Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
5. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
8. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
9. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
10. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
11. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
12. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
13. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
14. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
15. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
16. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
17. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
18. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
19. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
20. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
21. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
22. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
23. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
24. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
25. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
26. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
27. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
28. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
29. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
30. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
31. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
32. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
33. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
34. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
35. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
37. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
38. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
39. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
40. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
41. РУБАШКА и блузка разница.
42. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
43. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
44. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
45. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
46. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
47. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова