Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. Отек после Ботокса. Причины осложнений
8. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
9. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
10. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
11. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
14. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
15. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
16. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
17. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
18. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
19. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
20. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
21. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
22. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
23. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
24. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
25. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
26. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
27. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
28. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
29. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
30. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
31. Курт рецепты с ним. Курт
32. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
33. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
34. Что такое папулы. Проба Манту
35. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
36. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
37. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
38. Чем вредны пельмени. Состав
39. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
40. РУБАШКА и блузка разница.
41. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
42. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
43. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
44. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
45. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
46. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
47. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и