Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
4. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
5. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
6. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
7. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
8. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
9. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
10. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
11. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
12. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
13. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
14. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
15. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
16. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
17. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
18. ТОП-11 препаратов для похудения.
19. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
20. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
21. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
22. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
23. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
24. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
25. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
26. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
27. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
28. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
29. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
30. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
31. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
32. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
33. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
34. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
35. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
36. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
37. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
38. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
39. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
40. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
41. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
42. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
43. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
44. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
45. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
46. Вечерние прически для полного лица
47. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
48. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
49. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах