Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
4. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
5. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
6. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
7. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
8. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
9. Вредно ли отжиматься на брусьях…
10. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
11. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
12. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
13. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
14. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
15. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
16. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
17. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
18. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
19. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
20. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
21. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
22. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
23. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
24. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
25. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
26. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
27. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
28. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
29. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
30. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
31. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
32. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
33. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
34. Что такое папулы. Проба Манту
35. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
36. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
37. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
38. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
39. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
40. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
41. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
42. Цвет помады для женщин после 50 лет
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
48. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
49. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
50. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова