Советы по организации

Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:

Еженедельно должна быть аэробная физическая активность средней интенсивности не менее 150 минут, или выполнение упражнений высокой интенсивности не менее 75 минут в неделю с учетом индивидуальных особенностей человека и при отсутствии противопоказаний.Упражнения следует выполнять сериями продолжительностью не менее 10 минут – только тогда наступает тренирующий эффект для сердечно-сосудистой системы..Начинать физические занятия следует с разминки (медленная ходьба и легкие потягивания), если пациент только начинает заниматься физическими упражнениями, то 5-10-минутная разминка может составлять целое занятие (это не противоречит пункту выше).Продолжительность занятия должна постепенно увеличивать до 30 минут в день; если до этого пожилой человек вел малопод

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
4. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
6. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
7. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
8. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
9. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
10. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
11. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
12. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
13. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
14. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
15. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
16. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
17. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
18. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
19. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
20. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
21. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
22. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
23. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
24. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
25. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
26. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
27. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
28. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
29. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
30. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
31. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
32. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
34. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
35. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
36. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
37. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
39. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
40. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
41. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
42. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
44. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
45. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
46. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
47. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
48. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
49. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»