Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
2. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
3. Headlines:
4. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
5. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
6. Оркестр CAGMO Рязань: История создания и уникальный стиль
7. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
8. Простудные: как предотвратить их развитие
9. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
10. Простые способы принимать гербалайф: 10 проверенных рецептов
11. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
12. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
13. Способы борьбы с почечными коликами с помощью диеты
14. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
15. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
16. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
17. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
18. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
19. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
20. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
21. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
22. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
23. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
24. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
25. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
26. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
27. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
28. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
29. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
30. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
31. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
32. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
33. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
34. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
35. Профессиональная деятельность и здоровье: как совместить работу и благополучие
36. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
37. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
38. Самое эффективное средство от простуды и гриппа. Не купить лишнего
39. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
40. Пять основных принципов правильного похудения
41. Как правильно приготовить напиток с имбирем для похудения. Как заваривать имбирь?
42. Передозировка витамина е симптомы и последствия. Передозировка филлохинона
43. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
44. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
45. Длительность эффекта БТА у пациентов. Действие ботулотоксина
46. Важность аспекта питания при сахарном диабете. Классификация болезни и роль питания
47. Как избавиться от кисетных морщин у косметолога
48. Физическая культура и спорт в жизни современного общества. Ведение
49. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
50. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости