Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
6. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
7. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
8. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
9. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
10. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
11. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
12. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
13. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
14. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
15. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
16. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
17. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
18. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
19. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
20. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
21. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
22. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
23. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
24. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
25. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
26. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
27. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
28. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
29. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
30. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
31. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
32. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
33. ТОП-11 препаратов для похудения.
34. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
35. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
36. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
37. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
38. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
39. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
40. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
41. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
42. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
43. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
44. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
45. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
46. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
47. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
48. РУБАШКА и блузка разница.
49. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
50. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?