Проблемы с жиром

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
6. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
9. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
10. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
11. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
12. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
13. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
14. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
15. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
16. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
17. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
18. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
19. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
20. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
21. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
22. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
23. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
24. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
25. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
26. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
27. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
28. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
29. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
30. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
31. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
33. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
34. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
35. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
36. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
37. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
38. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
39. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
40. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
41. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
42. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
43. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
44. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
45. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
46. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
47. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ