Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
9. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
10. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
11. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
12. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
13. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
14. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
15. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
16. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
17. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
18. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
19. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
20. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
21. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
22. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
23. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
24. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
25. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
26. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
27. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
28. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
29. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
30. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
31. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
32. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
33. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
35. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
36. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
37. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
38. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
39. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
40. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
41. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
42. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
43. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
44. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
45. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
46. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
47. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
48. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?