Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Кукурузная мука для похудения: правда или миф
2. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
3. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
4. Какие из достопримечательностей связаны с военной историей
5. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
6. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
7. Are there any historical theaters or concert halls
8. Топ-10 простых упражнений на растяжку для начинающих
9. Какие культурные мероприятия и фестивали проходят в Набережных Челнах
10. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
11. Быстро и вкусно: что приготовить из замороженных опят
12. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
13. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
14. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
15. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
16. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
17. Как правильно питаться при мочекаменной болезни: основные рекомендации
18. Остеопороз и его лечение: все, что нужно знать о покалываниях по всему телу как иголками
19. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
20. Покалывание и зуд в руках и ногах: причины и методы лечения
21. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
22. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
23. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
24. Сбросить вес после 50: 5 проверенных способов
25. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
26. Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет
27. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
28. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
29. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
30. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
31. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
32. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
33. Как пить алоэ гербалайф отзывы. Где лучше купить этот природный концентрат Herbalife?
34. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
35. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
36. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
37. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
38. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
39. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
40. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
41. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
42. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
43. Как выбрать продукты с высоким содержанием витамина D
44. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
45. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
46. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
47. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
48. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
49. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
50. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации