Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Где послушать группу Бутырку в Абакане: календарь событий
2. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
3. Утренняя зарядка после 50: как вернуть молодость и энергию
4. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
5. Убираем живот и бока за 10 минут: простая и эффективная тренировка
6. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
7. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
8. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
9. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
10. Легенда о горгонзоле: Путешествие по миру сыров с голубой плесенью
11. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
12. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
13. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
14. Продукты, которые можно есть при мочекаменной болезни
15. Билеты группы Бутырка Красноярск: как избежать мошенников и купить билеты на концерт
16. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
17. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
18. Похудение с помощью правильного питания: лучшие продукты для похудения
19. Старше 50: Как правильно сбросить вес с помощью диеты
20. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
21. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
22. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
23. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
24. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
25. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
26. Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания
27. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
28. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
29. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
30. Как питаться при сахарном диабете. У каждого пациента своя «диабетическая диета»
31. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
32. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
33. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
34. Сколько витаминов нужно человеку для здоровья и каких именно. Сколько витаминов и микроэлементов нужно человеку
35. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
36. Почему вакуумно-роликовый массаж подходит не всем. Как делать вакуумный массаж тела в домашних условиях?
37. Как витамины влияют на наше здоровье
38. Откройте для себя секреты набора веса: советы для худой девушки
39. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
40. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
41. Герболаевская диета для похудения: как сбросить лишний вес с помощью диеты Герболаева
42. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
43. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
44. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
45. Вкусные диетические рецепты из тыквы.
46. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
47. Симптомы нехватки витамина D. Симптомы
48. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
49. Почему возникает дефицит витамина А. Причины
50. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы