Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
3. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
4. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
5. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
6. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
7. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
8. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
9. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
10. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
11. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
12. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
13. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
14. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
15. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
16. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
17. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
18. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
19. Диета на отрубях и кефире. Способы
20. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
21. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
22. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
23. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
24. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
25. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
26. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
27. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
28. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
29. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
30. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
31. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
32. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
37. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
38. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
39. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
40. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
41. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
44. Советы от балерин. Общие правила
45. Функции костей скелета человека. Функции скелета
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки