Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
2. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
3. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
4. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
5. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
6. Сыр с голубой плесенью: как приготовить дома
7. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
8. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
9. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
10. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
11. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
12. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
13. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
14. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
15. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
16. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
17. Лучшие мочегонные препараты для лечения отека
18. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
19. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
20. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
21. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
22. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
23. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
24. Улучшай свой внешний вид: ботокс для лба и межбровья до и после
25. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
26. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
27. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
28. Управление своим здоровьем: основные принципы
29. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
30. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
31. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
32. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
33. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
34. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
35. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
36. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
37. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
38. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
39. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
40. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
41. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
42. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
43. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа
44. Почему тело может перегореть: основные причины
45. Профилактика и устранение мимических морщин. Виды морщин
46. Недостаток витаминов и минералов. Витамины
47. Морщины у мужчин и как с ними бороться ANACOSMA. Классификация морщин
48. 10 вопросов о ботулинотерапии. Показания и противопоказания
49. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
50. Можно ли научиться танцу живота самостоятельно. Советы и рекомендации для начинающих по изучению восточного танца живота