Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
7. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
8. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
9. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
10. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
11. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
12. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
13. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
14. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
15. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
16. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
17. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
18. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
19. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
20. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
21. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
22. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
23. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
24. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
25. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
26. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
27. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
28. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
29. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
30. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
31. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
32. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
34. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
35. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Что такое мезонити. Суть методики
38. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
39. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
40. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
41. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
42. Человек - часть природы
43. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
44. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
45. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
48. Как подобрать кардиган. С чем носить
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?