Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
4. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
5. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
9. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
10. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
11. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
12. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
13. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
14. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
15. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
16. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
17. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
18. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
19. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
20. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
21. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
22. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
23. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
24. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
25. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
26. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
27. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
28. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
29. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
30. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
31. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
32. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
33. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
34. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
35. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
36. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
37. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
38. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
39. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
40. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Как восстановить режим дня
42. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
43. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
44. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
45. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
48. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева