Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
2. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
3. Лечение артроза коленных суставов
4. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
5. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
8. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
9. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
10. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
11. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
14. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
15. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
16. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
17. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
18. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
19. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
20. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
21. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
22. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
23. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
24. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
25. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
26. Масло Аргана в косметике. Общее описание
27. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
28. ТОП-11 препаратов для похудения.
29. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
30. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
31. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
32. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
33. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
34. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
35. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
37. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
38. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
39. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
40. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. Человек - часть природы
44. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
45. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
46. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
47. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
48. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
49. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?