Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
2. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
3. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
4. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
5. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
6. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
7. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
8. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
9. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
10. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
11. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
12. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
13. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
14. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
15. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
16. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
17. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
18. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
19. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
20. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
21. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
22. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
23. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
24. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
25. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
26. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
27. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
28. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
29. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
30. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
31. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
32. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
33. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
34. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
35. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
37. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
44. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
45. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
46. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
47. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?