Комплекс для мужчин

Идеальный пресс, как накачать. Что такое пресс

Многие думают, что мышц брюшного пресса две, но они ошибаются. Различают только два отдела одной двойной прямой мышцы живота – верхний и нижний, и предназначены они для регуляции внутрибрюшного давления.

Особенностью отделов является их неравномерная нагрузка в процессе жизнедеятельности человека. Больше всего нагрузок в повседневной жизни испытывает верхний отдел, а на нижнем откладывается больше всего жира. В силу этого накачать идеальный пресс нижнего отдела гораздо сложнее, чем верхнего.

Также в мышечный пояс входят косые мышцы, расположенные по бокам, отложения жира на которых увеличивают размеры талии.

Как добиться идеального пресса. 8 упражнений для идеального пресса

Именно зимой самое время задуматься о хорошей физической форме. Но зачастую мы начинаем усердно тренироваться и приводить свое тело в порядок ровно за неделю до начала пляжного сезона.
Чтобы в этом году сделать все как надо, предлагаем экспресс-тренировку. Уже через две недели регулярных занятий вы заметите первые положительные результаты.

Последние обновления на сайте:

1. ПРОСТОЙ и ВКУСНО: как приготовить зимние опята дома
2. Сергей Трофимов: Музыка, которая остается в сердце
3. Грипп: что делать и чего не делать? Основные ошибки лечения
4. Какие современные фестивали проводятся в Рязани
5. Борьба с ОРВИ и гриппом: правильное питание для быстрого выздоровления
6. Как правильно питаться, чтобы избежать фосфатных камней
7. Охрана почки: как правильно питаться с оксалатными камнями
8. Откройте для себя новые возможности с ТОП-15 лучших диуретиков 2024 года
9. Способы борьбы с отеками ног и лица: мочегонные средства
10. Похудение без усилий: топ-3 таблеток для похудения
11. Ускорить похудение с помощью мочегонных средств: рецепты и советы
12. Похудеть с помощью диуретиков: реальность или миф
13. Откройте для себя тайны мочегонных средств для похудения
14. Безопасность и эффективность мочегонных таблеток без рецепта
15. Лечение сахарного диабета с помощью диеты: основные принципы и рекомендации
16. Лечебная диета №3 для желудочно-кишечного тракта. Лечебная диета №3 по Певзнеру
17. Диета при инфекции Helicobacter pylori. Что такое Helicobacter pylori?
18. Курт: съедобный драгоценный камень на вашей столешнице
19. Похудеть на 25 кг после 50: реально ли это
20. Старше и толще: как похудеть после 50 лет
21. Зеленый чай с имбирем и лимоном: эффективный способ похудения
22. Авторская диета Анфисы Чеховой: как достичь идеального веса и здоровья
23. Как правильно есть семена льна. Вы похудеете
24. Как отсрочить появление кисетных морщин. Причины появления кисетных морщин вокруг рта
25. Основные моменты и правила подготовки к лазерной эпиляции. Стандартные рекомендации
26. Методика коррекции морщин вокруг рта. SMAS-лифтинг
27. Что такое раздельное питание
28. Какие существуют разновидности массажа лица. Массаж лица
29. О совместимости продуктов при правильном питании. Семь правил питания
30. О чем молчат директора компании гербалайф. БАД для «быстрого и безопасного похудения»
31. Как погода влияет на здоровье. Метеозависимость: что это
32. 10 признаков метеочувствительности и как ее можно уменьшить. Советы метеочувствительным людям
33. 20 продуктов для здоровых костей. Полезные продукты для суставов
34. Подробно о заживлении ушей после прокола пистолетом
35. Оптимальное количество Ботокса для достижения желаемых результатов
36. Зимние опята: простые рецепты для домашнего приготовления
37. Питание при заболеваниях почек. Пиелонефрит и другие болезни почек
38. Состав здорового рациона для больных сахарным диабетом
39. Физическая нагрузка после энтеровируса. Щадящий режим
40. Сырная диета для похудения: рецепты и советы для успешного снижения веса
41. Диетические блюда из тыквы в духовке. Тыква, запеченная в духовке кусочками: 7 диетических рецептов
42. Для чего витамин Е нужен организму. Коротко о витамине Е
43. Как правильно выбрать уход за лицом по возрасту.
44. Уход за кожей и как правильно ухаживать за кожей. Очищение кожи
45. Уход за кожей лица в домашних условиях. Строение и типы кожи лица, чтобы знать, как ухаживать
46. Как Ботокс влияет на мозг. Почему болит голова после уколов ботулотоксина?
47. За какое время можно научиться танцевать танец живота дома. За сколько можно научиться танцевать восточные тан
48. Как быстро научиться танцу живота. Танец живота для начинающих: основа техники
49. Сочинение человек и природа. Мини-сочинение на тему "Человек и природа"
50. Как я научился управлять сахарным диабетом II типа. Симптомы сахарного диабета 2 типа