Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
5. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
6. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
7. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
8. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
9. Основные программы похудения Гербалайф
10. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
11. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
12. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
13. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
14. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
15. Лечебные смеси в питании грудных детей. Какие молочные смеси существуют?
16. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
17. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
18. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
19. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
20. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
21. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
22. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
23. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
24. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
25. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
26. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
27. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
28. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
29. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
30. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
31. Как убрать кисетные морщины
32. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
33. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
35. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
36. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
37. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
39. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
40. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
41. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
42. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
43. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
44. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
45. Консервированные продукты список. Какие бывают консервы?
46. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
47. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
48. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
49. Одежда женская названия. Виды одежды
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки