Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как бороться с ячменем. Дифференциальная диагностика
2. Как убрать брыли на лице и обвисшие щеки.. Косметологические процедуры
3. Советы при бессоннице. Бессонница: болезнь или не болезнь?
4. Уход за кожей после 35 лет. Правильный уход за кожей: продлеваем молодость
5. Продукты продлевающие молодость. Питание для долголетия и молодости
6. Интересные факты о здоровье и здоровом образе жизни. Интересные факты о здоровом образе жизни
7. Как мед влияет на наше здоровье. Польза меда для здоровья: мифы и факты
8. 10 главных упражнений для тех. Топ-50 упражнений стоя для начинающих и для любого возраста: без прыжков и приседаний (+ план на 5 дней)
9. Жжение и покалывание по всему телу. Жжение в теле, как вариант нормы
10. Гепариновая мазь от морщин вокруг глаз. Инструкция по применению
11. Как подготовиться к лазерной эпиляции. Что стоит исключить перед лазерной эпиляцией: 4 главных пункта
12. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
13. Как избавиться от потливости ног. Лучшие советы, как снизить потливость ног
14. Как избавиться от волос на лице. Сколько потребуется процедур для удаления волос на лице
15. Есть ли польза от отжиманий на брусьях. Отжимания на брусья: плюсы
16. Прокалываем уши взрослым и детям, что важно знать. Стоит ли прокалывать уши маленьким детям?
17. Как ухаживать за пирсингом в первые дни после прокола. Уход за пирсингом
18. 13С-уреазный дыхательный тест на Helicobacter pylori. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
19. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
20. Как легко сократить время лечения при гриппе или.. Грипп
21. Функции печени в нормализации избыточного веса. Определение болезни. Причины заболевания
22. Как применять корицу для похудения. У людей с сахарным диабетом строгая диета?
23. Касается 75% людей во всем мире. Почему 75% людей во всем мире заявляют, что не работают в полную силу?
24. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
25. Сколько нужно процедур для лазерной эпиляции. Как определить период роста волос и время, через которое нужно приходить на эпиляцию?
26. Советы косметолога по уходу за кожей на каждый день. Ежедневный уход за кожей
27. Ботокс, как долго. Можно ли пить алкоголь после инъекций Ботокса?
28. Диета при запорах у взрослых. Правильное питание при запорах
29. Всё про мускатный орех. Применение в медицине
30. Полезные свойства и противопоказания мускатного ореха. МУСКАТНЫЙ ОРЕХ: полезные свойства и противопоказания.
31. Рецепты диетических блюд из цветной капусты. Варианты низкокалорийных рецептов: быстро и вкусно
32. 20 лучших рецептов блюд из цветной капусты » вкусно и просто. 20 быстрых и вкусных рецептов с цветной капустой
33. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
34. Как вылечить след от прыща. Как убрать постакне?
35. Эрозивное воспаление шейки матки особенности. Этиология и патогенез
36. Через сколько встает ботокс после процедуры лоб и межбровье. Техника проведения процедуры
37. Lpg при грудном вскармливании. LPG – идеальный способ восстановить фигуру и форму живота после родов!
38. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
39. Мазь после прокола хряща уха. Прокалывание мочки или хряща уха
40. Лимфодренажный массаж лица протокол процедуры. Ручной лимфодренажный массаж лица в домашних условиях
41. Lgp массаж, что это. ВАКУУМНО-РОЛИКОВЫЙ (LPG) МАССАЖ ТЕЛА
42. LPG массажа, что это такое. Что такое LPG-массаж?
43. Массаж жесткой щеткой от целлюлита. В чем польза: массажная сухая щетка от целлюлита
44. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
45. Как менялась пугачева. Алле Пугачевой 71 год: как пластические операции меняли Примадонну за жизнь, фото
46. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
47. Как на фигуру влияет плавание на. Тренировки по плаванию — в чем польза?
48. За какие органы отвечают части лица. Зоны проекций - Лицо
49. Научиться восточным танцам. Как научиться танцевать восточный танец дома
50. Острая еда польза. Почему необходимо есть острую пищу? Польза острой пищи