Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
7. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
8. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
11. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
12. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
13. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
14. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
15. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
16. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
17. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
18. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
19. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
20. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
21. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
22. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
23. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
24. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
25. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
26. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
27. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
28. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
29. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
30. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
31. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
32. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
33. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
34. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
35. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
36. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
37. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
40. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
41. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
42. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
43. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
44. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
47. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
48. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре