Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
3. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
4. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
5. Что такое блендер и как им правильно пользоваться. Как правильно использовать стационарный блендер?
6. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
7. Вред и польза пива. Польза пива для человека
8. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
9. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
10. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
11. Пюре из цветной капусты диетическое. Кладезь витаминов и минералов
12. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
13. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
14. Как бросить пить самостоятельно. Бросить пить — сложная задача.
15. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
16. Нужно ли удалять волосики над верхней губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
18. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
19. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
20. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
21. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
22. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
23. Что нужно знать о кокосовом масле. Кокосовое масло: что это такое
24. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
25. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
26. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
27. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
28. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
29. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
30. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
31. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
32. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
33. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
34. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
36. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
40. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
41. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
42. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
43. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
44. Точки на лице органы. Зоны проекций - Лицо
45. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
46. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
49. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
50. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб