Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
4. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
5. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
6. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
7. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
8. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
9. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
10. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
11. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
12. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
13. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
14. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
15. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
16. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
17. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
18. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
19. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
20. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
21. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
22. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
23. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
24. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
25. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
26. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
27. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
28. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
29. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
32. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
33. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
34. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
36. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
38. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
40. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
41. Как восстановить силы при упадке сил.
42. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
43. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
44. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
45. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
46. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
47. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
48. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
49. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
50. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном