Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
3. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
4. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
7. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
8. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
9. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
10. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
13. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
14. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
15. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
16. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
17. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
18. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
19. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
20. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
21. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
22. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
23. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
24. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
25. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
26. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
27. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
28. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
29. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
30. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
31. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
32. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
33. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
35. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
36. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
37. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
38. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
39. На твердом полезно спать.
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
42. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
43. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
44. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
45. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
46. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Развод .
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред