Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
5. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
6. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
7. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
8. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
9. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
10. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
11. Удаление волос над верхней губой. Особенности
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
14. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
15. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
16. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
17. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
18. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
19. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
20. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
21. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
22. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
23. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
24. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
25. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
26. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
27. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
28. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
29. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
30. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
31. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
32. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
33. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
37. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
38. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
40. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. На твердом полезно спать.
43. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу