Типичные ошибки

Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу

При должном уровне физической подготовки не очень сложный гимнастический элемент. Сидя на полу спортсмен упирается кистями в пол и усилием рук приподнимает себя над землей. Ноги во время выполнения упражнения вытянуты вперед и немного вверх (сгибание в коленях считается ошибкой).

 Как сделать Уголок упражнение. Польза статического упражнения Уголок для пресса

Обучение уголку

В рамках данного обзора я подготовил небольшое поэтапное обучение упражнению. Предназначено оно в первую очередь для тех, кто не может подняться в уголок с прямыми ногами и держать заданное положение.

Уголок с согнутыми ногами

Как качать лучше бицепс. Лучшие упражнения на бицепс

В отличие от большинства мышц тела, требующих выполнения упражнений под разными углами, бицепс расположен практически плоско, ограничивая таким образом амплитуду движения (по сути, бицепс может только поднимать вес). Именно поэтому при выполнении приведенных ниже упражнений крайне важно следить за правильной техникой и ощущением работы именно бицепса.

Как качать лучше бицепс. Лучшие упражнения на бицепс

1. Подъем штанги на бицепс — наиболее анатомическое упражнение для развития бицепса, поскольку при подъеме и опускании веса движение является максимально близким к естественному движению сустава. При выполнении упражнения следите, чтобы корпус не раскачивался, а локти не выходили вперед.

Последние обновления на сайте:

1. Какие винные бары и пивные рестораны популярны в Москве
2. Тыква за 30 минут: быстрые и вкусные рецепты
3. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
4. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
5. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
6. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
7. Камышин – город на Волге: как связаны его судьба и река
8. Опята: лучшие рецепты для начинающих и опытных кулинаров
9. Суп из зимних опят: простой рецепт для теплого вечера
10. Headlines:
11. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
12. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
13. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
14. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для эффективного удаления волос
15. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
16. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
17. Протекание гриппа у взрослых: от первых симптомов до выздоровления
18. Как избежать камней в почках: правильное питание и диета
19. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
20. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
21. Секреты удаления усов: подходы и методы для женщин
22. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
23. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
24. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
25. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
26. Старше и толще: Как похудеть после 50
27. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
28. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
29. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
30. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
31. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
32. Решила попробовать снижать вес на гербалайфе. Гербал Результаты похудения с фото
33. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
34. Управление своим здоровьем: основные принципы
35. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
36. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
37. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
38. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
39. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
40. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
41. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
42. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
43. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
44. Крепкий иммунитет и здоровье с ягодой облепихой.
45. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
46. Правильный уход за кожей лица после 40 лет. Особенности антивозрастного ухода после 40 лет
47. Осложнения ботулинотерапии при гипертрофии жевательных мышц. Ботокс в жевательные мышцы
48. Лимфодренажный массаж лица противопоказания и показания. Особенности выполнения процедуры
49. Восточный танец живота для начинающих. Что это такое?
50. 3 Способа танца живота. Кому подходит?