Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Какие события и фестивали проводятся
2. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
3. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
4. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
5. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
6. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
7. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
8. Headlines:
9. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
10. На сколько хватает эффект от лазерной эпиляции: что влияет на результат
11. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
12. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
13. Какие исторические места можно посетить бесплатно
14. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
15. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
16. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
17. Пощипывание по всему телу: что это такое и почему это происходит
18. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
19. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
20. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
21. Похудение после 50 лет: советы для мужчин и женщин
22. Жить без жёлчного пузыря: основные принципы диеты
23. Полнота после 50 лет: почему это может быть полезно для здоровья и благополучия
24. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
25. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
26. Как с помощью раздельного питания похудеть. Принципы раздельного питания для похудения: что это такое и каким должно быть меню
27. Польза и потенциальный вред от целебного льняного семени.
28. Зачем жевать семена льна. КАК ПРИНИМАТЬ?
29. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
30. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
31. Любовь к льняному семени может оказаться опасной для жизни. В чем опасность льняного семени для здоровья
32. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
33. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
34. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
35. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
36. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
37. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
38. Употребление сыра во время диеты: плюсы и минусы
39. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
40. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
41. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
42. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
43. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
44. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
45. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
46. Как соблюдать принципы правильного питания, чтобы достичь желаемых результатов в похудении
47. Пять основных принципов правильного похудения
48. Безопасность и эффективность удаления желчного пузыря у пожилых пациентов
49. Что можно кушать при сахарном диабете. Что можно есть при сахарном диабете? Основной список
50. Список продуктов, что можно при сахарном диабете. Можно ли мед, финики и кофе