Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
2. Диетический суп-пюре из тыквы: простой рецепт для стола №5
3. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
4. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
5. Когда была основана Кострома
6. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
7. Простудные: как предотвратить их развитие
8. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
9. Грипп: профилактика и лечение
10. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
11. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
12. Неудобные ощущения: что такое постоянный онемение и ощущение иголок по всему телу
13. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
14. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
15. Диуретики: эффективный способ похудеть или миф
16. Похудеть после 55: мифы и реальность
17. Для аромата и для вкуса: как выбрать правильные ингредиенты для блюд
18. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
19. Простое и эффективное: как похудеть после 50 лет женщине
20. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
21. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
22. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
23. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
24. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
25. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
26. Переходный возраст: Как я в 55 лет похудела на 40 кг за год
27. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
28. Старше и толще: Как похудеть после 50
29. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
30. Будьте осторожны с семенами ЛЬНА. Льняное семя может привести к отравлению цианидом
31. Без морщин и без операций: как убрать кисетные морщины на лице
32. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
33. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
34. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
35. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
36. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
37. Основные принципы правильного питания для достижения успешного похудения
38. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
39. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
40. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
41. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
42. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
43. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
44. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
45. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
46. Блюда для диабетиков: меню на неделю
47. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
48. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
49. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
50. Что можно кушать при сахарном диабете. Что можно есть при сахарном диабете? Основной список