Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Эссе на тему единство человека и природы. 2 вопрос: этапы взаимодействия природного и социального бытия человека.
2. Как избавиться от пигментных пятен на лице. Пигментное пятно —, что это такое
3. Процедуры для лица в 30 лет. Правильный уход за кожей лица после 30
4. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
5. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
6. Растут усики у девушки. Гормональные причины появления волосиков над губой
7. Как получить от солнца пользу и не сжечь кожу. Влияние солнечных лучей
8. Таблетки от ожирения название и отзывы. Ольга Гвоздева, эндокринолог. Редактор А. Герасимова
9. Лучшая диета для похудения. Самые эффективные диеты: лучшие из лучших
10. С какого возраста ребенок может заниматься на турнике. Методика быстрого обучения ребенка подтягиванию на турнике
11. Кому полезно заниматься на турнике. Почему ответ на вопрос о том, можно ли подтягиваться на турнике каждый день, отрицательный:
12. Зарастает ли пирсинг пупка. Все о пирсинге: что делать, если прокол не зарастает?
13. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
14. Как лечить насморк быстро и эффективно. Виды средств от насморка
15. Выбор средства от боли в горле. Лучшие спреи от боли в горле для взрослых
16. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
17. Обертывание для похудения с корицей. Обертывания с корицей — простая и эффективная процедура похудения
18. Как грамотно восстановить микрофлору кишечника. Важность восстановления микрофлоры
19. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
20. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
21. Красные точки после прыщей. Розацеа на лице: симптомы и лечение
22. Масло Аргана в косметике. Общее описание
23. Тыква запеченная в духовке кусочками. Тыква в духовке – рецепты приготовления кусочками (быстро и вкусно!)
24. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
25. Диета на кефире и отрубях, как метод похудения. Основные правила здорового питания при запоре
26. Диета с отрубями для похудения с кефиром. Два продукта для двойной пользы
27. Можно ли накачать мышцы женщине . Как укрепить мышцы в 50 – 55 лет
28. Массаж сухой щеткой после родов. Что говорит наука
29. Программа для похудения для женщин 50 лет. Почему женщины «за 40» поправляются, и как противостоять набору веса
30. Диета Анфисы Чеховой проста. Диета Анфисы Чеховой — отказ от единственного продукта
31. Медикаментозное лечение эрозии шейки матки. ЭРОЗИЯ ШЕЙКИ МАТКИ
32. Эрозия шейки матки. Как возникает эрозия шейки матки
33. Как убрать возрастные пигментные пятна. Старческие пятна на лице: лечение
34. Как сделать курт в домашних условиях из творога. Как готовят
35. Когда делать лазерную эпиляцию. Отличия лазерной эпиляции от фотоэпиляции и других видов эпиляции?
36. Ботокс делать или нет. Где и как проводят процедуру
37. Как убрать морщины под глазами косметология. Как убрать мимические морщины вокруг глаз
38. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
39. Как жить после 50 лет женщине после развода. Что происходит с женщиной за 50 после развода?
40. Как сногсшибательно выглядеть. APP - Article Actions
41. Отношение мужчин к бывшим девушкам. Поведение мужчины после расставания: некоторые закономерности
42. Любовь в старости. Любовь до старости
43. Возрастные изменения у женщин после 50 лет. Психические изменения при климаксе у женщин после 50 лет
44. На какой поверхности лучше спать. Как лучше спать на полу?
45. Можно ли ходить с гель лаком в баню. Можно ли с шеллаком ходить в баню: рекомендации
46. Выйти, как замуж посл. Разбираем по пунктам, как выйти замуж после 50
47. Если отказаться от хлеба. Что произойдет с твоим телом, если ты перестанешь есть хлеб
48. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
49. Мода 2019 для женщин з. Мода для женщин 50+: основные тенденции осени-зимы 2019-2020
50. Что любят слышать мужчины в свой адрес. Как мужчины реагируют на приятные слова