Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
3. Как убрать мелкие морщинки вокруг глаз. Биоревитализация MesoEye
4. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
5. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
6. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
7. Пюре из цветной капусты. Рецепты пюре из цветной капусты
8. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
9. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
10. Как избавиться от пушка над верхней губой. Восковая эпиляция усиков
11. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
12. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
13. Применение сыра Курт в кулинарии. История сыра Курт
14. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
15. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
16. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
17. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
18. Касторовое масло инструкция по применению. Касторовое масло - Аромасинтез - инструкция по применению
19. Острые респираторные вирусные инфекции. Определение болезни. Причины заболевания
20. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
21. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
22. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
23. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
24. Цветная капуста для похудения. ТОП-5 полезных продуктов для беременных
25. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
26. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
27. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
28. Противоотечный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
29. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
30. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
31. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
32. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
33. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
34. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
35. Острое вредно ли. Влияние острой пищи на организм
36. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
37. Модные лодочки 2019. Основные антитренды
38. Как ухаживать за собой после 30 лет. Что происходит с кожей?
39. Черные шорты с завышенной талией с чем носить. Красивые женские шорты с высокой талией 2019 года: короткие и длинные модели на фото
40. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
41. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
42. Как похудеть на 2 кг за 4 дня. Минус два килограмма за ночь: 5 реальных способов похудеть во сне
43. Под что одеть розовые кроссовки. С чем носить розовые кроссовки
44. Советы от балерин. Общие правила
45. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
46. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
47. Вечерние прически для полного лица
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
50. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть