Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
3. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
4. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
5. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
6. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
7. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
8. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
9. Как удалить нежелательные волосы нитью. Тридинг нитью
10. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
11. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
12. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
13. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
14. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
15. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
16. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
17. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
18. Самые полезные продукты для восстановления суставов. В каких продуктах содержится глюкозамин?
19. 7 ошибок в использовании масел.
20. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
21. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
22. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
23. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
24. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
25. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
26. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
27. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
28. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
29. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
30. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
31. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
32. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
33. Что нужно делать перед лазерной эпиляцией глубокого бикини. Как подготовиться к лазерной эпиляции
34. Ботокс для лица. Косметические процедуры
35. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
36. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
38. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
39. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
40. На твердом полезно спать.
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
43. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
44. Советы от балерин. Общие правила
45. Правильное питание после 50 лет для женщин меню для похудения. Как правильно худеть в 50 лет
46. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
49. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?