Серьезные заболевания

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
2. Как подтянуть овал лица после 50 лет: эффективные советы и методы
3. Кукурузная мука для похудения: правда или миф
4. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
5. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
6. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
7. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
8. Похудение за 5 минут? Это возможно
9. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
10. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
11. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
12. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
13. Мифы о лазерной эпиляции: что на самом деле
14. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
15. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
16. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
17. Какие архитектурные стили представлены в городе
18. Горгонзола: история и уникальные особенности
19. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
20. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
21. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
22. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
23. ВСЯ правда о гербалайф: откройте глаза на истинную природу этого продукта
24. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
25. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
26. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
27. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
28. Похудеть после 55: мифы и реальность
29. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
30. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
31. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
32. Лучший сезон для лазерной эпиляции. Почему лазерную эпиляцию лучше всего делать осенью
33. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
34. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
35. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
36. У природы есть плохая погода
37. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
38. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
39. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
40. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
41. Вакуумно-роликовый массаж тела и лица. Методики воздействия
42. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
43. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
44. Мускатный орех: секреты правильного использования
45. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
46. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
47. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
48. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
49. Какие сорта сыра можно употреблять во время похудения. Как употреблять сыры во время похудения
50. Что запрещается делать беременным в 1-м триместре. Что запрещено во время беременности?