Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
5. Лечение артроза коленных суставов
6. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
7. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
8. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
13. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
14. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
15. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
16. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
17. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
18. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
21. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
22. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
23. Масло Аргана в косметике. Общее описание
24. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
25. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
26. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
27. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
28. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
29. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
30. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
31. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
32. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
33. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
34. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
35. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
36. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
37. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
38. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
39. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
40. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
41. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
42. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
43. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
44. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
45. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
46. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
47. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
48. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
49. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
50. Функции костей скелета человека. Функции скелета