Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
2. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
3. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
4. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
5. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
6. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
7. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
8. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
9. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
10. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
11. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
12. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
13. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
14. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
15. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
16. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
17. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
18. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
19. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
20. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
21. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
22. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
23. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
24. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
25. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
26. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
27. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
28. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
29. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
30. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
31. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
32. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
33. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
34. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
35. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
36. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
37. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
38. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
39. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
40. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
41. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
42. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
43. Советы от балерин. Общие правила
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
48. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу
49. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица