Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
3. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
4. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
5. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
10. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
11. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
12. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
13. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
14. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
15. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
16. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
17. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
18. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
19. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
20. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
21. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
22. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
23. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
24. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
25. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
26. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
27. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
28. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
29. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
30. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
31. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
32. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
33. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
34. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
37. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
38. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
39. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
40. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
41. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
42. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
43. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
44. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
45. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
46. Развод .
47. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?