Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
3. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
4. Е304, что это такое.
5. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
6. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
7. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
8. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
9. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
10. ТОП 15 препаратов при климаксе. Современный фармакологический рынок препаратов заместительной гормональной терапии
11. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
12. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
13. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
14. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
15. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
16. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
17. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
18. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
19. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
20. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
21. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
22. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
23. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
24. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
25. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
26. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
27. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
28. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
29. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
30. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
31. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
32. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
33. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
34. Что есть при низком гемоглобине. Как повысить уровень гемоглобина в крови
35. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
36. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
37. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
38. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
39. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
40. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
41. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
42. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
43. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
44. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
45. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
46. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
47. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
48. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
49. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
50. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов