Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
5. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
6. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
7. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
8. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
9. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
10. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
11. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
12. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
13. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
14. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
15. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
16. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
17. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
18. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
19. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
20. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
21. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
22. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
23. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
24. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
25. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
26. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
27. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
28. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
29. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
30. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
31. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
32. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
33. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
34. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
35. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
36. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
37. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
39. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
40. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
42. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
43. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
44. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
45. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
46. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
49. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
50. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером