Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
2. Как бороться с морщинами. Избавление от мелких морщин вокруг глаз
3. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
4. Лечение заболеваний суставов и стоп. Симптомы артрита
5. Можно ли пить кефир на ночь. Диетолог развеял миф о пользе стакана кефира перед сном
6. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
7. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
8. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
9. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
10. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
11. Программа снижения веса от Herbalife Nutrition. Программы похудения
12. Вредные физические нагрузки на позвоночник. Что такое остеохондроз позвоночника.
13. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
14. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
15. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
16. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
17. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
18. Тест на хеликобактер пилори в СПб. Характеристика Helicobacter pylori – возбудителя хеликобактериоза
19. Лактулоза в лечении функциональных запоров. Лактулоза в терапии заболеваний органов пищеварения
20. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
21. Запеченная тыква при похудении. Тыква для похудения
22. ТОП-11 пребиотиков для кишечника. Роль пробиотиков и пребиотиков при болезнях ЖКТ: от биологии к клинике
23. Лимфодренажный массаж лица в домашних условиях техника выполнения. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
24. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
25. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
26. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
27. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
28. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
29. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
30. Питание для профилактики и лечения панкреатита. ДИЕТА при заболеваниях поджелудочной железы
31. Оленьи рожки грибы, как приготовить. Грибы оленьи рожки: характеристика и особенности приготовления
32. Почему долго не заживает ухо после прокола. Прокалывание мочки или хряща уха
33. Аппаратный лимфодренажный массаж лица. Виды лимфодренажного массажа
34. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
35. Последствия прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
36. Ботокс когда начинает действовать после уколов. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
37. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
38. На твердом полезно спать.
39. Что делать, чтобы ноги не потели и не воняли в обуви. Причины потливости ступней
40. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
41. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
42. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
43. Рисунки на голове женские. Прически с рисунками для мальчиков и парней
44. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
45. Медитация на здоровье и молодость. Женская медитация красоты и молодости
46. История похудения Светланы Ахтаровой меню. ПОХУДЕНИЕ СВЕТЛАНЫ АХТАРОВОЙ
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
50. Чай зеленый с лимоном и медом польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред