Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
6. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
10. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
11. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
12. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
13. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
14. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
15. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
16. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
17. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
18. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
19. 7 ошибок в использовании масел.
20. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Масло Аргана в косметике. Общее описание
22. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
23. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
24. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
25. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
26. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
27. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
28. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. Как и с чем едят курт. Что это такое?
33. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
34. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
35. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
36. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
39. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
40. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
41. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
42. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
43. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
44. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
47. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
48. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
49. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?