Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
3. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
4. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
5. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
6. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
7. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
8. Вред и польза пива. Польза пива для человека
9. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
11. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
12. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
13. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
14. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
15. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
16. Белковая диета Герболайф для женщин. О хронической усталости
17. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
18. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
19. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
20. Вредно ли отжиматься на брусьях…
21. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
24. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
25. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
26. ТОП-11 препаратов для похудения.
27. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
28. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
29. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
30. Хитин польза и вред для человека. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
31. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
32. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
33. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
34. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
35. Через сколько действует ботокс после укола на лбу. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
37. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
38. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
39. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
40. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
41. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
42. Цвет помады для женщин после 50 лет
43. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
44. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
45. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
46. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
49. Шорты с высокой талией с чем носить. Особенности и преимущества фасона
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева