Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
6. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
7. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
8. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
9. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
10. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
11. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
12. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
13. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
14. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
15. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
16. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
17. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
18. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
19. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
20. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
21. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
22. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
23. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
25. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
26. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
27. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
28. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
29. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
30. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
31. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
32. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
33. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
34. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
36. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
37. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
38. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
39. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
40. На твердом полезно спать.
41. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
42. РУБАШКА и блузка разница.
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?