Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
6. Лечение артроза коленных суставов
7. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
8. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
9. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
10. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
11. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
12. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
13. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
16. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
17. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
18. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
19. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
20. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
21. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
22. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
23. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
24. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
25. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
26. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
27. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
28. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
29. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
30. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
31. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
32. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
33. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
38. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
39. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
40. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
41. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
42. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
43. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
44. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
45. Советы от балерин. Общие правила
46. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
47. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
48. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред