Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
7. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
8. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
9. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
10. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
11. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
12. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
13. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
14. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
15. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
16. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
17. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
18. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
19. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
20. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
21. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
22. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
23. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
24. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
25. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
26. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
27. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
28. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
29. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
30. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
31. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
32. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
34. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
37. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
40. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
41. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
42. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
43. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
44. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
45. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
46. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи