Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Какие культурные фестивали посвящены народным традициям
2. Какие музеи Москвы наиболее популярны среди туристов
3. Anti-age косметология четвертого этапа: революция в борьбе с возрастными изменениями
4. Уколы красоты после 50: как вернуть молодость и обрести уверенность
5. СМАС-лифтинг после 50: безопасность и эффективность
6. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
7. Какие необычные факты о Чебоксарах могут удивить туристов
8. Кукурузная мука при похудении: можно или нет? Полезные советы и рекомендации
9. Есть ли менее известные исторические места в Курск, которые стоит исследовать
10. Какие прогулочные маршруты можно сделать
11. Как убрать брыли на лице: эффективные методы и советы
12. Когда пройдут концерты Дидюли в Москве: расписание и билеты
13. Гимнастика для пожилых 50+: Здоровье и энергия
14. Эффективные упражнения для ног: 5 лучших тренировок для женщин после 50 лет
15. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
16. Какие исторические событияились в Оренбурге в XVIII веке
17. Сколько сеансов лазерной эпиляции вам потребуется
18. Как отмечается День города
19. Here is a comprehensive list of 60 questions about Moscow, organized into six categories, each with ten questions. These questions are designed to cover a wide range of topics, from landmarks and history to relaxation spots and day trips
20. Лазерная эпиляция: что важно знать перед первой процедурой
21. Сколько лазерных эпиляций нужно на самом деле: правда и мифы
22. Лучший итальянский сыр горгонзола: Руководство по самому кремовому сыру
23. Проверенные способы сократить время лечения при гриппе и ОРВИ
24. Какие лучшие места для семейного отдыха в Ярославле
25. Лечение гриппа и ОРВИ в домашних условиях: основные принципы и рекомендации
26. Сбросить лишний вес с помощью гербалайфе: возможно ли это
27. Покалывание по всему телу: как сделать это безопасно и эффективно
28. Препараты для лечения ожирения: как они работают и что вы должны знать
29. Потерять вес быстро: опасность использования диуретиков
30. Старше 50: Как похудеть и сохранить здоровье
31. Как правильно сочетать продукты для здорового питания: основные правила и советы
32. Здоровое питание для мужчин: основные принципы и рекомендации
33. Сохраняй здоровье и энергию: идеальная диета для женщин после 50 лет
34. Питание при избыточном весе. Ожирение печени
35. Вегетарианство и здоровье после 50: как изменить свой образ жизни
36. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
37. Раздельное питание для похудения: первые шаги на пути к успеху
38. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
39. Когда лучше начинать делать лазерную эпиляцию. Из-за чего лазерная эпиляция не помогает некоторым пациентам?
40. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
41. На сколько хватает лазерной эпиляции. Сколько держится лазерная эпиляция?
42. Раздельное питание для похудения. Раздельное питание: таблица совместимости
43. Что такое LPG массаж. Небольшой экскурс в историю
44. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
45. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
46. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
47. О полезных и опасных свойствах мускатного ореха. Польза мускатного ореха
48. Можно ли есть сыр на диете. Место сулугуни в правильном питании
49. Как начать заниматься йогой для новичков в Москве: советы и рекомендации
50. Пять основных принципов правильного похудения