Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. Е304, что это такое.
5. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
6. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
7. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
8. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
9. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
10. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
11. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
12. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
13. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
14. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
15. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
16. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
17. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
18. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
19. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
20. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
21. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
22. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
23. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
24. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
25. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
26. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
27. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
28. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
29. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
30. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
31. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
32. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
33. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
34. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
35. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
36. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
37. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
38. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
39. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
40. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
41. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
42. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
43. Как худели в старину. Так худели на Руси
44. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
45. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
46. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
47. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
48. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?
49. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»