Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Правильно ли мы едим льняное семя. Помогают снизить уровень холестерина и вылечить гиперлипидемию
5. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
6. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
7. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
10. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
11. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
12. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
13. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
14. Основные программы похудения Гербалайф
15. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
16. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
17. Вредно ли отжиматься на брусьях…
18. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
19. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
20. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
21. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
22. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
23. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
24. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
25. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
26. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
27. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
28. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
29. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
30. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
31. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
32. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
33. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
34. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
35. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
36. Как убрать живот после 50 лет. Диетология
37. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
38. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
39. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
41. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
42. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
43. Уши болят от сережек, что делать. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
44. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
45. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
46. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
47. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
48. Мокко цвет пальто. Цвет мокко
49. Мода лето 2019 платья на каждый кому з. Платья
50. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева