Упражнения для глубоких мышц

Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу

При должном уровне физической подготовки не очень сложный гимнастический элемент. Сидя на полу спортсмен упирается кистями в пол и усилием рук приподнимает себя над землей. Ноги во время выполнения упражнения вытянуты вперед и немного вверх (сгибание в коленях считается ошибкой).

 Как сделать Уголок упражнение. Польза статического упражнения Уголок для пресса

Обучение уголку

В рамках данного обзора я подготовил небольшое поэтапное обучение упражнению. Предназначено оно в первую очередь для тех, кто не может подняться в уголок с прямыми ногами и держать заданное положение.

Уголок с согнутыми ногами

Прокачка мышц спины. Базовое упражнение №1. Упражнение для спины на турнике

Это упражнение по праву относится к базовым. Оно прокачивает одну из главных мышц спины – широчайшую мышцу; с рельефом этой мышцы спина становится намного сильнее. Однако не все новички способны сразу справиться с поставленной задачей из-за слабой спины. В этом случае им стоит начать упражнение с помощью специального тренажера-гравитрона. Ну а остальным для того, чтобы накачать спину на турнике потребуются только две вещи: сам турник (или любая перекладина) и правильная техника.

Как накачать спину на турнике правильно?

Как накачать широчайшие мышцы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи есть в Воронеже
2. Секреты фотоомоложения лица после 50 лет: как выглядеть моложе своего возраста
3. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
4. Какая мука подходит для правильного питания: полезные варианты
5. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
6. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
7. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
8. Как подтянуть овал лица: эффективные методы для молодого вида
9. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
10. Эффективно и безопасно: как убрать брыли в 2025 году с помощью тейпов
11. Хочешь избавиться от обвисших щек и брылей за 15 минут? Узнай, как это сделать
12. Диетические блюда из тыквы в духовке: быстрые и вкусные рецепты
13. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
14. 5 Лучших Видов Фитнеса для Эффективного Похудения
15. Как сохранить здоровье после 50: правильный подход к долголетию
16. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
17. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
18. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
19. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
20. Сможет ли лазерная эпиляция удалить волосы навсегда
21. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
22. Горгонзола: 10 идеальных сочетаний для изысканных блюд
23. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
24. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
25. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
26. Продукция Herbalife: обзор отзывов и результатов
27. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
28. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
29. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
30. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
31. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
32. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
33. Улучшите свою кожу с помощью крема витамин Е серии 03
34. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
35. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
36. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
37. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
38. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
39. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
40. Вздутие живота и метеоризм: что это такое и как справиться с этими проблемами
41. Основные проявления при ревматоидном артрите. Клиническая картина ревматоидного артрита
42. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
43. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
44. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
45. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
46. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
47. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
48. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
49. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
50. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности