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
17. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
18. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
19. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
20. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
21. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
22. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
23. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
24. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
25. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
26. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
27. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
28. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
29. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
30. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
32. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
34. Что такое мезонити. Суть методики
35. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
36. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
37. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
38. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
39. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
40. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
41. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
42. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном