Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Е304, что это такое.
7. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
8. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
9. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
10. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
11. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
12. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
13. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
15. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
16. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
17. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
18. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
19. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
20. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
21. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
22. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
23. Лечебное питание при гипертонии. Как измерить давление механическим тонометром
24. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
25. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
26. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
27. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
28. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
29. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
30. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
31. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
32. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
33. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
34. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
35. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
36. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
37. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
38. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
39. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
40. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
41. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
42. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
43. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
44. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
47. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред