Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
4. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
5. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
6. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
7. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
8. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
9. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
10. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
11. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
12. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
13. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
14. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
15. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
16. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
17. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
18. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
19. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
20. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
21. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
22. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
23. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
24. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
25. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
26. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
27. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
28. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
29. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
30. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
31. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
32. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
33. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
35. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
36. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
37. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
38. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
39. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
40. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
41. Человек - часть природы
42. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
43. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
44. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
45. РУБАШКА и блузка разница.
46. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
47. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
48. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей