Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
2. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
3. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
4. Что лучше лазерная или электроэпиляция. Лазерная эпиляция
5. Удаление волос над верхней губой. Особенности
6. Как женщинам избавиться от усиков над губой. Причины появления усиков над губой
7. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
8. Ноющая боль в зубе. Зубная боль
9. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
10. Чтобы никакого раздражения и врастания. Когда может появиться раздражение в интимной зоне
11. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
12. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
13. После Диспорта нельзя. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
14. Отжимания на брусьях с отягощением. Отжимания на брусьях с весом (отягощением): техника, методика, видео
15. Польза отжимания на брусьях и правильная техника. Советы по эффективности
16. Как вести себя с зажившим пирсингом. Основные рекомендации по уходу выглядят так:
17. Подготовка к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Как проводится тест на Хеликобактер пилори
18. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
19. Лучшие таблетки от простуды. Этиотропные средства
20. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
21. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
22. Как быстро вылечить простуду. Как лучше всего лечить летнюю простуду?
23. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
24. Кефир с корицей для похудения. Худеем просто: жиросжигающий кефир с ароматной корицей
25. Как использовать аргановое масло для красоты лица. Как использовать масло арганы для лица
26. Каша из тыквы диетическая рецепт. Как приготовить кашу из тыквы быстро и вкусно – 7 простых рецептов
27. Мускатный орех описание и полезные свойства. Как мускатный орех помогает справляться с депрессией?
28. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
29. Методика занятий с отягощениями женщи. Старение и физическая форма: существующие тенденции и как им противостоять
30. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
31. Как накачать мышцы женщине после 40-50 лет. Что происходит с вашим телом после 40?
32. Утренняя зарядка для тех. 8 минут для здоровой спины
33. Массаж лица линии направления движений. Массаж для подтяжки и молодости лица
34. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
35. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
36. Рогатик желтый, как готовить. Разновидность рогатиков
37. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
38. Ботокс для лица, что нельзя делать после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
39. Подготовка к лазерной эпиляции подмышек первый раз. Ответы на часто задаваемые вопросы
40. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
41. Три у в семейной жизни. Три кита семейного счастья
42. Мудрые поговорки востока. Восточные мудрости о жизни
43. Прививка от кори живая вакцина или нет. Прививка от кори куда делают. График прививок от кори и пути введения вакцины
44. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
45. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
46. Как подкачать мышцы спины. Анатомия
47. Как подобрать кардиган. С чем носить
48. Как худели в старину. Так худели на Руси
49. Очень дряблая кожа декольте. Причины обвисшей кожи
50. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020