Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
4. Программа отжиманий на брусьях для силы и массы. Виды отжиманий на брусьях
5. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
6. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
7. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
8. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
9. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
10. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
13. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
16. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
17. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
18. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
19. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
20. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
21. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
22. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
23. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
24. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
25. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
26. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
27. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
28. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
29. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
30. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
31. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
32. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
35. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
39. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
40. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
43. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
44. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
45. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
46. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
47. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
48. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны