Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
5. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
6. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
7. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
8. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
9. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
10. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
11. Лечение артроза коленных суставов
12. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
13. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
14. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
15. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
16. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
17. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
18. Основные программы похудения Гербалайф
19. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
20. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
21. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
22. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
23. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
24. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
25. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
26. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
27. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
28. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
29. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
30. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
31. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
32. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
33. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
34. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
35. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
36. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
37. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
38. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
40. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
41. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
42. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
43. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
44. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
45. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
46. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
47. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
48. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
49. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
50. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы