Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
7. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
8. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
9. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
10. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
11. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
12. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
13. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
14. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
15. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
16. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
17. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
18. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
19. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
20. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
21. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
22. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
23. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
24. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
25. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
26. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
27. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
30. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
31. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
32. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
33. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
35. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
36. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
37. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
38. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
40. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
41. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
42. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
43. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
44. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
45. Как подобрать кардиган. С чем носить
46. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение