Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
4. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
5. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
6. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
7. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
8. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
9. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
10. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
11. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
12. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
13. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
14. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
15. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
16. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
17. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
18. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
19. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
20. Масло Аргана в косметике. Общее описание
21. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
22. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
23. Диета на отрубях и кефире. Способы
24. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
25. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
26. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
27. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
28. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
29. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
30. Как и с чем едят курт. Что это такое?
31. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
32. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
33. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
34. Ботокс для лица. Косметические процедуры
35. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
36. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
41. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
42. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
43. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
44. Цвет помады для женщин после 50 лет
45. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
46. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
47. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
49. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
50. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях