Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Гноится прокол уха. Как ухаживать за проколотыми ушами?
2. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
3. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
4. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
5. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
6. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
7. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
8. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
9. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
10. Как женщине избавиться от усов. Гирсутизм - проблема косметологии или опасное расстройство?
11. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
12. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
15. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
16. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
17. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
18. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
19. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
20. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
21. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
22. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
23. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
24. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
25. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
26. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
27. Отзывы о диета на семени льна и кефире. Разрешенные продукты
28. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
29. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
30. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
31. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
32. Как быстро действует Ботокс на лбу после введения. Как действует Ботокс после введения?
33. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
34. Расслабление подбородка ботоксом до и после. Она не только отвечает во всех смыслах за внешний вид шеи, но и влияет на: очертания подбородка (будет ли он четким или появится "второй подбородок");
35. Средство от красных пятен после прыщей. Разновидности постакне
36. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
37. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
38. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
39. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
40. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
41. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
42. Женские вязаные шапки 2019. Современные вязаные зимние шапки для женщин 2019-2020 года
43. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
44. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
45. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
46. Развод .
47. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
48. Как должен сидеть кардиган на женщине. Кардиган: уместные сочетания под определенную длину, образы
49. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?