Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. С какой периодичностью нужно делать лазерную эпиляцию. Лазерная эпиляция: когда появилась эта процедура
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Отек после Ботокса. Причины осложнений
6. Боль в нескольких суставах. Какие причины у боли в суставах
7. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
8. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
9. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
10. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
11. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
12. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
13. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
14. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
15. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
16. Вредно ли отжиматься на брусьях…
17. Когда безопасно менять кольцо на пупке в первый раз. Прокол пупка: тонкости и особенности
18. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
19. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
20. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
21. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
22. Лактулоза + Лигнин гидролизный. Лактофильтрум (Лактулоза + Лигнин гидролизный)
23. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
24. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
25. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
26. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
27. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
28. Как используется Мускатный орех в кулинарии. Приправа Мускатный орех и ее полезные свойства
29. Целебные свойства мускатного ореха. Действие мускатного ореха
30. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
31. Маски под глаза от морщин в домашних условиях посл. Как ухаживать за кожей вокруг глаз в домашних условиях?
32. План тренировок для женщины 50 лет. Комплекс упражнений для женщины 55 лет
33. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
34. Когда виден эффект от ботокса на лбу и между бровями. Факторы, влияющие на продолжительность эффекта от ботокса
35. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
36. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
37. Что делает ботокс с лицом. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
38. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
39. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
40. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
42. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
43. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
44. Одиночество в 40 лет
45. Мята мелисса перечная. Мята и мелисса – это одно и то же
46. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
47. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Лечение болезни суставов. Заболевание суставов и их лечение
50. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020