Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
10. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
11. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
12. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
13. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
14. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
15. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
18. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
19. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
20. Массаж вакуумными банками живота.
21. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
22. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
23. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
24. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
25. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
26. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
27. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
28. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
29. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
30. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
31. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
32. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
33. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
34. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
35. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
37. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
39. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
43. Цвет помады для женщин после 50 лет
44. Как восстановить силы при упадке сил.
45. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
46. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
47. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
48. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
49. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре