Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Как убрать мимические морщины. Причины появления морщин вокруг рта
2. Рецепты экспресс-масок для лица с освежающим действием. Освежающая маска для лица: рецепты для всех типов кожи
3. Правила и особенности антивозрастного ухода за кожей. Особенности ухода за кожей лица в разном возрасте
4. Витамины для волос от выпадения и для роста. Какие витамины ускоряют рост волос
5. Самые эффективные способы первичной и вторичной.. Медикаментозное лечение
6. Е304, что это такое.
7. Лазерная эпиляция усиков над верхней губой. Цены на лазерную эпиляцию верхней губы
8. LPG массаж преимущества. Вакуумный массаж LPG
9. Как подготовиться к дыхательному ХЕЛИК-тесту. Хелик-Тест
10. Хронический бронхит у взрослых. Хронический бронхит: симптомы и лечение
11. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
12. Напитки которые можно пить перед сном. Напитки в диете
13. Как выбрать пробиотики для кишечника. Пробиотики
14. Натуральные масла в косметологических средствах FEMEGYL. Индивидуальный состав для каждого продукта
15. Особенности условно-съедобного гриба рогатик булавовидный. Грибы Рогатики
16. Гастроэнтеролог развенчал мифы о растительном масле. Гастроэнтеролог развеял мифы о растительном масле
17. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
18. Тыквенно-творожная запеканка в духовке диетическая. Низкокалорийная запеканка из творога и тыквы – удивительно нежный десерт за 30 минут
19. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
20. Тыква для похудения и диет. Все прелести тыквенной диеты
21. Какие лучше отруби для похудения. Диеты
22. Отруби в борьбе с аллергией. Причины аллергии на лице
23. Утренняя зарядка для тех кому з. Особенности пожилого человека при занятиях физкультурой
24. Как тренироваться и питаться женщинам после 40-50 лет. Почему живот растет?
25. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
26. В 50 все только начинается. Вторая молодость приходит. Почему жизнь после 50 лет только начинается
27. Диета номер три по Певзнеру при запорах. Общие правила
28. Топ 9 российских школ макияжа по версии журнала cosmopolitan. Предыстория и первые номера
29. Как выглядит сейчас анфиса Чехова. Детские травмы
30. Шейка матки снаружи выстлана многослойным плоским эпителием.. II. Истинная эрозия шейки матки
31. Как убрать остатки от прыщей. Как убрать постакне?
32. Александритовый лазер motus ax. КОНЦЕПЦИЯ НОВОГО АЛЕКСАНДРИТОВОГО ЛАЗЕРА
33. Ботокс куда можно колоть. Какие проблемы устраняют инъекции ботокса для верхней части лица
34. Диспорт рекомендации после процедуры. Уход за лицом после Ботокса и Диспорта
35. Что такое папулы. Проба Манту
36. Болит голова от ботокса. ОФТАЛЬМОЛОГИЧЕСКИЕ ОСЛОЖНЕНИЯ БОТУЛИНОТЕРАПИИ: ДАННЫЕ ПОСЛЕДНЕГО СИСТЕМАТИЧЕСКОГО ОБЗОРА
37. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
38. Ивермектин от коронавируса. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
39. Как выглядеть стильно в 30 лет. Базовый гардероб элегантных Леди -- как стильно одеваться в 30 и выглядеть великолепно
40. Ивермектин от коронавируса аналог. Австралийские учёные заявили, что одобренный FDA ивермектин может подавлять коронавирус за двое суток
41. В 50 жизнь только начинается. Похожие:
42. Что делать если просыпаешься ночью и не можешь уснуть. Почему человек просыпается среди ночи и не может заснуть
43. Обман пожилых людей. Как уберечь пожилых родителей от мошенников
44. Дыхательный хелик тест, что это. Как проводится дыхательный тест на Хеликобактер пилори
45. Косы на голове. Как выбрать косу, которая подойдёт именно Вам
46. Новогодние платья для женщин 50 лет. Фасоны женских платьев после пятидесяти
47. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
48. Как сделать красивое тело девушке. 12 эффективных упражнений, которые сделают вашу фигуру идеальной
49. Полезные свойства черничного варенья. Аргументы сладкоежек: почему это лакомство стоит есть?
50. Как избавиться от чувств к женатому мужчине. Причины возникновения связи с женатым мужчиной