Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
8. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
9. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
10. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
11. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
12. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
13. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
14. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
15. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
16. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
17. Массаж вакуумными банками живота.
18. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
19. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
20. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
21. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
22. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
23. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
24. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
25. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
26. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
27. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
28. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
29. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
30. Курт рецепты с ним. Курт
31. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
32. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
33. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
34. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
35. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
36. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
37. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
38. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
39. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
40. Чем вредны пельмени. Состав
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
43. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
44. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
45. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
46. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?