Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
2. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
3. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
6. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
7. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
8. Особенности проведения процедуры лазерной эпиляции губы. Как подготовиться к лазерной эпиляции на лице
9. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
10. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
11. Военная операция на Украине. Вооруженные Силы Российской Федерации продолжают специальную военную операцию на Украине.
12. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
13. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
14. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
15. Стоит ли паниковать из-за повышенного холестерина. Нужно ли следить за холестерином здоровым людям?
16. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
17. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
18. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
19. Диета на отрубях и кефире. Способы
20. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
21. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
22. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
23. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
24. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
25. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
26. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
27. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
28. Курт рецепты с ним. Курт
29. Как и с чем едят курт. Что это такое?
30. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
31. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
32. Что такое папулы. Проба Манту
33. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
34. Таблетки ивермектин. Что за лекарство ивермектин?
35. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
36. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
37. Человек - часть природы
38. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
39. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
40. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
41. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
42. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
43. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
44. Как подобрать кардиган. С чем носить
45. Как правильно питаться, чтоб набрать массу. Продукты для набора мышечной массы
46. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
47. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины
48. Развод .
49. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?