Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
4. Рецепты блюд с куртом
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
7. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
8. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
9. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
10. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
11. Бруснивер - инструкция по применению
12. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
13. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
14. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
15. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
16. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
17. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
18. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
20. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
21. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
22. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
23. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
24. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
25. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
26. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
27. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
28. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
29. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
31. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
32. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
34. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
35. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
36. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
37. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
38. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
39. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
40. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
41. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
42. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
43. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
44. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
45. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
46. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
47. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
48. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
49. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред