Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
4. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
8. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
9. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
10. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
11. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
12. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
13. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
16. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
18. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
19. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
20. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
21. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
22. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
23. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
24. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
25. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
26. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
27. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
28. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
29. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
30. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
31. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
32. ТОП-11 препаратов для похудения.
33. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
34. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
35. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
36. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
37. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
38. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
39. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
42. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
43. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
45. Что такое мезонити. Суть методики
46. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
47. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
49. Кто такой морской еж. Морской еж
50. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу