Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
3. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
4. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
5. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
6. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
7. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
8. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
9. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
10. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
11. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
12. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
13. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
14. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
15. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
16. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
17. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
18. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
19. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
20. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
21. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
22. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
23. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
24. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
25. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
26. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
27. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
28. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
29. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
30. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
31. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
32. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
33. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
34. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
35. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
36. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
37. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
38. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
39. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
40. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
41. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
42. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
43. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
44. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
45. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
46. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
47. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
49. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
50. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред