Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Тройная омега-3 950 мг 30 капсул: всё о пользе и эффективности
2. Эффективные омолаживающие процедуры для лица после 40 лет: полное руководство
3. Современные косметологические процедуры для женщин 60+: как сохранить молодость и красоту
4. Есть ли в городе легенды или мифы, которые передаются из уст в уста
5. Правда о кукурузной муке при похудении: Секреты и реальные результаты
6. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
7. Кукурузная или пшеничная: какая мука полезнее
8. Откройте для себя 5 альтернатив пшеничной муке для здорового питания
9. Зефир на диете: можно или нет? Полезные советы
10. Можно ли есть зефир на диете: правда или миф
11. Как убрать брыли и подтянуть овал лица: эффективные советы
12. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
13. Here is a well-organized presentation of the 6 headlines about Kaliningrad, each followed by 10 thoughtfully crafted questions in Russian:
14. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
15. Какие интересные факты о парках Москвы
16. Как приготовить грибы опята: простые и вкусные рецепты
17. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
18. Горгонзола: что за сыр и почему он так любим гурманами
19. Грипп у взрослых: основные принципы лечения
20. Грипп: профилактика и лечение
21. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
22. Необычные ощущения по телу: что это такое и как справиться с ними
23. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
24. Сбросить лишние килограммы с помощью мочегонного средства
25. Диета при начальной стадии сахарного диабета: основные принципы и рекомендации
26. Таблетки для похудения: как выбрать наиболее эффективные и безопасные средства
27. Победите возрастной живот: 5 эффективных способов для женщин после 45
28. Управление сахарным диабетом с помощью правильного питания: что можно есть и что стоит избегать
29. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
30. Как убрать морщины над верхней губой. Причины появления
31. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
32. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
33. Советы по питанию для женщин после 55 лет
34. Проблемы с лишним весом в зрелом возрасте: как справиться с этим
35. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
36. Правильное питание для диабетиков: советы для пациентов с сахарным диабетом 1-го и 2-го типа
37. Правила раздельного питания для похудения и здоровья. Раздельное питание для похудения: меню на неделю
38. Мифы и предрассудки о лазерной эпиляции. Лазерная эпиляция на дому
39. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
40. Недостаток витамина Е: основные симптомы и признаки
41. Полная программа снижения веса гербалайф. Немного о программах
42. Диетический салат из цветной капусты с яйцом. Салаты из цветной капусты — самые вкусные рецепты из свежей и отварной капусты
43. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
44. Противопростудные препараты от простуды. Список топ-10 недорогих таблеток от гриппа по версии КП
45. С помощью диеты для набора веса увеличьте свой вес и укрепьте свое здоровье
46. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
47. Секреты здорового питания: льняные семена
48. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
49. Пять основных аспектов женского здоровья, о которых нужно знать
50. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов