Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
4. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
5. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
6. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
7. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
8. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
9. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
10. Удаление волос над верхней губой. Особенности
11. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
12. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
13. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
14. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
15. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
16. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
17. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
18. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
19. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
20. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
21. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
22. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
23. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
24. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
25. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
26. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
27. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
28. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
29. Как и с чем едят курт. Что это такое?
30. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
31. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
32. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
33. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
39. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
40. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
41. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
42. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
43. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
44. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
45. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
46. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Развод .
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте