Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
5. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
6. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
7. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
8. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
9. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
11. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
12. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
13. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
14. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
15. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
16. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
17. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
18. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
19. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
20. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
21. 7 ошибок в использовании масел.
22. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
23. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
24. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
25. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
26. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
27. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
28. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
29. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
30. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
31. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
32. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
33. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
34. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
37. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
38. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
39. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
40. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
41. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
42. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
43. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
44. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
47. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
48. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
49. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
50. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация