Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
4. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
5. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
6. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
7. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
8. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
9. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
10. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
11. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
12. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
13. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
16. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
17. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
18. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
19. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
20. Сколько раз надо сделать лазерную эпиляцию, чтобы волосы исчезли. Что такое лазерная эпиляция
21. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
22. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
23. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
24. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
25. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
26. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
27. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
28. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
29. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
30. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
31. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
32. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
33. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
34. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
35. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
36. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
37. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
38. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
39. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
40. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
41. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
42. РУБАШКА и блузка разница.
43. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
44. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
45. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
46. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
47. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
48. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном