Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
2. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
3. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
4. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
5. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
6. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
7. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
8. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
9. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
10. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
11. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
12. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
13. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
14. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
15. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
16. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
17. ТОП-11 препаратов для похудения.
18. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
19. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
20. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
21. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
22. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
23. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
24. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
25. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
26. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
27. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
28. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
29. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
30. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
31. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
32. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
33. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
34. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
35. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
36. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
37. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
38. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
39. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
40. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
41. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
42. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
43. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
44. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
45. Функции костей скелета человека. Функции скелета
46. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть