Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Уход за лицом после 30 в домашних условиях. Эффективные способы подтянуть овал лица в домашних условиях
4. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
6. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
7. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
8. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
9. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
10. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
11. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
12. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
13. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
14. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
15. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
16. Что такое гирсутизм и как его лечат. Гирсутизм: патогенез, клиника, диагностика, лечение
17. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
18. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
19. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
20. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
21. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
22. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
23. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
24. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
25. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
26. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
27. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
28. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
29. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
30. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
31. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
32. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
33. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
34. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
35. LPG массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
37. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
39. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
40. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
41. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
42. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
43. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
44. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
46. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
47. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре