Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
4. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
5. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
6. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
7. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
8. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
9. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
10. Лазерная эпиляция светлых волос –, какой способ наиболее эффективен
11. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
12. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
13. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
14. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
15. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
16. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
17. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
18. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
19. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
20. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
21. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
22. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
23. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
24. Отеки под глазами после ботокса. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
25. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
26. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
27. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
28. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
29. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
30. ТОП-11 препаратов для похудения.
31. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
32. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
33. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
34. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
35. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
36. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
37. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
38. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
39. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
40. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
41. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
42. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
43. Как восстановить силы при упадке сил.
44. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Советы от балерин. Общие правила
47. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
48. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и