Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
5. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
6. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
7. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
8. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
9. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
10. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
11. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
12. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
13. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
14. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
15. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
16. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
18. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
19. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
20. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
21. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
22. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
23. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
24. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
25. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
26. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
27. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
28. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
29. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
30. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
31. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
32. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
33. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
36. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
37. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
38. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
42. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
43. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
44. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
45. Одиночество в 40 лет
46. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
47. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
48. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
49. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
50. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу