Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
7. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
8. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
9. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
10. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
11. Диета против боков и живота. Гречневая диета для похудения живота и боков
12. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
13. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
14. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
15. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
16. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
17. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
18. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
19. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
20. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
21. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
22. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
23. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
24. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
25. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
26. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
27. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
28. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
29. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
30. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
31. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
32. На твердом полезно спать.
33. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
34. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
35. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
36. Женщина создает уют в доме. Почему женщина обязана создавать домашний уют?
37. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
38. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
39. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
40. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
41. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
42. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
43. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
49. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи