Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. Что происходит в организме. Что происходит с организмом при повышенном содержании глюкозы в крови?
6. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
7. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. Плазмолифтинг или биоревитализация, что лучше. Инъекционные методики
10. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
11. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
12. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
13. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
14. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
15. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
16. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
17. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
18. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
19. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
20. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
21. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
22. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
23. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
24. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
25. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
26. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
27. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
28. ТОП-11 препаратов для похудения.
29. Питание при острой и хронической недостаточности почек. Диета при почечной недостаточности
30. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
31. Загноилось ухо после прокола. Гноится ушко после прокола
32. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
33. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
34. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
35. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
36. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
37. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
38. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
39. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
40. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
41. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
42. Что такое папулы. Проба Манту
43. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
44. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
45. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
46. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
47. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
48. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
49. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
50. Вечерние прически для полного лица