Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как быстро и без следа убрать второй подбородок и брыли: эффективные методы
2. Лазерная эпиляция: полное руководство для начинающих
3. Какие улицы и районы считаются самыми красивыми в Москве
4. Как часто проводить лазерную эпиляцию: советы специалистов
5. When was Novocherkassk founded, and what is its historical significance
6. Основные принципы первой помощи при гриппе: что делать, чтобы быстро оправиться
7. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
8. Лечение оксалатных камней в почках: роль диеты в профилактике и лечении
9. Продукты, которые могут усугубить мочекаменную болезнь: что нужно знать
10. Остеоинтеграция игл: новый способ улучшения внешнего вида
11. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
12. Покалывания по всему телу уже 9 лет: мои личные опыты и советы
13. Безопасность татуировок и пирсинга для беременных женщин
14. Мурашки и покалывание по всему телу: что это такое и как справиться с этим
15. Сыр в диете: как правильно использовать для похудения
16. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
17. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
18. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
19. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
20. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
21. Быстрое и эффективное решение проблемы запоров: слабительные средства быстрого действия
22. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
23. Показания и противопоказания к проведению LPG массажа. Техника проведения LPG-массажа
24. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
25. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
26. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
27. Пицца из цветной капусты и без муки. Пицца с основой из цветной капусты вместо теста
28. Причины развития инфекционного артрита. Причины инфекционного артрита
29. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
30. Как витамины влияют на наше здоровье
31. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
32. Таблица совместимости продуктов при правильном питании. Раздельное питание для похудения: меню на неделю и таблица совместимости продуктов
33. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
34. Устранение морщин вокруг губ: эффективные методы и рекомендации
35. Быстро набрать вес девушке: домашние условия
36. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
37. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
38. Квашеная капуста: способы улучшения своего здоровья
39. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
40. Можно ли делать массаж при грудном вскармливании маме. Когда можно проходить курс массажа после родов
41. Какие продукты понижают давление. Чем питаться при гипертонии у мужчин?
42. Симптомы избытка витамина Е. Метаболизм витамина Е
43. Как мужчине ухаживать за собой. Особенности ухода за кожей лица мужчины
44. Как правильно ухаживать за кожей лица мужчине. Совет первый: надо надо умываться. Особенно после тренировок!
45. Морщины у мужчин и как с ними бороться ANACOSMA. Классификация морщин
46. Уход за лицом для мужчин * Мужские средства посл. Как выбрать антивозрастной крем мужчине
47. 10 ответов на вопросы. 10+ ответов на дурацкие вопросы, которые, скорее всего, вам всегда было лень загуглить
48. Что нельзя делать после ботокса. Ботокс: что нельзя делать после процедуры
49. Что не следует делать после инъекций ботокса. Рекомендации после инъекций ботокса
50. Освоим танец живота самостоятельно в домашних условиях. Осваиваем исходные позиции танца живота