Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа

Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа

Навредить организму самолечением проще, чем нам кажется. Особенно если при лечении первых симптомов ОРВИ скупить половину лекарств в аптеке. Первостепенная задача человека заключается в помощи организму, а не решении проблем за него. Необходимо создать условия, при которых иммунитету будет проще побороть инфекцию.

Следует постараться предупредить дальнейшее ухудшение состояния и развитие осложнений и добиться полного выздоровления.

Каким же образом лечить ОРВИ у взрослых, не навредив при этом организму? Первое, что необходимо сделать, к лекарствам не имеет никакого отношения:

• Постельный режим. Неспроста при простуде принято соблюдать постельный режим. Так организму проще справиться с инфекцией, он не «отвлекается» на другие проблемы и особенности жизни человека.
• Проветривание. Как ни банально, но данное условие значительно ускоряет выздоровление, а также снижает риск развития заболевания внутри семьи. Вирусы живут в воздухе вплоть до недели, и проветривание может решить эту проблему.
• Обильное питье. Установлено, что потребление обычной воды помогает при простуде. С водой организм выводит все, что ему не нужно. В том числе полезно повышенное потоотделение, особенно при наличии температуры. Лучший способ добиться этого — выпить что-нибудь теплое, например, чай, и закутаться в одеяло на 1-2 часа. Объем жидкости должен составлять 2-3 литра в день в виде некрепко заваренного чая с молоком, медом, вареньем, а также отвара шиповника, свежеприготовленных фруктовых и ягодных соков, компотов, щелочной минеральной воды².
• Питание. В рацион включают легкоусвояемые продукты, богатые витаминами (нежирные сорта мяса, рыбы, молочные продукты, фрукты, овощи). Запрещается алкоголь в любых видах².
• Поддержание комфортной окружающей температуры. Вирусы прекрасно чувствуют себя при комфортной температуре воздуха 22–25 ºC. Поэтому помещение, в котором находится больной, часто проветривают. А вот ложиться под кондиционер, будучи больным, не стоит⁴.

Связанные вопросы и ответы:

Какие факторы могут повлиять на скорость выздоровления при ОРВИ и гриппе

Различить простуду, ОРВИ (острую респираторную вирусную инфекцию) и грипп бывает непросто. Ведь все эти заболевания поражают дыхательные пути и вызывают схожие проявления. Однако они имеют отличия в симптомах, причинах возникновения и, самое главное, в тактике лечения.

Простуда и ОРВИ — это одно и то же. Такое обобщающее понятие описывает группу симптомов, возникающих вследствие вирусной инфекции верхних дыхательных путей. Болезнь может проявляться насморком, кашлем, болью в горле, слабостью и иногда повышением температуры тела (или без температуры). Причиной чаще всего служат риновирусы, аденовирусы, бокавирусы, коронавирусы и другие вирусы, которые легко распространяются воздушно-капельным путем.

ОРЗ (острое респираторное заболевание) — это общий термин, охватывающий различные инфекционные болезни дыхательных путей. Сюда относятся простуда, грипп и другие острые патологии органов дыхания. ОРЗ могут быть вызваны не только вирусными, но и бактериальными возбудителями.

Грипп также относится к острым вирусным инфекциям. Он поражает дыхательную систему и отличается от обычной простуды более тяжелым течением и быстрым развитием симптомов. Основные проявления включают высокую температуру, сильную головную боль, ломоту в мышцах и суставах, общую слабость и усталость. Также могут наблюдаться сухой кашель, боль в горле и насморк. В отличие от простуды, грипп начинается резко и чаще сопровождается серьезными осложнениями, такими как пневмония или отит. Диагноз «грипп» устанавливается на основании характерных жалоб и верифицируется с помощью диагностических исследований: экспресс-теста или ПЦР.

Могут ли домашние средства ускорить лечение ОРВИ и гриппа

Осень – традиционная пора простуды и других острых респираторных заболеваний. О том, как не подхватить грипп и ОРВИ и что делать при первом недомогании, чтобы не разболеться, рассказала член Национальной медицинской ассоциации оториноларингологов и Ассоциации оториноларингологов Москвы Юлия Николаева.

- Какие признаки отличают ОРВИ от гриппа?

- Главное отличие гриппа от ОРВИ – это внезапность и тяжесть начала. При гриппе человек может утром быть совершенно здоров, а к обеду уже слечь с температурой 39°C, сильнейшей головной болью и ломотой во всем теле. При ОРВИ картина совсем другая – симптомы нарастают постепенно: сначала першит в горле, появляется заложенность носа, затем насморк, и только потом повышается температура, обычно не выше 38°C.

Начинать лечение нужно в первые 48 часов – это золотое правило, которое я всегда повторяю. Промедление может привести к серьезным осложнениям.

- Почему грипп считается более опасным, чем обычная ОРВИ?

- Грипп действительно намного опаснее обычной ОРВИ из-за высокого риска осложнений, особенно вирусной пневмонии. Особого внимания требуют определенные группы пациентов.

Это беременные женщины, пожилые люди старше 65 лет, пациенты с хроническими заболеваниями и дети до 5 лет. У них грипп может протекать очень тяжело и привести к летальному исходу.

- Что делать, если все-таки заболел ОРВИ или гриппом?

- Первое, что нужно сделать, это изолироваться и вызвать врача, который назначит дальнейшее лечение, исходя из симптомов. Могут назначить противовирусные препараты, которые помогают бороться с вирусными инфекциями. Препараты прямого действия (например, на основе Осельтамивира) особенно хорошо работают при гриппе, если начать прием в первые дни болезни. При правильном применении эти лекарства, которые должен назначить врач, помогают облегчить симптомы и ускорить выздоровление.

Особенно это важно при наличии риска бактериальных осложнений. Если раньше тяжело болели или поздно обратились к врачу при нарастающих симптомах, скорее всего, бактерии уже начали размножаться и осложнения на пороге. В этом случае врач может назначить препараты с противовирусным и антибактериальным действием, например, тот же Рафамин или Глюкозаминилмурамилдипептид. Еще раз обращаю внимание, что выбор препарата должен осуществлять специалист с учетом особенностей пациента.

- Какие народные средства можно использовать при ОРВИ и гриппе?

- Из народных средств я всегда рекомендую обильное теплое питье – морс из клюквы или малины, чай с лимоном и медом, если нет аллергии. Хороший куриный бульон тоже творит чудеса – это не просто бабушкины сказки, а научно доказанный противовоспалительный эффект. А вот от горячих ванн и спиртовых растираний настоятельно предостерегаю – можно получить серьезную нагрузку на сердце и сосуды.

- Какую роль играет вакцинация?

- Вакцинация против гриппа – одно из важнейших достижений современной медицины. Вирус постоянно мутирует, но ВОЗ ежегодно обновляет состав вакцины, учитывая наиболее вероятные штаммы. По моим многолетним наблюдениям, даже если привитый человек заболевает, болезнь протекает значительно легче. Я прививаюсь ежегодно и, хотя постоянно контактирую с больными пациентами, болею крайне редко.

Особенно хочу подчеркнуть важность своевременной вакцинации для людей из групп риска. Статистика показывает, что регулярная вакцинация существенно снижает риск тяжелых осложнений у пациентов с хроническими заболеваниями.

В конце нашей беседы Юлия Николаева напомнила, что современная медицина предлагает множество способов лечения ОРВИ и гриппа. При этом важно своевременно обращаться к специалисту, а также обеспечивать правильный отдых и поддержку организма.

«Каждый случай показывает, насколько важно следовать простым правилам профилактики – регулярное мытье рук, здоровый образ жизни и своевременная вакцинация. Берегите себя и своих близких и помните – любую болезнь легче предупредить, чем лечить», – резюмировала эксперт.

Как важно соблюдение режима отдыха при лечении ОРВИ и гриппа

Наиболее известный представитель ОРВИ – вирус гриппа. Также в группу вирусных инфекций входят возбудители парагриппа, аденовирусы, риновирусы, энтеровирусы, и печально известный COVID-19.

Почему у пациентов, перенесших ОРВИ, в фазе выздоровления развивается астенический синдром ?Это происходит по нескольким причинам.

1. Всякое инфекционное заболевание для организма — это экстремальная ситуация, стрес с. В ответ на вирусную инфекцию включаются адаптивные – приспособительные – реакции: активируется иммунитет, выделяются гормоны, усиливается кровообращение внутренних органов. Все это направлено на то, чтобы уничтожить болезнетворный вирус. Однако «победа над врагом» дается нелегко. Организм тратит на это немалые силы, и вслед за адаптацией и перенапряжением наступает истощение жизненных ресурсов и астения, в том числе и постгриппозная.
2. Несмотря на разницу в отдельных симптомах и тяжести течения, у всех ОРВИ есть общая черта: изначальное поражение органов дыхания — трахеи, бронхов, легких. Из-за поражения бронхолегочной системы организм испытывает кислородную недостаточность. Дефицит кислорода частично сохраняется и после выздоровления, и тоже способствует астении при ОРВИ. В значительной степени это характерно для коронавирусной инфекции , когда обширное поражение легочной ткани носит стойкий характер².
3. Отрицательные эффекты ОРВИ не ограничиваются поражениями дыхательной системы — болезнетворные вирусы нарушают работу головного мозга . Эти нарушения также сохраняются в период выздоровления и сопровождаются астенией после гриппа.
4. В отдельных случаях к вирусной инфекции присоединяется бактериальная . Выделяемые бактериями токсины дополнительно повреждают легкие и мозг, нарушают работу сердечно-сосудистой системы. Повышенная температура, учащенное дыхание и сердцебиение — эти типичные для ОРВИ проявления дополнительно истощают организм.
5. Положение усугубляется тем, что приток питательных веществ в организм ограничен из-за плохого аппетита вследствие микробной интоксикации.

Могут ли витамины и минералы ускорить выздоровление при ОРВИ и гриппе

Г.Н. Кареткина, канд. мед. наук, доц., заслуженный врач России, ГБОУ ВПО МГМСУ им. А.И. Евдокимова

Резюме
Среди всех инфекционных заболеваний в мире, в т.ч. в России, лидирующие позиции продолжают занимать острые респираторные вирусные инфекции, включая грипп. По данным ВОЗ, ими ежегодно болеет каждый 3-й житель планеты.

Без сомнения, из всех ОРВИ самое пристальное внимание врачей сегодня привлекает грипп. Его способности к пандемическому распространению, тяжелому течению, возможности летального исхода не позволяют терять бдительность.^1-3

В последние 3 года эпидемические подъемы гриппа и ОРВИ в России были смешанной этиологии. Начинавшиеся в январе-марте они были средней или низкой интенсивности. На основании данных мониторинга заболеваемости и циркуляции вирусов гриппа и ОРВИ Роспотребнадзор ожидает их эпидемический подъем в этом году со второй половины января–начала февраля.⁴Насколько мы готовы к очередной встрече с этими инфекциями? Сегодня в нашем арсенале достаточно средств специфической профилактики.

Отечественные инактивированные гриппозные вакцины представлены препаратами группы Гриппол.¹Результаты исследований свидетельствуют об их высокой степени безопасности и иммуногенности, хорошей переносимости и взрослыми, и детьми. Более того, Гриппол – единственная вакцина, использование которой показано лицам с хроническими соматическими заболеваниями, пациентам с иммунодефицитными и аллергическими заболеваниями.

NB! В национальном календаре профилактических прививок среди контингентов, подлежащих вакцинации против гриппа, работники медицинских учреждений.

Следует помнить, что даже бесспорные достоинства современных противогриппозных вакцин не избавляют от необходимости ежегодной иммунизации. Это связано с постоянной мутационной изменчивостью вируса гриппа, появлением подтипов с новой антигенной специфичностью.

Даже в случае полного совпадения между предлагаемым ВОЗ штаммовым составом вакцин на грядущий эпидсезон и циркулирующими вариантами профилактическая эффективность вакцинации не превышает 80%.

Надо помнить и о том, что в общей структуре ОРВИ (даже в период эпидемии) на долю гриппа приходится не более 15–30%. А вот количество возбудителей ОРВИ исчисляется несколькими сотнями (и вакцин против них до настоящего времени нет). Среди них и хорошо известные «персонажи» – аденовирусы, вирусы парагриппа и респираторно-синтициальные, риновирусы, и относительно недавно открытые мета- и бокавирусы, и уж совсем новый патоген, прежде не встречавшийся у человека и потому вызывающий особую обеспокоенность, – коронавирус ближневосточного респираторного синдрома (БВРС-КоВ), способный вызывать тяжелую острую респираторную инфекцию.⁵

И хотя практические врачи хорошо знакомы с симптомами гриппа и распространенных ОРВИ, нередко бывает совсем не просто с уверенностью диагностировать ту или иную ОРВИ у конкретного больного, тем более что чаще всего дело мы имеем со смешанной инфекцией (например гриппом и парагриппом и др. сочетаниями) (табл. 1). При этом в большинстве субъектов РФ по-прежнему остается нерешенным вопрос организации диагностических исследований по этиологической расшифровке заболеваний гриппом и ОРВИ на базе клинических лабораторий ЛПО, особенно в поликлиниках.⁵

Таблица 1.
Дифференциальная диагностика гриппа и некоторых ОРВИ⁶

Больной, будем лечиться

Установив диагноз гриппа, врач должен оценить и его тяжесть (табл. 2). Больные с легкой и среднетяжелой формами при отсутствии осложнений и сопутствующих заболеваний, отягощающих течение гриппа (избыточной массы тела, болезней сердечно-сосудистой и эндокринной систем, ХОБЛ и БА, хронической алкогольной интоксикации и др.) могут лечиться на дому. Пациенты с тяжелой и гипертоксической формами подлежат незамедлительной госпитализации.

Таблица 2. Формы гриппа по тяжести¹

Клиническая форма	Симптомы
Легкая	Температура тела не выше 38,5°С, продолжительность лихорадочного периода 2–3 дня, симптомы инфекционного токсикоза и катаральные явления слабо выражены.
Среднетяжелая	Температура тела в пределах 38,5–39,5°С более 3 дней, инфекционный токсикоз ярко выражен: головная боль, головокружение, слабость, потливость, адинамия, суставные и мышечные боли. Катаральный синдром: сухой или влажный болезненный кашель, саднение или боль за грудиной, боль в горле, насморк.
Тяжелая	Температура тела до 40–40,5°С, выраженные симптомы интоксикации. Возможны нарушение сознания (затемнение сознания, заторможенность или возбуждение, бред, судороги, галлюцинации, неадекватное поведение), сердечно-сосудистые расстройства (тахикардия, глухость сердечных тонов, выраженное снижение АД, повторные носовые кровотечения, мелкоточечные кровоизлияния на коже и слизистых, кровохарканье).
Гипертоксическая	Гипертермический, менингоэнцефалитический и выраженный геморрагический синдромы, быстрое развитие дыхательной и/или сердечно-сосудистой недостаточности (нарастающая одышка, бледность кожи, акроцианоз, тахикардия, падение АД, кашель с «ржавой» мокротой).

Какие лекарственные препараты могут ускорить лечение ОРВИ и гриппа

Специалисты упоминают различные причины, которые могут вызывать заболевания горла, такие как вирусные инфекции (ОРВИ, грипп, фарингит, корь), бактериальные инфекции (тонзиллит, ангина, эпиглоттит), грибковые инфекции и аллергии. Люди, которые длительное время находятся в загрязненных помещениях или вынуждены вдыхать химические вещества и табачный дым, часто жалуются на боль и першение в горле. Использование небулайзера для ингаляций при таких симптомах является безопасным и эффективным способом ускорить выздоровление. Небулайзер также рекомендуется использовать для профилактики в следующих случаях: во время эпидемий, при лечении хронических заболеваний горла и для людей, чья профессиональная деятельность связана с повышенными нагрузками на голосовые связки, таких как преподаватели, дикторы и артисты.

Популярность ингаляций для горла у взрослых и детей объясняется несколькими факторами. Во-первых, они улучшают местный иммунитет дыхательных путей. Во-вторых, лекарства, применяемые при ингаляциях, снимают отек и облегчают дыхание. Кроме того, они увлажняют слизистую оболочку и способствуют быстрому заживлению тканей. Препараты, которые подаются с помощью небулайзера, активно борются с патогенной микрофлорой и устраняют причину боли в горле.

Ингаляции имеют немного противопоказаний. Процедуру не рекомендуется проводить при следующих условиях: если у пациента повышена температура тела выше 37,5 градусов, если у него имеется тяжелая форма сердечно-сосудистой недостаточности, если он недавно перенес инфаркт или инсульт, или если у него имеются серьезные проблемы с функцией легких, такие как пневмоторакс, кровотечение или буллезная эмфизема.

Если ребенку до трех лет, перед проведением процедуры следует проконсультироваться с педиатром. Нежная слизистая оболочка малыша может негативно реагировать на лечение. Чтобы избежать негативных последствий у пациента любого возраста, рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом, таким как терапевт или отоларинголог.

Могут ли ингаляции ускорить выздоровление при ОРВИ и гриппе

Вторник, 28 Декабрь 2021

Грипп  - острая респираторная вирусная инфекция, которая имеет всемирное распространение, поражает все возрастные группы людей.

    Грипп и ОРВИ составляют 95% всей инфекционной заболеваемости.

 

 

Как происходит заражение?

    Попадая на слизистую оболочку верхних дыхательных путей, вирус внедряется в их эпителиальные клетки, проникает в кровь и вызывает интоксикацию. Создаются условия для активизации других видов бактерий, а также для проникновения извне новых бактерий, вызывающих вторичную инфекцию - пневмонию, бронхит, отит, обострение хронических заболеваний, могут пострадать сердце, суставы.

Кто является источником инфекции?

    Единственным источником и распространителем инфекции является больной человек.  Основным путем распространения вирусов гриппа  от человека к человеку считается воздушно-капельное заражение при разговоре, кашле, чихании. Распространение вирусов гриппа может происходить и контактно-бытовым путем при несоблюдении заболевшим и окружающими его лицами правил личной гигиены, в том числе пользовании общими предметами ухода (полотенце, носовые платки, посуда и др.), не подвергающимся обработке и дезинфекции. Необходимо помнить, что инфекция легко передается через грязные руки. Специальные наблюдения показали, что руки до 300 раз в день контактируют с отделяемым из носа и глаз, со слюной. При рукопожатии, через дверные ручки, другие предметы вирусы переходят на руки здоровых, а оттуда к ним в нос, глаза, рот.

Как проявляется грипп?

    В типичных случаях болезнь начинается внезапно: повышается температура до 38 - 40 градусов, появляется озноб, сильная головная боль, головокружение, боль в глазных яблоках и мышцах, слезотечение и резь в глазах.

Что делать, если вы заболели?

    При первых симптомах необходимо обратиться к врачу. Соблюдайте постельный режим и следуйте всем рекомендациям врача. Самолечение при гриппе недопустимо. Ведь предугадать течение гриппа невозможно, а осложнения могут быть самыми различными.

Как защитить себя от гриппа?

     Самое эффективное средство в профилактике гриппа —  вакцинация.  В вакцинации нуждается каждый человек, заботящийся о своем здоровье и здоровье окружающих. 70-80% провакцинированных сотрудников в коллективе создают иммунную прослойку, которая надежно защищает от гриппа. Своевременная вакцинация снижает заболеваемость гриппом в несколько раз, смягчает течение болезни, сокращает ее длительность, предотвращает осложнения. Прививку от гриппа лучше всего делать в октябре-ноябре, когда эпидемия еще не началась. Иммунитет вырабатывается примерно 2 недели. Вакцинация во время эпидемии также эффективна, однако в период до развития иммунитета (7-15 дней после вакцинации) необходимо проводить профилактику другими средствами.

    Необходимо помнить, что любое лекарственное средство при лечении гриппа вызывает побочные реакции, которые не сравнимы с допустимыми реакциями на вакцинацию. Кроме того, с профилактической целью противовирусные препараты необходимо применять на протяжении всего периода эпидемии, что при длительном применении снижает их эффективность и способствует формированию лекарственно устойчивых форм вируса.

• Рекомендуется повышать защитные силы организма: заниматься физической культурой, правильно питаться, своевременно и достаточно отдыхать, принимать витаминно-минеральные комплексы.
• Регулярно и тщательно мыть руки с мылом, особенно после кашля или чихания. Спиртосодержащие средства для очистки рук также эффективны.
• Избегать прикосновений руками к своему носу и рту. Инфекция распространяется именно таким путем.
• Прикрывать рот и нос одноразовым платком при чихании или кашле. После использования выбрасывать платок в мусорную корзину.
• Использовать индивидуальные или одноразовые полотенца.
• Стараться избегать близких контактов с людьми с гриппоподобными симптомами (по возможности держаться от них на расстоянии примерно 1 метра).
• Регулярно проветривайте помещения, проводите влажную уборку.
• Избегать как переохлаждений, так и перегревания.
• Во время эпидемии гриппа и ОРВИ не рекомендуется активно пользоваться городским общественным транспортом и ходить в гости.
• При заболевании гриппом и ОРВИ, оставаться дома, вызвать врача. Максимально избегать контактов с другими членами семьи, носить медицинскую маску, соблюдать правила личной гигиены. Это необходимо, чтобы не заражать других и не распространять вирусную инфекцию.

Следует помнить, что соблюдение всех мер профилактики защитит от заболеваний гриппом и его неблагоприятных последствий.

Как важно соблюдение гигиены при лечении ОРВИ и гриппа

Е.Н. Серебрякова,
кандидат медицинских наук, доцент кафедры госпитальной педиатрии, клинической иммунологии и аллергологии ГБОУ ВПО «Южно-Уральского государственного медицинского университета Минздрава России», г. Челябинск

Резюме В статье обсуждается целесообразность использования эфирных масел в терапии и профилактике острых респираторных заболеваний у детей и взрослых. Возможность использования эфирных масел в качестве профилактики и лечения острых респираторных заболеваний с позиций доказательной медицины в последние десятилетия активно изучается. Учитывая высокую распространенность острых респираторных заболеваний среди взрослых, и особенно среди детей первых лет жизни, потребность в эффективных и безопасных средствах массовой профилактики острых респираторных заболеваний среди всех возрастных групп населения очень высока. Эффективность и безопасность использования эфирных масел в качестве доступного средства профилактики и лечения острых респираторных заболевания на сегодняшний день подтверждена во многих научных исследованиях. Ключевые слова : эфирные масла, острые респираторные заболевания, композиция эфирных масел, дети, взрослые

Значительная распространенность острых респираторных заболеваний (ОРЗ) как среди детей, так и среди взрослых определяют важность медицинских аспектов данной проблемы и их социальную значимость. Считается, что каждый взрослый человек ежегодно может переносить от 2 до 5 эпизодов ОРЗ. Подъем заболеваемости ОРЗ осенью и весной объясняется значительными колебаниями температуры в ночное и дневное время, повышенной влажностью воздуха, концентрацией людей в больших организованных коллективах – образовательных учреждениях, трудовых коллективах, легкостью передачи возбудителя воздушно-капельным и контактным путем. Уменьшение светового дня в осеннее время, развивающийся дефицит витаминов в весеннее время по окончании зимы создает условия для снижения местного и общего иммунитета и повышения восприимчивости к возбудителям ОРЗ - вирусам и бактериям . Временная нетрудоспособность взрослого населения вследствие ОРЗ в Российской Федерации ежегодно составляет 25–30 % от общей временной нетрудоспособности .

Могут ли природные средства, такие как эфирные масла, ускорить лечение ОРВИ и гриппа

Кашель, насморк, боль в горле, озноб и ломота в теле, температура – некоторым заядлым любителям фитнеса эти симптомы не мешают продолжать занятия в тренажерном зале. Тем не менее, несмотря на огромную пользу физических нагрузок для организма, бывают моменты, когда от спорта лучше все же воздержаться. Что происходит с организмом во время простуды, гриппа и ОРВИ, и стоит ли тренироваться во время болезни?

Можно ли заниматься спортом при простуде?

Врачи и квалифицированные фитнес-инструктора единодушны в том, что занятия спортом даже при при легкой простуде принесут больше вреда, чем пользы, и вот почему:

1. Физические нагрузки при температуре станут настоящим испытанием для сердечно-сосудистой системы. При нормальном самочувствии температура тела во время интенсивного занятия может повыситься. Но если спортсмен пришел в зал с симптомами болезни, тренировочный процесс осложнит работу сердца еще больше.

Когда человек простужен, все силы организма уходят на уничтожение возбудителя болезни. Если он при этом занимается спортом, то тело оказывается под двойным стрессом и помимо борьбы с интоксикацией вынуждено еще и восстанавливаться после физической нагрузки. Тренировки в таком состоянии проходят на повышенном пульсе и процессах катаболизма. Это означает, что мышечная масса после занятия не только не увеличится, но и, напротив, будет активно распадаться, чтобы восстановить ресурсы и обеспечить тело энергией. В итоге процесс выздоровления затормаживается, а цели тренировки так и остаются не достигнутыми.

Есть риск развития осложнений. Усиление кровотока во время занятий спортом способствует проникновению вируса во все ткани и органы тела. Кроме того, ослабленный организм подвержен появлению вторичной инфекции или нового заболевания.

Опасность для окружающих. Заразить других посетителей зала можно как воздушно-капельным путем, так и через общий спортивный инвентарь. А учащенное дыхание во время активной кардиотренировки приводит к еще большему распространению болезнетворных бактерий. Медицинская маска в данном случае только усугубит болезненное состояние занимающегося: отработанный воздух будет попадать обратно в легкие, вызывая головокружение, тошноту и другие симптомы кислородного голодания.

Как скоро следует возвращаться к спорту после простуды?

Чем сложнее протекала простуда, тем больше времени потребуется организму, чтобы настроиться на привычный ритм работы. Как правило, на выздоровление уходит 10-14 дней. После этого можно постепенно входить в тренировочный режим, отдавая предпочтение занятиям на восстановление мобильности тела, например, пилатесу, стретчингу или йоге.

Далее разрешено переходить к кардиотренировкам. При этом важно, чтобы частота сердечных сокращений не превышала 120-130 ударов в минуту. Слишком интенсивные тренировки могут еще больше истощить ослабленный болезнью организм и привести к рецидиву.

После того, как остаточные признаки недомогания исчезли и тело полностью окрепло, допустимо возобновлять занятия в обычном для вас режиме.

Берегите здоровье, всегда ориентируйтесь на свое самочувствие и давайте организму столько сил на восстановление, сколько потребуется. А после выздоровления ждем вас в клубе «Премьер Спорт». Интервальные тренировки, Зумба, Бокс, ЛФК – кликайте на расписание и выбирайте любое понравившееся фитнес-направление. Мы находимся по адресу г. Москва, ул. Улофа Пальме, д. 5. Ближайшие к спортивному комплексу станции метро – Минская и Ломоносовский проспект.