Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
3. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
6. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
7. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
8. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
9. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
10. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
11. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
12. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
13. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
14. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
15. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
16. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
17. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
18. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
19. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
20. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
21. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
22. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
23. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
24. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
25. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
26. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
27. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
28. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
29. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
30. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
31. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
32. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
33. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
34. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
35. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
36. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
37. Танцевальная аэробика посл.
38. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
39. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
40. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
41. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
42. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
43. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
44. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
45. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
46. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
47. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
48. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
49. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
50. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб