Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
2. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
3. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
4. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
5. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
6. Е304, что это такое.
7. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
8. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
9. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
10. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
11. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
12. Как восстановить защитные свойства желудка.. Классификация и стадии развития атрофического гастрита
13. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
14. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
15. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
16. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
17. Уход за местом прокола после пирсинга. Советы по уходу за пирсингом
18. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
19. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
20. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
21. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
22. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
23. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
24. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
25. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
26. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
27. Теряем в день по килограмму. Какой вес считать “нормальным”?
28. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
29. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
30. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
31. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
32. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
33. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
34. Как и с чем едят курт. Что это такое?
35. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
36. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
37. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
38. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
39. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
40. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
41. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
42. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
44. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
45. Ивермек при демодекозе у людей. Общая информация
46. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
47. Встреча женщины и мужчины. «Зачем торопил?»
48. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
49. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу
50. Вечерние прически для полного лица