Помочь в борьбе

Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство

«Людям старшего поколения очень полезно, важно и нужно заниматься оздоровительным фитнесом, — считает Ольга Янгорева, тренер-реабилитолог, эксперт ЛФК, методист по ЛФК высшей категории. — При этом особое внимание необходимо уделять изменениям костно-мышечной системы: с возрастом увеличивается кифоз и лордоз позвоночника, нарушается осанка, уменьшается рост человека, наблюдаются деформирующие изменения в позвоночнике и суставах.

Ольга Янгорева, тренер-реабилитолог, эксперт ЛФК, методист по ЛФК высшей категории

Простое и эффективное: упражнения для женщин после 50 лет

Правильные занятия спортом помогут сохранить молодость не только после 50-и, но и в более зрелом возрасте. Эти 10 лучших силовых упражнений для женщин позволят вам оставаться яркой зажигалочкой еще много лет.

Упражнение «Жим от плеч над головой»

Что дает? Одно из самых проблемных движений для женщин всех возрастов — это подъем рук вверх с утяжелением. С возрастом из-за снижения мышечной массы делать его становится еще более затруднительным. Это упражнение увеличивает мышечную массу вокруг ваших плеч, снижая риск травм шеи, плеч и поясницы.

Как использовать таблицу совместимости продуктов для создания здорового рациона питания

Очень удобно составлять меню на неделю и придерживаться его. Так получится закупить все необходимые продукты и следить за тем, чтобы рацион был правильным.

Что такое таблица совместимости продуктов. Раздельное питание. Таблица совместимости продуктов

Сбалансированное питание основывается на том, что продукты, используемые для составления меню на неделю, полезные и разнообразные. Когда человек питается вариативно, а не ест одни и те же блюда всю неделю, он получает максимум пользы. Кроме того прием вкусной пищи доставляет удовольствие, что снижает вероятность срывов. А значит, можно скинуть лишние килограммы без вреда для здоровья.

Последние обновления на сайте:

1. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
2. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
3. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
4. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
5. Какие музеи Москвы посвящены истории транспорта
6. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
7. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
8. Сохраните форму: 5 лучших тренировок для пресса для женщин в зрелом возрасте
9. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
10. Какие современные проекты по развитию инфраструктуры реализуются в городе
11. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
12. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: подробное руководство
13. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
14. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
15. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
16. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
17. Быстрое и эффективное лечение гриппа: 10 проверенных способов
18. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
19. Программы оздоровления и похудения: как достичь успеха
20. Сохраняйте здоровье почек: лучшие диеты для лечения мочекаменной болезни
21. Странные приступы и покалывания в теле: что это такое и как справиться с этим
22. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
23. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
24. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
25. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
26. Откройте для себя 7 эффективных таблеток для похудения и избавьтесь от лишнего веса
27. Похудение для женщин в зрелом возрасте: основные принципы и особенности
28. Bellydance online танец живота: как изучать танец без покидания дома
29. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
30. Старше и толще: Как похудеть после 50
31. 5 диет для женщин старше 50: как поддерживать здоровье и энергию
32. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
33. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
34. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
35. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
36. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
37. Гибкая фитнес-программа для женщин: набор веса без вреда для здоровья
38. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
39. Причины и симптомы метеозависимости. Что такое метеозависимость
40. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
41. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
42. LPG и вакуумно-роликовый массаж. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
43. Лучшие средства от гриппа. Современные подходы к лечению гриппа
44. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
45. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
46. Женское здоровье: как сохранить равновесие и гармонию в организме
47. Топ-10 продуктов, богатых эстрогеном: как правильно включить их в рацион
48. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
49. Открой в себе новое: как изменить свою жизнь к лучшему
50. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать