Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
5. Лечение артроза коленных суставов
6. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
7. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
8. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
9. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
10. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
11. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
12. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
13. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
14. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
15. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
16. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
17. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
18. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
19. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
20. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
21. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
22. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
23. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
24. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
25. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
26. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
27. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
28. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
29. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
30. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
31. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
32. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
33. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
34. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
35. Какая диета при сахарном диабете. Важность правильного питания при диабете
36. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
37. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
38. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. На твердом полезно спать.
42. Как восстановить силы при упадке сил.
43. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
44. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
45. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
46. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
50. Вести себя достойно. Как вести себя достойно