Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
6. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
7. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
8. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
9. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
10. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
11. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
12. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
13. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
14. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
15. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
16. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
17. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
18. 7 ошибок в использовании масел.
19. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
20. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
21. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
22. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
23. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
24. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
25. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
26. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
27. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
28. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
29. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
30. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
31. Ботокс для лица. Косметические процедуры
32. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
33. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
34. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
35. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
37. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
38. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
39. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
40. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
41. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
42. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
43. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
44. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
45. Советы от балерин. Общие правила
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
48. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
49. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном