Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
5. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
6. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
7. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
8. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
9. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
12. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
13. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
14. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
15. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
16. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
17. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
18. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
21. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
22. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
23. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
24. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
25. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
26. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
27. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
28. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
29. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
30. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
31. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
32. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
33. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
34. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
36. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
37. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
42. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
43. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
44. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
45. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
46. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
47. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
48. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
49. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть