Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
4. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
5. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
6. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
7. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
8. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
9. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
10. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
11. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
12. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
13. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
14. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
15. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
16. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
17. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
18. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
19. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
20. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
21. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
22. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
23. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
24. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
25. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
26. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
27. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
28. ТОП-11 препаратов для похудения.
29. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
30. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
31. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
32. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
33. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
34. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
35. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
36. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
37. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
38. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
39. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
40. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
41. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
42. Ботокс для лица. Косметические процедуры
43. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
44. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
45. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
46. Чем вредны пельмени. Состав
47. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу