Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
2. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
5. Лечение остеоартроза в вопросах и ответах. Другие причины разрушения хряща
6. Лекарственные препараты для лечения артроза коленных суставов. Артроз коленного сустава: лечение, препараты, уколы
7. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
8. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
9. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
10. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
11. Лучше способы избавиться от усов женщине. Как убрать усы у девушки в домашних условиях быстро
12. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
13. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
14. Как долго заживает ухо после прокола. Процесс прокола хряща уха
15. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
16. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
17. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
18. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
19. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
20. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
21. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
22. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
23. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
24. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
25. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
26. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
27. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
28. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
29. Диетический овощной суп с тыквой. Крем-суп
30. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
31. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
32. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
33. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
34. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
35. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
36. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
37. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
38. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
39. Как избавиться от пигментных пятен после прыщей на теле. Как убрать пятна от прыщей коричневого цвета  –
40. Почему не заживает ухо после прокола. Долго не заживает прокол уха: причины отека и воспаления и способы ускорения заживления (2 фото)
41. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
42. Массаж во время грудного вскармливания. Здоровье кормящей мамы. Автор статьи: врач-эндокринолог Попова Анна Владимировна.
43. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
44. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
45. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
46. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
47. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
48. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
49. Что одеть на новый год 2019 полным женщинам. Водопад модных новинок или все же любимая классика
50. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны