Поливитаминные препараты

Дефицит витаминов в организме. К чему приводит дефицит витаминов и минералов

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания. Например, при низкоуглеводной диете из рациона исключаются крупы и хлеб — а это главные источники витаминов группы B.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость. Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза

Маргинальная недостаточность : уменьшение запасов в тканях, снижение активности ферментов, нарушение клеточного метаболизма, неспецифические симптомы болезни организма, например, синдром хронической усталости. Тяжелая недостаточность : тканевые запасы сокращаются до критического уровня, возникают специфические патологические поражения органов, например, анемия, деменция.

Водорастворимые витамины не накапливаются в организме (за исключением витамина B12), поэтому запас витаминов B необходимо постоянно дополнять пищей или добавками.

Согласно директиве Европейской комиссии, рекомендуемая суточная норма витаминов группы В:

Последние обновления на сайте:

1. Как сохранить молодость кожи после 50: комплексный подход
2. Кукурузная мука российского производства: скрытые преимущества для вашего здоровья
3. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
4. Что можно использовать вместо муки: оригинальные идеи для кулинаров
5. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
6. Какие прогулочные маршруты можно сделать
7. Утренняя зарядка после 50: Преимущества, которых вы не должны упустить
8. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
9. Сила после 50: ваше полное руководство
10. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
11. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
12. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
13. Сколько сеансов лазерной эпиляции необходимо сделать: полное руководство
14. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
15. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
16. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
17. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
18. Лечение мочекаменной болезни с помощью диеты: основные принципы
19. Как правильно питаться при уратных камнях в почках
20. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
21. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
22. Жить без желчного пузыря: подходы к питанию и здоровью
23. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
24. Все, что нужно знать о лекарствах для простуды и гриппа у взрослых
25. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
26. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
27. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
28. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
29. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
30. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
31. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
32. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
33. Имбирь: лучший способ пить для оптимального здоровья
34. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
35. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
36. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
37. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
38. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
39. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
40. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
41. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
42. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
43. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
44. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
45. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
46. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
47. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
48. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
49. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
50. Диета при энтеровирусной инфекции. Принципы диетического питания