Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
2. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
3. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
4. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
5. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
6. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
7. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
8. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
9. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
10. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
11. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
12. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
13. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
14. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
15. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
16. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
17. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
18. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
19. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
20. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
21. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
22. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
23. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
24. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
25. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
26. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
27. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
29. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
30. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
31. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
34. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
35. На твердом полезно спать.
36. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
37. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
38. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
39. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
40. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
44. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном