Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
3. Выбираем крем от морщин для мужчин. Мужской крем для лица от морщин
4. Лучшие процедуры для эффективного омоложения кожи лица. Методы омоложения лица должны применяться комплексно
5. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
6. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
7. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
8. Эндокринолог комментирует 7 мифов о гормональных препаратах. Ниже мы рассмотрим самые распространенные снотворные средства.
9. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
10. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
11. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
12. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
13. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
14. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
15. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
16. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
17. Вредно ли отжиматься на брусьях…
18. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
19. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
20. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
21. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
22. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
23. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
24. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
25. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
26. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
27. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
28. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
29. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
30. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
31. Без диет и голодовок. Безопасные правила и методики для похудения
32. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
33. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
34. Как убрать кисетные морщины
35. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
36. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
37. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
39. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
40. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
41. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
42. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
43. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
46. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
47. Фасон черного платья для женщин з. Вечерние платья для женщин 50 лет– простор для творчества и экспериментов
48. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах