Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
6. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
7. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
8. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
9. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
10. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
11. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
12. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
13. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
14. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
15. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
16. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
17. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
18. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
19. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
20. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
21. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
22. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
23. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
24. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
27. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
28. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
29. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
30. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
31. Ботокс для лица. Косметические процедуры
32. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
33. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
34. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
35. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
36. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
37. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
38. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
39. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
40. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
41. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
42. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
43. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
44. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
45. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?