Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
2. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
3. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
4. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
5. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
6. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
7. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
8. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
11. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
12. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
13. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
14. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
15. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
16. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
17. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
18. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
19. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
20. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
21. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
22. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
23. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
24. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
25. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
26. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
27. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
28. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
29. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
30. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
31. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
32. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
33. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
34. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
35. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
36. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
37. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
38. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
39. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
40. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
41. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
42. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
43. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
44. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
45. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица