Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
2. Тыква для ПП: Рецепты с Калорийностью, Список и Таблица
3. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
4. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
5. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
6. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
7. Какая история связана с основанием Новосибирска
8. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
9. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
10. Сколько сеансов нужно для полного удаления волос: правда и мифы
11. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
12. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
13. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
14. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
15. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
16. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
17. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
18. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
19. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
20. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
21. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
22. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
23. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
24. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
25. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
26. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
27. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
28. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
29. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
30. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
31. Как пить лен для здоровья и красоты. Состав семян льна
32. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
33. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
34. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
35. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
36. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
37. Зоны для ролико-вакуумного массажа. Как работает аппаратный вакуумно-роликовый массаж тела
38. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
39. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
40. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
41. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
42. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
43. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
44. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
45. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
46. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
47. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре
48. Недостаточность питания и ожирение. Классификация
49. Уход за кожей лица в домашних условиях . Этапы ухода за кожей после 25 лет
50. 9 способов, как избавиться от носогубных складок. Как разгладить носогубные складки?