Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
3. ТОП лучших процедур вокруг глаз. Почему появляются синяки и круги под глазами?
4. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
5. Как выбрать крем вокруг глаз. Лучшие кремы для век 2022 года
6. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
7. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
8. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
9. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
10. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
11. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
12. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
13. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
14. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
15. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
16. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
17. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
18. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
19. Массаж зоган для лица. Японский массаж для лица против морщин
20. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
21. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
22. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
23. Зачем выпивать стакан воды утром натощак. Врач Кононенко рассказала, зачем на самом деле нужно выпивать с утра стакан воды натощак
24. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
25. Рецепты из тыквы для снижения веса. Что приготовить из тыквы при похудении?
26. ТОП-11 препаратов для похудения.
27. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
28. Гимнастика Кегеля для женщин после 50 лет при опущении матки. Лечение опущения стенок влагалища без операции
29. Рекомендации по здоровому образу жизни для старшего поколения. Здоровый образ жизни для старшего поколения
30. Сколько заживают уши после прокола пистолетом. Как подготовиться к процедуре
31. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
32. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
33. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
34. Как убрать кисетные морщины
35. Как и с чем едят курт. Что это такое?
36. Чем убрать морщины под глазами. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
37. Что такое лпджи массаж тела. Что такое LPG-массаж?
38. Как избавиться от следов от прыщей на лице. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
39. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
40. Почему волосы не выпадают после лазерной эпиляции?
41. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
42. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
43. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
44. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
45. Для антицеллюлитного массажа щетка. Противопоказания
46. Цвет мокко с чем сочетается в одежде. Сочетание цветов в одежде: как правильно подобрать цветовую гамму для своего образа?
47. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
48. Свадьба в 50 летнем возрасте. Праздничный платья для женщин после 40 лет
49. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
50. Причины потери веса при нормальном питании. Потеря веса у мужчин: причины