Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
5. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
6. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
7. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
8. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
9. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
10. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
11. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
12. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
13. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
14. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
15. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
16. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
17. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
18. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
19. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
20. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
21. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
22. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
23. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
24. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
25. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
26. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
27. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
28. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
29. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
30. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
31. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
32. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
33. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
34. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
35. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
36. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
37. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
38. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
39. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
40. Как избавиться от красных пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
41. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
42. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
43. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
44. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
45. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
46. Как восстановить силы при упадке сил.
47. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
50. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ