Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
3. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
4. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
5. Лечение болезней суставов и позвоночника. Болезни позвоночника и суставов
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
8. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
9. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
10. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
11. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
12. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
13. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
14. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
15. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
16. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
17. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
18. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
19. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
20. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
21. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
22. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
23. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
24. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
25. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
26. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
27. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
28. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
29. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
30. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
31. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
32. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
33. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
34. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
35. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
36. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
37. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
39. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
40. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
41. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
42. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
43. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
44. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
48. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?