Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
5. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
6. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
7. Вред и польза пива. Польза пива для человека
8. Восковая депиляция усиков верхней губы. Депиляция усиков у женщин
9. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
12. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
13. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
14. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
15. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
16. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
17. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
18. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
19. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
20. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
21. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
22. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
23. Диета на отрубях и кефире. Способы
24. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
25. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
26. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
27. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
28. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
29. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
30. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
31. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
32. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
33. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
34. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
36. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
37. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
38. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
40. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
43. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
44. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
45. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
46. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
47. Как худели в старину. Так худели на Руси
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?