Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой
5. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
6. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
7. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
8. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
9. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
10. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
11. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
12. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
13. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
14. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
15. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
16. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
17. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
18. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
19. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
20. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
21. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
22. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
23. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
24. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
25. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
26. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
27. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
28. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
29. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
30. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
31. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
32. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
33. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
34. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
35. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
36. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
37. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
38. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
39. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
40. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
42. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
44. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
45. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
46. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
47. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
48. Советы от балерин. Общие правила
49. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном