Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
3. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
4. Лечение артроза коленных суставов
5. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
6. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
9. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
10. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
11. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
12. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
13. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
16. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
17. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
18. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
19. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
20. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
21. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
22. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
23. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
24. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
25. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
26. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
27. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
28. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
29. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
30. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
31. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
32. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
33. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
34. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
35. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
37. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
38. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
39. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
40. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
41. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
42. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
43. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
44. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
45. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
46. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
47. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?