Базовая программа

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»

Выполняется из положения на спине. Перед его выполнением следует при помощи рук отвести в стороны ягодичные мышцы, чтобы увеличить площадь опоры для поясничной области (спина должна быть максимально прижата к полу).

Необходимо вытянуть в четырех направлениях нижние и верхние конечности, приподняв их над поверхностью пола, и оторвать от опоры голову и лопатки. Чем ниже будут расположены конечности, тем больше окажется нагрузка на мышцы пресса, конечностей и спины.

Кристиан Финн, эксперт по фитнесу, тренер-преподаватель из Нортгемптоншира, Англия

Последние обновления на сайте:

1. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
2. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
3. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
4. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
5. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
6. Как правильно питаться после удаления желчного пузыря: основные рекомендации
7. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
8. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
9. Сахарный диабет второго типа: основные сведения и подходы к лечению
10. Простые способы устранения заломов под глазами
11. Откройте для себя баночный массаж живота: эффективный способ снять напряжение и улучшить здоровье
12. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
13. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
14. Узбекский сыр шариками, как есть. Что такое курт
15. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
16. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
17. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
18. Природа для человека. Отношение человека к природе
19. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
20. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.
21. Что такое кисетные морщины и как предотвратить их появление. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
22. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
23. Последствия дефицита витаминов у женщин. Этапы авитаминоза
24. Как правильно чистить кишечник льняной мукой и кефиром. Противопоказания и ограничения в питании
25. Правила ухода за кожей. Общие правила и этапы ухода
26. Инъекции ботокса могут затрагивать мозг. Что это такое
27. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
28. Как восстановить пищеварение при.. Питьевой режим для регулирования работы пищеварения
29. Лпджи массаж противопоказания. Коррекция фигуры аппаратом LPG: принцип действия
30. Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
31. Что и как есть после удаления желчного пузыря. Питание после операции по удалению желчного пузыря
32. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
33. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
34. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
35. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
36. Рецепты блюд с куртом
37. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
38. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
39. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
40. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
41. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
42. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
43. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
45. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
46. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
47. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
48. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
49. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
50. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта