Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
4. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
5. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
6. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
7. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
8. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
9. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
10. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
11. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
14. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
15. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
16. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
17. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
18. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
19. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
20. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
21. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
22. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
23. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
24. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
25. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
26. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
27. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
28. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
29. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
30. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
31. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
32. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
33. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
34. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
35. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
36. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
37. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
38. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
39. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
40. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
41. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
42. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
48. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном