Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
3. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
4. Правила ухода за кожей после 35 лет. Как ухаживать за кожей после 35 лет?
5. Как сделать кожу упругой и подтянутой. Ошибки при похудении
6. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
7. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
8. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
9. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
10. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
11. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
12. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
13. Вода для пользы тела. Ценная польза воды для организма
14. Ботокс на лице до и после. Плюсы и минусы применения в косметологии
15. Как избавиться от тараканов в домашних условиях
16. Как избавиться от муравьев в доме. Препараты и средства от муравьев
17. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
18. Вредно ли отжиматься на брусьях…
19. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
20. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
21. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
22. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
23. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
24. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
25. ТОП-6 способов придать лицу свежий вид. Как освежить лицо быстро в домашних условиях. Как сделать лицо свежим
26. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
27. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
28. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
29. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
30. Лучшие диетические рецепты с тыквой. Творожно-тыквенная запеканка с маком
31. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
32. Диета на отрубях и кефире. Способы
33. ТОП-11 препаратов для похудения.
34. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
35. Цельный и молотый мускатный Орех. Полезные свойства
36. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
37. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
38. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
39. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
40. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию. Как часто надо делать лазерную эпиляцию?
42. Уколы под глаза. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
43. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
44. На твердом полезно спать.
45. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
46. Любовь в старости. Любовь до старости
47. РУБАШКА и блузка разница.
48. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
49. Есть ли в домашнем твороге кальций. Оптимальное решение
50. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?