Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Почему появляются брыли и как от них избавиться
2. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
3. Как Воронеж внес вклад в культуру и историю России
4. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
5. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
6. Эффективные упражнения для женщин: преврати свой организм за месяц
7. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
8. Безопасные методы тренировок для похудения после 50 лет
9. Как отмечается День города
10. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
11. Как узнать о концертах группы Анимация в Казани
12. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
13. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
14. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
15. Лучшие мочегонные средства: наша подборка
16. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
17. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
18. Как питание помогает бороться с признаками аллергии. Продукты, облегчающие симптомы аллергии
19. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
20. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
21. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
22. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
23. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
24. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
25. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
26. Когда лучше кушать творог при похудении. Похудение с кисломолочным продуктом: в чем секрет?
27. Гербалайф коктейль для похудения. Что представляет собой Гербалайф для похудения?
28. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
29. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
30. Как помочь при лечении ревматоидного артрита. Ревматоидный артрит - лечение
31. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
32. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
33. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
34. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
35. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
36. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
37. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
38. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
39. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
40. Диета при удалении желчного пузыря методом лапароскопии. Основные принципы питания
41. Эффективные сорбенты для очистки организма. Острые и хронические интоксикации, интоксикации тяжелыми металлами, профилактика интоксикаций
42. Дефицит, каких витаминов обнаруживается чаще всего и у кого. Биологические функции витаминов и минералов
43. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
44. Витамин Е для организма. Витамин Е (токоферол)
45. Уход за кожей лица в домашних условиях . Этапы ухода за кожей после 25 лет
46. 10 способов, как убрать носогубные складки. Как избавиться от носогубок: косметологические процедуры
47. Кисетные морщины вокруг рта. Причины появления кисетных морщин
48. Лучшие уроки танца живота. 20 лучших онлайн-уроков танца живота, которые нельзя пропустить
49. Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
50. Как научиться танцевать дома.. Танцы для начинающих. Видео уроки