Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
3. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
6. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
7. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
8. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
9. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
10. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
11. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
12. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
13. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
14. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
15. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
16. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
17. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
18. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
19. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
20. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
21. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
22. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
23. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
24. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
25. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
26. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
27. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
28. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
29. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
30. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
32. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
33. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
34. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
35. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
36. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
37. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
40. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
41. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
46. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
49. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева