Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
3. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
4. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
5. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
6. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Вред и польза пива. Польза пива для человека
9. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
10. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
11. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
12. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
13. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
14. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
15. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
16. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
19. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
20. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
21. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
22. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
23. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
24. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
25. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
26. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
27. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
28. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
29. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
30. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
31. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
32. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
33. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
34. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
36. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
37. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
38. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
39. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
40. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
41. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
42. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
43. Что такое мезонити. Суть методики
44. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
45. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
46. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
47. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
48. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
49. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
50. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?