Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
6. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
7. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
8. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
9. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
10. Рецепты блюд с куртом
11. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
12. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
13. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
14. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
15. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
16. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
17. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
18. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
19. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
20. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
21. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
22. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
23. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
24. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
25. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
26. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
27. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
28. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
29. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
30. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
31. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
32. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
33. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
34. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
35. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
36. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
37. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
39. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
40. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
41. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
42. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
43. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
44. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
45. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
46. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
47. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
48. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
49. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре