Углеводное окно

Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок

За сколько до тренировки можно есть. Что нельзя есть перед тренировкой?Ответ на вопрос «Есть ли после тренировки?» очевиден: конечно же, есть. Правда, набор продуктов, их количество и время употребления будут различаться в зависимости от целей, которые вы перед собой ставите. В любом случае после интенсивных физических нагрузок необходимо насытить организм белками и быстро усваиваемыми углеводами.

К примеру, уже через пятнадцать минут после тренировки можно съесть фрукт, выпить стакан свежевыжатого сока, смузи, молочный коктейль – любой из этих вариантов даст вам первую порцию углеводов.

В целом продукты после тренировки, которые нужно употребить в течение двух часов после, можно свести к следующему перечню:

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
7. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
8. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
9. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
10. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
13. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
18. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
19. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
20. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
21. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
22. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
23. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
24. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
25. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
26. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
27. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
28. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
29. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
30. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
31. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
32. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
33. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
34. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
35. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
36. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
37. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
38. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
39. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
40. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
41. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
42. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
43. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
44. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
47. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
48. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
49. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
50. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья