Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
6. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
7. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
8. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
9. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
10. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
11. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
12. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
13. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
14. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
15. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
16. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Бруснивер - инструкция по применению
18. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
19. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
20. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
21. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
22. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
23. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
24. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
25. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
26. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
27. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
28. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
29. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
30. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
31. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
32. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
33. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
34. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
35. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
36. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
37. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
38. Ботокс для лица. Косметические процедуры
39. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
40. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
41. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
42. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
44. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
45. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
46. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
47. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
48. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
49. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
50. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном