Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. 15 признаков сахарного диабета. Первые признаки сахарного диабета
6. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
7. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
8. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
9. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
10. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
11. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
12. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
13. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
14. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
15. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
16. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
17. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
18. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
19. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
20. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
21. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
22. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
23. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
24. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
25. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
26. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
27. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
28. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
29. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
30. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
31. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
32. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
33. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
34. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
35. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
36. Когда выпадут волосы после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
37. Что такое мезонити. Суть методики
38. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
40. Мужчины после 40 здоровье. Мотор барахлит
41. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
42. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
43. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
44. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
45. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
46. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
47. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ