Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
3. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
4. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
5. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
6. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
7. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
8. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
9. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
10. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
11. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
12. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
13. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
14. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
15. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
16. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
17. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
18. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
19. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
20. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
21. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
22. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
23. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
24. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
25. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
26. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
27. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
28. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
29. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
30. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
31. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
32. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
33. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
34. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
35. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
36. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
37. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
38. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
39. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
42. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
43. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
44. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
45. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
46. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
47. Советы от балерин. Общие правила
48. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
49. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
50. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях