Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
3. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
4. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
5. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
6. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
7. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
8. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
9. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
12. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
13. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
14. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
15. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
16. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
17. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
18. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
19. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
20. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
21. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
22. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
23. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
24. Как вывести токсины после запоя и снять алкогольную интоксикацию. Снятие алкогольной интоксикации
25. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
26. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
27. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
28. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
29. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
30. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
31. Что такое мезонити. Суть методики
32. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
33. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
34. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
35. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
36. Человек - часть природы
37. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
38. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
39. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
40. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
41. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
42. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
43. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
44. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
45. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
46. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
47. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
48. Вечерние прически для полного лица
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном