Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
4. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
5. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
6. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
7. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
8. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. Подготовка к лазерной эпиляции. Ответы на часто задаваемые вопросы
11. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
12. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
13. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
14. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
15. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
16. Вредно ли отжиматься на брусьях…
17. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
18. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
19. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
20. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
21. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
22. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
23. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
24. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
25. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
26. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
27. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
28. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
29. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
30. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
31. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
32. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
33. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
34. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
35. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
36. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
37. Ботокс для лица. Косметические процедуры
38. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
42. Чем вредны пельмени. Состав
43. Одиночество в 40 лет
44. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
45. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи