Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
4. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
5. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
6. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
7. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
8. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
9. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
10. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
11. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
12. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
13. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
14. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
15. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
16. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
17. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
18. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
19. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
20. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
21. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
22. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
23. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
24. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
25. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
26. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
27. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
28. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
29. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
30. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
31. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
32. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
33. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
34. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
35. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
36. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
37. Как и с чем едят курт. Что это такое?
38. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
43. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
44. На твердом полезно спать.
45. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
46. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
47. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
48. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
49. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
50. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья