Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
2. Полисорб инструкция по применению. Очищение организма
3. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
4. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
5. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
6. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
7. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
8. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
9. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
10. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
11. Как правильно заживить пирсинг пупка. Пирсинг пупка
12. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
13. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
14. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
15. Диагностика и лечение Лактазной недостаточности.. Лечение Лактазной недостаточности у детей:
16. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
17. Рецепты диетических блюд из тыквы при гастрите. Правильное питание при гастрите в острой фазе
18. Рецепты блюд из тыквы диетические. Несложные рецепты блюд из полезного овоща
19. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
20. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
21. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
22. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
23. 10 упражнений для рельефного тела. Упражнение №10. «Звезда»
24. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
25. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
26. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
27. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
28. Как убрать кисетные морщины
29. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
30. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
31. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
32. Ботокс вред для организма. Препараты для ботулинотерапии
33. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
34. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
35. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
36. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
37. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
38. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
39. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
40. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
41. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
42. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
43. После пятидесяти жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
44. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
45. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
46. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
47. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
48. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи
49. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица
50. Можно ли не ужинать вообще. Села на диету «Минус ужин»