Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
6. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
9. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
10. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
11. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
12. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
15. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
18. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
19. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
20. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
21. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
22. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
23. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
24. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
25. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
26. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
27. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
28. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
29. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
30. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
31. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
32. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
33. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
34. Как и с чем едят курт. Что это такое?
35. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
36. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
39. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
40. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
41. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
42. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
43. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
44. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
45. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
46. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
47. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи