Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
5. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
8. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
9. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
12. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
13. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
16. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
19. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
20. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
21. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
22. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
23. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
24. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
25. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
26. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
27. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
28. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
29. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
30. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
31. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
33. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
34. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
35. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
38. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
39. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
40. Одиночество в 40 лет
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
43. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
44. Советы от балерин. Общие правила
45. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Одежда женская названия. Виды одежды
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова