Выпрыгивание из полуприседа

Упражнения для корпуса. Какие упражнения выполнять

Самые эффективные упражнения — те, что наиболее приближены к беговой специфике, задействуют основные рабочие мышечные группы и соблюдают вектор приложения силы.

Другими словами, силовые упражнения должны задействовать мышцы ног и корпуса: именно они больше всего работают во время бега. Также в тренировки необходимо включить прыжковые упражнения, которые тренируют взрывную силу ног — способность прилагать максимальную силу за минимальное время.

1. Вынос бедра из выпада

YouTube‑канал InstaRUN

Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу.

Упражнения для тонуса. Лучшее упражнение для поддержания тонуса всех мышц

Последние обновления на сайте:

1. Лучшие средства для отбеливания интимных зон. Как отбелить кожу в интимных местах
2. Симптомы дефицита витамина E. Что такое витамин Е?
3. Самое важное о витамине Е. Руслана Варданян, гинеколог-эндокринолог. Редактор А. Герасимова
4. Витамин E для кожи лица. Витамин Е: за и против показания к назначению
5. СИНДРОМ ГИПЕРМОБИЛЬНОСТИ суставов в общей практике. Гипермобильность суставов – это болезнь?
6. Что нельзя и что можно есть на голодный желудок. Правильный завтрак. Что нельзя есть на голодный желудок?
7. После ботокса, что нельзя делать с лицом. Что нельзя после введения ботокса
8. Как избавиться от милиумов на лице. Как избавится от милиумов
9. Нарушение роста волос в области бороды. Виды алопеции бороды
10. Как избавиться от усиков девушке в домашних условиях. Профессиональное удаление усиков
11. Лучшее средство от аллергии на сегодняшний день. Лучшие таблетки от аллергии
12. Хеликобактер и его лечение. Инфекция Helicobacter pylori
13. Массаж кормящим мамам можно ли. Можно ли делать клизму кормящей маме?
14. Как похудеть после родов. Диета после родов для похудения кормящим мамам
15. Операция по удалению пупочной грыжи. Устранение пупочной грыжи
16. Вакуумно роликовый массаж это. Вакуумно-роликовый массаж: описание процедуры
17. Когда и в каких случаях надо лечить хеликобактер. Что это за бактерия?
18. Дыхательный тест на хеликобактер пилори. Что такое ХЕЛИК-тест?
19. Проблемы проведения 13С-уреазного теста. Краткая характеристика 13С-уреазного дыхательного теста 
20. Воспаление тройничного лицевого нерва. Причины невралгии тройничного нерва
21. Как построить меню питания для плоского живота. Диета для плоского живота: скорректируем питание
22. 10 САМЫХ полезных продуктов для зрения. Полезные продукты питания для зрения: обзор, советы офтальмологов
23. Лактулоза+Лигнин сорбент №50 табл. Фармакологические свойства:
24. Брусья, что дают. Задействованные мышцы
25. Как правильно использовать масла в уходе. Выбираем масло по типу кожи
26. Чем полезно аргановое масло для волос. Аргановое масло для волос: полезные свойства и способы применения
27. Питание для женщин при менопаузе. Питание при климаксе после 45 – 50 лет
28. Диета на отрубях и кефире. Способы
29. Как убрать следы от прыщей на теле. Как убрать следы от прыщей на лице
30. Зарядка для пожилых людей. Польза зарядки для престарелых
31. Реальные способы похудения для женщин после 50 и 55 лет. Питание для людей старше 50
32. Лечебная гимнастика для пожилых людей. ЛФК для лежачего больного
33. Массаж лимфы лица. Пять легких движений продлят молодость вашего лица
34. Убрать глубокие морщины. Классификация морщин
35. Почему после лазерной эпиляции нельзя ходить в баню. Какие последствия могут быть после лазерной эпиляции
36. Картинки выглядишь на все 100. 5 простых способов выглядеть каждый день на все 100
37. На что влияет острая пища. Какой вред желудку наносит острая пища
38. Щетки от целлюлита. Польза процедуры
39. Цвет волос после 40 лет, чтобы выглядеть моложе. Как выбрать стрижку
40. Полезно ли спать на жестком. Как подготовить спальное место
41. Маска для лица для ботокса. Что такое ботокс
42. Как лечить болезни суставов. Как лечить заболевания суставов в домашних условиях
43. Как худели в старину. Так худели на Руси
44. Мордюкова и тихонов. Смерть наследника Мордюковой и Тихонова
45. Выйти, как замуж в 50 лет. Как быстро и удачно выйти замуж в 50 лет
46. Лучше спать на жестком или на мягком. Полезно ли спать на жестком матрасе
47. Вечерние прически для полного лица
48. Как не натереть мозоли в новой обуви. Почему обувь натирает
49. Как подобрать кардиган по размеру. КАК ПРАВИЛЬНО ПОДОБРАТЬ КАРДИГАН ПО ТИПУ ФИГУРЫ
50. Кем можно работать женщине в 50 лет. Как искать работу человеку старше 50?