Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
2. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
3. Легкие и вкусные ПП рецепты из кукурузной муки: 5 идей на каждый день
4. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
5. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
6. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
7. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
8. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
9. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
10. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
11. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
12. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
13. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
14. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
15. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
16. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
17. Полное руководство: как и сколько варить опята
18. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
19. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
20. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
21. Музыкальная сцена Хабаровска: как ПолнаЛюбви стал ее гордостью
22. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
23. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
24. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
25. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
26. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
27. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
28. Лечение и профилактика ОРВИ и гриппа у беременных. Особенности лечения гриппа у беременных
29. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
30. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
31. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
32. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
33. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
34. Противопоказания к лазерной эпиляции. Сколько длится лазерная эпиляция
35. Как правильно пить Гербалайф, чтобы похудеть. Похудение с Гербалайф
36. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
37. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
38. Как победить метеозависимость и не зависеть от погоды. Типы метеозависимостей
39. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
40. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
41. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
42. Вакуумно-роликовый массаж на аппарате STARVAC. Антицеллюлитные процедуры на аппарате Starvac
43. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
44. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
45. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
46. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
47. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
48. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
49. Простые способы устранения заломов под глазами
50. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов