Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
6. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
9. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
10. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
11. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
12. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
13. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
14. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
15. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
16. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
17. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
18. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
19. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
20. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
21. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
22. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
23. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
24. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
25. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
26. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
27. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
28. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
29. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
30. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
31. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
32. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
33. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
34. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
35. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
37. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
38. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
39. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
40. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
41. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
42. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
43. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
44. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
45. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
46. Функции костей скелета человека. Функции скелета
47. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре