Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
6. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
7. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
8. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
9. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
10. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
11. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
12. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
13. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
14. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
15. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
16. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
17. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
18. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
19. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
20. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
21. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
22. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
23. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
24. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
25. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
26. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
27. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
30. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
31. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
32. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Как убрать кисетные морщины
34. Курт рецепты с ним. Курт
35. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
36. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
37. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
38. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
39. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
40. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
41. Что такое папулы. Проба Манту
42. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
43. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
44. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
45. Человек - часть природы
46. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
47. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
48. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
49. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи