Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
2. Лазерная эпиляция ног: эффективные методы для гладкой кожи
3. Где лучше всего смотреть закат во Владивостоке
4. Эффектные результаты после лазерной эпиляции: что ожидать
5. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
6. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
7. ОРВИ и грипп: как избежать интоксикации
8. Грипп: профилактика и лечение
9. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
10. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
11. Борьба с мочекаменными заболеваниями: основные правила питания
12. Покалывания с зудом и покраснениями: как справиться с проблемой
13. Здоровый образ жизни: ключ к долголетию и благополучию
14. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
15. Старше 50: как правильно сбросить лишний вес
16. Похудеть на 20 кг после 50 лет: реально ли это
17. Польза и вред семя ЛЬНА для здоровья. Описание препарата ЛЬНА СЕМЕНА (LINI SEMINA)
18. Ревматоидный артрит и бактериальные инфекции: взаимосвязь и последствия
19. Эффективность кагоцела при лечении энтеровирусной инфекции: анализ клинических исследований
20. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
21. Сбалансированное питание от Herbalife Nutrition. Вода
22. Что можно и чего нельзя делать перед лазерной эпиляцией
23. Последствия от ботокса. Каковы косметические и лекарственные эффекты от ботокса
24. Мимические морщины вокруг глаз: как избавиться от этого неприятного явления
25. Какие сыры употреблять тем. Продукт с древней историей
26. Кето-ужин из пюре и цветной капусты с маслом. Кето-пюре из цветной капусты с сыром
27. Отзыв о курт молочный Iroda Product: как он помог мне достичь свои целей
28. Диета при диабете 2 типа меню. Примерное меню на неделю диеты №9 при диабете
29. Вакуумно- роликовый массаж в области лица. Как работает вакуумно роликовый массаж: основные механизмы воздействия
30. Как витамины влияют на наше здоровье
31. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
32. Путь к успеху: как правильно набрать вес и достичь своих целей
33. Путь к здоровому весу: советы для худой женщины
34. Победите морщины вокруг глаз с помощью мезоботокса
35. Совместимость продуктов для правильного питания: как правильно сочетать продукты в своей диете
36. Лечебное питание при сахарном диабете: основные принципы и рекомендации
37. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
38. Как современный образ жизни влияет на возрастение случаев женских болезней
39. Погода и ее влияние на наше здоровье
40. Морщины под глазами, что делать. Когда и почему возникают морщины вокруг глаз
41. Для чего витамин Е нужен организму. Коротко о витамине Е
42. Уход за кожей для людей пожилого возраста. Как ухаживать за полостью рта пожилого человека?
43. Невролог Мещерякова назвала серьезные болезни. Когда их применяют
44. Как научится танцевать танец живота. Как Шакира: как танцевать танец живота
45. Физическая культура и спорт в жизни современного общества. Ведение
46. Напиток с корицей и лимоном для похудения. Что увеличивает уровень глюкозы в крови? 
47. Диеты для похудения живота меню питания для плоского живота. Полезности —, как похудеть без диеты и убрать живот
48. Можно ли включать сыры в питание для похудения. Какой сыр можно есть при похудении
49. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
50. Лучший крем от морщин. Кому могут подойти средства с гиалуроновой кислотой