Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
6. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
7. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
8. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
9. Вред и польза пива. Польза пива для человека
10. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
11. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
12. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
13. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
14. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
15. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
16. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
17. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
18. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
19. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
20. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
21. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
22. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
23. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
24. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
25. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
26. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
27. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
30. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
31. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
32. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
33. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
34. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
35. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
37. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
38. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
39. Человек - часть природы
40. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
41. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
42. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
43. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
44. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
45. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
46. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ