Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастной уход за кожей. Особенности ухода за зрелой кожей
2. Маски для лица после 30 лет. Маски для кожи после 30 на основе яичного белка
3. ТОП-7 недорогих аптечных средств для ухода за лицом. Красота кожи: 5 самых дешевых аптечных средств
4. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
5. Красивая и здоровая кожа. Советы по уходу за кожей
6. Маски из пищевого желатина для кожи лица. Желатиновая маска для лица
7. Мелкоморщинистый тип старения кожи лица. «Усталый» тип старения
8. Тонкая кожа под глазами. Давайте взглянем на анатомическое строение области глаз.
9. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
10. Маска с глицерином и витамином Е. Как использовать витамин E в капсулах для кожи лица
11. Рецепты блюд с куртом
12. Как составить правильное питание. Польза правильного питания и его базовые принципы
13. Опасные и полезные Бактерии. Микробиота человека – новый взгляд на "микрофлору"
14. После уколов ботокса, что нельзя. Чего нельзя делать после процедуры?
15. Удаление волос над верхней губой. Особенности
16. 30 лучших рецептов Кето цветной капусты. Кето пюре из сыра и цветной капусты
17. Диета при синдроме раздраженного кишечника. Питание при синдроме раздраженного кишечника
18. Какие есть диеты на цветной капусте. Диета при гастрите желудка, если кислотность повышена
19. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
20. Себорейный дерматит на голове. Cимптомы, течение
21. 10 правил сбалансированного питания. Как спланировать питание на каждый день?
22. Массаж от отеков лица утром. Как избавиться от отеков на лице
23. Сколько единиц ботокса уходит на лоб и межбровку и глаза. Сколько сеансов требуется?
24. Дыхательный тест на хеликобактер ХЕЛИК
25. Как делается тест на Хеликобактер. Показания к назначению дыхательных тестов на Хеликобактер
26. Рацион при сахарном диабете. Плюсы диеты при сахарном диабете
27. Почему молоко с лактулозой. Лактулоза: почему этот пребиотик полезен для кишечника?
28. Противопоказания LPG массажа тела. Показания для лпджи процедуры
29. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
30. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
31. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
32. Не выпадают волосы после лазерной эпиляции. В чем отличие эпиляции и депиляции? Кому, что подходит? И что эффективнее?
33. Диета при хроническом гастрите. Диета в период обострения гастрита
34. Лучшие упражнения для утренней зарядки. Преимущества утренней гимнастики
35. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
36. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
37. Причины эрозии шейки матки. Общие сведения
38. Гриб рогатик рецепт приготовления. Как готовить грибы рогатики: рецепт
39. Можно ли мыть голову после прокола уха. Как ухаживать за ушками после прокалывания
40. Противопоказания к ботоксу лба. Ботулинотерапия в косметологии
41. Пилинг Джесснера лоб обсыпало шелушений нет. Пилинг Джесснера
42. Как убрать гусиные лапки вокруг глаз косметология. Как разгладить морщины под глазами – советы косметолога
43. Самые полезные травы для организма. Пять самых полезных трав
44. Жир внизу живота у женщин, как убрать. Упражнения, помогающие избавиться от складки ниже пупка и подтянуть живот
45. Что входит в морепродукты. Как выбрать морепродукты, которые можно есть без риска для здоровья
46. Пельмени польза и вред. Применение в кулинарии
47. Кто такой морской еж. Морской еж
48. Застой крови в малом тазу упражнения. Отказ от вредных привычек
49. Пивные дрожжи побочные эффекты для женщин. Что такое пивные дрожжи
50. Весна в душе Цитаты. Цитаты про весну и