Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
4. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
5. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
6. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
7. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
8. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
9. Е304, что это такое.
10. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
11. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
12. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
13. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
14. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
15. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
16. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
17. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
18. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
19. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
20. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
21. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
22. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
23. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
24. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
25. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
26. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
27. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
28. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
29. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
30. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
31. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
32. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
33. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
34. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
35. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
36. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
37. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
38. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
39. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
40. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
41. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
42. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
43. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
44. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
45. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
46. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
47. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
48. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре