Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
2. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
3. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
4. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
5. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
6. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
7. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
12. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
13. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
14. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
15. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
16. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
17. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
18. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
19. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
20. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
21. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
22. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
23. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
24. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
25. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
26. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
27. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
28. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
29. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
30. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
31. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
32. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
33. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
34. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
36. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
37. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
38. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
39. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
40. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
42. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
43. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
44. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
45. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
46. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
47. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
48. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть