Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
6. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
7. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
8. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
9. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
10. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
11. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
12. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
13. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
14. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
15. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
16. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
17. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
18. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
19. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
20. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
21. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
22. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
23. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
24. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
25. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
26. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
27. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
28. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
29. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
30. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
31. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
33. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
35. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
36. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
37. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
38. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
39. Одиночество в 40 лет
40. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
41. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
42. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
45. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?