Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для кожи лица после 30 лет. Первые морщинки: 25-30 лет
2. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
3. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
4. Десять продуктов питания для долголетия. 7 главных секретов долголетия
5. Какая эпиляция самая эффективная и безопасная. Виды эпиляции и какой из них самый эффективный
6. Плюсы и минусы эпиляции. Дешево и сердито
7. Как женщине за 15 минут убрать усики над губой. Как женщине навсегда убрать растительность на лице?
8. Массажные линии лица и шеи схема. Массаж лица в домашних условиях
9. Как жить полноценно дальше при панкреатите. Панкреатит острый
10. Современные методы лечения онихомикоза. Принципы наружного лечения
11. Сбалансированное питание для похудения. Молекулярные основы сбалансированного рациона
12. Как похудеть при гипотиреозе. Заболевания щитовидной железы, требующие соблюдения диеты
13. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
14. Как быстро справиться с простудой. Чем отличается грипп от простуды?
15. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
16. Бруснивер - инструкция по применению
17. Дыхательный ТЕСТ на хеликобактер. Высокоточная диагностика Helicobacter pylori. 13 C-УРЕАЗНЫЙ ДЫХАТЕЛЬНЫЙ ТЕСТ (ХЕЛИКАРБ)
18. Как за день вылечить простуду. Возможно ли вылечить простуду за сутки?
19. Препараты для лечения почек. Клиническая фармакология отдельных препаратов
20. Польза корицы для вашего здоровья. Полезные свойства
21. Жиросжигающий напиток помог сбросить 17 кг. Как питаться для похудения живота
22. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
23. Эффективное средство от морщин вокруг глаз посл. Все способы избавиться от морщин вокруг глаз
24. ТОП-6 лучших масел для очень сухой кожи лица и тела. Лучшие масла для удержания влаги в коже лица
25. Диета при гастроэзофагеальной рефлюксной болезни. Модификация образа жизни и режима питания.
26. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
27. Польза для здоровья мускатного ореха. Продукты для поддержания мужской силы
28. Мускатный орех польза и вред, как принимать. Мускатный орех
29. Здоровье женщины посл. 10 анализов, которые нужно сдать после 50 лет
30. Советы для снижения веса женщинам после 50 лет. Сбалансированное питание – главные принципы
31. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
32. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
33. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
34. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
35. Ботулотоксин побочные действия. История вопроса и механизм действия ботулотоксина
36. Как избавиться от следы угрей. Почему появляются следы от прыщей
37. Протокол проведения lpg массажа. Показания для лпджи процедуры
38. Папулы от биоревитализации. Папулы после биоревитализации. Что с ними делать?
39. Ботокс для лица. Косметические процедуры
40. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
42. Ивермек для человека дозировка. Форма выпуска, состав и упаковка
43. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
44. Что принимать при камнях в желчном пузыре. Симптомы желчнокаменной болезни
45. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
46. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
47. Стрижки с разной длиной волос. Модные стрижки на средние волосы 2019
48. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной
49. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?
50. Все для красоты женщин. Женщинам о женщинах