Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
3. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
6. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
7. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
8. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
9. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
10. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
11. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
12. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
13. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
14. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
15. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
16. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
17. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
18. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
19. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
20. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
21. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
22. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
23. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
24. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
25. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
26. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
27. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
28. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
29. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
30. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
31. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
32. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
33. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
34. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
35. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
36. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
37. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
38. Чем вредны пельмени. Состав
39. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
40. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
41. Прыщики на лице о чем говорят. Карта прыщей на лице и внутренние причины появления акне
42. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
43. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
44. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
45. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и