Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
3. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
4. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
5. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
10. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
11. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
12. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
13. Вредно ли отжиматься на брусьях…
14. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
15. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
16. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
17. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
18. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
19. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
20. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
21. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
22. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
23. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
24. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
25. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
26. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
27. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
28. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
29. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
30. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
31. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
32. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
33. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
35. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
36. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
37. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
38. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
39. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
40. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
42. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
43. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
44. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
45. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
46. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред