Универсальный комплекс

Идеальный пресс, как накачать. Что такое пресс

Многие думают, что мышц брюшного пресса две, но они ошибаются. Различают только два отдела одной двойной прямой мышцы живота – верхний и нижний, и предназначены они для регуляции внутрибрюшного давления.

Особенностью отделов является их неравномерная нагрузка в процессе жизнедеятельности человека. Больше всего нагрузок в повседневной жизни испытывает верхний отдел, а на нижнем откладывается больше всего жира. В силу этого накачать идеальный пресс нижнего отдела гораздо сложнее, чем верхнего.

Также в мышечный пояс входят косые мышцы, расположенные по бокам, отложения жира на которых увеличивают размеры талии.

Как добиться идеального пресса. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. Какие квест-румы и интерактивные развлечения есть в Уфе
2. Кукурузная мука «Образ Жизни» цельносмолотая: полезные свойства и рецепты
3. Откройте для себя полезные и низкокалорийные сорта муки для здорового питания
4. Полезная мука для здоровья: как выбрать диетическую
5. Польза и вред зефира: что нужно знать сладкоежкам
6. Тыквенные Блюда при Панкреатите: Полезные и Вкусные Рецепты
7. Утренние упражнения для женщин после 50: как вернуть молодость и энергию
8. Зарядка для женщин 50+: как сохранить молодость и энергичность
9. Опята: 20 вкусных рецептов для вашего стола
10. Кулинарная Москва: где попробовать традиционную русскую кухню
11. Жареные опята: 12 оригинальных способов приготовления
12. Сколько процедур лазерной эпиляции нужно для бикини: полное руководство
13. Какие церкви и монастыри можно посетить в Калуге
14. Как долго действует лазерная эпиляция: правда и мифы
15. Какие архитектурные стили представлены в городе
16. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
17. Улучшай свою спортивную форму с питанием Herbalife Nutrition на OZON
18. Уратные камни: как правильно питаться для предотвращения и лечения заболевания
19. Оркестр CAGMO Пермь: состав и репертуар
20. Понимание причин покалывания и зуда на теле и голове
21. Жжение зуд и покалывание во всем теле: причины и способы борьбы
22. С помощью мочегонных средств: быстрое и эффективное похудение
23. Карри: секретный огонь для похудения
24. Диетотерапия при заболеваниях верхних дыхательных путей. Назначение диетотерапии
25. Похудеть после 55 лет: эффективные методы для женщин
26. Диета при повышенном сахаре: как изменить свой рацион для контроля уровня сахара в крови
27. Как правильно заваривать семена льна. Семена льна — состав и свойства продукта
28. Как и с чем употреблять семена льна. Общая характеристика
29. Кому и зачем стоит есть семена льна. Вы похудеете
30. При каком холестерине надо начинать пить статины. Механизм действия
31. Победа над морщинами вокруг рта: проверенные методы и советы
32. Станьте полной: быстрые методы набора веса для худой девушки
33. Принцип действия лазерной эпиляции. Эффективность эпиляции для разных фототипов
34. Победа над морщинами возле глаз: лучшие методы и рекомендации
35. Как правильно отжиматься на брусьях. ОТЖИМАНИЯ НА БРУСЬЯХ: ТЕХНИКА И СОВЕТЫ
36. Домашний тренинг: как быстро набрать вес для мужчин и женщин
37. Состояние организма человека и погода. Метеопатия и метеочувствительность: как распознать
38. Домашний план набора веса для худой девушки: проверенные рецепты и упражнения
39. Быстрый набор веса: как правильно питаться для достижения целей
40. Артрит- что это такое и как лечить. Артрит суставов: основные виды, симптомы и лечение
41. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
42. Корректируем фигуру вместе с вакуумным массажем тела. Разновидности
43. Как избавиться от мимических морщин. Косметологические процедуры против мимических морщин
44. 15 порошков от простуды для детей и взрослых. Список недорогих и эффективных порошков при простуде
45. Быстрое набор веса для девушек: эффективные методы и рецепты
46. Простое начало: как начать переход к здоровому образу жизни
47. Кагоцел при кишечной инфекции. Фармакодинамика
48. Энтеровирусная инфекция у детей лечение гомеопатией. Энтеровирусная инфекция у детей: современное состояние проблемы
49. Почему тело может перегореть: основные причины
50. Лучшие средства для борьбы с вирусами: 5 эффективных противовирусных препаратов