Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
3. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
4. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
5. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
6. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
7. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
8. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
9. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
10. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
13. Удаление волос над верхней губой. Особенности
14. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
15. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
16. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
17. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
18. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
19. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
20. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
21. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
22. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
23. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
24. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
25. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
26. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
27. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
28. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
31. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
32. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
33. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
34. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
35. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
36. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
37. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
38. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
39. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
40. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
41. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
42. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
43. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
46. Как восстановить режим дня
47. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
48. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
49. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
50. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов