Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
5. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
6. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
7. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
8. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
9. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
10. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
11. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
12. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
13. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
14. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
15. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
16. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
17. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
18. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
19. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
20. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
21. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
22. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
23. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
24. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
25. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
26. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
27. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
28. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
33. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
35. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
36. Что такое мезонити. Суть методики
37. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
39. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Как восстановить режим дня
42. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
43. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
44. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019