Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
2. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
3. Обнови свою молодость: омолаживающий комплекс для девушек 50 плюс
4. Полезные свойства кукурузной каши и муки: как они влияют на наше здоровье
5. Низкокалорийная мука: 9 вариантов для вкусных и полезных блюд
6. Польза и вред кукурузной муки при похудении: что нужно знать
7. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
8. Какие менее известные достопримечательности есть в Москве
9. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
10. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
11. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
12. Убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные домашние методы
13. Как убрать брыли на лице: 5 простых способов
14. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
15. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
16. Эффективная программа тренировки с гантелями дома: упражнения и план
17. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
18. Сильнее с каждым днём: 7 лучших упражнений для женщин старше 50
19. Какие современные проекты и планы развития есть у города Липецка
20. Вторые блюда с опятами: простые и вкусные рецепты
21. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
22. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
23. Полное удаление волос: сколько процедур потребуется
24. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
25. Сколько стоят билеты на концерт Славы в Красноярске и где их купить
26. Ставропольская звезда: кто такая Анастасия Высоцкая
27. Грипп: профилактика и лечение
28. Протеиновые коктейли Herbalife: эффективный способ похудения
29. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
30. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
31. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
32. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
33. Все о покалываниях по всему телу: от причин до лечения
34. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
35. Проблемы и риски при использовании мочегонных средств для похудения
36. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
37. Похудеть после 50: лучшие практики для женщин
38. Какие чаще всего проблемы возникают у печени. Вирусы
39. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
40. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
41. Польза и вред семян льна в правильном питании. Семена льна: польза и вред
42. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
43. Что такое раздельное питание
44. После Ботокса, что нельзя делать рекомендации. Ограничения после ботулинотерапии
45. Как влияют на человека погодные условия. Причины
46. Быстрое похудение для худышек: лучшие практики и рекомендации
47. Питание при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
48. Шаг за шагом: как самостоятельно начать заниматься йогой
49. Как правильно питаться при диабете второго типа
50. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения