Запрыгивание на тумбу

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
3. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
4. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
5. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
6. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
7. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
8. Ботокс 1 единица это сколько. Как проходит процедура
9. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
10. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
11. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
12. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
13. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
14. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
15. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
16. Уход после прокола ушей. Как ухаживать за недавно проколотыми ушами
17. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
18. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
19. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
20. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
21. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
22. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
23. Мочка уха где находится точки. Массаж уха — биоактивные точки, проекция внутренних органов на ухе
24. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
25. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
26. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
27. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
28. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
29. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
30. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
31. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
32. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
33. Как убрать кисетные морщины
34. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
35. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
36. Через сколько можно менять сережку в пупке. Как поменять сережку в пупке
37. Через какое время можно менять сережку после прокола уха. Смена украшения после заживления прокола
38. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
39. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
40. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
41. На твердом полезно спать.
42. Одиночество в 40 лет
43. Что такое ксантановая камедь и вредна ли она. Ксантановая камедь
44. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
45. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
46. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
47. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
48. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном