Гантели в стороны

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
5. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
6. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
7. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
8. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
9. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
10. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
11. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
12. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
13. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
14. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
15. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
16. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
17. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
18. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
19. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
20. Основные программы похудения Гербалайф
21. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
22. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
23. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
24. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
25. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
26. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
27. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
28. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
29. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
30. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
31. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
32. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
33. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
34. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
35. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
36. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
37. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
38. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
39. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
40. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
41. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
42. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
43. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
44. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
45. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
46. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
47. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
48. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
49. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?