Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
6. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
7. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
11. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
12. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
13. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
14. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
15. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
16. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
17. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
18. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
19. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
20. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
21. Масло Аргана в косметике. Общее описание
22. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
23. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
24. ТОП-11 препаратов для похудения.
25. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
26. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
27. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
28. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
29. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
30. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
31. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
32. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
33. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
36. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
37. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
38. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
39. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
40. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
41. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
42. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
43. Любовь в старости. Любовь до старости
44. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
45. Советы от балерин. Общие правила
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Как подобрать кардиган. С чем носить
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте