Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
3. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
4. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
5. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
6. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
7. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
8. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
9. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
10. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
11. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
12. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
13. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
14. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
15. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
16. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
17. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
18. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
19. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
20. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
21. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
22. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
23. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
24. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
25. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
26. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
27. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
28. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
29. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
30. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
33. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
34. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
36. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
37. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
38. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
39. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. РУБАШКА и блузка разница.
43. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
44. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
45. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы