Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Эффективные методы омоложения лица после 50: как вернуть молодость и свежесть коже
2. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 50: что действительно работает
3. Headlines:
4. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
5. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
6. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
7. Были ли в городе значительные археологические находки
8. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
9. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
10. Как подтянуть нижнюю треть лица: эффективные методы
11. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
12. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
13. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
14. Сила после 50: ваше полное руководство
15. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
16. Какие исторические события наиболее важны для понимания истории Москвы
17. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
18. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
19. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
20. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
21. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
22. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
23. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
24. Освободиться от запоров: лучшие способы применения отруби
25. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
26. Похудение с помощью мочегонных: безопасность и эффективность
27. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
28. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
29. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
30. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
31. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
32. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
33. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
34. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
35. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
36. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
37. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
38. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
39. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
40. Формирование здорового образа жизни. Государственные программы формирования ЗОЖ
41. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
42. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
43. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
44. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
45. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
46. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
47. Правильный рацион: основные продукты для здорового питания
48. Сахарный диабет 2 типа: основные причины и факторы риска
49. Нивелирование мимических морщин средствами косметологии. Аппаратные методы устранения морщин
50. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом