Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Антивозрастные маски для лица. Эффективность омолаживающих масок
2. 10 новых масок для лица. Ключевые рекомендации по выбору масок для лица
3. Польза витамина А для кожи. Ретинол для кожного покрова лица: полезные свойства
4. Рецепты полезных и вкусных напитков для похудения с корицей. Состав и полезные свойства корицы
5. Почему утром поднимается давление. Высокое давление: причины
6. Список продуктов питания для повышения потенции. Какие еще продукты могут быть полезны?
7. Памятка правил сохранения зрения. Правила гигиены зрения
8. 10 правил питания в пожилом возрасте от компании Senior Group. Правильное питание в пожилом возрасте
9. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
10. Как убрать вдовий горд. Как убрать вдовий горб?
11. Как убрать пушок или усики над верхней губой. Почему у женщины появляются усики
12. Вредны ли протеиновые коктейли. Принимать ли протеин и зачем он нужен? Польза и вред протеина
13. Полезная и безопасная физкультура для суставов.. В чем польза суставной гимнастики?
14. Какая польза для здоровья при занятиях на турнике-брусьях. Упражнения на турнике и брусьях укрепляют и развивают мышцы:
15. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
16. Глубокие морщины под глазами, что делать. Причины появления морщин
17. Ботокс до после. Что делать после ботокса лица
18. Современные препараты для лечения ОРВИ и гриппа. Комплексный подход к лечению гриппа и простудных заболеваний
19. Питание и тренировки для женщин старше 40 лет. Главные правила фитнеса для женщин после 45 лет
20. Диета при повышенном холестерине. Меню диеты при повышенном холестерине
21. Эффективные способы укрепления иммунитета. Как укрепить иммунитет
22. Лимфатическая система на лице. Лимфатические отеки кожи лица
23. Какие сырные корочки съедобны. Стоит ли есть корочку от сыра или не стоит?
24. 5 продуктов для здоровья щитовидки. 9 полезных продуктов для щитовидной железы
25. Кефирный продукт с лактулозой. Что такое лактулоза?
26. Что делать если болит ухо после прокола. Перфорация перепонки
27. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
28. Аргановое масло для кожи и волос. Особенности применения
29. Хеликс сколько заживает. Как ухаживать за кожей после пирсинга
30. Тыквенная диета для похудения. Общие правила
31. Жизнь после 50 ~ зарядка. Лечебная постельная гимнастика
32. Фитнес для женщин после 50 лет. Фитнес-стратегия
33. Взаимоотношение человека и природы сочинеие. Вариант 2
34. Что лучше плазмолифтинг или биоревитализация. Что эффективнее плазмолифтинг или биоревитализация
35. Как работает Ботокс на лбу. Процедура введения Ботокса в лоб – просто и быстро!
36. Убрать морщинки вокруг глаз. Как убрать морщины вокруг глаз
37. Как избавиться от следов после прыщей. Как убрать постакне?
38. Пельмени пищевая ценность. Пельмени
39. Ивермектин от коронавируса аналоги. В России оценили лекарство, способное убить коронавирус за два дня
40. Пельмени полезны ли. Полезны ли пельмени?
41. Джинсы для женщин з. С чем носить узкие джинсы джинсы женщинам в 40-50 лет весной и летом
42. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
43. Сенна противопоказания к применению. Сенна (Senna)
44. Человек - часть природы
45. Как питаться спортсмену вегетарианцу. Кто они, известные спортсмены вегетарианцы
46. Почему худеет лицо причины. Внутренние нарушения
47. Упражнения для улучшения кровообращения в малом тазу. Полезное упражнение для кровообращения в области таза для мужчин и женщин
48. Пельмени польза или вред. Полезны ли пельмени?
49. Как привести волосы в порядок в домашних условиях быстро. Как быстро привести волосы в порядок?
50. Быть всегда на высоте. Как всегда быть на высоте