Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
2. Как быстро выздороветь от гриппа и ОРВИ: проверенные методы
3. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
4. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
5. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
6. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
7. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
8. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
9. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
10. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
11. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
12. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
13. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
14. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
15. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
16. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
17. С какого возраста можно начинать делать лазерную эпиляцию. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию? Производители лазеров устанавливают, какие-то ограничения?
18. Меню для крепких костей: 10 рецептов для укрепления скелета
19. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
20. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
21. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
22. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
23. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
24. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
25. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
26. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
27. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
28. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
29. Как выбрать идеальный фен в интернет-магазине wildberries.ru: советы эксперта
30. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
31. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
32. Льна семена инструкция по применению. Льна семена 100 г инструкция по применению
33. Диета при сахарном диабете и при повышенном сахаре в крови. Этиология и патогенез
34. Детские патологии при нехватке витаминов А. Диагностика Гиповитаминоза у детей:
35. Опасен ли дефицит витамина е. Симптомы дефицита витамина E
36. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
37. Витамин Е для организма. Витамин Е (токоферол)
38. 9 способов, как избавиться от носогубных складок. Как разгладить носогубные складки?
39. Ботулотоксин для лечения в неврологии. Лечение ботулотоксином
40. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
41. Танец для живота для начинающих. Уроки танца живота
42. Хотите научиться танцу живота дома. Разучиваем исходную позицию танца живота
43. Танец живота уроки танца для начинающих. Учебные постановки
44. Роль физической культуры и спорта в развитии общества. Функции физической культуры
45. 20 запеканок из цветной капусты. Ароматная запеканка из риса и цветной капусты
46. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
47. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
48. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
49. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
50. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица