Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
4. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
5. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
6. Вред и польза пива. Польза пива для человека
7. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
8. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
9. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
10. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
11. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
12. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
15. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
16. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
17. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
18. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
19. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
20. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
21. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
22. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
23. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
24. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
25. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
26. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
27. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
28. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
29. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
30. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
31. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
32. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
33. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
34. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
35. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
36. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
37. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
38. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
39. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
40. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
41. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
42. Как восстановить силы при упадке сил.
43. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
44. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Кто такой морской еж. Морской еж
46. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
47. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
48. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
49. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном