Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
6. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
7. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
8. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
9. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
10. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
11. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
12. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
13. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
14. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
15. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
16. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
17. Вредно ли отжиматься на брусьях…
18. Бруснивер - инструкция по применению
19. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
20. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
21. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
22. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
23. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
24. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
25. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
26. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
27. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
28. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
29. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
30. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
31. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
32. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
33. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
34. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
35. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
36. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
37. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
40. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
41. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
42. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
43. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
44. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
45. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
46. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
47. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
48. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
49. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
50. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение