Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
6. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
7. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
8. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
9. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
10. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
11. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
12. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
13. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
14. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
15. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
16. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
17. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
18. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
19. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
20. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
21. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
22. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
23. Ботокс в лоб до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
24. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
25. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
26. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
27. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
28. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
29. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
30. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
31. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
32. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
33. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
34. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
35. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
36. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
37. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
38. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
39. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
40. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
42. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
43. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
44. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
45. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
46. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
47. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
48. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре