Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
7. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
8. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
9. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
10. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
13. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
14. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
15. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
16. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
17. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
18. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
19. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
20. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
21. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
22. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
23. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
24. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
25. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
26. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
27. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
28. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
29. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
30. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
33. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
34. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
35. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
36. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
38. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
39. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
40. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
41. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
42. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
43. Чем вредны пельмени. Состав
44. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
45. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
46. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
48. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
49. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
50. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек