Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
3. Лучшие крема для кожи вокруг глаз. Лучшие корейские кремы для кожи вокруг глаз в 2022 году
4. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
5. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
6. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
7. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых.. Лучшие бренды
8. Лучший способ избавиться от волос над верхней губой. Виды эпиляции верхней губы
9. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
10. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
11. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
12. Диагностика наличия хеликобактер пилори. Как узнать, есть ли у меня инфекция хеликобактер пилори?
13. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
14. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
15. Ботокс от морщин на лбу. Ботокс в лоб –, как это работает?
16. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
17. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
18. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
19. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
20. Дряблая кожа под глазами, что делать. 5 причин появления мимических морщин вокруг глаз
21. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
22. Как выполнять гимнастику Кегеля женщинам после 50 лет. Как правильно выполнять упражнения
23. 27 эффективных упражнений для утренней зарядки. Что нам даст утренняя зарядка?
24. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
25. Гимнастика для лица после 50 лет. Какие процедуры рекомендуются для разных возрастов
26. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
27. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
28. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
29. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
30. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
31. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
32. Как часто надо ходить на лазерную эпиляцию. Какие методики относятся к избавлению от волос навсегда?
33. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
34. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
35. Отзывы о массаже lpg на аппарате. Небольшой экскурс в историю
36. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
37. Сколько нельзя в баню после ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
38. Что помогает от пятен после прыщей. Почему появляются следы от прыщей
39. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
40. Маникюр для 40 летних. Модный маникюр для зрелых дам: лучшие варианты нейл-арта (ФОТО)
41. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
42. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
43. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
44. Гороскоп 2019 бернард фитцуолтерс. Бернард Фитцуолтер
45. Характер по форме носа у женщин с картинками. Что мы можем узнать о характере человека по форме его носа?
46. Хитин функции в организме. Хитин — «нераскрученная звезда» полисахаридов
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева