Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
2. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
3. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
4. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
5. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
6. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
7. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
8. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
9. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
10. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
11. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
12. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
13. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
14. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
15. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
16. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
17. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
18. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
19. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
20. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
21. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
22. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
23. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
24. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
25. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
26. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
27. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
28. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
29. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
30. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
31. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
32. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
33. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
34. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
35. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
36. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
37. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
38. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
39. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
40. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
41. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
42. Как восстановить режим дня
43. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
44. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
45. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
46. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица