Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
2. Витамин A для лица. Что такое ретинол и чем он отличается от витамина А
3. Витамины для чистой кожи лица. Почему витамины полезны для кожи лица и тела?
4. Советы экспертов при лечении прыщей. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
5. Рецепты блюд с куртом
6. Как избавиться от лишних волос на лице навсегда. Причины гирсутизма
7. Как восстановить поврежденную кожу после процедуры депиляции. Принцип действия лазерной эпиляции
8. 10 рецептов аппетитной цветной капусты в духовке. Цветная капуста в духовке с сыром и яйцом
9. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
10. Коктейли Гербалайф для похудения. Состав и варианты коктейлей Гербалайф
11. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
12. Как сделать пирсинг в домашних условиях. Советы
13. Врач гастроэнтеролог об исследовании Хеликобактер пилори. Дыхательный тест на Хеликобактер пилори
14. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
15. Как быстро справиться с простудой летом. Как быстро справиться с простудой: 6 советов от терапевта
16. Как ускорить обмен веществ. Виды нарушений обмена веществ, какие нужны лекарства
17. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
18. Как использовать корицу для похудения. Полезные свойства корицы
19. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
20. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
21. Гиалуроновая кислота для лица от морщин. Гиалуроновая кислота от морщин
22. Серьга в ухо для похудения. Как действуют
23. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
24. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
25. Когда можно заниматься спортом после увеличения губ. АКЦИИ на КОМПЛЕКСНЫЕ ПРОГРАММЫ!!!
26. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
27. Рацион питания для укрепления волос. Не хватает витаминов: что кушать, чтобы предотвратить выпадение волос?
28. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
29. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
30. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
31. Сколько нужно сделать процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос. Что такое лазерная эпиляция
32. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
33. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
34. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Сколько нужно процедур лазерной эпиляции, чтобы избавиться от волос навсегда. Что такое лазерная эпиляция
36. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
37. Следы от прыщей чем убрать. Чистая кожа раз и навсегда! Как победить акне?
38. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
39. Чайный компресс для глаз. Примочки для глаз со знанием дела
40. Ивермектин для человека демодекоз. Симптомы
41. Названия одежды с картинками женской. 100 и 1 вид верхней одежды: полный словарь видов пальто, курток и прочего
42. Человек - часть природы
43. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
44. Почему я просыпаюсь ночью и не могу уснуть. Физиологические
45. Кто такой морской еж. Морской еж
46. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
47. Как обновить гардероб без затрат. Как обновить гардероб за копейки? 10 советов
48. Виды отношений между мужчиной и женщиной. Какие бывают отношения с противоположным полом?
49. Как отмазаться от корпоратива на работе. Что делать, чтобы сотрудники ходили на корпоративы?
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре