Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
2. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
5. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
6. Е304, что это такое.
7. Лечение артроза коленных суставов
8. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
9. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
10. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
11. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
12. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
13. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
14. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
15. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
16. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
17. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
18. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
21. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
22. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
23. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
26. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
27. ТОП-11 препаратов для похудения.
28. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
29. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
30. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
31. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
32. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
33. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
34. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
35. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
36. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
37. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
38. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
39. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
41. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
42. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
43. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
44. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
45. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
46. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
47. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица