Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
7. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
8. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
9. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
10. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
11. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
12. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
13. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
14. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
15. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
16. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
17. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
18. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
19. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
20. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
21. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
22. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
23. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
24. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
25. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
26. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
27. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
28. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
29. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
30. Танцевальная аэробика посл.
31. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
32. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
33. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
34. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
35. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
36. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
37. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
38. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
41. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
42. Одиночество в 40 лет
43. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
44. Любовь в старости. Любовь до старости
45. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
46. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
47. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
48. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
49. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ