Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
5. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
8. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
9. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
13. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
14. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
15. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
16. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
17. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
18. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
19. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
20. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
21. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
22. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
23. 7 ошибок в использовании масел.
24. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
25. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
26. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
27. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
28. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
29. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
30. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
31. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
33. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
34. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
35. Что такое мезонити. Суть методики
36. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
37. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
38. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
39. Как восстановить силы при упадке сил.
40. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
41. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
42. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
50. Одежда женская названия. Виды одежды