Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
3. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
4. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
5. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
6. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
7. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
8. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
9. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
10. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
11. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
12. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
13. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
14. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
15. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
16. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
17. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
18. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
19. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
20. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
21. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
22. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
23. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
24. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
25. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
26. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
27. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
28. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
29. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
30. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
31. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
32. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
33. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
34. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
35. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
36. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
37. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
38. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
39. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
40. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
41. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
42. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
43. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
44. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
45. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
46. Одежда женская названия. Виды одежды
47. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
48. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре