Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
3. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
4. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
5. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
6. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
7. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
8. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
9. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
10. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
11. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
12. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
13. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
14. Вредно ли отжиматься на брусьях…
15. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
16. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
17. Препараты от гриппа и простуды. Лекарства от гриппа
18. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
19. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
20. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
21. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
22. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
23. Диета при гастрите желудка. Диета при гастрите
24. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
25. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
26. Ботокс сколько держится. Через какое время виден результат после ботокса
27. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
28. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
29. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
30. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
31. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
32. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
33. Курт рецепты с ним. Курт
34. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
35. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
38. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
39. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
40. Ботокс носа до и после. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
41. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
42. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
43. Как восстановить силы при упадке сил.
44. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
45. РУБАШКА и блузка разница.
46. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
47. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
48. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
49. Как худели в старину. Так худели на Руси
50. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?