Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Омоложение лица после 50: эффективные методы без операции
2. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
3. Можно ли есть зефир в шоколаде при похудении: правда или миф
4. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
5. Какие мифы связаны с кладбищами Москвы
6. Простые и здоровые ПП рецепты из тыквы для каждый день
7. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
8. Концерты Ларисы Долины в Москве: Незабываемые моменты
9. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
10. Спортивная жизнь после 50: как начать и не навредить здоровью
11. Легкая низкоударная кардио-тренировка для начинающих
12. Полное руководство по подготовке опят к жарке
13. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
14. Сыр горгонзола из Италии: история и особенности
15. Как правильно кушать сыр горгонзола: основные правила
16. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
17. Сыр с плесенью: польза и вред для здоровья
18. Грипп в современных условиях: как избежать и предотвратить распространение инфекции
19. Просто и эффективно: 7 правил лечения гриппа
20. Простые методы борьбы с гриппом: как облегчить состояние
21. Покалывающий зуд без высыпаний: что это такое и как справиться с ним
22. Понимание и лечение покалывания по всему телу и головной боли
23. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
24. Сбросить лишний вес с помощью мочегонных препаратов: эффективность и безопасность
25. Безопасность первое: 10 вещей, которые нужно избегать после лазерной эпиляции
26. Диета при сахарном диабете 2 типа: основные принципы и рекомендации
27. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
28. Заболевания желчных и печеночных протоков. Определение болезни. Причины заболевания
29. Как понизить холестерин в крови. Принципы лечения
30. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
31. Тыква для похудения: 5 вкусных рецептов для здорового питания
32. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
33. Повышение качества жизни: как избавиться от возрастного рта
34. Диета после холецистэктомии в первые три месяца. Роль желчного пузыря в организме и изменения после операции
35. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
36. Диета Анфисы Чеховой. Авторская диета Анфисы Чеховой
37. Ботокс встал только на 10 дней: почему это так
38. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
39. Lpg массаж лица и тела. Особенности процедуры
40. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
41. LPG массаж лица или подтяжка лица без операции. LPG массаж лица — это ваш путь к красоте
42. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
43. Улучшение физической и эмоциональной силы с танцем живота Усиливаем муладхару
44. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
45. Как правильно пить коктейль Гербал для похудения. Продукция Гербалайф для похудения
46. Послеоперационная диета: что нужно знать после лапароскопии желчного пузыря
47. Заголовок 1: Секреты уплотнительной косметики для глаз
48. Почему саморазвитие играет ключевую роль в развитии личности
49. Недостаток витамина К: как узнать и как справиться с этим
50. Победите темные пятна от прыщей: проверенные способы и рекомендации