Упражнения для глубоких мышц

Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу

При должном уровне физической подготовки не очень сложный гимнастический элемент. Сидя на полу спортсмен упирается кистями в пол и усилием рук приподнимает себя над землей. Ноги во время выполнения упражнения вытянуты вперед и немного вверх (сгибание в коленях считается ошибкой).

 Как сделать Уголок упражнение. Польза статического упражнения Уголок для пресса

Обучение уголку

В рамках данного обзора я подготовил небольшое поэтапное обучение упражнению. Предназначено оно в первую очередь для тех, кто не может подняться в уголок с прямыми ногами и держать заданное положение.

Уголок с согнутыми ногами

Прокачка мышц спины. Базовое упражнение №1. Упражнение для спины на турнике

Это упражнение по праву относится к базовым. Оно прокачивает одну из главных мышц спины – широчайшую мышцу; с рельефом этой мышцы спина становится намного сильнее. Однако не все новички способны сразу справиться с поставленной задачей из-за слабой спины. В этом случае им стоит начать упражнение с помощью специального тренажера-гравитрона. Ну а остальным для того, чтобы накачать спину на турнике потребуются только две вещи: сам турник (или любая перекладина) и правильная техника.

Как накачать спину на турнике правильно?

Как накачать широчайшие мышцы спины.

Последние обновления на сайте:

1. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
2. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
3. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
4. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
5. Похудеть и набрать вес: лучшие практики для худой девушки
6. Секреты здорового питания: льняные семена
7. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
8. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
9. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
10. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
11. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
12. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
13. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
14. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
15. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
16. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
17. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
18. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
19. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
20. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
21. Как принимать СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
22. Можно ли беременным… Ответы на популярные вопросы. Можно ли во время беременности заниматься спортом?
23. Вся правда и мифы о продуктах питания. Миф № 1: правильное питание — это невкусно и скучно
24. Какие сорта сыра можно употреблять во время похудения. Как употреблять сыры во время похудения
25. Лазерная эпиляция периодичность процедур. Неодимовый лазер
26. Жизнь после удаления желчного пузыря. Восстановление после операции
27. Симптомы и признаки дефицита витамина С. Лечение Недостаточности аскорбиновой кислоты ( гиповитаминоза С):
28. Симптомы и последствия недостатка витамина Е. Витамин Е (токоферол)
29. Недостаточность питания и ожирение. Классификация
30. Как мужчине ухаживать за собой. Особенности ухода за кожей лица мужчины
31. Как лечить папулы на лице. Типы папулезных прыщей
32. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
33. Как убрать мимические морщины у рта. Консервативные методы решения проблемы
34. Упражнения для живота.Танец живота уроки. Польза танца живота для тела
35. Физическая культура и спорт в жизни современного общества. Ведение
36. Вода с корицей для похудения. Диета DASH
37. Майонез с чем едят. Главный соус. 6 идей, как использовать майонез на кухне
38. Как избавиться от ячменя на глазу за 1 день. Симптомы ячменя на веке глаза
39. Что и как есть после удаления желчного пузыря. Питание после операции по удалению желчного пузыря
40. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
41. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
42. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
43. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
44. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
45. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
46. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
47. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
48. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
49. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
50. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа