Отличное настроение

27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?

Несколько эффективных упражнений утром не займут много времени, но принесут массу пользы. Вырабатывайте у себя полезную привычку и, несомненно, получите:

Прилив бодрости и энергии

Даже совсем небольшие нагрузки помогут организму проснуться. Сердечно-сосудистая система начнет рьяно гонять кровь по телу и разносить кислород в каждую клеточку. А это повышает уровень энергии и придает сил. Уже через 10-15 минут вы будете готовы «горы свернуть».

Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины

Комплекс упражнений из ЛФК – отличная утренняя гимнастика при болях в спине. Рекомендуется выполнять людям с сидячей работой, а также школьникам и студентам, так как ЛФК предупреждает развитие остеохондроза и проблем с осанкой. Весь комплекс занимает около 8 минут, все движения выполняются медленно.

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
5. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
8. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
9. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
10. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
11. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
12. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
13. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
14. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
15. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
16. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
17. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
18. Есть ли польза отжиманий на брусьях. Можно ли заниматься на брусьях каждый день
19. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
20. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
21. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
22. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
23. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
24. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
25. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
26. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
27. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
28. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
29. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
30. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
31. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
32. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
33. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
34. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
35. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
36. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
37. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
38. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
39. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
40. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
41. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
42. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
43. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
44. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
45. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
46. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
47. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц