Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Чем убрать следы от прыщей. Постакне - лечение и профилактика
2. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
3. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
4. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
5. Как избавиться от вросших волос. Причины появления вросших волос
6. Рецепты пюре из цветной капусты. Пюре из цветной капусты
7. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
8. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
9. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
10. Массаж вакуумными банками живота.
11. Методы диагностики Helicobacter pylori. Показания и методы исследования больных на Helicobacter pylori
12. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
13. Дыхательный тест для диагностики Helicobacter pylori. Дыхательный тест – определение и его виды
14. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
15. Какие продукты помогут победить изжогу. Причины и способы устранения изжоги
16. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
17. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
18. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
19. Опыт лечения гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Терапевтические аспекты гастроэзофагеальной рефлюксной болезни
20. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
21. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
22. Тыква при похудении и диете. Что надо знать о тыкве
23. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
24. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
25. Отруби с кефиром для очищения. Как «сдуть» живот?
26. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
27. Как начать заниматься спортом после 50 лет. Принципы построения тренировочного процесса после 50 лет
28. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
29. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
30. Цветная капуста при похудении. Что можно при геморрое и запорах
31. Сбросившая 25 кг анфиса Чехова раскрыла секрет похудения. Анфиса Чехова поделилась секретом похудения на 25 килограммов
32. Растолстевшая до 100 килограммов Анфиса Чехова вызвала грандиозный скандал
33. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
34. Сколько единиц ботокса нужно на гусиные лапки. В каких случаях ботокс для зоны вокруг глаз эффективен?
35. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
36. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
37. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
38. Складка под нижним веком. Как избавиться от морщин вокруг глаз
39. Избавиться от морщин под глазами. Как избавиться от морщин возле глаз
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. Ивермектин инструкция по применению для человека. Инструкция по применению Ивермектина
42. Можно ли есть на ночь сливу. Слива: польза и вред для похудения
43. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
44. Как восстановить силы при упадке сил.
45. К чему приводит недосыпание у женщин. Симптомы недосыпания
46. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
47. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Чем отличается питание спортсменов-веганов
48. Маски омолаживающие для лица в домашних условиях посл. Рецепты домашних масок против морщин в 30 лет
49. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
50. Почему у меня волосы торчат. Чем пригладить волосы?