Приседания с гантелями

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
3. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
4. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
5. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
6. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
7. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
8. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
9. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
10. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
11. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
12. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
13. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
14. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
15. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
16. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
17. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
18. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
19. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
20. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
21. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
22. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
23. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
24. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
25. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
26. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
27. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
28. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
29. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
30. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
31. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
33. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
37. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
38. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
39. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
40. Цвет помады для женщин после 50 лет
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
43. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
44. Человек - часть природы
45. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
46. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
47. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
48. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
49. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
50. Развод .