Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
5. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
6. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
7. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
8. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
9. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
10. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
11. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
12. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
13. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
14. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
15. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
16. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
17. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
18. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
19. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
20. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
21. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
22. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
23. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
24. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
25. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
26. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
27. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
28. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
29. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
30. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
31. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
32. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
33. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
34. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
35. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
36. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
37. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
38. На твердом полезно спать.
39. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
40. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
41. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
42. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
43. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
44. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
45. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
46. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»