Упражнения для глубоких мышц

Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу

При должном уровне физической подготовки не очень сложный гимнастический элемент. Сидя на полу спортсмен упирается кистями в пол и усилием рук приподнимает себя над землей. Ноги во время выполнения упражнения вытянуты вперед и немного вверх (сгибание в коленях считается ошибкой).

 Как сделать Уголок упражнение. Польза статического упражнения Уголок для пресса

Обучение уголку

В рамках данного обзора я подготовил небольшое поэтапное обучение упражнению. Предназначено оно в первую очередь для тех, кто не может подняться в уголок с прямыми ногами и держать заданное положение.

Уголок с согнутыми ногами

Прокачка мышц спины. Базовое упражнение №1. Упражнение для спины на турнике

Это упражнение по праву относится к базовым. Оно прокачивает одну из главных мышц спины – широчайшую мышцу; с рельефом этой мышцы спина становится намного сильнее. Однако не все новички способны сразу справиться с поставленной задачей из-за слабой спины. В этом случае им стоит начать упражнение с помощью специального тренажера-гравитрона. Ну а остальным для того, чтобы накачать спину на турнике потребуются только две вещи: сам турник (или любая перекладина) и правильная техника.

Как накачать спину на турнике правильно?

Как накачать широчайшие мышцы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
2. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
3. Headlines:
4. Профессиональный уход за кожей после 55: советы для молодого вида
5. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
6. Полезные свойства муки: как выбрать самую здоровую
7. Какую муку выбрать для идеальной выпечки: советы и рекомендации
8. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
9. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
10. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
11. Headlines:
12. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
13. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
14. Как избавиться от брылей раз и навсегда: эффективные методы и советы
15. Как убрать брыли и бульдожьи щеки: эффективные методы для идеальной овалки лица
16. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
17. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
18. Как вкусно приготовить опята: простые и вкусные рецепты
19. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
20. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
21. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
22. Сыр с голубой плесенью: история и особенности
23. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
24. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
25. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
26. Раздельное питание меню на неделю: 7 дней здорового и сбалансированного питания
27. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
28. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
29. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
30. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
31. Похудение с помощью сыра рикотта: простой способ достичь цели
32. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
33. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
34. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
35. Что произойдет с вашим телом. Что будет с человеком в космосе без скафандра
36. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
37. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
38. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
39. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
40. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
41. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
42. 11 мифов об LPG массаже. Противопоказания к проведению LPG массажа
43. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
44. Красота в движении или что такое вакуумно-роликовый массаж. Проведение процедуры
45. Похудеть и подтянуться за неделю: рецепты успеха для девушек дома
46. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
47. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
48. Заголовок 1: "Быстро и безопасно: как набрать вес девушке в домашних условиях
49. Забота о себе: как правильно ухаживать за женским организмом
50. Простудные порошки: что нужно знать о лечении простуды и гриппа