Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
5. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
6. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
7. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
8. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
9. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
10. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
11. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
12. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
13. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
14. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
15. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
16. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
17. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
18. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
19. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
20. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
21. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
22. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
23. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
24. Курт рецепты с ним. Курт
25. Как и с чем едят курт. Что это такое?
26. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
27. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
28. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
29. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
30. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
31. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
34. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
35. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
36. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
37. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
38. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
39. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
40. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
41. Чем полезна мелисса и мята. Полезные и лечебные свойства мелиссы
42. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
43. Как восстановить силы при упадке сил.
44. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
45. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
46. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
47. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
48. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
49. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
50. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?