Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Советы по антивозрастному уходу за кожей. Почему домашнего ухода недостаточно
2. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
3. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
6. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
7. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
8. В чем нуждается ваше тело с возрастом. Первые признаки старения кожи лица
9. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
10. Пироженое из цветной капусты. Пирожные из цветной капусты
11. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
12. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
13. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
14. Что нужно делать при появлении первых симптомов простуды. Признаки и симптомы риновирусной инфекции
15. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
16. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
17. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
18. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
19. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
20. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
21. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
22. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
23. Спорт для женщин после 40 лет. Как тренироваться женщине после 40 лет
24. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
25. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
26. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
27. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
28. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
29. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
30. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
31. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
33. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
34. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
35. Что такое папулы. Проба Манту
36. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
37. Ивермектин мазь. Ивермектин одобрен FDA для лечения розовых угрей
38. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
39. На твердом полезно спать.
40. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
41. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
42. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
43. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
44. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. Как подтянуть овал лица в домашних условиях после 40 лет. Подтяжка лица в домашних условиях
47. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
48. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица