Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
4. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
5. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
6. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
7. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
8. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
9. Удаление волос над верхней губой. Особенности
10. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
11. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
12. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
16. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
17. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
18. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
19. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
20. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
21. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
22. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
23. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
24. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
25. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
26. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
27. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
28. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
29. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
30. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
31. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
32. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
34. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
35. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
36. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
37. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
38. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
39. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
40. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
41. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
42. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
43. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
44. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
45. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
46. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Развод .
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева