Состояние при климаксе

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
3. Какие культурные влияния можно увидеть в современном Калининграде
4. Омоложение лица в 50 лет: эффективные методы и советы
5. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
6. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
7. Сколько зефира можно есть в день без вреда для здоровья
8. Какие современные парки были построены в последние годы
9. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
10. Как быстро убрать щеки и второй подбородок: эффективные методы для идеальной овал лица
11. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
12. Как убрать обвисание щек эффективно: проверенные методы
13. Прощай, Ботокс: Эффективные упражнения для лица
14. Есть ли зоопарк или контактные зоопарки
15. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
16. Тыква – 5 оригинальных рецептов для разнообразия меню
17. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
18. Расскажите о истории основания Вологды и её роли в русской истории
19. Какие интересные факты о парках Москвы
20. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
21. Когда была основана Кострома
22. Какие уникальные сувениры можно привезти из Кемерово
23. Татьяна Буланова: как Мончегорск формировал её творчество
24. Горгонзола: история и особенности сыра с голубой плесенью
25. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
26. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
27. Грипп: профилактика и лечение
28. Понимание полинейропатии верхних и нижних конечностей: причины, симптомы и лечение
29. Терморегуляция и кожный зуд: как тело реагирует на стресс
30. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
31. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
32. Похудение после 50: как сделать это безопасно и эффективно
33. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
34. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
35. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
36. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
37. Зачем я постоянно жую семена льна. Это должен знать каждый, особенно женщины старше 35 лет!
38. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
39. Плавленый сыр при похудении лучше исключить вовсе. Ценность продукта в контексте правильного питания
40. Может ли погода влиять на настроение и мотивацию, как справиться с метеозависимостью: рекомендации врача
41. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
42. Опасность вакцинации от коронавируса: мифы и реальность
43. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
44. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
45. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
46. Домашний тренинг для девушек: как набрать вес и укрепить тело
47. Устранение морщин под глазами: лучшие средства и практики
48. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
49. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
50. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение