Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
- Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
- Восточные танцы для начинающих. Что это такое?
- Танец живота для начинающих. Как научиться танцевать дома восточные танцы?
- Как научиться танцевать восточные танцы в домашних условиях. Пластика в танце живота
- Восточные танцы для взрослых. Кому подходят восточные танцы для взрослых?
Урок, как научиться восточным танцам дома. Как научиться танцу живота
Самостоятельно освоить основы восточной пластики почти невозможно. Это под силу только профессиональным танцорам. Многие движения настолько сложны, что поддаются новичкам лишь после нескольких месяцев упорных тренировок.
Очень важный момент в обучении восточным премудростям – комфортная непринужденная обстановка, как в танцевальной студии La Salute, где можно расслабиться и полностью отдаться зажигательным восточным ритмам. Опытный тренер объясняет нюансы исполнения сложных элементов, показывает примеры.
Базовые движения для начинающих
Если внимательно присмотреться к танцовщице, то можно заметить, что каждая часть тела движется в разном ритме и направлениях. В этом и состоит «гипнотический» секрет танца. Ноги перебирают замысловатую поступь, бедра описывают круг, живот ходит волнами − при этом сама исполнительница может даже не двигаться с места.
Базовые движения танца живота для начинающих включают в себя волны, восьмерки, качалки, круги, арки, удары и тряски. Каждый элемент отрабатывается сначала по отдельности. Учить связки танца живота лучше начинать после освоения хотя бы 3-4 основных движений.
Делать разминку можно тоже в восточном стиле, пошагово выполняя отдельные элементы, начиная от плеч и рук, переходя к шейным мышцам, груди, брюшному прессу, бедрам и ногам.
Руки
Начинается Bellydanceс работы руками, которые в танце всегда двигаются в разных направлениях, имитируя пластику змеиного тела:
- Начните с упражнения «Волна». Разведите руки в стороны, сделайте так, чтобы локти и запястья находились в полусгибе, ладони смотрели в пол. Осуществляйте движение от плеча по направлению к кистям, плавно сбрасывая колебания.
- Имитируйте махи птичьего крыла, от плеча к кистям.
- Опустите руки вдоль тела, из этого положения медленно поднимите их вверх, скрестив кисти над головой, образуя букву «о».
- Завершите работу с руками упражнением «Змейка». Вытяните конечности перед собой, начинайте движение от плеча к кистям, имитирующее змею. Правая и левая рука должны двигаться асинхронно.
Средняя часть тела
Следующий комплекс упражнений направлен на работу с грудными мышцами и брюшным прессом:
- Не забывайте, что при этом ноги, корпус, голова и руки должны быть статичны. Начинайте движение грудной клеткой по траектории «V» на счет 4, с резким выбросом вверх. При этом грудь поднимается и опускается, за счет плеч и прогиба спины.
- Попробуйте освоить скручивание и тряску, двигая грудью по параболе.
- Завершите комплекс упражнением «Восьмёрка»: тело неподвижно, грудь и плечи вращаются поочередно, описывая цифру «8».
Восточные танцы для начинающих. Что это такое?
Восточные танцы, танец живота, «беллиданс» – все это названия примерно одного и того же направления. К ним, к слову, очень положительно относятся медики, потому что за вращениями, кругами и выпадами, наклонами вниз стоит активность, помогающая «разогнать кровь». Это очень упрощенное объяснение, но то, что застойные процессы можно профилактировать восточными танцами, – факт.
Рассматриваемое танцевальное направление считается огромным культурным пластом Среднего Востока. У него нет страны-владелицы, монополиста, не одного, точно выделенного прародителя. Оно развивалось сразу в нескольких местах: от Египта до Турции, от Ливана до Иордании и т. д.
Известно, что первые упоминания относятся к Тибету, но более полная информация про восточные танцы ассоциируется с Древним Египтом, где они были культовыми. С развитием путешествий и торговли танец начал расходиться по всему миру.
Те восточные телодвижения, которые мы видим сейчас, – это уже популяризированная и адаптированная версия исходника, они откровеннее, не носят характера культа и больше выглядят как шоу, нежели нечто сокровенное. А еще этот танец невозможно сравнить с теми направлениями, где изнурительность тренировок, работа через силу, контроль веса являются неотъемлемыми составляющими. В восточных танцах движения должны быть в радость, в действии на сцене просматриваться легкость – никакого напряжения или спортивного азарта. Восточных танцев очень много, они могут серьезно отличаться друг от друга: в одном будут превалировать прыжки и потряхивания, в другом – извивающиеся движения руками и корпусом и т. д.
Беледи – это народный танец, а ракс шарки – просто восточный. И все эти названия, особенности составляют огромный мир танца, который можно изучать всю жизнь. При этом не факт, что постигнуть сможешь все и научиться всему. Но начать стоит, потому что восточные танцы раскрепощают, помогают почувствовать себя женственной, лучше узнать свое тело.
Танец живота для начинающих. Как научиться танцевать дома восточные танцы?
Кто-то однажды сказал, что жизнь без танца невозможна , и по-своему этот человек прав. Смотрите сами: у всех народов существуют свои национальные танцы. Именно при помощи танца человек способен выразить обуревающие его страсти и чувства, показать свои эмоции, выразить свой внутренний мир.
У каждого танца свое значение , а сам танец – это не просто метод улучшить настроение окружающим и себе, а еще и превосходное лекарство от хандры и стресса. Он отгоняет плохие мысли, снимает напряжение, избавляет от депрессии и скуки, раскрепощает. А еще танец помогает держать тело в тонусе и помогает сделать фигуру привлекательной.
Танец не признает расовых или религиозных различий. Каждый может научиться танцевать, независимо от его места работы, учебы, возраста, половой принадлежности.
В наше время большую популярность набрало танцевальное направление – танец живота или восточный танец . Ему хотят научиться девушки и женщины, которые мечтают сделать фигуру идеальной, тело – пластичным и гибким, а талию – тонкой.
Восточный танец – это не просто пластичные движения руками, волны и тряска бедрами. Прежде всего танец живота – это тайна, энергия, страсть, сама жизнь! Если вы научитесь этому искусству, вы сможете лучше владеть свои телом, станете грациознее и гибче, оздоровитесь и сведете любого мужчину с ума. Но как же научиться этому? Можете попробовать обучаться дома – по видео урокам, книгам, статьям в интернете, или пойти в школу танцев. И вообще: есть ли какая-то польза в танце живота, или это всего лишь большое преувеличение? Наш сайт постарается все вам подробно рассказать.
Восточный танец: танцуем в удовольствие и с пользой
Когда вы делаете движения этого танца, задействуется огромное количество мышц, даже самые неразвитые и глубокие, которые обычной аэробикой не «достать», а можно проработать лишь силовыми тренировками. Вы не просто получаете заряд бодрости и энергии, но и оздоровляете и укрепляете весь организм. Особенно это нужно тем, у кого сидячая работа и тем, у кого малоподвижный способ жизни.
Каждая девушка при желании может обучиться танцу живота. И пусть вы не будете делать это профессионально, но обретете гибкость и пластичность, а еще будете ощущать себя по-другому – желаннее, красивее, здоровее.
Выполняя элементы восточного танца, вы активизируете всевозможные группы мышц, улучшаете кровообращение и развиваете гибкость. К слову, похожего результата сложно будет добиться обычным фитнесом. Танец очень заводит, благодаря чему каждое движение, даже самое трудное, дается танцовщице легко.
Если вы много времени проводите сидя, к примеру, за столом, заваленным разной документацией, или у монитора компьютера, со временем появляется сутулость. Занятия восточным танцем приподнимут грудь, улучшат осанку, подтянут живот, укрепят кости, выпрямят вашу спинку. В конце концов, они являются хорошим инструментом от животика и полезны для фигуры.
Но, решив научиться танцу живота, вы должны понять, что заниматься могут лишь здоровые женщины, у которых нет хронических заболеваний сердечно-сосудистой, пищеварительной, половой системой и проблем с позвоночником. Поэтому перед тренировками получите одобрение у вашего лечащего врача.
Научиться восточному танцу дома
Для начала сделайте так, чтобы комната стала хорошо освещенной, затем выберите восточную музыку и осталось проявить немножко желания.
Восточный танец состоит из некоторых базовых элементов, которые нужно освоить в первую очередь. Только после этого вы сможете станцевать полноценный танец, в котором воплотиться ваше мироощущение, настроение и состояние души.
Движения бедрами:
- Скручивания (бедра поворачиваются (скручиваются) в каждую сторону, а остальное тело остается неподвижным)
- Восьмерка (выводите бедрами цифру восемь)
- Волна (бедра рисуют круг в боковой и фронтальной плоскостях)
Движения грудью:
- Скручивание (голова и бедра не двигаются, грудная клетка скручивается в различные стороны)
- Восьмерка в любую сторону
- Круг (корпус тела наклоняется или фиксируется)
- Волна грудью
Чтобы танец живота получился превосходным, девушки могут использовать различные предметы: свечи, мечи, платки, шарфы, ленты и так далее. Они помогают сделать танец более эротичным и экзотичным.
Если идея обучиться восточному танцу вдохновила вас, и вы хотите приступить, то не стоит откладывать на завтра, начинайте прямо сейчас!
Как научиться танцевать восточные танцы в домашних условиях. Пластика в танце живота
Базовые пластические движения в техниках восточного танца выполняются отдельно бедрами, грудью или одновременно.Оттяжка бедер
Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: движение бедрами четко в сторону.
Плоскость: вертикальная.
Ассоциации: траектория маятника из стороны в сторону, рисующая на полу прямую линию.
Варианты исполнения: на месте, смена темпа и направления.
Твист (скрутка)
Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: бедра двигаются вперед/назад по диагонали, вокруг вертикальной оси.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: траектория движения стрелки на компасе из стороны в сторону относительно пола.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, смена темпа и направления.
Восьмерки бедрами
- Горизонтальная восьмерка (в горизонтальной плоскости).
Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: круговые движения бедрами по диагонали, вокруг вертикальной оси.
Плоскость: горизонтальная.
Ассоциации: рисование на полу восьмерки/знака бесконечности.
Варианты исполнения: на месте, с шагом, с одним или двумя бедрами, смена темпа и направления, накладывание тряски.
- Горизонтальная восьмерка назад (плоская, объемная).
Техника: плоская – на полной стопе, объемная – рабочая нога поднимается на полупальцы, бедро работает в двух плоскостях одновременно.
- Горизонтальная восьмерка вперед (плоская, объемная, с выбросом ноги). Техника: плоская – на полной стопе, объемная – рабочая нога поднимается на полупальцы, и бедро работает в двух плоскостях одновременно, с выбросом ноги (восьмерка с рондом) – отрыв ноги полностью, пронос ее через центр (вперед/назад), с переносом веса тела.
- Вертикальная восьмерка (маятник) (в вертикальной плоскости).
Исходное положение: полная стопа, прямые, мягкие колени, работают только бедра.
Техника: стопа — смена полной стопы на полупальцы, круговые движения по диагонали, четко вокруг горизонтальной оси.
Плоскость: вертикальная.
Восьмерки бедрами наиболее яркое проявление пластики в танце живота.
Восточные танцы для взрослых. Кому подходят восточные танцы для взрослых?
Восточные танцы для начинающих взрослых подходят для совершенно различных возрастных категорий. С легкостью обучаться могут как молодые девушки, так и более взрослые женщины. Восточные танцы для пожилых женщин позволят поддержать свое тело в тонусе, ощутить себя моложе и легче, сбросить груз возраста и вспомнить о женском предназначении. Важно помнить, что мы молоды, пока танцуем – в душе или в танцевальном зале, а годы – это лишь бесценный опыт и мудрость.
Комплекция тоже не является ограничением для занятий. Восточные танцы для полных женщин позволят быстрее привести себя в форму с помощью правильных физических нагрузок. Танец живота поможет почувствовать, насколько прекрасно Ваше тело и осознать, каким легким оно может быть независимо от килограммов.
В чем польза?
Развитие женственности, любовь к себе, комплексная тренировка для духа и тела – все это восточные танцы. Польза для женщин здесь очевидна. Кто не оценит себя, глядя на отражение в зеркале во время исполнения восточных танцев? Прекрасная женщина, которая владеет искусством восточной хореографии и находится в процессе его изучения – это женщина, которая работает над собой. Развитие происходит комплексно, ведь занятия позволяют развить координацию и пластику, выучить базовые движения, привести мышцы в тонус, отточить взгляд и зарядиться правильным настроем.
Какие условия?
Принципиальных условия для обучения нет. От Вас требуется только большое желание заниматься и совершенствовать себя. Одежда для занятий восточными танцами должна быть максимально удобной. Сменная одежда позволит комфортно себя чувствовать во время урока и после него. Занятия проходят в комфортном и уютном зале, а в раздевалке можно оставить вещи, не переживая за их сохранность. Стоимость занятий приятно Вас удивит и позволит обучаться столько, сколько Вы захотите.
Школа восточных танцев для взрослых – место, до которого должно быть удобно добираться из дома или с работы. Мы понимаем это, и стараемся сделать расположение школы самым удобным для учеников. Наши филиалы находятся в нескольких районах Москвы, мы стремимся к тому, чтобы добираться до нас было удобно каждому жителю столицы. Изучить месторасположение каждого из них можно на карте. Выбирайте самый удобный и танцуйте вместе с нами!
м.Авиамоторная
м.БАУМАНСКАЯ
м.БРАТИСЛАВСКАЯ
м.КИЕВСКАЯ
м.Кожуховская
м.КУТУЗОВСКАЯ
м.Новокузнецкая
м.Пролетарская
м.Савеловская
м.СОКОЛ
м.Сухаревская
м.ТИМИРЯЗЕВСКАЯ
ШКОЛА ТАНЦЕВ НА КАРТЕ
Как научиться восточным танцам? Все просто – приходите и танцуйте! Наши преподаватели находят подход к каждому клиенту, интересно и грамотно преподносят информацию. Вместе с огромным количеством положительных эмоций, пользы для Вашего тела и сознания, Вы получите незабываемый и полезный навык, отточите грацию своих движений на сцене и в обычной жизни. Танцевать – легко, когда вместе с телом танцует душа!
