Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
4. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
5. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
6. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
7. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
8. Сделать тест на хеликобактер пилори в Москве. Дыхательный тест на хеликобактер в Москве
9. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
10. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
11. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
12. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
13. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
14. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
15. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
16. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
17. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
18. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
19. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
20. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
21. Танцевальная аэробика посл.
22. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
23. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
24. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
25. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
26. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
27. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
28. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
29. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
30. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
31. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
32. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
33. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
34. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
35. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
36. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
37. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
38. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
39. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
40. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
41. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
42. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
43. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
44. Функции костей скелета человека. Функции скелета
45. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
46. Как подобрать кардиган. С чем носить
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019