Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
5. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
6. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
10. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
11. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
12. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
13. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
14. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
15. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
16. Бруснивер - инструкция по применению
17. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
18. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
21. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
22. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
23. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
24. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
25. Как и с чем едят курт. Что это такое?
26. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
27. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
28. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
29. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
30. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
31. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
32. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
33. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
34. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
35. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
37. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
38. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
39. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
40. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
41. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
42. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
43. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
44. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
45. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
48. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу