Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
5. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
6. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
7. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
10. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
11. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
12. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
13. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
14. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
15. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
16. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
17. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
18. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
19. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
20. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
21. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
22. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
23. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
24. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
25. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
26. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
27. Гимнастика для похудения для женщин после 50 лет. Физические упражнения для похудения
28. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
29. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
30. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
31. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
32. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
33. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
34. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
35. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Коррекция гусиных лапок. Американская блефаропластика Фраксель
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
40. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
41. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
42. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
43. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
48. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
49. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть