Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
2. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
3. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
4. Удаление волос над верхней губой. Особенности
5. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
6. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
7. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
8. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
9. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
10. Вредно ли отжиматься на брусьях…
11. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
12. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
13. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
14. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
15. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
16. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
17. ТОП-11 препаратов для похудения.
18. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
19. Танцевальная аэробика посл.
20. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
21. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
22. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
23. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
24. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
25. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
26. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
27. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
28. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
29. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
31. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
32. Ботокс для лица. Косметические процедуры
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
35. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
36. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
37. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
38. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
39. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
40. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
41. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
42. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
43. Кто такой морской еж. Морской еж
44. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
47. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи