Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
4. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
5. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
6. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
7. Лечение артроза коленных суставов
8. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
9. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
10. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
11. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
12. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
13. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
14. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
15. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
16. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
17. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
18. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
19. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
20. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
21. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
22. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
23. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
24. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
25. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
26. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
27. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
28. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
29. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
30. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
31. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
32. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
33. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
34. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
35. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
37. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
38. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
39. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
40. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
41. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
42. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
43. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
44. РУБАШКА и блузка разница.
45. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки