Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
7. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
8. Рецепты блюд с куртом
9. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
10. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
11. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
12. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
13. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
14. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
15. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
16. Бруснивер - инструкция по применению
17. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
18. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
19. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
20. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
21. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
22. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
23. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
24. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
25. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
26. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
27. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
28. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
29. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
30. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
31. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
32. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
33. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
34. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
35. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
36. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
37. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
38. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
40. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
42. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
43. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
44. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
45. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
46. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
47. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
48. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?