Состояние при климаксе

Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион

Гормоны-эстрогены вырабатываются организмом, но питание и отдельные продукты в рационе могут воздействовать на уровень их концентрации. К примеру, много фитоэстрогенов содержат следующие продукты:

— семена льна, кунжутное семя;

— бобовые культуры — нут, чечевица, соя, арахис, фасоль, горох;

— рожь, пшеница, ячмень. Особенно много растительных гормонов в пророщенных семенах, а также ячменном пиве;

— все виды капусты — брокколи, брюссельская, цветная, белокочанная, краснокочанная;

— чернослив, курага, орехи;

— абрикос, груши, яблоки, виноград, цитрусовые;

— лук и чеснок содержат много биологически активных компонентов, в том числе и фитоэстрогенов, поэтому эти продукты рекомендуется чаще включать в свое меню.

Последние обновления на сайте:

1. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
2. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
3. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
4. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
5. Самая низкокалорийная мука для блинов: топ-5 вариантов
6. Зефир при диете: безопасно ли сладкое удовольствие
7. Можно ли есть зефир на ночь при похудении? Вся правда о сладком угощении
8. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
9. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
10. Похудение и здоровье после 50: 5 эффективных упражнений для женщин
11. Утренняя зарядка для женщин 50+: 15 минут для энергии и здоровья
12. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
13. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
14. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
15. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
16. Сколько держится лазерная эпиляция: правда и мифы
17. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний: эффективные методы
18. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
19. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
20. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
21. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
22. Жжение и покалывание тела: опасные ритуалы в разных культурах
23. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
24. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
25. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
26. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
27. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
28. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
29. Сильные и здоровые: 5 простых способов укрепить ваши сосуды
30. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
31. Природа для человека. Отношение человека к природе
32. Похудение после 50 лет: 5 простых упражнений, которые помогут вам сбросить лишний вес
33. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
34. Лекарственные травы СЕМЕНА ЛЬНА. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
35. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
36. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
37. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
38. Заголовок 1: Секреты быстрого набора веса для худой девушки в домашних условиях
39. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
40. Как правильно употреблять гербалайф. Как правильно приготовить, сколько и когда пить протеиновый коктейль
41. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
42. Простые советы о том, как улучшить свою продуктивность
43. Запеканка диетическая из цветной капусты.. Диетическая запеканка из цветной капусты
44. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
45. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
46. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
47. Подробно о инъекционных техниках удаления морщин
48. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
49. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
50. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения