Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
2. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
3. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
4. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
5. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
6. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
7. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
8. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
9. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
10. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
11. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
12. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
13. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
14. Лучшие продукты для восстановления хрящей и суставов. Как составлять меню для укрепления позвоночника и суставов правильно?
15. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
16. На какой день выпадают волосы после лазерной эпиляции. Что делать после первой лазерной эпиляции: советы и рекомендации
17. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
18. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
19. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
20. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
21. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
22. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
23. Танцевальная аэробика посл.
24. Эффект ботокса для лица. Ботокс для лица: что это
25. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
26. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам. Как правильно принимать семена льна с кефиром
27. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
28. Сколько диспорта нужно на лоб и межбровье. Вопрос — Ответ
29. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
30. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
31. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
35. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Упражнения для кровообращения ног. Берегите свои ступни!
38. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
39. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
40. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
41. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
42. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
43. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
44. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
45. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
46. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
47. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания
48. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
49. Как подобрать кардиган. С чем носить
50. Подбор солнцезащитных очков по форме лица. Геометрия и мода: как подобрать солнцезащитные очки по форме лица