Двигательная деятельность

Аэробный режим и анаэробный. Что такое аэробные и анаэробные тренировки

Существуют три системы энергетического обеспечения всех видов человеческой деятельности.

Почти все изменения, которые происходят в теле благодаря тренировкам, связаны с требованиями, возлагаемыми на эти системы выработки энергии в человеческом организме.

Более того, эффективность того или иного тренировочного режима можно оценить по его способности обеспечивать адекватный стимул для изменений в рамках этих трех энергетических систем.

Как правило, это деятельность, которая длится больше 90 секунд и характеризуется низкой или умеренной развиваемой мощностью или интенсивностью.

Примеры аэробных нагрузок включают бег на беговой дорожке в течение 20 минут, плавание на дистанцию в 1,6 км и просмотр телевизора.

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
3. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
4. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
5. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
6. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
7. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
10. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
14. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
15. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
16. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
17. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
18. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
19. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
20. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
21. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
22. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
23. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
24. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
25. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
26. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
27. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
28. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
29. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
30. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
31. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
32. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
33. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
34. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
35. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
36. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
37. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
39. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
40. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
42. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
43. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
44. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
45. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
46. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
47. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
48. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»