Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
2. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
3. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
4. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
5. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
6. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
7. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
8. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
9. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
10. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
11. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
12. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
13. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
14. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
15. Выпадение волос после лазерной эпиляции. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
16. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
17. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
18. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
21. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
22. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
23. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
24. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
25. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
26. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
27. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
28. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
29. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
30. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
31. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
32. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
33. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
34. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
35. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
36. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
37. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
38. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
39. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
40. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
41. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
42. Что такое мезонити. Суть методики
43. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
44. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
45. Можно ли грибы на диете. Можно есть грибы на диете
46. Сливочное масло или топленое масло. Топленое масло и гхи – в чем отличие
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Развод .
49. Как менялась Алла Пугачева с годами. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред