Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
2. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
3. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
4. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
5. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
6. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
7. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
8. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
9. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
10. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
11. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
12. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
13. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
14. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
15. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
16. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
17. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
18. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
19. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
20. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
21. 7 ошибок в использовании масел.
22. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
23. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
24. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
25. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
26. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
27. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
28. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
29. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
30. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
31. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
32. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
34. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
35. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
36. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
37. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
38. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
39. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
40. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
41. Кто такой морской еж. Морской еж
42. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
43. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
44. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
45. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
46. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
47. Развод .
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова