Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Маски для лица на основе крахмала. Правила применения лифтинг-масок для лица из крахмала
2. Какие процедуры нужно делать в 30 лет и старше. Какие процедуры нужно делать в 20 лет и старше
3. Уход за комбинированной кожей лица после 30 лет. Что происходит с кожей после 30 лет?
4. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
5. Питательная маска для лица с витамином Е. Какие витамины нужны для того, чтобы кожа была здоровой ?
6. Масло с витамином Е для кожи лица. Косметические средства с витамином Е  –
7. Что необходимо для здоровья. Что нужно для здорового образа жизни
8. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
9. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
10. Диетический рецепт цветной капусты в кляре. Как приготовить цветную капусту в кляре на сковороде — рецепт простого кляра для цветной капусты с яйцом с пошаговыми фото
11. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Какие упражнения нельзя делать при грыже. Какие упражнения можно делать при межпозвоночной грыже?
14. Как убрать пятна после прыщей на лице. Популярные процедуры, убирающие постакне?
15. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
16. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
17. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
18. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
19. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
20. Противопоказания LPG массажа. LPG-массаж: есть ли противопоказания?
21. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
22. Как принимать отруби для похудения. Какие отруби лучше: обзор различных видов от Корпорации Di&Di
23. Современные проблемы комплексной терапии запоров. Хронический запор: современные методы лечения
24. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
25. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
26. Упражнения для лиц старше 60 лет. Польза гимнастики для пожилого человека
27. Гимнастика для пожилых людей. Гимнастика для пожилых: 20 простых упражнений
28. Зарядка для женщин за 50 лет. Упражнения для похудения женщинам после 50 лет
29. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
30. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
31. Через сколько можно лечь после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
32. Энтеральное питание при язвенном колите. Питание, как фактор риска развития ВЗК
33. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. Как приготовить грибы рогатики. Ботаническое описание
36. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
37. Что такое лимфодренажный массаж для лица. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
38. Удаление морщин под глазами. Профессиональный уход за кожей — путь к избавлению от морщин
39. Массаж аппаратом LPG. Подробно о LPG-массаже
40. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
41. Упражнения для малого таза для улучшения кровообращения. 5 упражнений для женщин, улучшающих тазовое кровообращение
42. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
43. Как в 50 выглядеть н. Как 50 лет выглядеть на 35
44. Кто такой морской еж. Морской еж
45. Как есть мидии запеченные. Несколько советов о том, как есть мидии
46. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева
49. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи
50. Подбор очков солнечных по форме лица. Лучшие солнцезащитные очки - 2020: как выбрать их по форме лица