Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
3. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
4. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
7. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
8. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
9. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
10. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
11. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
12. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
13. Основные программы похудения Гербалайф
14. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
15. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
16. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
17. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
18. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
19. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
20. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
21. Тыквенная запеканка из тыквы в духовке и не только. Творожная запеканка с тыквой
22. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
23. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
24. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
25. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
26. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
27. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
28. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
29. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
30. Вред ботокса для лица. Косметические процедуры
31. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
32. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
33. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
35. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
36. Красные пятна на лице после прыщей. Как можно ускорить заживление ран
37. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
38. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
39. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
40. Как должен сидеть кардиган. Выбор фасона кардигана
41. Что сделать, чтобы не мозолили туфли. Что сделать можно с обувью?
42. Эмульгатор моно и диглицериды жирных кислот, что это. Е471 – Моно- и диглицериды жирных кислот
43. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
44. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
45. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
46. Как худели в старину. Так худели на Руси
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. Вечерние прически для полного лица
49. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред