Главные проблемы

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения для похудения живота и боков стоя. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Давайте начнём с тренировки пресса. Упражнений для прокачки мышц живота существует очень много. Некоторые полагают, что одни упражнения эффективней других, но на самом деле даже привычные и давно знакомые упражнения дают хороший результат, если делать их регулярно и соблюдать правильную технику.

Скручивание (фото)

Скручивания на пресс — это упражнение, знакомое с детства, но обычно все его делали на скорость, не вдумываясь в то, насколько правильно оно выполняется.

Скручивания можно выполнять с прямыми ногами или с поднятыми, при этом их можно либо положить на возвышенность, например, лавочку, либо держать в воздухе. Последний вариант будет наиболее сложным. Такое упражнение подходит как для женщин, так и для мужчин.

Техника упражнения:

Упражнения стоя для похудения живота и боков. Эффективный комплекс гимнастических упражнений для похудения живота и боков

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
2. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
3. Утренняя зарядка для людей за 50: польза и безопасность
4. Похудение за 5 минут? Это возможно
5. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
6. Физические нагрузки после 50: как сохранить молодость и здоровье
7. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
8. Какие местные ремесла и мастера можно познакомиться в Рязани
9. Есть ли в Нурлате музеи, рассказывающие об его истории
10. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
11. Кто как лечит ОРВИ: советы и рекомендации
12. Быстрое выздоровление от ОРВИ и гриппа: домашние рецепты
13. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
14. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
15. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
16. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
17. Зуд при заболеваниях внутренних органов: причины и лечение
18. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
19. Здоровое питание для зрелых: основные принципы и рекомендации
20. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
21. Мезотерапия с витамином С: эффективный способ улучшения кожи
22. Продукты, которые лучше избегать при сахарном диабете
23. Что нужно знать о лазерной эпиляции. Что еще нужно знать о лазерной эпиляции
24. Да всю правду доложи. Выдержки из «Сказки о мёртвой царевне и о семи богатырях»
25. Правильное питание для здоровья. Калорийность и режим дня
26. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
27. Простые способы принимать Herbalife. Основная продукция Гербалайф
28. Покажи свой возраст: как избавиться от мимических морщин вокруг глаз после 30
29. Влияние пряностей на здоровье детей: взгляд врача-педиатра
30. Вакуумный аппаратный массаж для похудения. Особенности выполнения аппаратного массажа
31. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
32. Лекарства для терапии простуды. Список топ-12 недорогих таблеток от простуды по версии КП
33. Лучшее лекарство от гриппа и простуды. Выдержать до 38,5 °С
34. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
35. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
36. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
37. Быстрое похудение: рецепты и советы для девушек
38. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
39. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
40. 200+ Бесплатные природа и человек & природа изображения: где найти и как использовать
41. Как убрать морщины вокруг рта: 7 проверенных способов
42. Зеленый чай с имбирем лимоном и медом рецепт.. Приготовление
43. Диета по дням после удаления желчного пузыря. Особенности диетического питания после лапароскопии
44. Что такое кисетные морщины и как предотвратить их появление. Как убрать кисетные морщины вокруг губ с помощью косметологии
45. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
46. Почему возникает дефицит витамина А. Причины
47. Уход за кожей в зависимости от возраста. Возрастные маркировки косметики
48. Яд цивилизации для лечения мигрени. МИГРЕНЬ лечить
49. Что не следует делать после инъекций ботокса. Рекомендации после инъекций ботокса
50. Танец живота для похудения. Что такое танец живота