Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
2. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
3. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
4. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
5. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
6. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
7. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
8. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
9. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
10. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
11. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
12. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
13. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
14. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
15. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
16. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
17. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
18. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
19. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
20. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
21. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
22. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
23. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
24. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
25. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
26. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
27. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
28. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
29. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
30. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
31. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
32. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
33. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
34. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
35. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
36. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
37. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
39. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
40. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
41. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
42. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
43. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
44. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
45. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
48. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки