Зрелый возраст

Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации

Организм пожилых людей не может справляться с воздействиями извне без его подпитки полезными веществами, должными хорошо перевариваться. Правильный рацион пожилого человека на завтрак и в остальные приемы пищи, помогает противостоять вирусным заболеваниям, организм стариков получает жизненные силы, усваивая ферменты. 

Попадание неправильных компонентов приводят к изменению сосудов в организме, нужно исключить — животные компоненты и сахар. Разные химические добавки разрушают ЖКТ, полуфабрикаты плохо усваиваются, возникают иные проблемы. Для домочадцев в возрасте очень важно более частое потребление кальция, который содержится в молоке и твороге, основных витаминов и железа, должных хорошо действовать на состояние.

Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим

Возрастная прибавка в весе – что-то вполне естественное, только если вы не счастливчик, про которого говорят «не в коня овес». Однако даже они подвержены незначительному набору лишнего веса, связанного с физиологическими процессами, происходящими в организме в зрелом возрасте.

Есть мнение, если человек не похудел до 35-40 лет, он уже не сможет снизить вес. Неужели нужно смириться и носить на себе лишний балласт? Ведь сдаться – значит, подвергать себя риску получить проблемы со здоровьем.

10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте

Вопросами питания пожилых людей занимается подраздел геронтологии, называющийся геронтодиетика. Установлено, что основные факторы, связанные с питанием пожилых, это снижение переваривания и усвоения пищи (в связи с изменениями слизистой желудочно-кишечного тракта, системы кровообращения, накопленными коморбидными заболеваниями), наличие привычек неправильного питания, полипрагмазия (прием более 5 лекарственных препаратов на постоянной основе), авитаминоз, ослабленная перистальтика кишечника в связи со снижением физической активности.

Однако, повлиять на эти процессы не только возможно, но и нужно, и геронтодиетика предлагает следующие рекомендации по питанию пожилых людей:

Последние обновления на сайте:

1. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
2. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
3. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
4. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
5. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
6. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
7. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
8. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
9. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
10. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
11. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
12. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
13. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
14. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
15. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
16. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
17. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
18. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
19. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
20. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
21. Станьте сильнее и здоровее: советы для девушек с эктоморфным телосложением
22. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
23. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
24. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
25. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
26. Как убрать малярные мешки под глазами и на скулах. Блефаропластика: что такое малярные мешки?
27. Почему возникает дефицит витамина А. Причины
28. Уход за подростковой кожей лица. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
29. Уход за лицом посл. Инъекционный уход
30. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
31. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
32. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
33. Рацион питания при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 1 типа
34. Роль физической культуры для современного человека. Роль физической культуры в жизнедеятельности современного человека
35. Роль физической культуры и спорта для здоровья. Влияние оздоровительной физкультуры на организм человека
36. 4 продукта ускоряющих старение организма. Влияние продуктов на преждевременное старение организма
37. Состав BCAA в порошке. Порошковые аминокислоты BCAA
38. Что и как есть после удаления желчного пузыря. Питание после операции по удалению желчного пузыря
39. 12 советов для тех, кто любим и любит. Р. Нарушевич. Философская Книга
40. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
41. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
42. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
43. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
44. Рецепты блюд с куртом
45. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
46. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
47. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
48. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
49. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
50. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф