Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Морщины вокруг глаз, что делать. Все об уходе за кожей вокруг глаз
2. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
3. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
4. Как часто надо делать лазерную эпиляцию интимной зоны. Как часто нужно делать лазерную эпиляцию?
5. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
6. Витамин Е для кожи лица. Витамин С для противостояния свободным радикалам
7. 10 продуктов для здоровья печени. Топ-5 продуктов для здоровья печени
8. Как пить кофе с пользой для здоровья. Растворимый кофе вреднее обычного?
9. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
10. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
11. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
12. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
13. Можно ли делать электроэпиляцию над губой. Что делать, если после электроэпиляции у вас …
14. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
15. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
16. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
17. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
18. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
19. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
20. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
21. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
22. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
23. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
24. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
25. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
26. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
27. Питание после удаления желчного пузыря. Диета после удаления желчного пузыря
28. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
29. Физические упражнения для лиц пожилого возраста. Советы по организации занятий физической активностью для лиц пожилого и старческого возраста:
30. Как убрать пятно от прыща. Методы коррекции, аппаратного лечения акне и удаления рубцов и шрамов постакне
31. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
32. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
33. Курт рецепты с ним. Курт
34. Лоб ботокс до и после. Мимические морщины на лбу (ботокс в лоб)
35. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
36. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
37. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
38. Польза лпджи массажа тела. Что такое LPG-массаж? Как часто его можно делать?
39. Lpg массаж польза. Преимущества LPG-массажа
40. Как часто можно делать лазерную эпиляцию подмышек. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
41. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
42. Эффект после ботокса. Через сколько наступает эффект после уколов ботокса
43. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
44. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
45. Болезни по лицу. Определение болезней по лицу
46. Какой головной убор носить с пуховиком женщин. Какие шапки носить женщинам за 50?
47. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Вечерние прически для полного лица
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте