Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
5. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
6. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
7. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
8. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
9. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
10. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
11. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
12. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
13. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
14. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
15. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
16. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
17. ТОП-11 препаратов для похудения.
18. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
19. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
20. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
21. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
22. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
23. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
24. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
25. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
26. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
27. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
28. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
30. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
31. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
32. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
33. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
34. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
35. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
36. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
37. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
38. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
39. Чем вредны пельмени. Состав
40. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
41. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
42. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
43. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
44. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
45. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
46. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»