Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
4. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
5. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
6. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
7. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
8. Лазерная эпиляция верхней губы в Москве. Лазерная эпиляция верхней губы
9. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
10. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
11. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
12. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
13. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
14. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
15. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
16. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
17. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
18. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
19. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
20. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
21. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
22. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
23. Танцевальная аэробика посл.
24. Как быстро и вкусно приготовить цветную капусту. Цветная капуста в сырно-горчичном кляре
25. Как пить кефир с семенами льна. Немного о питании при панкреатите
26. Отношение человека к природе. Мы пользуемся ресурсами планеты так как будто они нам принадлежат
27. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
28. Продукты со слабительным эффектом. Растительная клетчатка.
29. Противопоказания к ботулотоксину в косметологии. Механизм действия
30. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
31. Как быстро избавиться от следов после прыщей. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
32. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
33. Лазерная эпиляция через сколько дней повторять процедуру. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для разных участков тела?
34. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
35. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
36. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
37. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
38. На твердом спать полезно. Полезно ли спать на полу?
39. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
40. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
41. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
42. Год 2019 год в чем встречать Новый год. Как встречать Новый 2019 год Свиньи — стол, сервировка, что готовить, еда
43. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
44. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
45. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Щетка для целлюлита. Как делать массаж тела сухой щеткой самостоятельно
48. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
49. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах