Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
2. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
3. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
4. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
5. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
6. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
7. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
8. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
9. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
10. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
11. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
12. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
13. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
14. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
15. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
16. Молочный пилинг показания. Преимущества молочного пилинга
17. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
18. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
19. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
20. Что такое мезонити для лица. Как проходит процедура установки гладких мезонитей
21. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
22. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
23. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
24. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
25. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
26. Как и с чем едят курт. Что это такое?
27. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
28. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
29. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
30. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
31. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
32. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
33. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
34. Слим массаж это. Что такое миостимуляция и для чего она нужна?
35. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
36. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
37. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
38. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
39. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
40. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
41. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
42. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
43. Как относятся мужчины к бывшим женам. Возвращаются ли мужья в семью после развода?
44. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
45. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?
46. Польза чая с медом и лимоном. С лимоном
47. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
48. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
49. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах