Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
2. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
3. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
4. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
5. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
6. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
7. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
8. Цветная капуста рецепты диетические быстро. Капуста в кляре
9. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
10. Рецепты блюд с куртом
11. Лечение хряща коленного сустава. Немедикаментозные методы
12. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
13. Лечение артроза коленных суставов
14. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
15. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
16. Лазерная эпиляция над губой. Лазерная эпиляция верхней губы
17. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
18. Питание перед тренировкой и после занятий фитнесом. Общие рекомендации по питанию после тренировок
19. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
20. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
21. Бруснивер - инструкция по применению
22. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
23. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
24. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
25. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
26. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
27. Диспорт ограничения после процедуры. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
28. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
29. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
30. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
31. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
32. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
33. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
34. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
35. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
36. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
37. Вакуумный массаж при варикозе. Показания и противопоказания
38. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
39. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
40. Сколько заживают проколы ушей. Как ухаживать за ушками после прокалывания
41. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
42. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
43. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
44. Как восстановить режим дня
45. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
46. По взгляду симпатия. Симпатия или обычная вежливость?
47. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
48. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
49. Стильные образы на праздник. Праздничный образ: 5 стильных идей
50. Определение болезней по лицу. Китайская диагностика по лицу