Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Долой морщины Топ процедур Блог клиники лица. Как проводится коррекция мимических морщин ботулотоксином?
4. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
5. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
6. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
7. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
8. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
9. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
10. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
11. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
12. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
13. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
14. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
15. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
16. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
17. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
18. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
19. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
20. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
21. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
22. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
23. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
24. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
25. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
26. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
27. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
28. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
29. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
30. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
31. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
34. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
35. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
36. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
37. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
38. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
39. Чем вредны пельмени. Состав
40. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
41. Любовь в старости. Любовь до старости
42. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
43. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
44. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
45. Кто такой морской еж. Морской еж
46. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
47. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
48. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?