Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
2. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
3. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
4. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
5. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
6. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
7. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
8. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
9. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
10. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
11. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
12. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
13. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
14. Массаж вакуумными банками живота.
15. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
16. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
17. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
18. 7 ошибок в использовании масел.
19. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
20. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
21. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
22. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
23. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
24. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
25. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
26. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
27. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
28. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
29. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
30. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
32. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
33. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
35. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
37. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
38. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
39. На твердом полезно спать.
40. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
41. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
42. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
43. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
44. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
45. Одежда женская названия. Виды одежды
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева