Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
2. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
3. 15 лучших средств от простуды. ТОП-15 препаратов от простуды
4. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
5. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
6. Лучшие лекарства от гриппа и простуды для взрослых. Ингибиторы нейраминидазы – мощнейшие лекарства от гриппа
7. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
8. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
9. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
10. Безопасность и эффективность ботокс-инъекций для лица
11. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
12. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
13. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
14. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
15. Что происходит с организмом. Как работает пищеварительная система?
16. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
17. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
18. Благоприятные и Неблагоприятные условия.. Доклад: Благоприятные и Неблагоприятные Условия
19. Дефицит и гипервитаминоз витамина Е. Витамин Е в аптеке, что нужно знать
20. Симптомы нехватки витаминов в организме. Симптомы авитаминозов
21. 10 способов, как убрать носогубные складки. Как избавиться от носогубок: косметологические процедуры
22. Диета при заболеваниях печени. Какая диета при заболевании печени?
23. Особенности и эффективность ботокса. Применение ботулинотерапии в косметологии
24. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
25. Видео уроки по танцу живота. 0-4 Базовые уровни
26. Физическая культура, как компонент здорового образа жизни. Введение
27. Сочинение человек и природа. Мини-сочинение на тему "Человек и природа"
28. Диета при неалкогольной жировой болезни.. Как диагностируется НАЖБП?
29. 10 очень аппетитных запеканок из цветной капусты
30. Общее понятие о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
31. Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
32. Что и как есть после удаления желчного пузыря. Питание после операции по удалению желчного пузыря
33. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
34. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
35. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
36. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
37. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
38. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
39. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
40. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
41. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
42. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
43. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
44. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
45. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
46. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
47. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
48. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
49. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
50. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций