Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
2. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
3. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
4. Проблема боли при остеоартрозе. Симптомы деформирующего остеоартроза
5. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
6. Что можно и нельзя есть перед сном. Что можно есть на ночь перед сном при похудении
7. Полезные советы на все случаи жизни. Полезные советы по кухне
8. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
9. Вред лазерной эпиляции для здоровья. Вредна ли лазерная эпиляция?
10. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
11. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
12. Эпиляция волос на лице. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции
13. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
14. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
15. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
16. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
17. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
18. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
19. Основные программы похудения Гербалайф
20. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
21. Бруснивер - инструкция по применению
22. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
23. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
24. Заложенность носа с насморком. Причины появления насморка
25. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
26. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
27. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
28. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
29. Три полезных блюда из тыквы. Тыквенная запеканка
30. Польза и вред растительной клетчатки. Польза клетчатки
31. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
32. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
33. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
34. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
35. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
36. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
37. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
38. Сочинение на тему человек и природа. Сочинение про Природу и человека
39. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
40. Кефир с льняным семенем для похудения. Советы онколога: Простые «Да» и «Нет», которые продлят жизнь
41. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
42. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
43. Противопоказания к лпджи массаж тела. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
44. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
45. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
46. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
47. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
48. Лечение шишек на ногах без операции народными средствами. Составление схемы лечения из народных рецептов
49. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
50. Одежда женская названия. Виды одежды