Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
2. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
3. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
4. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
5. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
6. Вред и польза пива. Польза пива для человека
7. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
8. Удаление волос над верхней губой. Особенности
9. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
10. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
11. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
12. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
13. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
14. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
15. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
16. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
17. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
18. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
19. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
20. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
21. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
22. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
23. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
24. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
25. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
26. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
27. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
28. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
29. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
30. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
31. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
32. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
33. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
34. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
35. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
36. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
37. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
38. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
40. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
42. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
43. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
44. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
45. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
46. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
47. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
48. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. Развод .