Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
3. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
6. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
7. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
8. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
11. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
12. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
13. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
14. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
15. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
16. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
17. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
18. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
19. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
20. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
21. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
22. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
23. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
24. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
25. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
26. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
27. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
28. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
29. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
30. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
31. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
32. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
33. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
34. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
35. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
36. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
37. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
38. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
39. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
40. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
41. Как восстановить силы при упадке сил.
42. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
43. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
48. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном