Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
3. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
4. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
5. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
8. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
9. Е304, что это такое.
10. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
11. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
12. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
13. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
14. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
15. Удаление волос над верхней губой. Особенности
16. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
17. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
18. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
19. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
20. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
21. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
22. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
23. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
24. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
25. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
26. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
27. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
28. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
29. 7 ошибок в использовании масел.
30. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
31. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
32. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
33. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
34. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
35. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
36. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
37. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
38. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
39. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
40. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
41. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
42. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
43. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
44. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
45. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
48. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
49. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
50. Как худели в старину. Так худели на Руси