Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
7. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
8. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
9. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
10. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
11. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
12. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
13. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
14. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
15. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
16. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
17. ТОП-11 препаратов для похудения.
18. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
19. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
20. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
21. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
22. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
23. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
24. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
25. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
26. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
27. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
28. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
29. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
30. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
31. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
32. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
34. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
35. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
36. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
37. Цвет помады для женщин после 50 лет
38. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
39. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
40. Любовь в старости. Любовь до старости
41. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
42. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
43. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
44. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
45. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
46. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
47. Кто такой морской еж. Морской еж
48. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»