Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Подтяжка лица после 50 лет: как вернуть молодость без операции
2. Кукурузная мука: традиционные и современные рецепты
3. Зефир при диете: безопасно ли сладкое удовольствие
4. Можно ли есть зефир на правильном питании: правда или миф
5. Какие прогулочные маршруты можно сделать
6. Какие культурные мероприятия проводятся в Калининграде в течение года
7. Простые и полезные рецепты тыквенного супа-пюре для похудения
8. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
9. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
10. Эффективная жиросжигающая тренировка для женщин старше 50: Без вреда для здоровья
11. Похудение за 5 минут? Это возможно
12. Сила после 50: как тренировки помогают сохранить молодость и здоровье
13. Здоровье после 50: Эффективные упражнения в тренажерном зале для женщин
14. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
15. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
16. Голубой сыр или горгонзола: какая из них настоящая королева среди сыров
17. Творческий путь Стаса Намина и группы «Цветы»
18. Проверим эффективность гербалайфа и других порошковых коктейлей для похудения
19. Быстрое и эффективное лечение гриппа и простуды: основные принципы
20. Грипп: профилактика и лечение
21. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
22. Противопоказания при мочекаменной болезни: что нужно знать для своего здоровья
23. Охрана здоровья: Диета при оксалатных камнях
24. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
25. Зуд и покалывание по телу: причины и лечение
26. Откройте для себя тайны мочегонных таблеток для похудения
27. Тяжелые последствия: как Анфиса Чехова пыталась похудеть и что из этого вышло
28. Стратегии снижения веса для людей старше 55 лет
29. Стратегии для снижения веса после 55 лет при климаксе
30. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
31. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
32. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
33. Чем полезно семя льна для здоровья. Семена льна: вред и польза
34. Боткс на лбу: когда можно ожидать результатов
35. В каком возрасте можно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Можно ли проводить лазерную эпиляцию летом.
36. У природы есть плохая погода
37. Я плохо себя чувствую при перемене погоды. Первый признак ВСД. Причины метеозависимости
38. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
39. Цветная капуста на пару
40. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
41. Вакуумно-роликовый массаж для похудения. Общее представление о методике
42. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
43. Топ-10 лучших порошков против простуды и гриппа. Какой порошок от простуды выбрать?
44. ЛУЧШИЕ средства от простуды рейтинги лучших 2023. Какие противовирусные препараты существуют?
45. Проекты болезни суставов: новые подходы к лечению и профилактике
46. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
47. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
48. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
49. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
50. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать