Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
4. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
5. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
6. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
7. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
8. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
9. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
10. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
11. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
12. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
13. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
14. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
15. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
16. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
17. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
18. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
19. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
20. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
21. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
22. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
23. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
24. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
25. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
26. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
27. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
28. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
29. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
30. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
31. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
32. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
33. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
34. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
35. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
36. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
37. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
38. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
39. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
40. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
41. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
42. Что такое папулы. Проба Манту
43. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
44. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
45. Советы от балерин. Общие правила
46. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
47. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах