Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. Слабительные продукты при запорах. Диета при запорах у взрослых
7. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
8. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
9. Все способы удаления пушковых волос и их особенности. Этиология и патогенез
10. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
11. Польза от турника и брусьев. Как лучше заниматься на турнике?
12. Противопоказания при сколиозе к физическим нагрузкам. Рекомендации по подбору упражнений при сколиозе
13. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
14. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
15. ТОП-15 препаратов от простуды. Лучшие таблетки от гриппа
16. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
17. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
18. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
19. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
20. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
21. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
22. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
23. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
24. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
25. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
26. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
27. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
28. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
29. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
30. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
31. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
32. Рецепты похудения с семенами льна. Зачем пить кефир с семенами льна по утрам?
33. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
34. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
35. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
36. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
37. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
38. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
39. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
40. Что такое LPG массаж тела. Эффект после LPG массажа
41. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
42. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
43. У женщин в 50 лет начинается. Причины позднего климакса
44. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
45. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
46. Как мужчины относятся к бывшим. Зачем мужчины хотят знать про бывших
47. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
48. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
49. Шунтирование при циррозе печени. ПСШ и трансплантация печени
50. В каких продуктах канцерогены. Канцерогены в продуктах питания