Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3: что они значат для нашего организма
2. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
3. Обнови свою молодость: омолаживающий комплекс для девушек 50 плюс
4. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
5. Кукурузная мука при похудении: можно ли и как правильно использовать
6. Как убрать обвисшие щеки за 8 минут: простой и эффективный способ
7. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
8. Тыква на кухне: диетические рецепты для здоровья
9. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
10. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
11. Тыквенные рецепты для ПП: что можно приготовить полезного
12. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
13. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
14. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
15. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
16. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
17. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
18. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
19. Какие исторические районы Москвы сохранили свою старину
20. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
21. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
22. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
23. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
24. Универсальный план похудения с гербалайфом: как сбросить 20 кг за 3 месяца
25. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
26. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
27. Раздельное питание: ключ к успеху в похудении
28. Похудение с помощью мочегонных средств: проверенные методы и рецепты
29. Проверенные способы: 15 лучших мочегонных средств для дома
30. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
31. 15 САМЫХ ПОЛЕЗНЫХ СВОЙСТВ КОРНЯ имбиря. Имбирь: описание, состав продукта
32. Плавленный сыр и похудение: совместимо ли это
33. Простые упражнения для похудения: как достичь результата без тяжелых тренировок
34. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
35. Клиника Снижения Веса Елены Малышевой: Полная Революция В Вашей Жизни
36. Борьба с морщинами в области глаз. Как уменьшить морщины вокруг глаз в домашних условиях
37. 8 причин добавить семена льна в свой ежедневный рацион. Применение семени льна
38. Как убрать кисетные морщины вокруг губ. Как убрать кисетные морщины вокруг рта самостоятельно
39. Меры предосторожности и рекомендации для устранения морщин над губой
40. Как делают лазерную эпиляцию бикини
41. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
42. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
43. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
44. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
45. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
46. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
47. Что можно кушать после удаления желчного пузыря. Как работает организм после холецистэктомии?
48. Помогает ли арбидол при энтеровирусной инфекции. Противовирусные препараты при энтеровирусе у взрослых
49. Кагоцел» при ротавирусной инфекции.
50. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней