Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
5. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
6. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
7. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
8. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
9. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
10. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
11. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
12. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
13. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
14. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
15. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
16. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
17. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
18. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
19. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
20. Бруснивер - инструкция по применению
21. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
22. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
25. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
26. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
27. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
28. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
29. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
30. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
31. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
32. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
33. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
36. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
39. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
41. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Одиночество в 40 лет
44. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
45. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
46. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?