Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
5. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
8. Удаление волос над верхней губой. Особенности
9. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
10. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
16. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
17. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
18. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
19. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
20. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
21. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
22. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
23. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
24. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
25. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
26. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
27. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
28. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
29. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
30. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
31. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
32. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
33. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
35. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
36. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
37. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
38. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
39. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
40. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
42. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
43. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
44. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
45. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
46. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
47. Как восстановить режим дня
48. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи