Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
10. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
11. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
12. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
13. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
14. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
15. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
16. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
17. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
18. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
19. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
20. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
21. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
22. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
23. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
24. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
25. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
26. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
27. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
28. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
29. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
30. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
31. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
32. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
33. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
35. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
36. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
37. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
38. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
39. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
40. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
41. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
42. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
43. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
46. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
47. Развод .
48. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица