Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Herbalife Nutrition закроет все центры продаж в России. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
2. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
3. Можно ли на папулы после биоревитализации наносить тональный крем. Как ухаживать за кожей после биоревитализации?
4. Простуда у детей и взрослых. Комплексное лечение простуды у детей
5. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
6. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
7. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
8. Препараты при гипотиреозе щитовидной железы. Как проявляется и чем опасен гипотиреоз?
9. Как удалить волосы на лице и теле. Как удалить светлые и седые волосы на теле навсегда: ищем самый эффективный способ
10. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
11. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
12. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
13. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
14. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
15. Какая ж ты зараза: что делать с герпесом на губах
16. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
17. Диета при низком уровне железа и ферритина. Лечение железодефицитной анемии и дефицита железа
18. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
19. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
20. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
21. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
22. Продукты для нормализации пищеварения и работы кишечника. Советы по питанию при обострении заболеваний ЖКТ Врачи рекомендуют при обострении заболеваний ЖКТ питаться дробно, уменьшить порции, разделить всю дневную еду на 4-5 приемов.
23. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
24. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
25. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
26. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
27. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
28. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
29. Рецепт диетического блюда из цветной капусты. 5 рецептов полезных блюд из цветной капусты в духовке
30. Курсы визажа в Москве. Курсы визажистов с нуля в Москве с дипломом и трудоустройством
31. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
32. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
33. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
34. После Диспорта, что нельзя делать. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
35. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
36. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
37. Можно ли прокалывать язык во время месячных. Ошибки, которые допускают женщины во время менструации
38. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
39. Что такое мезонити. Суть методики
40. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
41. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
42. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
43. Правило трех у в семейной жизни. 3 правила счастливого брака
44. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
45. Свойства мяты и мелиссы. Полезные свойства травяного чая
46. Уход за шеей посл. Как омолодить шею после 50 лет
47. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
48. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре