Упражнения для глубоких мышц

Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу

При должном уровне физической подготовки не очень сложный гимнастический элемент. Сидя на полу спортсмен упирается кистями в пол и усилием рук приподнимает себя над землей. Ноги во время выполнения упражнения вытянуты вперед и немного вверх (сгибание в коленях считается ошибкой).

 Как сделать Уголок упражнение. Польза статического упражнения Уголок для пресса

Обучение уголку

В рамках данного обзора я подготовил небольшое поэтапное обучение упражнению. Предназначено оно в первую очередь для тех, кто не может подняться в уголок с прямыми ногами и держать заданное положение.

Уголок с согнутыми ногами

Прокачка мышц спины. Базовое упражнение №1. Упражнение для спины на турнике

Это упражнение по праву относится к базовым. Оно прокачивает одну из главных мышц спины – широчайшую мышцу; с рельефом этой мышцы спина становится намного сильнее. Однако не все новички способны сразу справиться с поставленной задачей из-за слабой спины. В этом случае им стоит начать упражнение с помощью специального тренажера-гравитрона. Ну а остальным для того, чтобы накачать спину на турнике потребуются только две вещи: сам турник (или любая перекладина) и правильная техника.

Как накачать спину на турнике правильно?

Как накачать широчайшие мышцы спины.

Последние обновления на сайте:

1. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
2. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
3. Какие исторические места можно посетить бесплатно
4. Доктор Каган раскрыл ТОП-10 правил для эффективной жизни
5. Какие парки и скверы считаются самыми красивыми в городе
6. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
7. Лечение ОРВИ и гриппа: современные методы и подходы
8. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
9. Где и когда увидеть Кай Метов: полное расписание выступлений
10. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
11. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
12. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
13. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
14. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
15. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
16. Похудение без вреда: как мочегонные таблетки помогают сбросить лишний вес
17. Похудеть после 55: мифы и реальность
18. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
19. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
20. Похудение после 50: лучшие практики для женщин
21. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
22. Какую пользу для здоровья несут семена льна. В чем таится польза семян льна?
23. Что произойдет с вашим организмом. Не любите пить воду? Вот, что происходит с вашим организмом прямо сейчас
24. Как соблюдать питьевой режим: основные принципы и рекомендации
25. Куда можно добавлять семена льна. Куда добавляют
26. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
27. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
28. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
29. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
30. 10 правил сохранения здоровья. 10 простых советов, как сохранить здоровье
31. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
32. Диетический суп из цветной капусты рецепты приготовления. Похожие рецепты
33. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
34. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
35. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
36. Гибкая сила: Как девушки могут набрать мышечную массу и улучшить свое здоровье
37. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
38. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
39. Просто и эффективно: уход за кожей лица мужчины старше 45 лет
40. Употребление сыра при похудении. Похудение с разными видами сыра
41. Как правильно приготовить напиток с имбирем для похудения. Как заваривать имбирь?
42. Передозировка витамина е симптомы и последствия. Передозировка филлохинона
43. Какой сыр можно есть на диете. Можно ли?
44. Инъекции ботокса могут затрагивать мозг. Что это такое
45. 3 Способа танца живота. Кому подходит?
46. Как убрать глубокую межбровную морщину. Причины появления межбровной морщины
47. Физическая культура, как компонент здорового образа жизни. Введение
48. Как пить кефир с корицей для похудения. Похудение с полезным напитком
49. Морщины от смеха под глазами. Виды морщин под глазами
50. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?