Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
8. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
9. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
10. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
11. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
14. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
15. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
16. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
17. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
18. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
19. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
20. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
21. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
22. 7 ошибок в использовании масел.
23. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
24. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
25. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
26. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
27. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
28. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
29. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
30. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
31. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
32. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
33. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
34. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
35. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
36. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
38. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
39. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
42. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
43. Одиночество в 40 лет
44. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
45. Советы от балерин. Общие правила
46. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
47. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц