Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правильный уход за кожей мужчины по возрасту. Ша. Защита, увлажнение, питание
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
6. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
7. Лечение остеоартроза тазобедренного сустава. Протекание заболевания
8. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
9. Вся правда про лазерную эпиляцию. Мифы и правда о лазерной эпиляции
10. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
11. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
12. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
15. ОРВИ симптомы и лечение у взрослых с температурой. Что такое ОРВИ? В чём отличие от гриппа?
16. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
17. 10 самых простых рецептов вкусного тыквенного пирога. Американский тыквенный пирог — классический рецепт
18. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
19. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
20. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
21. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
22. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
23. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
24. Закуски для людей с сахарным диабетом. «Допустимые удовольствия»: 7 рецептов блюд при диабете
25. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
26. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
27. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
28. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
29. Сыр курт рецепты с ним. Особенности курта
30. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
31. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
32. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
33. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
34. Когда можно поменять сережки после прокола пистолетом. Как правильно снять сережки-гвоздики
35. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
36. Что нельзя делать перед ботоксом для лица. Чего нельзя делать после процедуры?
37. Lpg массаж, что это противопоказания. Для каких зон применяется LPG-массаж?
38. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
39. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
40. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
41. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
42. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
43. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
44. Кленбутерол для похудения девушкам, как принимать. Кленбутерол для похудения. Механизм действия
45. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
46. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
47. Как выбрать пальто женское на осень. ОБЩИЕ ПРАВИЛА Как выбрать женское пальто? Обратите внимание на следующие рекомендации:
48. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
49. Яйца польза и вред для женщин. Польза и вред сырых яиц
50. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки