Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Заботимся о коже дома. Основные этапы ухода за кожей тела
2. Диета с цветной капустой. Секреты диеты на полезном овоще
3. Рецепты блюд с куртом
4. Артрит и артроз в чем разница. Характерные особенности заболеваний
5. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
6. Питание для долголетия и молодости. Профилактика старения, продление жизни и биоактивация: методические подходы
7. Побочные эффекты после разных видов депиляции. Почему осложнения маловероятны
8. Як позбутися від гармата над верхньою губою. Епіляція верхньої губи
9. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
10. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
11. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
12. Основные программы похудения Гербалайф
13. Комплекс упражнений на турнике. 5 эффективных тренировок для быстрого роста подтягиваний. Это нужно знать каждому
14. Инструкция по уходу за проколом крыла носа Saint Scalpelburg. FAQ
15. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
16. Токсичная и полезная корица. Настоящая и фальшивая корица: как выбрать правильную пряность, чтобы не навредить себе
17. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
18. Узбекский курт соленые сырные шарики. Сыр твердый шариками. Сами готовим вкуснейший узбекский курт
19. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
20. Корица для похудения в пп рационе. Вкусные и полезные рецепты напитков для похудения с корицей
21. Лучшие мочегонные препараты для похудения и улучшения веса. Диуретики в аптеке: классификация, применение, и что надо знать фармацевту
22. Arganoil Fruits масло арганы косметическое. Масло арганы - применение
23. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
24. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
25. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
26. Грибы оленьи рожки способ приготовления. Жаренные оленьи рожки – рецепт с фото
27. Диета при панкреатите ᐈ Меню на каждый день при панкреатите. Несколько слов о панкреатите
28. Диета после пищевого отравления у взрослых. Чем можно питаться после отравления?
29. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
30. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
31. Лучшая силовая тренировка для женщин 50+. Является ли набор веса неизбежным?
32. Как часто можно делать лазерную эпиляцию. Виды лазерной эпиляции
33. Природа и человек в современном мире кратко. Человек и природа
34. Сколько нельзя загорать после лазерной эпиляции александритом. Кому показана лазерная эпиляция?
35. “10 нельзя” при выпадении волос. Мазь от витилиго
36. Как пить кефир с семенами льна для здоровья и фигуры. Вывод
37. Берём аппетит под контроль. Причины возникновения
38. Курут к пиву или просто так. История сыра Курт
39. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
40. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
41. Ограничения после Диспорта. Диспорт или «ботокс». В чем разница?
42. Массаж после Ботокса. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
43. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
44. Уход за собой после 40 лет для женщин. Эта. ПРИЧЕСКА
45. На твердом полезно спать.
46. Ивермектин крем. Что за лекарство ивермектин?
47. Чай мята мелисса. Польза чая с мелиссой
48. Салат метелка для похудения. Салат “Метелка” для очищения кишечника и похудения: что это за зверь и чем хорош
49. Улучшение кровообращения в малом тазу у мужчин препараты. Почему важно иметь хорошее кровообращение в органах таза для мужчин?
50. Как ночью не просыпаться. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть