Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
5. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
6. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
7. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
8. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
9. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
10. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
11. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
12. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
13. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
14. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
15. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
16. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
17. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
18. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
19. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
20. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
21. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
22. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
23. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
24. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
25. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
26. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
27. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
28. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
29. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
30. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
31. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
32. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
33. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
34. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
35. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
36. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
38. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
39. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
42. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
43. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
44. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
47. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
48. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?