Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
2. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
3. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
4. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
5. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
6. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
7. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
8. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
9. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
10. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
11. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
12. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
13. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
14. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
15. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
16. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
17. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
18. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
19. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
20. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
21. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
22. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
23. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
24. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
25. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
26. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
27. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
28. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
29. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
30. Как убрать кисетные морщины
31. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
32. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
33. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
34. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
35. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
36. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
37. Чем вредны пельмени. Состав
38. Одиночество в 40 лет
39. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
40. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
41. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
42. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
43. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
44. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
45. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
46. Функции костей скелета человека. Функции скелета
47. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
48. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»