Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
4. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
5. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
10. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
11. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
13. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
14. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
15. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
16. Какие мышцы качаются при отжиманиях на брусьях. Как научиться делать отжимания на брусьях
17. Бруснивер - инструкция по применению
18. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
19. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
20. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
21. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
24. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
25. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
26. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
27. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
28. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
29. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
30. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
31. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
32. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
33. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
34. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
35. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
36. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
37. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
38. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
39. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
40. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
41. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
42. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
43. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
44. Одиночество в 40 лет
45. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
46. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
47. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
48. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?