Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
2. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
3. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
4. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
5. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
6. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
7. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
8. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
9. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
11. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
12. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
13. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
14. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
15. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
16. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
17. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
18. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
19. 7 ошибок в использовании масел.
20. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
21. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
22. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
23. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
24. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
25. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
26. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
27. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
28. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
29. Как и с чем едят курт. Что это такое?
30. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
31. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
33. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
34. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
35. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
36. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
37. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
38. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
40. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
42. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
45. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
48. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?