Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
4. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
5. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
6. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
7. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
10. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
13. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
14. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
15. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
16. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
17. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
18. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
19. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
20. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
21. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
22. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
23. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
24. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
25. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
26. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
27. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
28. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
29. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
30. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
31. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
32. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
33. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
34. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
35. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
37. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
38. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
39. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
41. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
42. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
43. На твердом полезно спать.
44. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
45. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
46. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
47. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
48. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
49. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
50. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб