Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
2. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
3. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
4. Усы и способы избавиться от усов. Способы избавления от усиков
5. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
6. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
7. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
8. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
9. Снижение веса Herbalife Nutrition. Истории больших побед
10. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
11. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
12. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
13. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
14. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
15. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
16. Как быстро избавиться от насморка. Определение болезни. Причины заболевания
17. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
18. Чувствительная жирная кожа. Правильный уход за жирной и проблемной кожей лица
19. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
20. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
21. Антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Какие косметологические процедуры нельзя делать при грудном вскармливании?
22. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
23. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
24. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
25. Диетические блюда из тыквы. Суть тыквенной диеты
26. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
27. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
28. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
29. Какие продукты растворяют камни в желчном пузыре. Терапевтическое лечение ЖКБ
30. Мимические морщины под глазами. Основные виды инъекционной коррекции
31. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
32. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
33. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
34. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
35. Инструкция по применению Ивермектина для человека. Инструкция по применению Ивермектина
36. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
37. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
38. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
39. Как часто можно париться. Как нужно правильно париться в бане?
40. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
41. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
42. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
43. Функции костей скелета человека. Функции скелета
44. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
45. Как разносить новую обувь, чтобы не было мозолей. Как разносить её?
46. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
47. Развод .
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Как выйти замуж в 50 лет. Как выйти замуж после 50 лет и нужно ли?