Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
3. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
4. Е304, что это такое.
5. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
8. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
9. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
12. Бруснивер - инструкция по применению
13. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
14. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
15. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
16. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
17. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
18. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
19. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
20. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
21. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
22. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
23. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
24. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
25. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
26. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
27. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
28. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
29. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
30. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
31. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
32. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
33. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
36. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
37. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
38. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
39. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
40. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
45. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
46. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Развод .
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны