Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Управление своим здоровьем: основные принципы
2. Чем опасен прием добавок Herbalife. Какие противопоказания для употребления Гербалайфа
3. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
4. Питание при диабете 2 типа. Нутриенты
5. Похудение с помощью творожного сыра: миф или реальность
6. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
7. ВАКУУМНЫЙ массаж VS LPG. Как действуют на кожу вакуммный и LPG-массаж
8. Лучшие средства для борьбы с гриппом и простудой: что выбрать для себя
9. Лучшие порошки от простуды. Основные компоненты порошков от простуды
10. Лечение и восстановление легких после COVID-19: основные принципы
11. Магнитная буря 31 августа 2023 года. Магнитная буря 17 октября 2023 года: геомагнитная атака после новой вспышки обрушится на Землю вечером
12. Жирная диета сэм клебанов: как это влияет на здоровье
13. Женщине набрать вес. Потребляйте больше калорий
14. Как правильное питание и регулярные тренировки могут повлиять на ваше здоровье и самочувствие
15. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
16. От А до Я здорового образа жизни: 5 компонентов, которые нужно знать
17. Что лучше кавитация или вакуумно-роликовый массаж. Процедура ультразвуковой кавитации
18. Мифы про LPG массаж. LPG-массаж- плюсы модной процедуры
19. Какой перерыв между сеансами лазерной эпиляции. Сколько нужно сеансов лазерной эпиляции для гладкой кожи
20. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
21. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
22. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
23. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
24. Щадящая диета для улучшения состояния печени. Общие рекомендации
25. 5 шагов к здоровому образу жизни. Здоровый образ жизни –, что это?
26. Нехватка витаминов у женщин. Что такое авитаминоз и причины его возникновения.
27. Как правильно ухаживать за кожей лица мужчине. Совет первый: надо надо умываться. Особенно после тренировок!
28. Правила ухода за кожей. Общие правила и этапы ухода
29. Как ухаживать за мужской кожей. Мужская кожа: что она скрывает?
30. Развенчиваем мифы о ботоксе. Мифы о ботоксе - 2
31. Хотите научиться танцу живота дома. Разучиваем исходную позицию танца живота
32. Роль физической культуры в жизни общества. Современная роль физической культуры
33. Что едят при панкреатите. Список продуктов и блюда при диетическом столе №5 П
34. Общее понятие о здоровом образе жизни. Здоровый образ жизни — главный фактор здоровья
35. Что можно и что нельзя делать при остеохондрозе. Что недопустимо практиковать при остеохондрозе?
36. Жизнь пациента после удаления жёлчного пузыря. Последствия удаления
37. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
38. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
39. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
40. Для чего нужен витамин Е в организме человека. Влияние витамина E на организм
41. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
42. Завтрак на правильном питании. Почему завтрак — это важно?
43. Вся правда о лазерной эпиляции. Сеанс лазерной эпиляции с последующим ее разоблачением
44. Лазерная эпиляция над верхней губой. Проведение процедуры
45. Лазерная эпиляция 15 ответов на наболевшие вопросы. Можно ли делать лазерную эпиляцию на лице?
46. Морщины под глазами в 35, как убрать. От чего появляются морщины под глазами
47. Как избавиться от пигментных пятен. Симптомы гиперпигментации кожи
48. Какая эпиляция подойдет для тонких пушковых волос.. Виды эпиляции и их воздействие на волосы
49. Отжимания на брусьях польза и вред. Польза от выполнения упражнения
50. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице