Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Основы ухода за лицом в 35 лет +. Как очищать и тонизировать кожу?
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
5. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
6. Уколы ботокса, что нельзя делать после них. После Ботулотоксина необходимо
7. Витамин Е для волос. Недостаток витаминов
8. Мифы о сроках годности лекарств. Можно ли использовать просроченные лекарства?
9. Современный подход к терапии боли при остеоартрозе. Современные подходы к лечению остеоартрита: роль инъекционных медленно-действующих симптом-модифицирующих препаратов
10. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
11. Некоторые секреты режима дня. Распорядок дня великих людей
12. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
13. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
14. Как избавиться от усиков. О чем молчат девушки? Как избавиться от усиков?
15. Как быстро понизить давление в домашних условиях. Лучшие таблетки от повышенного давления
16. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
17. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
18. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
19. Какие мышцы работают при отжимании на брусьях. Какие мышцы нагружаем?
20. Упражнение Уголок на полу. Уголок на полу
21. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
22. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
23. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
24. Как лечить первые признаки простуды. Причины насморка и респираторных инфекций
25. Что принимать при первых признаках простуды. Лучшие таблетки от простуды
26. Детские лекарства от простуды и гриппа. Противовирусные препараты
27. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
28. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
29. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
30. Диетотерапия для больных сахарным диабетом 2 типа. Какая диета при сахарном диабете 2 типа?
31. Как правильно делать зарядку по утрам. Статья № 19: Польза ежедневной зарядки по утрам
32. Тренировки для женщин после 50 лет. Возрастные нюансы
33. Упражнения для самостоятельной тренировки. Особенности тренировок в домашних условиях
34. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
35. Лечение эрозии шейки матки. Ша. Врач выполнит кольпоскопию
36. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
37. Сыр Курт содержание полезных веществ. Сыр Курт
38. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
39. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
40. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
41. Польза и вред пельменей. Применение в кулинарии
42. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
43. Как увеличить кровообращение в малом тазу у мужчин. Как улучшить кровообращение малого таза у мужчин
44. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
45. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
46. Избавление от бессонницы. Причины появления проблем со сном
47. Одежда женская названия. Виды одежды
48. Высокие брови, как исправить. Как исправить форму бровей
49. Шарф труба, как носить на голове. Как правильно носить шарф-трубу?
50. В чем встречать Новый год 2019 год. 2019 год –, какого животного по гороскопу и что от него ждать?