Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
4. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
5. Всё о витамине К. Физические и химические свойства
6. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
7. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
8. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
9. 5 способов удалить усы. Метод 2 Метод 2 из 4: Восковая эпиляция
10. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
11. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
12. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
13. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
14. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
15. Основные программы похудения Гербалайф
16. Тест на Helicobacter pylori. Сравнительные данные применения некоторых современных методов исследования в диагностике Helicobacter pylori
17. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
18. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
19. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
20. Польза корицы для красоты волос. Маска для волос с корицей
21. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
22. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
23. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
24. Омоложение лица после 50 лет без операции. Контурная пластика
25. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
26. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
27. Диета на отрубях и кефире. Способы
28. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
29. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
30. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
31. Сколько нужно единиц ботокса. Как действует Ботокс после введения?
32. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
33. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
34. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
35. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
36. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
37. Чем полезны пивные дрожжи для женщин. Полезные свойства пивных дрожжей
38. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
39. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
40. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
41. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
42. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
43. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
44. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
45. Кардиган, как выбрать. Как выбрать женский кардиган
46. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
47. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
48. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова