Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
2. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
5. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
6. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
7. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
8. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
9. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
10. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
11. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
12. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
13. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
14. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
15. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
16. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
17. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
18. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
19. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
20. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
21. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
22. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
23. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
24. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
25. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
26. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
27. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
28. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
29. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
30. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
31. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
32. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
33. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
34. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
36. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
37. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
38. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
39. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
41. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
42. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
43. На твердом полезно спать.
44. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
45. Любовь в старости. Любовь до старости
46. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
47. РУБАШКА и блузка разница.
48. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»