Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
3. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
4. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Рецепты блюд с куртом
9. Е304, что это такое.
10. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
11. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
12. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
13. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
14. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
15. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
16. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
17. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
18. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
19. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
20. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
21. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
22. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
23. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
24. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
25. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
26. 7 ошибок в использовании масел.
27. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
28. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
29. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
30. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
31. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
32. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
33. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
34. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
35. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
36. Как и с чем едят курт. Что это такое?
37. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
38. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
39. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
40. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
41. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
42. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
43. На твердом полезно спать.
44. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
45. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
46. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
47. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
48. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
49. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»