Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
2. Омега-3: что они значат для нашего организма
3. Методы подтяжки лица после 50: как вернуть молодость
4. Омоложение после 50: эффективные процедуры и операции для молодой кожи
5. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
6. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
7. Можно ли при ожирении есть зефир: правда или миф
8. Сладкоежки, радуйтесь! Эти десерты не вредят фигуре
9. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
10. Как убрать обвисшие щеки дома: простые и эффективные методы
11. Безоперационная Красота: 3 Упражнения для Обвисших Щек
12. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
13. Как избавиться от брылей на лице: эффективные методы для гладкой кожи
14. Эффективные способы убрать брыли и подтянуть овал лица без операции
15. Диетические рецепты с творогом и тыквой: полезные и вкусные варианты для здорового питания
16. Вкусно и полезно: 10 рецептов из тыквы и 10 из кабачков
17. Силовые тренировки для женщин старше 50: как вернуть молодость и здоровье
18. Фитнес после 50: как сохранить молодость и энергию
19. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
20. Как готовить гриб фламмулину (зимний опенок): простые и вкусные рецепты
21. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
22. Headlines:
23. Сколько времени занимает лазерная эпиляция: полное руководство
24. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
25. Способы избежать мочекаменной болезни: диетические рекомендации
26. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
27. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
28. Проблемы с покалыванием как иголками по всему телу: как справиться с болями и неприятностями
29. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
30. Как рыба карась может способствовать вашему здоровью
31. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
32. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
33. Основные правила правильного питания на неделю
34. Мочегонные: эффективный способ похудения или миф
35. Простое и эффективное: Как похудеть после 55 лет женщине
36. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
37. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
38. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
39. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
40. Особенности эпиляции на диодном лазере. Как диодный лазер воздействует на волосы?
41. Ответы на вопросы по лазерной эпиляции. Как работает лазерная эпиляция?
42. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
43. Зарабатывайте килограммы: 8 правил для набора веса
44. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
45. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
46. Быстрое набор веса: проверенные методы для дома
47. Простые методы для набора веса девушками
48. От гриппа и ОРВИ. Лечение гриппа и ОРВИ у взрослых в домашних условиях
49. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
50. Лучшая диета для лечения камней в желчном пузыре