Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
3. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
6. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
7. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
8. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
9. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
10. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
13. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
18. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
19. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
20. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
21. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
22. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
23. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
24. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
25. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
26. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
27. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
28. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
29. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
30. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
31. ТОП-11 препаратов для похудения.
32. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
33. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
34. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
35. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
36. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
37. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
38. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
39. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
40. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
42. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
43. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
44. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
45. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
46. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
49. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
50. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация