Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
8. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
9. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
10. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
11. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
12. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
13. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
14. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
15. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
16. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
17. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
18. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
19. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
20. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
21. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
22. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
23. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
24. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
25. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
26. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
27. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
28. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
29. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
30. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
31. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
32. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
33. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
34. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
35. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
36. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
37. Как убрать кисетные морщины
38. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
39. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
40. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
41. Что такое мезонити. Суть методики
42. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
43. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
44. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020