Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
2. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
3. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
4. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
5. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
6. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
10. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
11. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
12. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
13. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
14. Основные программы похудения Гербалайф
15. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
16. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
17. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
18. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
19. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
20. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
21. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
22. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
23. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
24. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
25. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
26. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
27. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
28. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
29. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
30. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
31. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
32. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
33. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
36. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
38. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
39. Что такое мезонити. Суть методики
40. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
41. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
42. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
43. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
46. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
47. Одежда женская названия. Виды одежды
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте