Универсальный комплекс

Идеальный пресс, как накачать. Что такое пресс

Многие думают, что мышц брюшного пресса две, но они ошибаются. Различают только два отдела одной двойной прямой мышцы живота – верхний и нижний, и предназначены они для регуляции внутрибрюшного давления.

Особенностью отделов является их неравномерная нагрузка в процессе жизнедеятельности человека. Больше всего нагрузок в повседневной жизни испытывает верхний отдел, а на нижнем откладывается больше всего жира. В силу этого накачать идеальный пресс нижнего отдела гораздо сложнее, чем верхнего.

Также в мышечный пояс входят косые мышцы, расположенные по бокам, отложения жира на которых увеличивают размеры талии.

Как добиться идеального пресса. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Омега 3: Инструкция по применению и полезные свойства
2. Ключевые моменты: Что учитывать при выборе хорошей
3. Секреты фотоомоложения лица после 50 лет: как выглядеть моложе своего возраста
4. Памятка по видам муки: что выбрать для идеальной выпечки
5. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
6. Можно ли есть зефир при диете: правда или миф
7. Можно ли есть зефир при похудении? Диетолог дает ответ
8. Можно ли зефир на ПП: полезные советы и рекомендации
9. Какие парки и скверы в Кургане подходят для прогулок и отдыха
10. Как избавиться от брылей навсегда: эффективные упражнения для лица
11. Как убрать брыли и деформации на лице: эффективные советы
12. Какие уникальные памятники и скульптуры есть в Москве
13. Откройте для себя: 20 необычных десертов из тыквы
14. Какие уникальные музеи Москвы можно посетить днём и вечером
15. Сила после 50: ваше полное руководство
16. Какие легенды и мифы связаны с историей Ставрополя
17. Как готовить гриб фламмулину зимний опенок: простые и вкусные рецепты
18. Сколько лазерных эпиляций нужно для идеального результата
19. Сколько сеансов лазерной эпиляции нужно для идеального результата
20. Горгонзола с голубой плесенью: уникальный вкус итальянской традиции
21. Польза и вред сыра с плесенью Дор Блю: что нужно знать
22. Быстрое выздоровление: способы ускорения лечения ОРВИ и гриппа
23. Простудные: как предотвратить их развитие
24. Грипп у взрослых: как определить температуру и принять меры
25. Мой путь к здоровой фигуре с Herbalife Nutrition
26. Переходный период: 5 навыков, которые помогли мне выжить и развиться
27. Гербалайф: как диетолог Алексей Ковальков оценивает эффективность этой диеты
28. Как правильно питаться при оксалатных камнях в почках
29. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
30. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
31. Диета и правильное питание при камнях в желчном пузыре. Питание при желчнокаменной болезни
32. Диета при камнях в почках. Описание диеты при мочекаменной болезни
33. Как правильно принимать семя ЛЬНА. Льна семена 100г инструкция по применению
34. Семена льна польза и вред, как применять для похудения. Полезная информация о семенах льна
35. Секреты здорового обмена веществ: как достичь идеального состояния организма
36. Очищение организма семенами льна. Польза льняного семени
37. Когда нужно начинать лазерную эпиляцию?
38. Как делают лазерную эпиляцию бикини
39. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
40. LPG-массаж лица и тела. Виды и области применения вакуумного LPG-массажа
41. У природы есть плохая погода
42. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
43. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
44. Низкокалорийная еда с цветной капустой. Подборка диетических рецептов из цветной капусты
45. Вакуумно-роликовый массаж против целлюлита. Вакуумно-роликовый массаж: что это такое?
46. Остерегайтесь лазерной эпиляции: 10 вопросов и ответов
47. Пять основных принципов правильного похудения
48. Погружение в мир аппаратного вакуумного массажа: борьба с целлюлитом
49. Боль и диспепсия после холецистэктомии: причины и лечение
50. Крепкое здоровье и долгая жизнь: как достичь этого