Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
5. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
6. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
7. Отек после Ботокса. Причины осложнений
8. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
9. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
12. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
13. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
14. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
15. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
16. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
17. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
18. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
19. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
20. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
21. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
22. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
23. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
24. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
25. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
26. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
27. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
28. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
29. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
30. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
31. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
32. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
33. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
34. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
35. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
38. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
40. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
41. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
42. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
43. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
44. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Кто такой морской еж. Морской еж
47. Функции костей скелета человека. Функции скелета
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
50. Вести себя достойно. Как вести себя достойно