Универсальный комплекс

Идеальный пресс, как накачать. Что такое пресс

Многие думают, что мышц брюшного пресса две, но они ошибаются. Различают только два отдела одной двойной прямой мышцы живота – верхний и нижний, и предназначены они для регуляции внутрибрюшного давления.

Особенностью отделов является их неравномерная нагрузка в процессе жизнедеятельности человека. Больше всего нагрузок в повседневной жизни испытывает верхний отдел, а на нижнем откладывается больше всего жира. В силу этого накачать идеальный пресс нижнего отдела гораздо сложнее, чем верхнего.

Также в мышечный пояс входят косые мышцы, расположенные по бокам, отложения жира на которых увеличивают размеры талии.

Как добиться идеального пресса. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Дефицит Омега-3: признаки, симптомы и методы диагностики
2. Безоперационное омоложение лица после 60: как вернуть молодость без скальпеля
3. Какая мука полезнее для здоровья и похудения: разбираемся в видах и свойствах
4. Чем заменить пшеничную муку: лучшие альтернативы для вашего здоровья
5. Кукурузная мука на кухне: полезные рецепты ПП
6. Почему рисовая мука хуже пшеничной: правда и мифы
7. Можно ли есть зефир при диете: правда и мифы
8. Эффективные способы убрать обвисшие щеки: советы и рекомендации
9. Простые и питательные рецепты из тыквы для завтрака: 5 лучших идей
10. Фитнес для женщин после 50: простые и результативные упражнения для дома
11. Похудение за 5 минут? Это возможно
12. Подтяжка рук после 60: возможно ли это
13. Утренняя зарядка для женщин после 55: как музыка помогает сохранить молодость и энергию
14. Удивительные зимние опята под Петербургом: где их найти и как приготовить
15. Как приготовить замороженные опята: простые и вкусные рецепты
16. Какие необычные места можно найти в Тюмени, которые не указаны в обычных туристических путеводителях
17. Полный курс лазерной эпиляции: сколько процедур вам нужно
18. Основные правила поедания сыра горгонзола: Инструкция №2
19. Горшенёв вживую: полное расписание концертов на ближайшие месяцы
20. Простое и полезное: сбалансированное питание от Herbalife
21. Правильное питание для предотвращения мочекаменной болезни: основные рекомендации
22. Развитие невралгии: почему зудящие покалывания по телу могут быть серьезным симптомом
23. Жжение в разных частях тела: причины, симптомы и лечение
24. Похудение с помощью мочегонных средств: эффективность и риски
25. Похудение после 50 лет: лучшие диеты для женщин
26. Проверенные методы для сброса лишнего веса: 10 практических советов
27. Развенчание популярных мифов об ангине: что на самом деле является фактом и что - мифом
28. Живи здорово после удаления желчного пузыря: советы и рекомендации
29. Что пить при простуде и гриппе. Противовирусные средства от гриппа: основные механизмы действия
30. Сбросить лишний вес после 50: как справиться с климаксом и похудеть
31. Правильное здоровое питание для похудения. Принципы здорового питания
32. Семена льна для похудения и очищения. Действительно ли помогает похудеть?
33. Чем опасно семя льна и кому не стоит его есть. Польза семян льна
34. Гимнастика для лица от морщин. Как работает гимнастика для лица
35. Как делают лазерную эпиляцию бикини
36. Как протекает послеоперационный период. Как проходит реабилитация
37. Быстрое похудение для девушек-подростков: эффективные методы и рекомендации
38. Как влияют на человека погодные условия. Причины
39. Причины появления кисетных морщин вокруг рта. Кисетные морщины вокруг рта: причины появления
40. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
41. Первые признаки ревматоидного артрита. Признаки болезни
42. Восстановление после эндоскопической холецистэктомии: что ожидать и как подготовиться
43. Набор массы для девушек: как достичь свои целевые показатели
44. Как делать вакуумно-роликовый массаж лица и тела. Вакуумно-роликовый массаж лица
45. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
46. Как убрать брыли на лице и подтянуть овал. Убрать брыли хирургическим путем - лучший способ
47. Улучшение здоровья при желчнокаменной болезни: правильное питание
48. Витамин С: его роль в медицинской практике
49. Метеозависимость: что это и как ее выявлять
50. Послеоперационная диета: как правильно питаться после операции на желчном пузыре