Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
3. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
4. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
5. Симптомы нехватки йода в организме и способы лечения. Информация
6. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
7. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
8. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
9. Диета на цветной капусте. Трехдневная экспресс-диета на цветной капусте — теряем по килограмму ежедневно
10. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
11. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
12. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
13. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
14. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
15. Бруснивер - инструкция по применению
16. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
17. Избыточный бактериальный рост в тонкой кишке. Small Bowel Bacterial Overgrowth Syndrome: Diagnosis And Treatment
18. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
19. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
20. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
21. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
22. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
23. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
24. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
25. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
26. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
27. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
28. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
29. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
30. 7 ошибок в использовании масел.
31. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
32. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
33. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
34. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
35. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
36. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
37. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
38. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
39. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
40. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
41. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
42. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
43. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
44. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
45. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
46. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
47. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
48. Правила на каждый день для девушки. Правила этикета для женщин
49. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть