Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как кукурузная мука помогает в похудении: рецепты и советы
2. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
3. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
4. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
5. Вкусные завтраки с тыквой: рецепты для всей семьи
6. Эффективные упражнения для похудения после 50 лет: Полное руководство
7. Are there any historical theaters or concert halls
8. Эффективные упражнения для живота и талии: как достичь идеальной фигуры
9. Похудение за 5 минут? Это возможно
10. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
11. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
12. Какие планы на будущее связаны с рекой Енисей
13. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
14. Полное руководство: как и сколько варить опята
15. Полное руководство: как правильно варить опята для заморозки
16. Какие современные предприятия делают город важным промышленным центром
17. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
18. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
19. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
20. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
21. Вирус покалывание во всем теле: что это такое и как избежать его
22. Похудение с помощью мочегонных средств: реальность или миф
23. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
24. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
25. Быстрое обновление лица: как долго длится действие ботокса
26. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
27. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
28. После 50: Как женщинам добиться здорового веса
29. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
30. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
31. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
32. Как избавиться от морщин над верхней губой: лучшие методы и советы
33. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
34. Борьба с морщинами: 12 самых эффективных методов
35. Здоровое старение: 10 проверенных способов сохранить молодость и здоровье
36. Что происходит с нашим организмом. Жизнь по часам
37. Правильное питание для здоровья и стройной фигуры: основные принципы
38. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
39. Ответы на популярные вопросы по лазерной эпиляции. Да всю правду доложи. Отвечаем на популярные вопросы о лазерной эпиляции
40. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
41. Без морщин на лице: простой способ избавиться от межбровных морщин
42. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
43. Программа завтрак от Herbalife. Сбалансированный завтрак быстро, полезно и без лишних калорий!
44. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
45. Цветная капуста на пару
46. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
47. Сколько заживают проколы в ушах. Все виды пирсинга уха
48. Похудеть с удовольствием: как правильно сочетать продукты для достижения результата
49. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
50. Похудение с помощью сыра: как правильно его использовать