Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Обработка прокола ушей. Как ухаживать за проколотой мочкой уха
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
4. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
5. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
6. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
7. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
8. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
9. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
10. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
11. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
12. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
13. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
14. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
15. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
16. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
17. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
18. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
19. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
20. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
21. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
22. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
23. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
24. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
25. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
26. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
27. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
28. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
29. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
30. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
31. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
32. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
33. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
34. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
35. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
36. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
38. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
39. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
41. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
42. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
43. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и