Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Лечение артроза коленных суставов
9. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
10. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
11. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
12. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
13. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
14. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
15. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
16. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
17. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
18. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
19. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
20. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
21. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
22. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
23. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
24. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
25. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
26. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
27. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
28. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
29. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
30. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
31. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
32. Как и с чем едят курт. Что это такое?
33. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
34. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
35. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
36. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
37. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
38. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
39. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
41. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
42. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
43. На твердом полезно спать.
44. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
45. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
46. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
47. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
48. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей