Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Ключевые моменты: Что учитывать при выборе хорошей
2. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
3. Эффективные методы подтяжки лица без операции после 50: как вернуть молодость
4. Есть ли в городе легенды или мифы, которые передаются из уст в уста
5. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
6. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
7. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
8. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
9. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
10. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
11. Какие архитектурные стили преобладают в Санкт-Петербурге
12. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
13. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
14. 50+ фитнес: как упражнения помогают женщинам после 50 оставаться молодыми и энергичными
15. Какие спортивные мероприятия и стадионы есть в Москве
16. Полное руководство по подготовке опят к жарке
17. Как определить оптимальное количество сеансов лазерной эпиляции для вас
18. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
19. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
20. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
21. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
22. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
23. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
24. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
25. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
26. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
27. Откройте для себя эффективное лечение простуды и гриппа: наш подбор лучших препаратов
28. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
29. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
30. Открываем тайны сырного этикета: небольшой гид для ценителей сыра
31. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
32. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
33. Восстановление после удаления желчного пузыря: правильная диета для взрослых
34. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
35. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
36. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
37. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
38. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
39. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
40. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
41. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
42. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
43. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
44. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
45. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
46. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
47. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
48. Сияй без морщин: как удалить морщины над губой в GMTClinic
49. Почему тело может перегореть: основные причины
50. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать