Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Отзывы о LPG-массаже для похудения.
3. Массаж для подтяжки овала лица. Виды массажа лица
4. 5 неочевидных фактов о витамине D. Критика
5. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
6. Лечение артроза коленных суставов
7. Как убрать красные пятна после прыщей на лице. Симптомы постакне
8. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
9. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
10. Противопоказания к применению лазерной эпиляции. Противопоказания лазерной эпиляции
11. Пигментные пятна от солнца, как от них можно избавиться. Профилактика появления пигментных пятен на лице после солнца
12. Как без боли удалять волосы с лица над верхней губой. Эпиляция — это больно?
13. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
14. Как продолжить похудение при эффекте плато. Эффект плато при похудении: причины
15. Каталог продукции Herbalife Nutrition в России. Представленный ассортимент Herbalife
16. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
17. Ботокс, как делают. Ботокс лица: куда можно колоть, как делают, сколько держится?
18. Возможно ли вылечить простуду за сутки. Подготовка к посещению/визиту врача
19. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
20. 12 признаков нехватки магния в организме. Общие сведения
21. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
22. Рецепты корицы полезные для похудения с медом. Какие результаты можно получить, используя корицу с медом для похудения?
23. Диета при повышенной кислотности. Меню диеты при повышенной кислотности желудка
24. Лактулоза для детей стик 2,5 мл №20. Лактулоза: описание, инструкция, цена
25. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
26. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
27. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
28. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
29. Диета на отрубях и кефире. Способы
30. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
31. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
32. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
33. Пятиминутная утренняя зарядка для тех. В чем польза обычной утренней зарядки
34. Силовые упражнения для тех. Силовые упражнения с собственным весом
35. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
36. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
37. Искусство диетотерапии при заболеваниях желчевыводящих путей. Диетотерапия при заболеваниях печени и желчевыводящих путей
38. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
39. Что нельзя после Ботокса. Чего нельзя делать после процедуры?
40. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
41. Цвет помады для женщин после 50 лет
42. Как восстановить силы при упадке сил.
43. Человек - часть природы
44. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
45. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
46. Можно ли выйти замуж в 50 лет. Замуж после 50 лет: стоит ли вступать в брак в таком возрасте
47. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
48. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
49. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
50. Кровообращение в малом тазу у мужчин. Улучшение кровообращения в малом тазу