Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
2. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
5. Рецепты блюд с куртом
6. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
7. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
8. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
9. Вред и польза пива. Польза пива для человека
10. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
11. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
12. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
13. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
14. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
15. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
16. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
17. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
18. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
19. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
20. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
21. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
22. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
23. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
24. 7 ошибок в использовании масел.
25. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
26. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
27. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
28. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
31. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
32. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
33. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
34. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
35. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
36. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
37. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
38. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
39. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
40. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
41. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
42. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
43. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
44. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
47. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
48. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?