Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Выбор правильного сыра для похудения: подборка лучших вариантов
2. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
3. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
4. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
5. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
6. Лучшие противовирусные препараты для взрослых. Классификация противовирусных препаратов
7. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
8. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
9. Научно-исследовательская работа на тему. Определение научно-исследовательской работы
10. Чай для похудения Гербалайф. Состав и польза чая для похудения
11. Ответы на частые вопросы по лазерной эпиляции. Можно ли делать эпиляцию на родинках?
12. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
13. Как правильно принимать семя льна в целях снижения веса. Инструкция по применению льняных семян
14. Способы употребления семян льна. Состав и калорийность
15. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
16. Добавки и безрецептурные препараты для печени. Медикаменты для печени
17. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
18. Недостаточность питания и ожирение. Классификация
19. Уход за подростковой кожей лица. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
20. Как лечить папулы на лице. Типы папулезных прыщей
21. Морщины под глазами, как избавиться . Препараты, содержащие гиалуроновую кислоту
22. Яд цивилизации для лечения мигрени. МИГРЕНЬ лечить
23. Инъекции ботокса в клинике в Москве. Инъекция ботокса в Москве
24. Сахарный диабет 2 типа. Краткое описание
25. Как убрать мимические морщины у рта. Консервативные методы решения проблемы
26. Упражнения для живота.Танец живота уроки. Польза танца живота для тела
27. Восточный танец живота для начинающих. Что это такое?
28. Как убрать глубокую межбровную морщину. Причины появления межбровной морщины
29. Диета при неалкогольной жировой болезни.. Как диагностируется НАЖБП?
30. Разрешенные продукты при сахарном диабете. Что можно есть при диабете?
31. 16 самых полезных продуктов при сахарном диабете. Основные правила питания при сахарном диабете 2 типа
32. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
33. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
34. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
35. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
36. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
37. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
38. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
39. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
40. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
41. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
42. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
43. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
44. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
45. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
46. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
47. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
48. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
49. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
50. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?