Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Омега-3 полиненасыщенные жирные кислоты: их роль в кардиологии
2. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
3. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
4. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
5. Кукурузная мука: как она влияет на наше здоровье
6. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
7. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
8. Как развивалась промышленность в Сургуте на протяжении лет
9. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
10. Тыква – Королева Овощей: Простые и Вкусные Рецепты
11. Похудение за 5 минут? Это возможно
12. Природные чудеса Перми: Где найти красоту
13. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
14. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
15. Какие экскурсии по Уфе самые популярные среди туристов
16. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
17. Поклонники Линды, внимание! Как получить билеты на концерт
18. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
19. Худеть на гербалайфе: мой личный опыт и советы
20. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
21. Лучшие мочегонные таблетки для взрослых: как избавиться от проблем с мочевым пузырем
22. Похудеть после 55 лет: реальность или миф
23. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
24. Быстрая потеря веса: пять рекомендаций от врачей
25. Сбрось вес после 50 лет: проверенные методы и рекомендации
26. Похудение после 55: Как правильно питаться для здоровья и эффективности
27. Похудение после 50: как правильно питаться для женщин
28. Откройте для себя мир фейслифтинга: основы и принципы
29. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
30. Лягушка в бульоне: как лактулоза изменила мир мясных продуктов
31. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
32. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
33. С какого возраста можно делать лазерную эпиляцию. Со скольки лет можно делать лазерную эпиляцию?
34. Массаж тела LPG аппаратом. Специфика LPG массажа
35. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
36. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
37. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
38. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
39. Лечение инфекционного артрита суставов. Реактивный артрит
40. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
41. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
42. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
43. Правильный рацион и тренировки для набора веса у подростков
44. Как быстро набрать вес: 10 проверенных способов
45. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
46. Безопасное и быстрое наращивание массы: основные принципы
47. Противовирусные средства: ключ к излечению простуды
48. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации
49. Почему тело может перегореть: основные причины
50. Средства от начинающейся простуды. Чем лечить первые признаки простуды?