Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
3. Рецепты блюд с куртом
4. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
5. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
6. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
7. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
8. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
9. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
10. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
11. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
12. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
13. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
14. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
15. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
16. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
17. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
18. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
19. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
20. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
21. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
22. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
23. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
24. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
25. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
26. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
27. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
28. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
29. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
30. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
31. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
32. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
34. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
35. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
36. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
37. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
38. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
39. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
40. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
41. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
42. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
43. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
44. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
45. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
46. Кто такой морской еж. Морской еж
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть