Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
5. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
6. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
7. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
8. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
9. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
10. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
11. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
12. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
13. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
14. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
15. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
16. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
17. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
18. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
19. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
20. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
21. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
22. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
23. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
24. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
25. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
26. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
27. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
28. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
29. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
30. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
31. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
32. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
33. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
34. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
35. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
36. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
37. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
38. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
39. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
41. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
42. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
43. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?