Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Витамины при заболеваниях кожи. Симптомы авитаминоза 
2. Избыток и недостаток селена. Современные представления о роли селена в организме.
3. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
4. Лечение артроза коленного сустава. Методы лечения артроза коленного сустава
5. Основные принципы правильного питания. Принципы правильного питания
6. Что можно и чего нельзя в разные фазы менструального цикла. Фазы менструального цикла
7. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
8. Лазерная эпиляция противопоказания и последствия. Лазерная эпиляция - противопоказания
9. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
10. Лазерная эпиляция волос над верхней губой. Когда показана процедура и противопоказана?
11. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
12. Как избавиться от запора в домашних условиях. Грамотное применение слабительных средств
13. Средства для борьбы с курением. Современные принципы медикаментозного лечения табакокурения и никотиновой зависимости
14. Сколько заживает прокол в ухе. Прокалывание мочки или хряща уха
15. Бруснивер - инструкция по применению
16. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
17. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
18. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
19. Лучшее средство от кашля. Противокашлевая терапия: рациональный выбор
20. Есть ли смысл принимать гиалуроновую кислоту. Развитие представлений о роли гиалуроновой кислоты в организме и в коже
21. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
22. Аргановое масло в уходе за кожей лица. Биохимический состав и полезные свойства
23. Низкокалорийные продукты для похудения. Разрешённые продукты
24. Что такое коррекция зубов после протезирования. Изменение прикуса при помощи протезирования: разбор клинического случая
25. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
26. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
27. 6 причин употреблять Мускатный орех. Мускатный орех. Что это?
28. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
29. Комплекс йоги для людей 50 лет и старше. Фитнес после 50 лет
30. Как быстро похудеть после 50 лет женщине. Какие продукты исключить из питания после 50ти лет
31. Узнаем, как похудела Анфиса чехова. Искусство фотошопа и секрет похудения от Анфиски
32. Анфиса Чехова о новом рационе и привычках. Принципы питания Анфисы Чеховой
33. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
34. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
35. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
36. Удвартана массаж, что это. Аппаратный массаж: это, что
37. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для полного удаления волос ноги. Что такое лазерная эпиляция
38. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
39. Гной в проколе уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
40. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
41. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
42. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
43. Чем зимой заняться в деревне. Уникальные способы, как заработать в деревне или селе деньги летом, зимой, весной или осенью
44. 45 лет актрисы. Знаменитости за 45 лет, сохранившие молодость
45. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
46. Как выглядеть всегда на все 100. Как выглядеть на все 100 и ловить восхищенные взгляды окружающих.
47. По форме лица подобрать солнцезащитные очки. Как выбрать очки по форме лица
48. Платье для женщин за 50 стройных и выглядящих моложе. Самые лучшие фасоны
49. Просыпаешься ночью и не можешь заснуть. Что делать, если просыпаешься ночью: 5 советов, которые помогут уснуть
50. Можно ли пить чай с лимоном и медом при температуре. Можно ли мед при температуре