Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
4. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
5. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
6. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
7. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
8. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
9. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
10. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
11. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
12. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
13. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
14. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
15. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
16. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
17. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
18. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
19. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
20. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
21. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
22. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
23. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
24. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
25. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
26. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
27. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
28. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
29. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
30. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
31. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
32. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
33. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
34. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
35. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
36. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
38. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
39. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
40. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
41. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
42. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
43. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
44. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
45. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
46. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
47. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
48. Советы от балерин. Общие правила
49. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи