Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Маски для лица посл. Почему так важен уход за лицом после 30 лет
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
5. Как ухаживать за возрастной кожей. От 30 до 40 лет
6. 10 самых эффективных ингредиентов антивозрастного крема. Лучшие антивозрастные кремы для лица 2022 года
7. Как принимать витамины А и Е. Что такое витамин А
8. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
9. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
10. Три заблуждения об артрозе. Три заблуждения об артрозе
11. 50 главных советов и секретов. 50 мудрых советов и секретов, которые изменят вашу жизнь
12. Фотоэпиляция или лазерная эпиляция, что лучше. Чем отличается фотоэпиляция от лазерной эпиляции
13. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
14. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
15. Чем обрабатывать ухо после прокола если загноилось. Почему после прокола мочек гноятся уши?
16. Вредная для здоровья продукция. Кофейные напитки
17. Заломы под глазами после сна. Общие рекомендации по устранению
18. Модный пирсинг 2022 года. Нос: мода на септум набирает обороты
19. Как правильно выбрать лекарство при простуде и гриппе. Отличие ОРВИ от гриппа и как лечить
20. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
21. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
22. Для чего принимать Лактулозу. Фармакология
23. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
24. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
25. Как запечь вкусную тыкву. Запеченная тыква
26. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
27. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
28. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
29. Вакуумно роликовый массаж тела. Вакуумно-роликовый массаж: важные нюансы самой процедуры
30. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
31. Лазерная эпиляция бикини сколько процедур нужно для полного удаления волос. Можно ли навсегда избавиться от нежелательных волос
32. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
33. Средства женской контрацепции. Гид по безопасному сексу
34. Курт рецепты с ним. Курт
35. Как и с чем едят курт. Что это такое?
36. Последствия уколов ботокса. Косметические процедуры
37. Сколько после ботокса нельзя в баню. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
38. LPG массаж эффективность и противопоказания. Преимущества LPG-массажа
39. Памятка после ботокса лица. Памятка пациенту после инъекций ботулотоксинов (ботокс/диспорт)
40. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
41. Подготовка к диете. Чтобы узнать, что на самом деле происходит в мире диет с низким содержанием углеводов, взгляните на советы о которых пойдет речь ниже.
42. ИВЕРМЕК инструкция по применению. Общая информация
43. Маска для шеи в домашних условиях от морщин после 50 лет. Лучшие рецепты для упругости шеи и подбородка
44. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
45. После 50 жизнь только начинается. Ваша трилогия «Взгляд из вечности» рассказывает о жизни и быте советских людей на примере одной семьи. Ваша героиня Люба могла читать журнал «Здоровье», который тогда бил все рекорды популярности?
46. Как носить черное пальто и выглядеть не, как все. Как выбрать пальто?
47. Вести себя достойно. Как вести себя достойно
48. Отказ от хлеба. Хлеб и изделия из белой очищенной муки
49. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и
50. Как менялась Алла Пугачева. Вся жизнь в 10 фото: как менялась Алла Пугачева