Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Когда выпадают волосы после лазерной эпиляции. Как быстро тело становится гладким после процедуры, в зависимости от типа лазера?
2. Альфа-Токоферола ацетата раствор в масле. Альфа-Токоферола ацетат - Эколаб - инструкция по применению
3. Польза витамина Е для кожи лица. Применение витамина E: правила и показания
4. Ревматоидный и инфекционный артрит. Симптомы ревматоидного артрита
5. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
6. Лазерная эпиляция или депиляция верхней губы. Что собой представляет лазерная эпиляция лица
7. Избавиться от волос на теле навсегда. Можно ли избавиться от нежелательных волос навсегда
8. Диета Гербалайф для похудения. Диета Гербалайф: в чем заключается, плюсы и минусы
9. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
10. Поддержка пищеварения от Herbalife Nutrition. Поддержка пищеварения комфортное пищеварение – активная жизнь!
11. Как делают пирсинг пупка в салоне. Пирсинг пупка – фото, как делается, заживает. Золотой пирсинг, серебро
12. Анализы на Антитела к Helicobacter pylori. Подробное описание исследования
13. 9 способов профилактики заболеваний мочевыделительной системы. Профилактика заболеваний почек
14. Сыр курт, что это. 100 любопытных фактов о курте
15. Логопед педагог или врач. Логопед - это врач или учитель?
16. Шрамы от прыщей, как избавиться. Какие методики лечения применяют в косметологической клинике
17. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
18. Что такое лактулоза и в каких продуктах содержится. Физиологические свойства
19. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
20. Псориаз и современные методы его лечения. Эффективность менее современных методов лечения псориаза
21. Можно ли вечером отруби с кефиром. Особенности диеты №3 при запорах
22. Женщина после 45 лет. Жизнь после сорока..Что там впереди?
23. Как долго заживает прокол уха. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
24. Зарядка для женщин после 50 лет. Значение ежедневной утренней гимнастики
25. Гимнастические упражнения для лица после 50-55 лет. Гимнастика для лица от морщин
26. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
27. 50 вкусных рецептов из цветной капусты. Цветная капуста в сливках
28. Как избавиться от целлюлита при варикозе. Нарушение микроциркуляции крови и лимфы
29. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
30. Если врач нашел «эрозию». Эрозия - болезнь или норма?
31. Как правильно принимать для похудения семена льна с кефиром. Как выбрать продукты
32. Как убрать кисетные морщины
33. Погружной и стационарный блендер. Типы конструкций
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. Что такое гусиные лапки под глазами. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз
36. Через сколько после прокола ушей можно менять серьги. Когда и как снять медицинские гвоздики после прокола пистолетом?
37. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
38. Болят уши от сережек. Инструкция по уходу после прокола мочки уха
39. Как не влюбиться в женатого. Стоит ли игра свеч
40. О чем говорят прыщи. Карта расположения прыщей на лице
41. Что хочет женщина в 30 лет. Я готова честно рассказать о том, что чувствует женщина в 30 лет без карьеры, мужа и детей
42. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
43. Маникюр для женщины 40 лет. Лучшие цвета маникюра для женщин 40 лет
44. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
45. Блюда из верблюжатины рецепты. Рецепты из верблюжатины
46. Чай с медом и лимоном вред и польза и вред. Лимон с медом: польза и возможный вред
47. Как подобрать кардиган. С чем носить
48. Секреты Парикмахерского Искусства. Плюсы и минусы работы парикмахером
49. Развод .
50. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи