Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
4. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
5. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
6. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
7. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
8. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
9. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
10. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
11. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
12. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
13. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
14. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
15. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
16. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
17. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
18. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
19. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
20. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
21. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
22. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
23. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
24. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
25. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
26. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
27. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
28. Танцевальная аэробика посл.
29. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
30. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
31. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
32. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
33. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
36. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
37. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
38. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
39. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
40. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
41. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
42. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
43. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
44. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
47. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
48. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном