Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Как ухаживать за лицом. Антивозрастной уход – 10 простых советов
3. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
4. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
5. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
6. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
7. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
8. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
9. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
10. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
11. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
12. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
13. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
14. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
15. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
16. Бруснивер - инструкция по применению
17. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
18. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
19. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
20. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
21. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
22. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
23. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
24. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
25. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
26. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
27. Как пополнеть быстро в домашних условиях женщине. Чем отличается естественная и патологическая потеря веса?
28. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
29. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
30. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
31. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
32. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
33. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
34. Как меняются отношения человека и природы. Что такое экологическое мышление
35. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
36. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Можно ли колоть Ботокс в носогубные складки. Как убрать носогубные складки?
38. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
39. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
40. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
41. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
42. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
43. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
44. Одиночество в 40 лет
45. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
46. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
47. Мотивация для тренировок. Как мотивировать себя на спорт
48. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть