Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Польза и вред гречки для организма. А так ли на самом деле полезна гречка?
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Как ухаживать за кожей посл. От 25 до 35 лет
4. Диагностика заболеваний по языку. Определение болезни. Причины заболевания
5. В каких продуктах содержится витамин Е. Зачем нужен витамин Е?
6. 10 мифов и фактов о метаболизме. На чем основаны мифы о метаболизме?
7. Отличия лазерной эпиляции лица от депиляции. Эпиляция и депиляция – отличие понятий. Что такое «лазерная депиляция»?
8. Как убрать усики над верхней губой. Почему у девушек растут усики
9. Чем лучше удалить усики над губой. Как убрать усики над губой?
10. Как убрать усики над губой. Элос-эпиляция
11. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
12. Как снизить сахар в рационе. Почему важно соблюдать диету?
13. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
14. Применение лактулозы в педиатрической практике. Современные протоколы ведения детей с запорами и опыт применения осмотического слабительного в их лечении
15. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
16. Коррекция сухости слизистой оболочки полости носа. Что же может явиться причиной постоянной сухости в носу?
17. Как лечить ранки в уголках рта. Причины появления заеды в уголках рта
18. Диетическая тыквенно-творожная запеканка в духовке. Творожно-тыквенная запеканка
19. Лучшие препараты для снижения сахара в крови. Контроль за весом - какой противодиабетический препарат выбрать?
20. Питание при заболеваниях кишечника. Колит: общие сведения
21. Диета номер 3 по Певзнеру. Принципы лечебного питания
22. Как отличить качественные пряности от подделок. Как отличить натуральные специи и пряности от подделки
23. Фитнес для женщин после 45 лет. Рекомендуем фитнес клубы
24. Правильные тренировки для тех кому з. Основные рекомендации
25. Как убрать живот после 50 лет женщине. Причины появления жировых отложений
26. Через сколько можно менять сережки после прокола ушей. Прокалывание ушек детям: отвечаем на часто задаваемые вопросы
27. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
28. Цитаты про природу и человека со смыслом. Цитаты про красоту природы
29. Человек и живая природа пример связи. Связь природы с человеком – примеры для детей кратко (2 класс, окружающий мир)
30. Связь между человеком и природой. Связь человека и природы
31. Воздействие человека на природу. Позитивное влияние человека на природу
32. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
33. Как и с чем едят курт. Что это такое?
34. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
35. Бионика на коломяжском. Особенности проведения
36. Как долго заживает мочка уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
37. Лазерная эпиляция этапы исчезновения. 2006 Вторая процедура лазерной эпиляции через 9 недель
38. Можно ли антицеллюлитный массаж при грудном вскармливании. Антицеллюлитный массаж: когда же можно
39. Как укрепить кожу под глазами. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
40. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
41. Применение препарата Ивермектин для человека и собак. Возможные побочные действия
42. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
43. Органы и лицо. Определение болезней по лицу
44. Симпатия по взгляду. Жесты, взгляды, мимика
45. Функции костей скелета человека. Функции скелета
46. Что нужно есть, чтобы не поправляться. Как питаться, чтобы не поправляться: 7 главных правил
47. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
48. Одежда женская названия. Виды одежды
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Чай с лимоном и медом рецепт. Имбирный чай с медом и лимоном