Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. В чем разница между ревматическим и ревматоидным артритом. Чем ревматоидный артрит отличается от артрита?
2. Набор веса для худой девушки: лучшие упражнения и рецепты
3. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
4. Как витамины влияют на наше здоровье
5. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
6. Блюда для диабетиков: меню на неделю
7. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
8. Похудение без диет: как правильно питаться для достижения идеального веса
9. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
10. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
11. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
12. Похудеть на животе и боках: лучшие диеты и упражнения
13. Lpg массаж показания и противопоказания. Противопоказания для проведения процедуры
14. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
15. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
16. Что такое лазерная эпиляция. Полезная информация о лазерной эпиляции
17. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
18. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
19. Почему важно внести в рацион семена льна. Комментарии экспертов
20. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
21. Вакуумный массаж банками живота в домашних условиях. Показания для массажа живота банками
22. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
23. Дефицит и избыток витамина А. Витамин A (Ретинол)
24. Симптомы дефицита витамина Е. Витамин E: для чего нужен, какова потребность, где содержится и что будет при дефиците
25. Инъекции ботокса в клинике в Москве. Инъекция ботокса в Москве
26. Головная боль после ботулотоксина. Головная боль в практике врача-косметолога
27. Питание при сахарном диабете 1 типа. Принципы питания при СД 1 типа, понятие об углеводной (хлебной) единице, правила их расчета. Понятие о гликемическом индексе, углеводном коэффициенте, факторе чувствительности к инсулину, правила их расчета.
28. Лпджи массаж противопоказания. Коррекция фигуры аппаратом LPG: принцип действия
29. 20 запеканок из цветной капусты. Ароматная запеканка из риса и цветной капусты
30. Разрешенные продукты при сахарном диабете. Что можно есть при диабете?
31. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
32. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
33. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
34. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
35. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
36. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
37. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
38. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
39. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
40. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
41. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
42. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
43. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
44. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
45. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
46. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
47. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
48. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
49. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
50. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор