Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
2. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
3. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
4. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
5. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
6. Лечение артроза коленных суставов
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
9. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
10. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
13. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
16. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
17. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
18. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
19. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
20. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
21. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
22. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
23. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
24. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
25. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
26. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
27. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
28. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
29. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
30. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
31. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
33. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
34. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
35. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
36. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
37. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
39. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
40. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
41. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
42. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
43. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
44. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
45. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу