Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
7. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
8. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
9. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
10. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
11. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
12. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
13. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
14. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
15. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
16. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
17. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
18. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
19. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
20. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
21. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
22. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
23. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
24. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
25. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
26. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
27. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
28. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
29. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
30. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
31. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
33. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
34. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
35. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
36. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
37. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
38. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
39. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
40. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
41. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
42. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
43. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
44. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
45. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
46. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?