Место для парковки

С чего начать: первые шаги к 10 тысячам шагов в день

На аксиоме, что 10.000 шагов в день необходимы для здоровья, была построена целая индустрия. Именно такой показатель имеет большинство цифровых шагомеров — фитнес-трекеров, приложений для мобильных телефонов, умных часов — в качестве ежедневной цели. Но откуда взялось это магическое число? Попробуем разобраться.

С одной стороны, это достаточно привлекательная цифра — согласитесь, утверждение «сегодня я сделал 10 тысяч шагов» звучит амбициозно и гордо. С другой стороны, запомнить круглое число всегда проще. И все же принято считать, что гипотеза о пользе именно такого количества — это всего лишь маркетинговый ход, придуманный в середине 1960-х в Японии разработчиками шагомера Manpo-Kei, что в переводе с японского означает «измеритель 10 тысяч шагов».

Каковы основные преимущества 10 тысяч шагов в день для здоровья. «Живет дольше не тот, кто проходит каждый день 10 тысяч шагов, а тот, кто способен их пройти» 

Последние обновления на сайте:

1. Эффективное и безопасное омоложение лица после 55 лет: современные методы
2. Секреты молодости: как правильно ухаживать за лицом после 50 лет
3. Натуральные методы омоложения лица после 50 лет: как вернуть молодость без химии
4. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
5. Какие современные технологии используются в городском транспорте
6. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
7. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
8. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
9. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
10. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
11. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
12. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
13. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
14. ТОП-8 самых вкусных рецептов фламмулины для гурманов
15. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
16. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
17. Грипп: профилактика и лечение
18. Откройте для себя Гербалайф Формула 1 Вечерний коктейль
19. Как правильно питаться при камнях почек: основные рекомендации
20. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
21. Покалывания и зуд по телу: причины и лечение
22. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
23. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
24. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
25. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
26. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
27. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
28. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
29. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
30. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
31. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
32. Как правильно организовать раздельное питание и что оно дает. Главные факты о раздельном питании: за и против
33. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
34. Перерывы между сеансами лазерной эпиляции. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
35. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
36. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
37. Быстро прийти в форму. Как быстро похудеть перед отпуском: приходим в форму за две недели
38. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
39. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
40. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
41. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
42. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
43. Противовоспалительные таблетки при простуде. Симптоматическая терапия при острых респираторных вирусных инфекциях
44. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
45. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
46. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
47. Досуг с пользой для здоровья: как совместить развлечения с улучшением своего благополучия
48. Ингавирин при энтеровирусной инфекции. Фармакологическое действие
49. Простота и эффективность: лучшие советы по уходу за кожей и волосами летом
50. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов