Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. За сколько зарастает дырка от пирсинга в носу. Как проводится операция?
2. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
3. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
4. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
5. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
6. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
7. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
8. Вся правда о морщинах и методах борьбы с ними. Косметика против морщин
9. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
10. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
11. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
12. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
13. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
14. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
15. Вред и польза пива. Польза пива для человека
16. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
17. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
18. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
19. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
20. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
21. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
22. Основные программы похудения Гербалайф
23. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
24. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
25. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
26. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
27. Диетические рецепты выпечки из тыквы. 5 рецептов диетической выпечки из тыквы: лёгкость и удовольствие в каждом кусочке!???
28. Как вкусно питаться при язве желудка. Какое питание показано при затихании процесса и выздоровлении?
29. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
30. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
31. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
32. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
33. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
34. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
35. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
36. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
37. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
38. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
40. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
41. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Как сделать красивое тело в домашних условиях девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
46. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
47. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева