Упражнения для глубоких мышц

Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу

При должном уровне физической подготовки не очень сложный гимнастический элемент. Сидя на полу спортсмен упирается кистями в пол и усилием рук приподнимает себя над землей. Ноги во время выполнения упражнения вытянуты вперед и немного вверх (сгибание в коленях считается ошибкой).

 Как сделать Уголок упражнение. Польза статического упражнения Уголок для пресса

Обучение уголку

В рамках данного обзора я подготовил небольшое поэтапное обучение упражнению. Предназначено оно в первую очередь для тех, кто не может подняться в уголок с прямыми ногами и держать заданное положение.

Уголок с согнутыми ногами

Прокачка мышц спины. Базовое упражнение №1. Упражнение для спины на турнике

Это упражнение по праву относится к базовым. Оно прокачивает одну из главных мышц спины – широчайшую мышцу; с рельефом этой мышцы спина становится намного сильнее. Однако не все новички способны сразу справиться с поставленной задачей из-за слабой спины. В этом случае им стоит начать упражнение с помощью специального тренажера-гравитрона. Ну а остальным для того, чтобы накачать спину на турнике потребуются только две вещи: сам турник (или любая перекладина) и правильная техника.

Как накачать спину на турнике правильно?

Как накачать широчайшие мышцы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Лечение артроза коленных суставов
5. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
6. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
7. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
8. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
9. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
10. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
11. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
12. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
13. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
14. Бруснивер - инструкция по применению
15. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
16. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
17. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
18. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
19. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
20. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
21. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
22. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
23. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
24. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
25. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
26. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
27. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
28. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
29. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
30. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
31. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
32. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
33. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
34. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
35. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
36. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
38. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
40. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
42. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
43. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
44. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
45. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
46. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи