Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
3. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
4. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
5. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
6. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
7. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
8. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
9. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
10. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
11. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
12. Бруснивер - инструкция по применению
13. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
14. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
15. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
16. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
17. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
18. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
19. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
20. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
21. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
22. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
23. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
24. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
25. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
26. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
27. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
28. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
29. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
30. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
31. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
32. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
33. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
34. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
35. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
36. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
37. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
38. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
39. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
40. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
41. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
42. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
43. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
44. Цвет помады для женщин после 50 лет
45. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
46. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
47. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи