Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
5. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
6. Отек после Ботокса. Причины осложнений
7. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
8. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
9. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
10. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
11. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
12. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
13. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
14. 8 правил сохранения здоровья влагалища. 10 золотых правил женского здоровья: рекомендации гинеколога
15. Волосы на подбородке у женщин. Почему на подбородке растут волосы?
16. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
17. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
18. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
19. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
20. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
21. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
22. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
23. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
24. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
25. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
26. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
27. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
28. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
29. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
30. “диетическая курица с цветной капустой”. Цветная капуста с куриной грудкой – вкусная и сытная, но диетическая. Курица с цветной капустой в духовке – замечательно! Рецепты полезных и вкусных блюд из курицы с цветной капустой в духовке
31. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
32. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
33. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
34. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
35. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
36. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Что такое мезонити. Суть методики
38. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
39. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
40. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
41. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
42. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
43. Советы от балерин. Общие правила
44. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
45. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
46. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
47. Самоидентификация, что такое. Самоидентификация
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?