Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Можно ли есть зефир при похудении: правда или миф
2. Борьба с брылями: 5 простых и действенных методов
3. Какие исторические события оказали наибольшее влияние на развитие Липецка
4. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
5. Какие уникальные события happened in Орле, о которых немногие знают
6. Эффективные упражнения и питание для жиросжигания после 50: как достичь целей
7. Особенности фитнеса для женщин после 50: полное руководство
8. 50+ Гимнастика с гантелями: Здоровье и Витальность для всех старше 55 лет
9. Какие интересные факты о московских ресторанах и кафе
10. Полезные советы по подготовке и жарке зимних опят
11. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
12. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
13. Как часто нужно поддерживать эффект от лазерной эпиляции: полное руководство
14. Сыр горгонзола: какое содержание полезных веществ
15. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
16. Неудобные вопросы о гриппе: что скрывают за статистикой
17. Грипп уже 8ой день: как справиться с симптомами и избежать осложнений
18. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
19. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
20. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
21. Протеиновый коктейль Herbalife: эффективно ли он для похудения
22. Чувство покалывания по всему телу: причины и лечение
23. Проблемы и риски при покалывании по всему телу как иголками
24. Жизнь без желчного пузыря: как адаптироваться и продолжать жить полноценно
25. Безопасные мочегонные средства: как избежать побочных эффектов
26. Сжигание жира с помощью тренировок для женщин старше 50: эффективные методы и рекомендации
27. Как правильно питаться при диабете 2-го типа. Общие правила питания при диабете
28. Таблица совместимости продуктов для раздельного питания: что нужно знать
29. Стройная фигура после 50: 5 простых упражнений для достижения цели
30. Недостаток витаминов группы В: причины, симптомы и лечение
31. Секреты здоровой кожи: как сохранить молодость лица
32. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
33. Сбрось вес и победи климакс: проверенные методы для женщин
34. Доллар снова просел на бирже: причины и последствия
35. Как избавиться от морщин над верхней губой: проверенные методы
36. Как правильно подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит знать о подготовке к эпиляции глубокого бикини
37. Как влияет на здоровье смена погоды. Симптомы метеозависимости и как их облегчить
38. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
39. Диетический салат из цветной капусты. Рецепт:
40. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
41. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
42. Что такое вакуумно-роликовый массаж тела. Проведение процедуры
43. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
44. Быстро и правильно: 10 шагов к улучшению своего здоровья
45. 10 лучших препаратов при гриппе и ОРВИ.. Топ-10 эффективных противовирусных препаратов для борьбы с инфекциями
46. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
47. Имбирный чай для похудения. Правила применения имбиря для похудения
48. Уход за подростковой кожей лица. Как правильно ухаживать за проблемной кожей подросткам?
49. Уход за кожей лица в домашних условиях . Этапы ухода за кожей после 25 лет
50. Как ухаживать за кожей мужчине. Очищение