Поливитаминные препараты

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза

Маргинальная недостаточность : уменьшение запасов в тканях, снижение активности ферментов, нарушение клеточного метаболизма, неспецифические симптомы болезни организма, например, синдром хронической усталости. Тяжелая недостаточность : тканевые запасы сокращаются до критического уровня, возникают специфические патологические поражения органов, например, анемия, деменция.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме (за исключением витамина B12), поэтому запас витаминов B необходимо постоянно дополнять пищей или добавками.

Согласно директиве Европейской комиссии, рекомендуемая суточная норма витаминов группы В:

Последние обновления на сайте:

1. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
2. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
3. Современные косметологические процедуры для женщин 60+: как сохранить молодость и красоту
4. Кукурузная мука: 15 рецептов, которые вас удивят
5. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
6. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
7. Как убрать брыли без пластика: эффективные методы
8. Какие события и фестивали проводятся
9. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
10. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
11. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
12. Быстро, просто, вкусно: 45 рецептов из тыквы для всех
13. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
14. Какие интересные факты о парках Москвы
15. Физкультура после 50: как сохранить молодость и активность
16. Эффективная зарядка для похудения после 50: как начать и не вредить здоровью
17. Утренний заряд бодрости: 5 упражнений для женщин после 50
18. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
19. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
20. Как пожарить замороженные опята: простой рецепт для начинающих
21. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
22. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
23. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
24. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
25. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
26. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
27. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
28. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
29. Что можно во время беременности. Что есть во время беременности
30. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
31. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
32. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
33. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
34. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
35. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
36. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
37. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
38. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
39. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
40. Как влияют на человека погодные условия. Причины
41. Цветная капуста на пару
42. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
43. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
44. Топ 15 препаратов от простуды. Как быстро вылечить простуду в домашних условиях
45. Глубокие морщины над губой: как их устранить
46. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
47. Простые методы для набора веса девушками
48. Секреты здорового питания: льняные семена
49. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
50. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой