Польза от бассейна для женщин. Польза плавания в бассейне

Польза от бассейна для женщин. Польза плавания в бассейне

То, что занятие водными видами спорта благотворно влияет на общее состояние организма, знает каждый. Но если вы всерьез задумываетесь о более тесном знакомстве с «голубой дорожкой», вы должны конкретно знать, чем полезно плавание в бассейне.

Примечательно, что плавать в бассейне одинаково полезно и для мужчин, и для женщин, и для детей, при этом возраст и телосложение не имеет никакого значения. Каждый сможет подобрать для себя подходящую систему тренировок, которая поможет достичь поставленного результата.

Для мужчин

Мужчину, который регулярно посещает бассейн, заметно издалека: широкие плечи, узкий таз, хорошо развитые мышцы спины и пресса. Выбирая в качестве любимого вида спорта плавание, мужчины гарантированно получают целый комплекс приятных «бонусов»:

  • По статистике именно мужчины в большей степени подвержены развитию сердечно-сосудистых заболеваний. Покинуть эту группу риска можно, начав регулярно посещать бассейн – плавание способствует укреплению сердечной мышцы, что обеспечивает нормализацию кровяного давления, улучшает кровообращение, повышает выносливость.
  • Как правило, мужчины гораздо чаще женщин получают травмы в процессе занятий спортом – ведь они выбирают в основном сложные и травмоопасные виды активности (тяжелая атлетика, бодибилдинг, различные виды борьбы и т.д.). При условии соблюдения техники безопасности плавание в бассейне практически полностью исключает вероятность возникновения травм.
  • Гармоничное развитие всех групп мышц. Посещая тренажерный зал есть большая вероятность «перекачаться», кроме того нередко оказывается, что по причине неверного выполнения упражнений, одна рука или нога «накачана» больше другой. Во время плавания задействуются почти все группы мышц, причем нагрузка на тело распределяется равномерно. Если посещать бассейн 3 раза в неделю, уже через месяц вы заметите ощутимое увеличения тонуса мышц спины, рук, живота, ног, ягодиц.

Плавание в бассейне польза и вред. Польза плавания для женщин

Каждый знает о влиянии плавания на организм человека. Но давайте посмотрим на пользу плавания для женщин. Все женщины хотят быть привлекательными и стремятся к этому всеми возможными способами. Прежде всего обратите внимание на занятия спортом, особенно плавание.

Плавание в бассейне польза и вред. Польза плавания для женщин

Итак, для женщин плавательные упражнения имеют следующую пользу:

  • помогает поддерживать и контролировать вес. Многие женщины, особенно с возрастом, склонны к полноте. Упражнения по плаванию отлично сжигают калории и способствуют похудению.
  • избавиться от целлюлита. Плавание с грузом на ногах (с плавниками и без них) помогает справиться с такой проблемой, как целлюлит.
  • улучшает сон, а также помогает уменьшить стресс или напряжение.
  • укрепляет мышцы и поддерживает тело в тонусе.
  • укрепляет иммунную систему.
  • профилактика варикозного расширения вен.

Плавать необходимо как минимум 2 раза в неделю, только так вы почувствуете эффект. Также хорошо плавать на груди и спине, классический стиль, дельфин.

Плавая как на пляже: подняв голову, не опуская ее в воду, вы не получите результат, потому что мышцы шеи излишне напрягаются, что может привести к развитию остеохондроза шейного отдела позвоночника.

Нужно ли заниматься плаванием беременным

Лучшие специалисты по акушерству и гинекологии советуют не забывать о физических нагрузках во время беременности. Наиболее желательным вариантом активности в это время являются упражнения в бассейне.

Плавание в бассейне польза и вред. Польза плавания для женщин

Вода оказывает положительное влияние на организм женщины, тренирует все группы мышц (включая таз), расслабляет их, снимает спазмы. Во время плавания женщина может подготовить свое тело к родам как на физическом, так и на психологическом уровне.

В чем польза плавания для беременных женщин:

  1. Расслабление. С развитием и ростом плода увеличивается давление на позвоночник будущей мамы, возникает риск судорог и боли. В воде этот эффект ослабевает,  вы можете расслабиться и забыть о неудобствах.
  2. Тонизирование: лимфатическая гиперемия ускоряется, кровь начинает циркулировать быстрее.
  3. Отсутствие травм. Получить их в бассейне практически невозможно.
  4. Нормализация дыхания. Плавание помогает увеличить объем легких, улучшить дыхательный процесс.
  5. Контроль веса. Во время беременности очень важно следить весом, чтобы не набрать лишние килограммы. Это не только некрасиво с эстетической точки зрения, но и чревато развитием различных заболеваний у ребенка. Для тренировок в воде организм потребляет огромное количество энергии и калорий, поэтому плавание позволяет контролировать вес.
  6. Физическое обучение. Упражнения по плаванию позволяют быстро подготовить тело к родам.

Многие будущие мамы не посещают бассейны из-за содержания в воде опасного хлора. Однако следует отметить, что его умеренный объем не способен нанести вред ни матери, ни ребенку, поэтому отказываться от плавания из-за этого бессмысленно.

Свободное плавание в бассейне. Бассейны в городе Краснодаре

Вода - близкая человеку среда, поэтому плавание - один из лучших способов укрепить здоровье и провести время.

Бассейн «Динамо»

Свободное плавание в бассейне. Бассейны в городе Краснодаре

Бассейн "Динамо" оснащен 6 дорожками по 25 метров.

Проводятся занятия по обучению плаванию и аквааэробике.

Вы также можете посещать:

  • Игровой спортивный зал;
  • Тренажерный зал;
  • Зал для занятий фитнесом;
  • Зал единоборств.

Стоимость услуг:

Контакты:

  • г. Краснодар, ул. Красная, д. 190
  • (861) 224 78 15
  • dynamo-krr.ru/

Режим работы:

07:00-22:00

Сб. 07:00-22:00

Вс. 07:00-22:00

Пашковский учебно-спортивный комплекс

Свободное плавание в бассейне. Бассейны в городе Краснодаре

Самый крупный бассейн города Краснодара оснащен 6 дорожками по 25 метров. Система фильтрации позволяет поддерживать чистоту воды на должном уровне.

Вы также можете воспользоваться услугами:

  • Спортзала;
  • Массажного кабинета;
  • Оздоровительного центра.

На территории бассейна есть буфет, где можно перекусить после занятия.

Контакты:

  • г. Краснодар, ул. Гоголя, 60/2.
  • (861) 237 29 33
  • Официальный сайт: pshk.ru/?page_id=7151

Режим работы:

06:15-22:45

Цены на посещение:

Свободное плавание в бассейне. Бассейны в городе Краснодаре

Бассейн на Энке (Центр подготовки армейских спортсменов)

Свободное плавание в бассейне. Бассейны в городе Краснодаре

Бассейн на Энке оснащен 5 дорожками по 25 метров.

Протяженность одного посещения – 45 минут.

Для вас доступны следующие занятия:

  • Аквааэробика (гидроаэробика);
  • Большой теннис ;
  • Большой теннис для детей от 7 лет;
  • Плавание;
  • Плавание для детей от 6 лет;
  • Тренажерный зал.

Стоимость услуг:

Контакты:

  • г. Краснодар, ул. Кореновская, 31
  • (861) 258-13-52

Режим работы:

Пн.-Пт. 7:00-21:00

Сб. 9:00-18:00

Вс.-выходной

Аквакуб в КубГУ

Свободное плавание в бассейне. Бассейны в городе Краснодаре

25-метровый плавательный бассейн на 6 дорожек. Стоимость месячного абонемента – от 2400 рублей. Есть как детские, так и взрослые занятия.

  • Телефон: +7 (861) 219–95–01
  • Адрес: Ставропольская, 149/1
  • Расписание работы:
  • Пн-Пт: 07:00-22:00
    Сб: 09:00-20:00
    Вс: 09:00-16:00

Фитнес-клуб Дельфин

Свободное плавание в бассейне. Бассейны в городе Краснодаре

Небольшой бассейн на 60 м3, размеры – 15*4 метра. Рассчитан на 8 человек. Также есть сауна.

Свободного плавания нет, только занятия ЛФК по предварительно записи по телефону.

Польза бассейна для похудения

Плавание относится к кардиотренировкам, которые стимулируют сердце работать в усиленном режиме. Это обеспечивает быстрое сжигание калорий – человек весом 60 кг за часовое занятие в бассейне расходует 400-500 Ккал. Это в 1,5 раза больше, чем при беге или фитнес тренировках. А продолжение занятий после достижения результата поможет оставаться в форме и не набрать вес снова.

Плавание в бассейне для похудения очень эффективно. Занятия положительно сказываются на общем самочувствии, настроении. Полезные свойства плавания для худеющих заключаются в следующем:

  • Упражнения в воде ускоряют обменные процессы, что приводит к потере калорий и жировых отложений.
  • Стимулирует рост мышечной массы по причине сопротивления тела воде. Это поможет корректировать контуры фигуры при похудении.
  • Во время водных занятий прорабатываются все группы мышц, что заменяет силовые тренировки.
  • Нормализует давление, улучшает насыщение крови кислородом, что приводит к повышенной выработке коллагенов и эластина.
  • Процедура гидромассажа после тренировки поможет избавиться от целлюлита, вывести токсины с поверхности кожи.
  • В отличие от других видов спорта, плавание подходит даже очень тучным людям, беременным женщинам, инвалидам.
  • Улучшается гибкость и подвижность суставов, нет большой нагрузки на позвоночник, что является важным фактором для людей с переизбытком массы тела.
  • Положительно влияет на нервную систему, что хорошо сказывается на результате похудения.

Польза бассейна для похудения