Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Поражение суставов при ревматоидном артрите. Краткое описание
2. Симптомы и лечение ревматоидного артрита. Лечение артрита
3. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
4. Глубокие морщины над губой: как их устранить
5. Самые полезные продукты для здоровья: что надо знать о диете
6. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
7. Победите кисетные морщины: проверенные методы для гладкой кожи
8. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
9. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
10. Почему тело может перегореть: основные причины
11. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого
12. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
13. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
14. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
15. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
16. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
17. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
18. Можно ли делать лазерную эпиляцию летом
19. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
20. Правильное питание при жировом гепатозе. Правила диеты
21. Зеленый чай с имбирем для похудения. Как заварить чай с имбирем?
22. Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление
23. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
24. LPG массаж побочные эффекты. Как один мужчина решил проблему миллионов женщин
25. Что полезно съесть перед тренировкой. Перекус за 1,5-2 ч. перед пробежкой
26. Витамин Е для организма. Витамин Е (токоферол)
27. Как Ботокс влияет на мозг. Почему болит голова после уколов ботулотоксина?
28. Какие факторы влияют на продолжительность действия ботокса. От чего зависит эффективность «уколов красоты»?
29. Видео уроки по танцу живота. 0-4 Базовые уровни
30. Как быстро научиться танцу живота. Танец живота для начинающих: основа техники
31. Майонез с чем едят. Главный соус. 6 идей, как использовать майонез на кухне
32. Как убрать морщины марионетки. Состарят за секунду: как избавиться от «морщин марионеток», которые прибавляют вам 10 лет к вашему возрасту
33. Здоровый образ жизни женщины. Влияние правильного питания на здоровье женщины после сорока лет
34. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
35. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
36. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
37. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
38. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
39. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
40. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
41. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
42. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
43. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
44. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
45. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
46. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
47. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
48. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
49. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
50. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?