Упражнения для глубоких мышц

Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу

При должном уровне физической подготовки не очень сложный гимнастический элемент. Сидя на полу спортсмен упирается кистями в пол и усилием рук приподнимает себя над землей. Ноги во время выполнения упражнения вытянуты вперед и немного вверх (сгибание в коленях считается ошибкой).

 Как сделать Уголок упражнение. Польза статического упражнения Уголок для пресса

Обучение уголку

В рамках данного обзора я подготовил небольшое поэтапное обучение упражнению. Предназначено оно в первую очередь для тех, кто не может подняться в уголок с прямыми ногами и держать заданное положение.

Уголок с согнутыми ногами

Прокачка мышц спины. Базовое упражнение №1. Упражнение для спины на турнике

Это упражнение по праву относится к базовым. Оно прокачивает одну из главных мышц спины – широчайшую мышцу; с рельефом этой мышцы спина становится намного сильнее. Однако не все новички способны сразу справиться с поставленной задачей из-за слабой спины. В этом случае им стоит начать упражнение с помощью специального тренажера-гравитрона. Ну а остальным для того, чтобы накачать спину на турнике потребуются только две вещи: сам турник (или любая перекладина) и правильная техника.

Как накачать спину на турнике правильно?

Как накачать широчайшие мышцы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
2. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
3. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
4. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
10. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
11. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
12. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
13. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
14. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
15. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
16. Бруснивер - инструкция по применению
17. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
18. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
19. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
20. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
21. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
22. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
23. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
24. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
25. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
26. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
27. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
28. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
29. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
30. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
31. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
32. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
33. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
34. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
35. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
36. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
38. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
39. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
40. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
41. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
46. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
47. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны