Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
4. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
5. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
6. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
7. Отек после Ботокса. Причины осложнений
8. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
9. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
10. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
11. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
12. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
14. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
15. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
16. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
17. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
18. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
20. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
21. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
22. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
23. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
24. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
25. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
26. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
27. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
28. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
29. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
30. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
31. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
32. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
35. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
36. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
37. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
42. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
43. Любовь в старости. Любовь до старости
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
46. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
47. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
48. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
49. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте