Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
3. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
4. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
5. Лечение артроза коленных суставов
6. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
7. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
8. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
9. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
10. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
11. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
14. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
15. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
16. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
17. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
18. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
19. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
20. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
21. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
22. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
23. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
24. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
25. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
26. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
27. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
28. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
29. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
30. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
31. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
32. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
33. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
35. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
36. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
37. Чем вредны пельмени. Состав
38. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
39. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
40. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
41. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
42. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
43. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
44. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
45. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
46. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
47. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
48. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред